做人，最大的痛苦就是遭到拒绝，
做人，最大的快乐就是志同道合，
做人，最大的无奈就是鸡同鸭讲，
做人，最大的危机就是没有危机，
做人，最大的勇气就是永不放弃，
做人，最大的幸运就是正确选择，
做人，最大的悲哀就是错过良机，
做人，最大的自由就是心灵坦荡，
做人，最大的成功就是自认成功，
做人，最大的失败就是放弃梦想，
做人，最大的魅力就是笑面挑战，
做人，最大的贡献就是授人以渔，
做人，最大的慈善就是助人自助。

孤独并不可怕

可怕的是一声漂泊

漂泊并不可怕

可怕的是彼此的心都寂寞

寂寞并不可怕

可怕的是灾难找我

灾难并不可怕

可怕的是把希望埋没

无望并不可怕

可怕的是贫穷一再折磨

贫穷并不可怕

可怕的是不再拼搏！

世界上许多职业都需要经过考核，就业者必须持证才能上岗，比如司机、医生、律师等。可是你有没有意识到，当父母也是需要“持证上岗”的呢？儿童的早期教育，是决定其一生发展的关键。具备了相应的资格和能力，父母才能圆满地完成教子育人这一神圣的任务。 　　深爱着孩子的你，一定希望自己的孩子在成长过程中不留遗憾。就让我们从现在做起，从争取“持证上岗”开始，为当好父母做些“功课”吧。

没有人生来就会做父母，0岁孩子，0岁父母。父母培养孩子的过程其实是一个父母和孩子共同成长的过程。但是在这个过程中，父母往往容易把目光聚焦在孩子身上，对孩子“高标准、严要求”，天天鞭策孩子努力上进，然而自己的成长，却在不知不觉间完全停滞了。其实，“严于律己，宽以待子”才更有利于孩子的成长。 好父母首先要做好自己 　　孩子的身上总会留下父母的影子。父母的心理状态、思想观念、行为方式，直接影响着孩子，父母的一切都有可能被孩子“拷贝”下来。父母首先做好自己，孩子就会耳濡目染，潜移默化，从中得到熏陶，受到启发。父母不妨静心思索一下：我有没有尽心尽力地做好自己？我希望孩子做到的事，自己有没有首先做到？我是否能给孩子的成长带来正面的、积极的影响？…… 贴心提示 　　把最好的自己呈现给孩子——也许你离自己期望的成功人生还有一段距离，但一定不要气馁，更不要把你的失意、你的抱怨一览无遗地呈现给孩子；也许你已经非常满足于自己取得的成就，这也并不能成为你裹足不前的理由。如果你希望孩子比自己走得更远，那么把最好的自己呈现给孩子，让孩子看到你乐观向上、积极进取的言行吧。

给孩子一个宽松的成长环境 　　日本著名电视节目主持人、作家黑柳彻子刚上小学时，因为好奇心太强，常常违反课堂纪律，被学校开除了。妈妈没有责怪她，也没有告诉她被学校开除的事，而是把她送到了著名儿童教育家小林宗作创办的“巴学园”。那天，小林校长把椅子拖到小豆豆（黑柳彻子的小名）面前，和她面对面坐下来说：“把你心里想说的话，全都讲出来吧。”就这样，他耐心地听小豆豆滔滔不绝地讲了四个小时的话！后来，小林校长每次见到她，都会亲切地说一句：“豆豆真是个好孩子呀！”一个“问题孩子”就在这样充满尊重、鼓励的氛围里，健康快乐地成长起来了。 　　小豆豆的母亲和小林校长对孩子的理解、包容、尊重、鼓励和无条件的爱，不能不让我们深深地感动。孩子如同幼苗，需要适宜的环境才能茁壮成长。 贴心提示 　　有条件的爱是爱的“赝品”——在人间，爱的可贵就在于它的无条件性。很多家长对孩子的爱却是有条件的，要求孩子做出相应的行为或取得相应的成绩，然后再给予孩子与之相适应的爱。 　　而无条件地爱孩子，是培养孩子安全感和自尊心的最重要的方法。当一个人被无条件地爱着的时候，他的心灵中会感受到自己生命的价值，会产生强烈的自信心。

你能营造出和谐的家庭关系吗？ 　　家庭情感氛围的好坏直接影响着孩子的人格和心理发展。在营造家庭情感氛围的过程中，夫妻关系和亲子关系是父母应处理好的两个重要关系。 和谐幸福的夫妻关系是家庭教育的基石 　　如果父母能互敬互爱，和睦相处，表现得宽容、乐观，不仅能使孩子得到关心爱护，获得爱和尊重的体验，从而产生主动向上的积极情感，而且也为孩子如何做人处事提供了榜样，对孩子产生潜移默化的影响。孩子会把父母处理夫妻关系的方式内化于心，会在自己的人生中加以模仿。如果父母之间经常争吵，家庭关系紧张，孩子极易产生焦虑不安、自卑、恐惧等不良心理，同时也会影响到他未来的人际关系和婚姻幸福。 贴心提示 　　“单亲”未必不完美——不能武断地认定单亲家庭就没有能力给孩子以完美的教育，即使你不能给孩子一个完整的家庭，你依然可以以良好的心态来尽力弥补单亲带来的缺憾，争取把家庭破碎给孩子带来的伤害降到最小： ·不要因为沉溺于自己的痛苦而忽视孩子，也不要因为歉疚心理而迁就、溺爱孩子； ·让孩子与父母双方都有接触、交流的机会和时间，感受父母双方对他的爱； ·扩大孩子的交往面，让他有较多的机会接触与单亲家长不同性别的成年人； ·观察孩子的言行，及时消除孩子的抑郁、自卑等不良心理。 好的亲子关系胜过一切教育 　　好的亲子关系是一种彼此信任、理解和尊重的关系。当父母和孩子建立起这样的关系的时候，孩子会无意识地朝着父母期待的方向去努力。那么，怎样才能建立良性的亲子关系呢？ 陪伴你的孩子 　　孩子的成长最需要的是父母的陪伴，尤其是在孩子幼小的时候，通过朝夕相处的陪伴、日复一日的交流，孩子与父母建立起亲密的依恋，建立起安全感，这是孩子健康成长最重要的基础。 　　孩子的童年只有一次，做父母的最好不要把孩子交给别人去抚养教育，比如交给祖父母、送全托幼儿园、上寄宿学校等。孩子是我们生命的延续，没有什么比塑造一个人更重要的事业。每天和孩子一起吃顿饭、认真听孩子说会儿话、完全投入地和孩子玩一会儿吧，这比给孩子提供优越的物质条件更加重要。 贴心提示 　　“量”不足时更要重“质”——也许你确实没有足够的时间与孩子相处，但是你依然有机会与孩子建立亲密的关系。比如在早出晚归没机会与孩子交谈时用小纸条给孩子留言，出差在外时给孩子写信、打电话，把陪孩子一起做某件他感兴趣的事作为一个重要事项安排进自己的时间表，在孩子有问题时给他以关怀和指导……总之，要让孩子感觉到你对他的重视和关心，感觉到你永远是他坚强的后盾，这样，你一样可以成为孩子心目中最重要、最值得信赖的人。 不仅仅是做朋友 　　对大多数受过现代思想洗礼的年轻父母来说，那种不尊重孩子人格、把孩子当作自己附属品的落伍观念早已被抛弃，“做孩子的好朋友”成了这些父母努力追求的目标。但是如果“朋友”的定义仅仅指与孩子一起玩、一起闹，却忽略了身为父母所肩负的更重要的职责的话，也难以在孩子的成长路上起到真正的引导作用。 　　让我们尝试多换几个视角来看待自己的角色吧，孩子是一个独立的生命，是一个有独立人格和思想，并终将独立生存于社会的人。但是在这段亲子共同前行的路程上，孩子的小手需要我们的大手去牵引，去扶持。有了这种认识，我们就可以扮演好生活教练、学习榜样、知心朋友、人生导师和坚强后盾等有助于孩子健康成长的角色。 让沟通的渠道更顺畅些 　　心理学家建议父母和孩子玩这样的亲子游戏：让孩子站在椅子上，父母坐在地面上，使你们之间的高度差别很大。然后随意交谈几分钟，时间到了就交换角色。完成后，谈谈彼此的感想。一位父亲在经历这种体验后说：“和一个像塔一样高的人讲话是一种很奇怪的感觉。当你被人家由上往下看时，感觉处在一个不被重视的位置上，而且真的很难说服高高在上的人。” 　　想想看，这就是我们的孩子常常体验的感觉！父母在与孩子的交流中往往下意识地把自己放在一个居高临下的位置，随时准备挑孩子的毛病，随时准备给孩子以指导。如果父母能够在与孩子的交流中放低自己的姿态，多从孩子的立场出发考虑问题，以宽容、接纳之心多听听孩子的心声，那么亲子间沟通的渠道一定能更顺畅。

你知道如何才能真正帮助孩子成长吗？ 　　希望孩子成人、成才、成功是父母的心愿，那么父母可以做些什么来助孩子一臂之力，使孩子走上人生的快车道呢？ 给孩子装上几个核心“精神软件” 　　在竞争日趋激烈的社会中，要想使孩子拥有一份精彩的人生，需要具备能够适应社会的多种品质和能力。自尊心、自信心、责任心、主动进取精神——这是孩子成长的几个核心“精神软件”，是孩子精神人格的脊梁，父母一定要把它们及早输入孩子的生命程序之中。 贴心提示 　　让孩子对自己的人生负责——如今有太多的家长在爱的名义下为孩子包办一切，甚至孩子对自己人生的责任都由家长来承担了。责任心建立不起来，一个孩子是不可能去积极进取的，孩子会变得被动，家长推一下，他才动一下。 　　培养孩子的责任心有一个简单却十分有效的方法，就是把他们真正作为家庭的一分子，让他们承担力所能及的家务劳动，自己的事情自己做，别人的事情帮着做。当孩子不再仅仅被动地接受父母的服务和安排，而开始主动地承担起自己的任务，并把他人的痛苦和欢乐与自己的行为联系起来时，他的责任感就逐渐建立起来了。 培养好习惯是给孩子一笔 不断生息的“资本” 　　俄罗斯心理学家乌申斯基说：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生都可以享用它的利息。”习惯的力量是巨大的，人一旦养成一个习惯，便会成为一种半自动化的潜意识行为，对人生、事业、生活起着永久性的作用，甚至可以决定一个人的命运。 　　家庭是培养习惯的学校，父母是培养习惯的老师。你现在多培养孩子一些好习惯，将来，这些习惯就会变成一笔不断生息的“资本”，让孩子永远享有它的好处，幸福一生。 贴心提示 　　好习惯为什么难培养？——虽然大家都知道养成好习惯对人生、对事业的好处，可是令父母们感到头疼的是，好习惯总是那么难以培养，而坏习惯却怎么也挥之不去。想想看，是不是在下面这些环节出了问题呢？ 3-12岁最关键 　　这个年龄段的孩子具有很强的可塑性，大量的行为都会在这一阶段固化为习惯，因而培养各种良好习惯最容易见效。 至少重复21次 　　有研究认为，要养成一个良好的习惯至少要重复21次才有可能巩固，当然这只是一个大致的概念。一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，时间越长习惯越牢。 你的身后站着孩子 　　有好习惯的父母才能培养出有良好习惯的孩子。大人们应该牢记一句话：“你的身后站着孩子。”你的任何行为都有可能落入他的眼底。　 用发掘金矿的眼光来发现孩子的优势潜能 　　美国著名心理学家加德纳教授提出的“多元智能理论”认为，在人的智能框架中相对独立地存在着8种智能：语言、数理逻辑、音乐、视觉空间、身体运动、自省、人际交流、自然观察等智能。人与人之间也许根本不存在智力水平上的差别，只有不同智力优势、组合与发展速度上的差异，每个人都有相应的成功领域。 　　如果目前的学校教育还不能真正做到因材施教，父母却可以用自己的慧眼发现孩子身上的闪光点。如果我们能乐观地看待孩子，相信在孩子身上一定潜藏着智慧的种子，用发掘金矿的眼光来观察孩子，就一定能发现孩子的优势所在，并可以有意识地为他创设一些条件，最大限度地帮助孩子挖掘自己的优势潜能，助孩子走上成功之路。 贴心提示 　　“副科”不副——我们往往片面地只重视孩子语言和数理逻辑能力的发展，却忽视了孩子在其他方面发展的潜能与可能性，比如我们更在乎孩子在语文、数学、英语这些“主科”的成绩，而对那些被认为是“副科”的体育、音乐、美术学习则不太重视，殊不知，孩子的潜能也许恰恰就在那些“副科”学习中表现出来呢！ 　　每一个孩子都是一个独特的生命，世界上没有两个完全相同的孩子，也就不可能有一种方法适合所有孩子的教育。但是，只要你用心与智慧去导航，就一定能找到适合自己孩子的方向，同时也让自己成为合格的父母。让我们用自己温暖的大手牵着孩子的小手，一起往前走；当你手中的小手变得与你一般有力时，记得放开他的手，因为，你已经出色地完成自己的使命了。

《教育者谬误手册》 （德）安德里亚·比朔夫 常规的不一定正确，适合的才是最好的。本书作者安德里亚·比朔夫凭借一位母亲的爱心和责任感，并以一位职业记者的敏锐感觉，针对那些人们耳熟能详的育儿经验，采访了20多位专业人士，查阅了大量专业书籍，并且不断加入自己的思索，找出了这些教育建议中存在的238个谬误，并针对同一话题列举出各种不同的观点，帮助父母正确地认识自己和孩子，并能更有效地处理好孩子的问题。

对于许多女性来说，30岁以后的生活，调子似乎失去了往日的明亮：苗条让位于松弛，情调让位于琐碎，轻松让位于压力……女儿时代的美丽仪态和美丽心情正在悄然溜走，或已然褪去。大可不必为此嗟叹，因为经历和智慧将雕琢出一个更美的你，让你成为懂得悦纳、珍惜自己、宽容淡定、敢于承担的人。此时的你，面对岁月的痕迹，会淡然一笑，视若无睹。此时的你，将似盛夏绽放的玫瑰，色彩饱满而绚丽，韵味持久而幽远。 悦纳之美 每一个女人都是独特的 　　请相信自己，每个女人到这个世界来，都是上天的恩赐，是一枚独特的瑰宝，所以要来到这个世界帮助和光耀他人。作为尘世的瑰宝，我们的珍贵不在于我们的容颜，亦不在于我们拥有什么样的男人，更不在于我们是否拥有世俗的财富、荣耀、地位，而是在于我们的独特。 　　人生的意义不在于外界对我们的评价，而在于自己如何看自己，找到这个意义，并将它附加在自己的人生上：每一个独特的自己都是最好的。 　　我们每个人都有自己的独特天分，它或者成为我们寻觅工作的指引，或者成为我们享受人生的方舟。如果你发现了自己的天分和长处，并且将它们和你赖以谋生、发展的工作紧密地结合在一起，恭喜你的幸运；如果你所从事的工作和你的爱好及所长相去甚远，你也无法改变这种状况，那就让你的天分成为工作之外的欢乐之源；如果你始终无法找到自己最独特的那部分天分，也没有关系，让自己有所热爱吧，当你心有所属的时候，你的热爱将自然打造出你的独特。 　　不是每个人都能发现最棒的自己、能做最好的自己，学会悦纳自己吧。无论自己情况如何，一个女人都要学会悦纳自己，只有与自己相悦，你才能坚持自己的那份独特和精彩。 宽容之美 做一个松开束缚的女人 　　学会善待自己、善待他人。人有能力高低，事有难易之分。压力能让人进步，但再给自己寻找额外的压力，那就是折磨自己，同时折腾周围的人。有些东西是无论如何也要不到的，有些东西却是唾手可得的，只看你想要不想要，或者说，只看你想要的是什么。也许世界从来就不存在绝对的完美，当你不再执著一念时，能让周围的人放松，也能让自己呼吸。这个世界有这么大的空间，我们为什么要执著地走在一条羊肠小路上？ 　　试着改变自己但不要强求改变他人，包括自己的老公、孩子、家人、上司和同事。世界从来都不是单一的，更不是同一的，我们身边的人也如此。世界是因为差异而美的，我们就是因为自己的独特而区别于周围的人，也因此更有魅力。同样，他人也都有自己的棱角，自己的想法和作为，如果有磨擦，我们要做的不是改变对方，而是寻找交集，找到最好的相处方式、合作模式。要知道，当别人不再强求你时，亦是包容于你呢。己所不欲，何施于人。如果你们找到了很好的相处模式，说明你们同时也都找到了自己的最美。 淡定之美 让淡定打败你的急躁 　　“人生不如意十有八九”。如果遇到打击，不要悲伤。请相信，我们的品格、品质和内心是我们面对生活考验时最大的财富，智慧的你，一定会重新出发，成为人群中站得最直的那个，因为经历过，就知道如何不重蹈覆辙。多年后回首当时的惊慌失措，你会发现一切的困境，都是过眼烟云。 当你不再是人群中最茫然、最无措的那一个，你会深深地体会到，淡定是多么令人享受的一种状态。此时的你，已经懂得了什么是等得起，因为你已经明白，有些事情是急不来的，要潜移默化，要循序渐进，要水到渠成，甚至，要步步为营。但条条大路通罗马，该来的总会来，绕个弯得到的，隔个山、隔个水拿到的，仍是我们当初想要的那个，只要在这路程中，我们的心意没有改变。 从容之美 接受已有的，成就新的美 　　世界是那么美好，请不要执著于那些过往的遗憾。很多时候，那不是你的错，只要我们最初的出发点是因为善良，而非伤害他人。 　　已发生的无法剔除，已经历的无法更换，那么就接受它，承认它的存在。人生是向前的，执著于过往只会牵绊你前进的脚步。学会从容，也许能让一个女人尽快抚平伤痕。爱是治愈一切的良药，爱自己，爱爱人，爱他人，付出之后，你会得到。我们的爱来自我们的内心，不要借口自己的内心太过苍老，你知道，它会更新重生。在爱的包围下，你会发现，岁月伤痕会弥合得无影无踪，而你是爱你的人心中最珍贵最美好的那个女人。 经历之美 时间后的魅力历久弥坚 　　换个角度，换个方式看自己，你还会发现，经历也是一种美，自己是如此精彩，有更丰富的人生。有些花儿只开在记忆里，那是经历之后才能拥有的怒放心花。 　　亲爱的，不要把自己当成那个即将憔悴的黄脸婆，在我们中间，每个人都是美的。是的，我们或许不再有饱满、妍丽的肤色了，可是如今的我们更有内涵；当我们走出家门，我们完全知道自己要去哪里，因为我们是独立的自己，有独立的生存基础；明白世界是怎么回事，亦知道自己是谁，当有事情发生时，我们知道要如何看待世界和安置自己。 　　当你可以和更年轻的女人分享自己的人生经验时，你已经寻找到心灵中最美的那个自己。《窗外》里那个18岁的林青霞，是一个有着水灵灵大眼睛的漂亮女孩，而30岁后，她才被认为是美冠群芳的魅力佳人。 　　每个女人都是浑然天成的钻石，从容、淡定、善良、宽容……一旦你发现了你的这些面，琢磨它，砥砺它，你将收获最美的自己，放散出最夺目的光华。你的心灵此时如同开满盛夏玫瑰的花园，繁茂丰美。同时，这花园的美还将光耀你的家人、朋友、同事，一切熟悉的、陌生的、认识与不认识的人。

民以食为天，而饮食安全则为家居生活之天上天。夏令时节，各种食物供应丰盛，但此时也是胃肠道疾病多发季。对于肩负家庭饮食及生活大任的“煮”妇们来说，为家人把好饮食安全关是最大的爱心。而只有谙熟饮食之道，才能胜任“家庭安全卫士”的工作。 　　夏日炎炎，汗流浃背是常有的状态，盐分流失也会比其他季节多些。事实上，没有必要刻意地为身体补充盐分，除非在进行高强度的工作或大运动量活动之后，身体出现流汗不止、大汗淋漓甚至头晕、脱水等现象。地球人都知道盐量摄入过高将有害健康，但要每餐都控制得恰到好处可不是件容易事。最好的方法是使用计量准确的盐勺以科学控制盐量（同理，厨房可备一小油壶，以控制用油量）。中国营养学会倡导，我国健康成人每日摄入食盐的安全量为5-6克，最多不得超过8克。 　　仲夏之夜，与家人或亲朋好友去大排档小吃，已经成为许多人的纳凉习惯，吃烤串则是不可或缺的项目。但在所有的烧烤食品中，都容易出现一种致癌能力相当强的物质——苯并芘，油炸食品中因油反复使用也会产生这种致癌物。而烧焦的部分会产生大量的V-氨甲基衍生物，它是一种强度超过了黄曲霉素的致癌物。

也许你是一个勤俭持家的主妇，但夏天最好还是别保留剩饭。吃剩的蔬菜经过长时间盐渍后，在反复加热时，表面的盐分会变成亚硝酸盐，最容易使人中毒；富含淀粉的食品如年糕等，在没有变味的情况下食用后身体也可能产生不良反应。原因在于它们易被葡萄球菌寄生，而这类细菌的毒素在高温加热下也不会分解，解决不了变质问题。 　　夏天，人们的夜生活和交际活动增多了，饱口舌之福成为必不可少的项目，喝啤酒、吃海鲜、尝鲜果，不亦乐乎。但丰盛的食物也会让人们在不知不觉中“中毒”。医学专家提出，如果搭配不当，美食也可变成毒药，如啤酒搭配海鲜可增加身体对嘌呤的吸收，造成痛风；含有鞣酸的水果如葡萄、山楂与钙含量丰富的海鲜一同食用时，鞣酸与钙易结合，可能造成消化不良。 　　由于空调的普及，夏季室内外温差大，人体一旦不适应，便难免有个头疼脑热，这时候就要注意到服用药物的饮食禁忌。阿司匹林忌酒和果汁，否则容易引起肝损伤或诱发胃出血。布洛芬(芬必得)忌咖啡和可乐，否则会加剧布洛芬对胃黏膜的毒副作用。抗过敏药忌奶酪和肉制品，否则会诱发头晕、头痛、心慌等不适症状。 　　中国人喜用热油爆炒菜品，即使夏天也不例外，但这是一种不科学的烹饪方法。当油温达到摄氏200度时，会产生一种叫“丙烯醛”的气体。它是油烟的主要成分，对人体呼吸道有害。另外“丙烯醛”还会使油产生大量极易致癌的过氧化物。因此，炒菜时的油温最好别超过八成热，最好选择方便低温煮食又节能的锅具。 　　如果你认为把蔬菜冲洗一遍就可以入锅烹调，那你的身体可要受苦了。夏季既是蔬菜消费的高峰期，也是害虫的活跃时期，农药杀虫会造成大量蔬菜农药残留。据统计，一般情况下，夏天蔬菜的农药残留合格率比冬季低两成以上。为了减少蔬菜上的农药，中国农业大学食品学院实验发现，用清水浸泡和搓洗，可以使农药残留量下降，而且泡的时间越长，农药残留量就越少。最好将新鲜果蔬先用洗涤剂浸泡10-15分钟，或用自来水浸泡30-60分钟，再用清水冲洗干净。 　　西瓜这样的美味并非人人都适合大量吃，饮食也要根据自己的体质，选用适当食性的食物。根据中医理论，人的体质也有寒、热、温、凉、平之分。寒凉性食物适合阴虚热盛者食用，若阳虚畏寒者贪食则容易造成腹泻、胃寒等问题。温热性食物适合阳虚畏寒者食用，但阴虚热盛者当忌，不然会加重内热，出现舌苦、牙痛、咽干、便秘、便血等症状。 　　甜食是一种致命诱惑。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。营养学家们推荐的每日摄入白糖总量不应超过40克。1只蛋卷冰激凌约含糖10克，如果不注意的话，40克糖的数量限制非常容易突破。白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题，还会影响体内脂肪消耗，造成脂肪堆积，导致血脂过高，动脉血管硬化和肥胖症，同时加重肝脏负担。 　　夏季炎热容易影响人的食欲，因此麻辣小龙虾、水煮鱼等厚重味道的菜肴异常火爆，但这些食品往往使用了大量佐料进行调味，对健康不利。据美国一项研究表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品中有一定的诱变性和毒性，经常大量使用调味品，会给人带来口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等多种病变，甚至可导致人体细胞畸变。因此，日常饮食中应尽量清淡，以少用佐料为好。 　　夏季，各种生猛海鲜开始上市，但要小心生食海鲜可能危害人体健康。因为在各种鲜活的海物体内，潜藏着多种多样的致病细菌和寄生虫；一些贝类还含有害病毒，如甲型肝炎病毒等；一些鱼类的细胞组织也易腐败，产生胺类化合物，可引起人体过敏性变态反应。而夏天细菌繁殖速度加快，一旦把关不严还会被病菌钻了空子。食用烹熟的海鲜才能比较安全。 　　夏季，夜生活更加活跃，人的睡眠时间会相应延后。如果你是个聪明主妇，千万不要轻易给家人安排夜宵，因为不适当的夜宵会大大地增加尿路结石的发病率。人体排钙高峰期是在进餐后4-5小时，如果晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久之容易形成结石。

同理心饱含着温度与关爱，是一个人人格成熟和社会化的标志。拥有良好的同理心，也就拥有了感受他人、理解他人行为和处事方式的能力，你不仅可以知道对方明确表达的内容，还能够更深入地理解并把握对方隐含的感觉和想法。同理心因此能够成为你与他人之间得以顺畅沟通的心理桥梁。 同理心帮你消除人际误读 　 每个人都渴望被理解，被关注，被认同。但很多人眼中看到的别人，不过是他自己内心感觉的投射，笼罩着个人情绪。比如，早上你出门，如果已经淤积了很多负面情绪，那么来到办公室，可能就会把别人一些无意识的小问题解读成是故意针对你；如果你在公司闹了不愉快，回到家可能

会误读家人的关心，拿家人作出气筒；婚姻中没有安全感的人，往往把另一半不及时回电话作为不在乎自己的标志；工作中理解能力不够强的人，可能会认为上司向他布置的任务是一种故意刁难。 　　唯有中立而无偏地倾听，才可以更准确地把握别人的意思；唯有全方位地体验和理解，也才可以捕捉现象背后的本质。同理　心的建立，可以让你避免众多个人心理上的不良投射和误读，既不会拿别人的错误来惩罚自己，也不会拿自己的问题去困扰别人。 同理心帮你增强人际包容性 　　有人认为，同理心就是迁就别人，丧失自我，是过度同情。其实，这是一种误解。跟别人的内心世界产生共情，并不是就此丧失自我的判断。人，生而不同，对一件事情的看法也千差万别，往往并没有好坏对错之分，可能只是角度的区别。正因为如此，才更需要建立同理心去相互理解和包容以实现客观判断。 与人产生同理心，不是简单地认同，而是理解。当然，同时也能促动自省。也许你面对的是一个你并不认同的对象，你首先要学习深入自己的内心，发现自己为何不认同他的原因，看有没有自我内心不良情绪的投射；其次，你要跳出自己的角度，深入到他的角度上思考，理解他行为的深层原因。最后，你把这种理解传递给他，同时也可以引动他产生同理心并进行自我审视。你们的关系因此发生了良性调整和改变，相互的理解与包容大大增强。 　　当你能够把同理心给予一个你未必那么喜欢的人时，你会变得更富有人际包容力。这个过程让你更加了解并清晰表达自己的需求，同时也帮助别人更好地来了解你。 同理心帮你提高生活质感 　　不知你有没有发觉，虽然生活节奏加快了，但人际沟通的成本却增加了。而在今天这个分工详尽的社会，沟通与合作的顺畅度往往决定着我们生活和工作的质量。 　　要让自己能够与他人之间做到顺畅的沟通与合作，最重要的就是先与他们建立同感。很多时候，产生阻滞的原因可能并不在于谁对谁错，而是你自己的思维定势限制住了你。拥有同理心，将帮助你打破思维定势，发现契机。比如，外向而开朗的你可以去接近内向的人，也可以体会到内向者沉稳的优势所在；总是勤奋而高要求的你，去跟散淡而宽厚的人成为朋友，或许可以领悟到张弛有度的心得；有些敏感而孤僻的你，尝试习惯于团体生活，将体验到开放自己的快乐。不再坚持以己律人，而以同理心相待，你就会发现一个更充满无限色彩的世界，更多人成为了你的朋友，你的生活之路变得更加开阔更加平坦。 　　同理心有助于提升我们的生活和工作质量，但要建立起良好的同理心，通常需要我们努力克服一些心理阻碍。在这里我们介绍三类不良心境，或许能帮助你从中得到启发。 我不需要理解别人 　　这是一种典型的自我中心思维方式。这种人活在自己搭建的舞台上，幻想自己是演员，而别人只是观众。自我中心的思维方式，通常在婴幼儿期就已经萌芽了。婴幼儿根本分不清自我和别人的界限，以为自己看到的世界就是全部，他们更不会去理解别人，因此会表现得非常任性；尤其在青春期，这种思维方式发展到顶峰，他们过分夸大自我，而对周围人的需要视若无睹。但当他们用这种思维方式进入社会，往往容易四处碰壁，他人的不满、抱怨会让他们不知所措。 　　过分自我中心的人，还没有完成从青春期到成人期的蜕变。只有让他们完成了这个蜕变，真正认识到社会生活是一种互动关系，在关注自己需要的同时也应当关注别人的反应，并学会以别人的角度看问题，他们才能够从自我中心的漩涡中有所解脱。 我觉得我都知道 　　“我觉得我都知道”的心理，来自于自我膨胀和过于自信。怀有这种心态的人一般都处于优势地位，拥有自己的一套成功哲学和行事风格，认为自己的经验可以放之天下而皆准，因此也没有太多兴趣跟他人同理。“我都知道”的上司，会给下属一种威压，让他们感到没有施展才华的空间；“我都知道”的伴侣，很容易沟通不畅，给感情关系带来危机；“我都知道”的父母，觉得子女的看法和认识都是小儿科，希望灌输给他们更为“正确有效”的方式，让他尽快成长起来，但因为没能真正同感对方，反而造成亲子关系的对立和恶化。 　　过于自负者，应学会放低自己的姿态，平等沟通，试着对周围的事物产生好奇和探索，多用开放式的语气“我可能还不是很了解，请你告诉我”，这将成为建立同理心的开端。 这个事情跟我没关系 　　“这个事情跟我没关系”，是一种冷漠而排他的态度。持有这种态度的人总倾向于把人和事分成“跟我有关系的”以及“跟我没关系的”两类。他们对“跟我没关系”的人或事情，采取“事不关己，高高挂起”的态度。就如同极个别人对汶川大地震的不当言论，完全就是一种对地震中人们所遭受的灾难和损失无动于衷的局外人态度。在富有同理心的人看来，对灾区民众的痛苦感同身受，并力所能及地伸出援手，是对人性的坚守，是做人的底线。 　　而在日常生活中，如果一个人总是采取“别人的事情和我没关系”的态度，比如，总是觉得同事的事情跟自己没关系，从不会搭把手；总是觉得公司的利益和自己无关，缺乏工作主动性；总是不能对陌生的求助者伸出援手，那么你必然会错失一些与他人建立友好关系的机缘，也错过一些事业良机。主动地把“没关系”变成“有关系”，让自己拥有同理心和利他行为，让内心拥有温度和爱心，才会建立起广博的人脉。

同理心并不只是一种“推己及人”的表达，更是一种落实到生活中的行事风格。如果你把同理心渗透在自己担任的每个角色中，主动地去了解别人的感受，关心别人的需要，并采取力所能及的行动，就会发觉自己逐渐成为了一个受欢迎的人物，人气越来越旺，生活越来越顺利，能够真正地在付出中感受到快乐！ 职场同理心，让你成为“观心”达人 　　在处理一些职场事务时，富有同理心的人既懂得为周围的人着想，又能恰到好处地表现自我。比如进行商务会面，可能会考虑到客户的实际状况而合理安排时间和地点，并提前准备好所需的材料；可能会在工作上多想一层，主动分担一些上司没有明确交待的工作；在服务客户时，更是格外细致，力求多提供一些出乎意料的附加值；绝对不会强买强卖，因为这是缺乏同理心的典型表现。 　　要练就职场同理心，首先要练习专注倾听他人讲话的能力，暂时不让自己既有的观点来左右双方的对话；同时善于观察对方的肢体语言，了解他的个性、兴趣、爱好、行为倾向等多方面信息，包括对方隐含的未明确表达的信息。同时，你也能够深入了解自我内在需求，在需要表态时非常清晰，能让他人很好地了解你。你不会轻易地去打断别人的谈话，你不会轻易跟人发生争论。做好了以上几点，你会发现自己变成了一个职场“观心”达人。 家庭同理心，助你将爱细致入微 　　两个个体，要融合为一体，组成一个家庭，如果彼此没有必要的同理心，那肯定就如同电视剧《奋斗》中的向南和杨晓云，两天一小吵，三天一大吵，闹得不可开交了。婚姻生活中所需要的同理心可能更细节化一些：对方工作劳顿，在床前留一盏灯，给他煲一碗汤端过去；下雨天给对方送把伞；对方生病时，温柔地煎药护理，这些细节都能让爱侣感觉到温暖。而如果伴侣在外面遭遇了不愉快，自己也可以做对方的减压阀，鼓励他（她）把不快讲出来，然后传递自己的理解，无形中就降低了对方的心理压力。面临意见不合，你们也无需非得达成共识，接受差异，保持各自的特点和看法，懂得为自己和对方都留下空间。同理心，是美满婚姻生活的基石。 　　对待孩子也应如此。要理解孩子的行为想法并不容易，有时候做父母的要学习回归到自己的童年去换位思考，想想自己当初是怎样的情况，如果遇到这种事会怎么做。这样一想，也许就能理解孩子，然后采取孩子能够理解和接受的方式进行沟通和教育。 友谊同理心，先倒空自己的杯子 　　细心观察，那些人缘很好、朋友众多的人，都很富有同理心，在朋友遇到问题和困难时，可以暂时放下个人得失而尽力予以帮助。他们习惯站在对方的角度去思考问题，富有包容性。周围的朋友可能个个特点不同，但他们同样可以照顾周到。他们很大气，很少为了小事而和朋友斤斤计较。 　　在朋友面前，具有同理心的人能够“倒空自己的杯子”，把个人的得失放在一边。他们真心地理解他人的难处，关怀他人，力所能及地解人所难。就如同汶川大地震中的志愿者们，在拯救生命的拼搏和奉献中，与那些素不相识的人从此结下了一生的缘分与友谊。其实友谊的真谛就是“我为人人，人人为我”，付出永远是有价值的。

培养同理心的几个实用方法： 先把握收听自己的感受 同理心的起始是先收听自己的感受，假如无法触及自己的感受，而要想体会他人的感受，就太难了。因此，首先你必须把自己调整到可以发掘自己的感受，能体会这些感受。 表达出自己的感受 重要的是选择表达感受的方式，最好是适合自己同时让对方也能够接受的方式。 倾听并体会他人的感受 一旦你自己的感受与表达方式不再干扰你倾听后，你才能开始练习体会他人的感受；可以帮助你找出他人感受的线索很多，你要细细挖掘。 用体谅来回应他人的感受 一听到他人的感受就会发出某种反应，并能让对方意识到你听进去了，且能体会他的感受。

避免过度同理心 在我们身边，存在这样的情况，那就是“同理心过度”。处处站在别人的角度想问题，却忽略了自己的感受，或者让自己沾染上了别人太多的心理不适，带来不必要的心理负担。以下的方法可以帮助你避免同理心过度： ●保持自我界限感 在跟别人同理的时候，记住分清楚双方界限，而不要把两者混淆起来。尤其不要过度地跟对方的负面情绪共感。●把握分寸和尺度 同理心的目的是为了便于双方更顺畅地沟通，因此，你要看对方接受的程度而把握分寸，不要一厢情愿。●有时要“难得糊涂” 同理心其实是一种慈悲和善意，而不是非要助人为乐，甚至为别人做决定。在别人不想要你涉及的领域，哪怕你发现了问题也要学会装一下糊涂，要相信别人有解决问题的能力。

说到底，同理心是人生全方位的心理历练，是你和他人建立良好关系的决定性因素。同理他人并不意味着完全认同他人，而是因为懂得，所以宽怀，不会拿自我的东西来压制他人的意愿。你对他人内心世界的深入体恤也让人际之间产生了爱的连接，让你时时刻刻被爱所环绕。人生也会因此得到更多支撑，越走越顺！

             一对读到了很高学历的姐弟俩，当他一年没有回家啦，姐弟俩回到家里，他做梦到没想到回到家里让他看到的是他们非常惊讶的一幕，他发现他的母亲走了，然后他的父亲自己一个人在过，可是回到家里面一看，简直他父亲那个房子，乱得像仓库一样，像垃圾堆一样，姐弟俩非常大这样地自责，利用一个大礼拜，周六周日两天的时间，才把那个房子打扫得像点样，才见亮了，然后在打扫房间的时候，在他爸爸的写字台里面发现了一封想投稿，没有投出去的一封信，那封信其实写得很简单：

             当我们老的时候，我们都老了，不再是原来的我们，请你们做儿女的理解我们，对我们要有一点耐心，不要嫌我们终日唠唠叨叨，前言不搭后语，其实还不都是为你们好，常言道 不听老人言，吃亏在眼前。当我们吃饭漏嘴的时候，把饭菜流在衣服上时，千万不要责怪我们，请你想一想，当初是如何我们把着手给你们喂饭的。

            当我们大小便失禁的时候，弄脏了衣服，不要埋怨我们迟钝，请你们想一想你们小的时候，我们是如何为你们擦屎擦尿的。

           当我们说话忘了主题，请给我们一点回想的时间，让我们想一想再说，其实谈什么并不重要，只要有你们在旁边，听我们说下去，我们就心满意足啦，孝敬并不一定是，物质和金钱不可，在力所能及的范围内时常牵挂着我们就行了，饭后给我们老两口端杯热茶，阳光灿烂的日子，陪我们出去散散心和邻居聊聊天，等你们结了婚，生了孩子，带回家让我们看看就开心。

           当看着我们渐渐地变老，直到弯腰驼背，老眼昏花的时候，不要悲伤，这是自然规律使然，要理解我们，支持我们，当初我们引领你们走上了-----人生之路。

           如今，也请你们陪伴我们走完最后的路，多给我们一点爱心吧，我们会感激，回馈你感激的微笑，这微笑中凝聚着我们对你无限的爱，老猫尿房辈辈往下传，这句谚语可否改一下，是否辈辈往上传一点。

风吹浪打不倒翁，雪雨寒霜傲青松；
上山若水总相宜，厚德载物礼犹空；
审时度势驾驭天，气贯长虹挥毫中！
贞观长歌回音荡，雄霸天下怡万众！