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喜悦曼陀罗（Ananda Mandala）的练习方法

2011-11-02 15:56:54| 分类：自我康复 | 标签： |字号大中小订阅

印度合一大学喜悦曼陀罗的练习方法介绍

喜悦曼陀罗（Ananda Mandala）是由印度合一大学出版，阿玛巴关设计的打开脉轮、上升昆达里尼能量的练习，原理取自印度的吠陀经、或称阿育吠陀。

练习前准备

坐姿：

这个练习效果最好的是一群人围成一个圈做，盘腿坐（选择自己舒适的坐姿、不必强求单盘或双盘），大家膝盖靠膝盖坐成一个圆圈，每个人左手向上、右手向下，并且这样握住左右两人的手，形成一个能量的锁链，这样做的效果最好。

自己做的时候，要注意自己体质，如果是对能量比较敏感的，建议不要自己做。如果觉得没问题，就可以盘腿坐，双手向上摊放在膝盖上，或者用“智慧手印”，就是食指和拇指捏起来，手背放在膝盖上。我们的准备就好啦，可以放音乐了~如果不能盘腿做的朋友，就坐在一个有靠背的椅子上。在整个练习中，时刻保持脊柱的垂直十分重要。

练习中要做什么

练习开始时，腹式呼吸，只用鼻子，不用嘴巴的，呼吸时将注意力放在呼吸上，如果有杂念，也不要克制，那都是在清理身体的情绪，觉察到自己走神了就回来。女声说one就是吸气，吸气要深；说two吐气，吐气要快速有力。跟着她的节奏，这样one，two，one，two会持续4分钟左右，然后知道女声说最后一个two~~~很长，就把气吐尽，然后屏气，观想第一个脉轮海底轮，然后会有男声唱诵海底轮（Mooladhara）Lang~~~~~。然后女声说one~~~~你就吸气，吸到头顶屏气缩肛，观想顶轮，会有男声唱诵顶轮（ Sahasrara）Ogum Satyam Om~~~~然后女声说two~~，就把屏住的气全吐出来。这是一轮，一共有7轮，每一轮都是第n轮+顶轮，第七轮是顶轮+顶轮。

然后就跟着一个一个脉轮跟上去，大家熟悉了脉轮的英文和唱诵，就会很熟悉了。最重要的是一定听着里面的引导呼吸。

最后一次顶轮的练习结束后做什么

最后一次顶轮练习结束后，听到音乐放起来，就可以躺下休息了。平躺，让自己全身放松，能多放松就多放松~~并觉察能量在体内的流动，感恩生命所给予的一切。如果自己在做的过程中有任何情绪一定要发泄出来，这是在净化我们自己~放心一切都是最好的安排

特别注意：有心脏病的人，孕妇不能做喜悦曼陀罗，或者由合一训练师确认体质后再决定

最佳练习时间

每天早晨和傍晚6点-8点（冥想里说是每天太阳升起和落下的时间），可以每天练一次，也可以根据自己的时间安排练习。

每个人的体验：

人多的时候做，会有浑身通电的感觉，人与人之间的手会有一层很强气场不能握紧。这是正常的生物电的能量循环，这样可以打开脉轮，而且千姿百态呵呵。打开心轮的人会做的时候突然大笑、狂笑不止，有的人也会痛哭失声，有的人喉轮打开会唱很洪亮的歌，一切都是自动发生的，当事人是不能控制的。。这都是在清理自身过去的负面印记，做完身体的舒畅感是无法言语的，这就是能量强大的地方吧，呵呵

脉轮介绍

脉轮	位置	颜色	手印	曼佗罗	脉轮打开后的特征
海底轮（Mooladhara）	会阴	红	手印1	Lang	看见前世
生殖轮（Swadhisthana）	尾椎骨	橙	手印1	Vang	对五官的控制
脐轮（Manipura）	肚脐	黄	手印1	Rang	健康，力量，情绪稳定
心轮（Anahata）	胸膛中心	绿	手印2	Yang	无条件的爱
喉轮（Vishuddhi）	喉结	蓝	手印2	Hang	臣服，创造性
眉心轮（Ajneya）	两眉之间	靛青	手印3	AUM	直觉，看见其他空间
顶轮（ Sahasrara）	头顶百会穴	紫	手印3	Ogum Satyam Om	没有冲突，天人合一

脉轮的形象:

1．海底轮：一朵四瓣的红色莲花，莲花中心立着一根柱子，柱子上有一条蛇缠绕三圈半，蛇头朝上。

2．生殖轮：一朵六瓣的橘黄色莲花，莲花中心流动着蓝色的水。

3．脐轮：一朵十瓣的黄色莲花，莲花中心有一团火在燃烧。

4．心轮：一朵十二瓣的绿色莲花，莲花中心有一盏点亮的油灯。

5．喉轮：一朵十六瓣的蓝色莲花，莲花中心是一片蓝天。

6．眉心轮：一朵两瓣的靛蓝色莲花，左花瓣有一轮太阳，右花瓣有一轮月亮，莲花中心立着一根柱子，柱子上流动着蓝色的气。

7．顶轮：一朵千瓣的紫色莲花，莲花中心有一道明亮的金光。

后面的音乐部分

http://www.tudou.com/programs/view/i-CsEV-l8OY/

附：瑜伽脉轮静心，喜悦曼陀罗静心、巴关达显、真言唱诵

合一祝福(Deeksha)是神圣的宇宙能量，类似于世界上主要宗教提供的祝福使得我们可以超越心智，体验超常的富足、喜悦、博爱。合一祝福专注于人类的融合，唤醒我们与一体一切的连接，让我们加深那些与我们所爱的，与自己，与陌生人，与我们的创造者的连接感。合一训练师给予deeksha.

特别注意：有心脏病的人，孕妇不能做喜悦曼陀罗，

免费的共修时间：每周三晚七点至九点，每周日中午十二点半到下午二点半（请提前吃饭，每次活动请提前二十分钟到中心！）

地点：南京市江宁区上元大街河定桥金王府25幢1单元1101室

QQ3群：150668498 開锦居士电话： 15895836108 02587134260

场地有限，报名从速，额满为止！（提前预约者优先）

备注：请提前报名，限20人参加

南京净观心灵家园是台湾林显宗老师唯识深层沟通技术在南京成立的唯一区中心。

http://blog.sina.com.cn/u/2637148962

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