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喜悦曼陀罗(Ananda Mandala)的练习方法  

2011-11-02 15:56:54|  分类: 自我康复 |  标签: |举报 |字号 订阅

 

 

印度合一大学喜悦曼陀罗的练习方法      介绍

      喜悦曼陀罗(Ananda Mandala)是由印度合一大学出版,阿玛巴关设计的打开脉轮、上升昆达里尼能量的练习,原理取自印度的吠陀经、或称阿育吠陀。

喜悦曼陀罗(Ananda Mandala)的练习方法 - 玄学家 - 玄学家

 

      练习前准备

      坐姿:

      这个练习效果最好的是一群人围成一个圈做,盘腿坐(选择自己舒适的坐姿、不必强求单盘或双盘),大家膝盖靠膝盖坐成一个圆圈,每个人左手向上、右手向下,并且这样握住左右两人的手,形成一个能量的锁链,这样做的效果最好。

      自己做的时候,要注意自己体质,如果是对能量比较敏感的,建议不要自己做。如果觉得没问题,就可以盘腿坐,双手向上摊放在膝盖上,或者用“智慧手印”,就是食指和拇指捏起来,手背放在膝盖上。我们的准备就好啦,可以放音乐了~如果不能盘腿做的朋友,就坐在一个有靠背的椅子上。在整个练习中,时刻保持脊柱的垂直十分重要。

      练习中要做什么

      练习开始时,腹式呼吸,只用鼻子,不用嘴巴的,呼吸时将注意力放在呼吸上,如果有杂念,也不要克制,那都是在清理身体的情绪,觉察到自己走神了就回来。女声说one就是吸气,吸气要深;说two吐气,吐气要快速有力。跟着她的节奏,这样one,two,one,two会持续4分钟左右,然后知道女声说最后一个two~~~很长,就把气吐尽,然后屏气,观想第一个脉轮海底轮,然后会有男声唱诵海底轮(Mooladhara)Lang~~~~~。然后女声说one~~~~你就吸气,吸到头顶屏气缩肛,观想顶轮,会有男声唱诵顶轮( Sahasrara)Ogum Satyam Om~~~~然后女声说two~~,就把屏住的气全吐出来。这是一轮,一共有7轮,每一轮都是第n轮+顶轮,第七轮是顶轮+顶轮。

然后就跟着一个一个脉轮跟上去,大家熟悉了脉轮的英文和唱诵,就会很熟悉了。最重要的是一定听着里面的引导呼吸。

       最后一次顶轮的练习结束后做什么

      最后一次顶轮练习结束后,听到音乐放起来,就可以躺下休息了。平躺,让自己全身放松,能多放松就多放松~~并觉察能量在体内的流动,感恩生命所给予的一切。如果自己在做的过程中有任何情绪一定要发泄出来,这是在净化我们自己~放心一切都是最好的安排

      特别注意:有心脏病的人,孕妇不能做喜悦曼陀罗,或者由合一训练师确认体质后再决定

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      最佳练习时间

      每天早晨和傍晚6点-8点(冥想里说是每天太阳升起和落下的时间),可以每天练一次,也可以根据自己的时间安排练习。


       每个人的体验:

      人多的时候做,会有浑身通电的感觉,人与人之间的手会有一层很强气场不能握紧。这是正常的生物电的能量循环,这样可以打开脉轮,而且千姿百态呵呵。打开心轮的人会做的时候突然大笑、狂笑不止,有的人也会痛哭失声,有的人喉轮打开会唱很洪亮的歌,一切都是自动发生的,当事人是不能控制的。。这都是在清理自身过去的负面印记,做完身体的舒畅感是无法言语的,这就是能量强大的地方吧,呵呵

            脉轮介绍


脉轮



位置



颜色



手印



曼佗罗



脉轮打开后的特征



海底轮 (Mooladhara)



会阴





手印1



Lang



看见前世



生殖轮(Swadhisthana)



尾椎骨





手印1



Vang



对五官的控制



脐轮(Manipura)



肚脐





手印1



Rang



健康,力量,情绪稳定



心轮(Anahata)



胸膛中心



绿



手印2



Yang



无条件的爱



喉轮 (Vishuddhi)



喉结





手印2



Hang



臣服,创造性



眉心轮 (Ajneya)



两眉之间



靛青



手印3



AUM



直觉,看见其他空间



顶轮( Sahasrara)



头顶百会穴





手印3



Ogum Satyam Om



没有冲突,天人合一


      脉轮的形象:

1.海底轮:一朵四瓣的红色莲花,莲花中心立着一根柱子,柱子上有一条蛇缠绕三圈半,蛇头朝上。

2.生殖轮:一朵六瓣的橘黄色莲花,莲花中心流动着蓝色的水。

3.脐轮:一朵十瓣的黄色莲花,莲花中心有一团火在燃烧。

4.心轮:一朵十二瓣的绿色莲花,莲花中心有一盏点亮的油灯。

5.喉轮:一朵十六瓣的蓝色莲花,莲花中心是一片蓝天。

6.眉心轮:一朵两瓣的靛蓝色莲花,左花瓣有一轮太阳,右花瓣有一轮月亮,莲花中心立着一根柱子,柱子上流动着蓝色的气。

7.顶轮:一朵千瓣的紫色莲花,莲花中心有一道明亮的金光。


     


 后面的音乐部分

http://www.tudou.com/programs/view/i-CsEV-l8OY/

 

附: 瑜伽脉轮静心,喜悦曼陀罗静心、巴关达显、真言唱诵

 合一祝福(Deeksha)是神圣的宇宙能量,类似于世界上主要宗教提供的祝福使得我们可以超越心智,体验超常的富足、喜悦、博爱。合一祝福专注于人类的融合,唤醒我们与一体一切的连接,让我们加深那些与我们所爱的,与自己,与陌生人,与我们的创造者的连接感。合一训练师给予deeksha.

 

特别注意:有心脏病的人,孕妇不能做喜悦曼陀罗,

 

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