2008年5月17日，四川北川，北川救援的人员突然接到对讲机传来紧急撤退的命令，命令中称天上直升飞机发现北川县城后侧山顶上的茶坪水库出现裂缝，可以引发决堤，瞬间，在武警与警察地安排下，上万人的救援大军急速撒离。 （摄影：严亮）
    
    2008年5月17日，四川北川，北川救援的人员突然接到对讲机传来紧急撤退的命令，命令中称天上直升飞机发现北川县城后侧山顶上的茶坪水库出现裂缝，可以引发决堤，瞬间，在武警与警察地安排下，上万人的救援大军急速撒离，记者也边拍边撤，原本走40分钟的路程，10分钟就跑完。大家迅速撤到北川任家岭收费站高处，这是一块安全高地，等待不幸消息来临，因为水库一旦决堤，原本就是一片废墟的北川将受到灭顶之灾。大约一个钟后，现场指挥部传来消息，危险警报暂时解除，抢险工作现在已经恢复正常。
    
    据了解，北川县城上游的苦竹坝因山体滑坡，形成围堰湖泊，对下游地域形成严重威胁。
    
    从北川县城到北川中学约有2公里路程，但由于都是上坡的山路，尽管大家都在跑步撤离，但撤离速度并不快。记者发现，尽管大家撤离时都非常紧张，但秩序并不紊乱。一些解放军战士和消防官兵用担架抬着一些伤员和老人，队形依然比较整齐。
    
    汶川地震发生后，北川县城几乎成为一片废墟。北川县城的幸存居民基本都已撤离县城。紧急撤离前，救援人员的主要工作是寻找幸存者和全面消毒。

  机场  是孤单

  机场  是迎接

  机场  是别离

  而  过安检时我

  下意识要回头看  这样一个莫名的动作  吓坏我了 

  我到底要看什么？ 

  一只陪伴我4年多的熊  我走到哪里都会带着它

  有它在身边的日子

  觉得自己并不是那么孤独那么无助

  最近的我总爱一个人发呆  脑海里不断衡量着我到底是米莱　　还米莱是我

　看着米莱似乎就是在看镜子中的　我　　　

　我看到我的优点　也一并看到了我的缺点

　有的时候　我有些过于张扬了　我愿意把自己的一切拿出来跟朋友分享　

　快乐的　　不快乐的　　一股脑的倒出来

　就像米莱把自己的幸福告诉夏林一样　结果得到的是夏林的嫉妒　

　想到夏林到马场找我时说的那些话　　我就有些后怕　

　夏林说：＂＾＾＾＾＾＾你有个好爸爸　我不嫉妒　但当我听说你有陆涛　我想

　我是嫉妒了　＾＾＾＾＾＾＂

　嫉妒　　嫉妒　　嫉妒　是多么可怕　　　

　　奋斗里的一切让你们深思　　　奋斗里的一切更让我害怕　　

　　我害怕想问题　

　　我只想一根筋儿的活下去　我不敢去想　如果我不是米莱般的活下去，那我应该怎么活　米莱忘不了的是陆涛对他的那份感情　　初恋的味道　　我想肯定做不到夏林那样　有人追　先随便凑合　等陆涛出现　马上甩掉关鹏直奔过去　　那爱情本身到底是什么？是什么？

　　　　　　是刺激？是责任？　　

　　　　　　男人有责任，女人也有责任

　　　　　　我不用做米莱那样　　因为我就是米莱！

T恤是永不过时的百搭单品。

　　今年夏天复古风潮卷土重来，五六十年代摇滚风格的字母、图案等各式Logo个性T恤，搭配鸭舌帽、太阳镜或重金属感饰品，带出清新怀旧Street Rock感觉，是喜欢休闲装扮mm们的不错选择。

个人简介

中文名:杨丞琳

英文名：Rainie Yang

生日：1984年6月4日

身高：162cm

体重：44kg

三围：32B、23、33

血型：A型

星座：双子座

籍贯：台湾

祖籍：广东

民族：汉族

学历：华冈艺校戏剧科

兴趣：演戏、唱歌、跳舞、看电视

称号：可爱教主

语言：国语、粤语(一点的英文和日文)

专长：翻筋斗、唱日文歌

口头禅：在每一句话前加上“完全”二字

幸运数字：4

幸运物：手表

搜集的东西：立可白里的珠珠

圈中好友：贺军翔、阿雅、许玮伦、林依晨、郑元畅、罗志祥、范玮琪

欣赏的异性类型：175cm以上,帅,阳光会运动,幽默,有上进心,孝顺

欣赏的女艺人：安室奈美惠、孙燕姿、Speed、早安少女组、张曼玉

欣赏的男艺人：梁朝伟、V6中的三宅健

最喜欢的电影：《回到未来》

喜欢的音乐类型：都很喜欢

喜欢的运动：乒乓球、游泳

喜欢的颜色：除了黄色、绿色或大红色，其他的都能接受

喜欢的食物：咸酥鸡,水果（除了凤梨 和奇异果）

喜欢的符号：爱心和音符

最讨厌的人：做作、爱装傻又骄傲的人

最爱的动物：狗

最怕的动物：老鼠

最不能忍受的事：男生打女生、恶人欺负善者

小时候的梦想：当舞蹈老师、上班族

长大后的梦想：化妆师、发型师

座右铭：努力不一定会成功，但不努力一定不会成功

音乐作品

◆4 in love 组合

专辑名称:《Fall in love》 发行时间:2000年01月 发行公司:BMG博德曼

艺人姓名 ：4 In Love 团体成员 ：Sunnie、Rainie、Cloudie、Windie

01.Fall in love

02.你休想

03.Print my heart

04.爱还在

05.爱情魔法书

06.莫非

07.爱的祈祷

08.超时空要爱

09.借我你的手

10.再见中国海

专辑名称:《谁怕谁》 发行时间:2001年07月 发行公司:BMG博德曼

艺人姓名 ：4 In Love 团体成员 ：Sunnie、Rainie、Cloudie、Windie

01.触电

02.改变自己

03.恋爱革命

04.命中注定

05.谁怕谁

06.他到底哪一点好

07.想Say Yes

08.You&Me

09.一千零一个愿望

10.最骄傲的事

◆电视原声带:

专辑名称：《爱情白皮书》电视原声带 发行时间：2002年05月21日 发行公司：福茂唱片

01.说再见 (插曲)

02.有你真好 (片尾主题曲)

专辑名称：《粉红教父小甜甜》电视原声带 发行时间：2003年06月30日 发行公司:丰华唱片

01.我需要一个拥抱

02.你不属于我了

◆个人专辑:

专辑名称《暧昧》 发行时间:2005年09月09日 发行公司:SonyBMG

01.乖不乖

02.暧昧

03.理想情人

04.只想爱你

05.单眼皮

06.习惯

07.不见

08.爱情的颜色

09.True Blue

10.下一次微笑

专辑名称: 《遇上爱》 发行时间:2006年03月17日 发行公司:SonyBMG

01.甜心咒

02.可爱

03.遇上爱

04.左边

05.找不到

06.庆祝

07.芥末巧克力

08.失眠的睡美人

09.自然而然

10.过敏

专辑名称:《任意门》 发行时间:2007年09月07日 发行公司:SonyBMG

01.狼来了

02.任意门

03.缺氧

04.倔强

05.帽子戏法

06.你是坏人

07.第二个自己

08.幸福果子

09.完美比例

10.学会

电影作品

2001年 初恋拿喳面(香港) [主演：曾志伟、谷德昭、周俊伟、杨丞琳]

2007年 刺青(台湾) [主演：杨丞琳、梁洛施、是元介、沈建宏]

电视剧作品

2000年 华视《流星花园》 [主演：F4、大S、钱韦杉、杨丞琳]

2001年 《阳光果冻》 [主演：侯湘婷、杨丞琳、 吴克群、 萧亚轩、BAD]

2002年 中视《爱情白皮书》 [主演：杨丞琳、余文乐、范玮琪、彭于晏]

2002年《花香番外篇》 [主演：杨丞琳、许绍洋]

2003年 中视《粉红教父小甜甜》[主演：杨丞琳、张复建 、锺镇涛]

2003年 中视《原味的夏天》 [主演：杨丞琳、邱泽、沈建宏]

2004年 华视《候鸟e人》 [主演：品冠、应采儿、杨丞琳、关颖、陈建洲]

2004年 《天空之城》（内地） [主演：李冰冰、朱孝天、杨丞琳]

2004年 中视《极速传说》 [主演：杨丞琳、李威、张孝全、裴琳]

2004年《聊斋志异—阿宝篇》（内地）[主演：杨丞琳、袁弘]

2005年 中视《恶魔在身边》 [主演：杨丞琳、贺军翔、王传一、裴琳]

2007年 华视《换换爱》 [主演：杨丞琳、贺军翔、王传一、陈妍希]

节目主持

年代MUCH TV「娱乐2001」

年代MUCH TV「暑假大不同」

年代MUCH TV「Much game玩风」

东森ET Jacky「娱乐心新闻」

中视「游戏王朝」

中视「我猜我猜我猜猜猜」

纬来「J mode独卖店」

纬来「我的麻吉情人」

东风卫视「亚洲新红人」

东风卫视「亚洲娱乐通」

广告代言

○商品类:

※CHOICE GOLD 「梦想起飞」系列金饰

※可口可乐缤果系列（内地篇)

※7-11 「找茶大标客」活动代言

※满婷洁面乳(内地、香港)

※青箭口香糖

※喜之郎健康果冻（内地篇）

※ERGOTECH人因科技全系列电子产品

※天地合补青木瓜四物饮

※7-eleven「迪斯尼公仔」

※Sonia女鞋

※CLARINS-化妆品系列

※麦当劳(台湾/内地）

※le tea覆盆莓果茶

※视康日抛隐形眼镜

※爱恋金饰Juice Art银饰

※优沛蕾优酪乳

※Stockton-双绮琳牛仔裤

※网络游戏「蒸汽幻想」

※福乐一番鲜牛奶

※德国百灵欧乐B牙刷

※桂格三合麦片

※古道梅子绿茶

○公益类:

董氏基本会《下一次微笑》忧郁症公益广告

http://www.tudou.com/programs/view/ibwJ37xs6Pg/

动物星球频道、Discovery频道及台达电子文教基金“一人一筷抗暖救地球”公益大使

http://www.tudou.com/programs/view/Jsl2MPtma1U/

玛利亚社会福利基金会公益广告

http://www.tudou.com/programs/view/q-ZhygDYXKQ/

获奖记录

◆音乐类：

IFPI香港唱片销量大奖2005[香港]

十大销量国语唱片-《暧昧》

2005新城劲爆颁奖典礼（香港）

劲爆新人奖

KKBOX数位音乐风云榜颁奖典礼[台湾]

年度十大单曲-《暧昧》

年度十大K歌-《暧昧》

年度十大专辑-《暧昧》

年度十大艺人

华众曲宠2005TVBS华语金曲榜[台湾]

最佳大跃进女歌手

最佳女新人

年度十大专辑-《暧昧》

2005Music-Radio中国TOP排行榜[内地]

港台最佳演绎新人

2005 HITO流行音乐奖[台湾]

声猛女新人奖

年度十大华语歌曲-暧昧

第二届KKBOX数位音乐风云榜颁奖典礼[台湾]

传媒点播人气单曲-过敏

年度十大专辑-遇上爱

年度二十大单曲-庆祝

第十二届全球华语榜中榜[香港]

最受欢迎新人奖

第四届东南音乐劲爆[内地]

年度劲爆热门女歌手

劲爆最佳mv奖-《庆祝》

劲爆十大金曲-《庆祝》

IFPI香港唱片销量大奖2006[香港]

十大销量国语唱片-《遇上爱》

第四届劲歌王年度总选[内地]

年度十大金曲（国语）-《庆祝》

全能艺人奖

2006新城国语力颁奖礼[香港]

新城国语力歌曲 -《暧昧》

新城国语新势力歌手

新城国语力跃进歌手

腾迅星光大典[内地]

最佳舞台表演奖

第六届全球华语歌曲排行榜[新加坡]

全能艺人奖

台湾地区最受欢迎女新人

2007新城劲爆颁奖典礼[香港]

劲爆亚洲跳唱歌手

劲爆国语歌手

◆戏剧类：

第57届柏林国际电影节[德国]

泰迪雄奖-《刺青》

罗马亚洲电影节[意大利]

最佳影片-《刺青》

◆风尚类：

2006中国风尚大典[内地]

风尚新人奖

2006ELLE Style Awards风格人物大赏[台湾]

最具风格华人新势力奖

演唱会

★个人演唱会

2005年10月15日 暧昧零距离庆功演唱会

2006年04月22日 遇上爱庆功演唱会

2006年05月23日 开心庆祝泡泡派对迷你演唱会(香港)

2007年10月20日 任意门庆功演唱会

★大型群星演唱会

2005 V power音乐神话演唱会

2006 台北最high城跨年演唱会

2006 台中跨年演唱会

2006 MTV封神榜万人演唱会

2006 Channel[V]台中乐派对演唱会

2006 东风九大行星演唱会

2006 志愿北京演唱会

2007 台中跨年演唱会

2007 妈姐之光综艺晚会

2007 TVBS-G十五周年演唱会

2008 中视桃园跨年演唱会

★合办演唱会

2006 Rainie&show美国拉斯维加斯演唱会

2007 Rainie&show澳洲悉尼演唱会

★嘉宾身份

2005 罗志祥《爱的力量》慈善演唱会

2006 蔡依林《唯舞独尊》演唱会香港站

2006 罗志祥 《special》演唱会

2007 王力宏《我们的歌》庆功演唱会

2007 罗志祥《一枝独show》演唱会台湾台北站、新加坡站

以上所有演唱会在线观看地址: http://www.tudou.com/playlist/rsconcert/

星路历程

杨丞琳从国小起便进入舞蹈班学习传统舞蹈,到了高中进入“星工厂”华冈艺校,转战戏剧科。1997年，在其14岁时,由于父亲生意失败，父、母离异，母亲背上沉重债务。加之杨丞琳从小既有歌星梦,在同学和老师的鼓励下,她开始订下目标向进入演艺圈奋斗。其中参加各种电视选秀节目和比赛。但几乎屡战屡败，在评委眼里，他只是个带着牙套，未发育成熟的小孩子，最惨的是参加一美少女选拔，冠军有几万票，而杨丞琳则只有400多票，其中200票还是妈妈投的。这让杨丞琳的信心大受影响,她的歌星梦亦似乎变得很难走了 ，一切都不如她当初想的这么简单，一个多礼拜后,杨丞琳参加了健康美少女的选拔,还进了决赛 而当时还戴著牙套的杨丞琳担心会有评审不喜欢 在决赛进行的前一晚,坚持要牙医除下她的牙套结果,她在比赛中得到前六名。而其成绩最突出的是由吴宗宪主持的超级新人王，她获得季度冠军。1999年，杨丞琳与经济公司签约,正式往做一位艺人的目标进发,经济公司安排六位优胜者进行录音,而且还指定要唱范晓萱的"眼泪" 更把录音过程录下来,给专业音乐人来评价她们的表现,本来杨丞琳对自己的歌声还是充满信心的 ,但她没想到音乐人对她的评价极差,当中一句"我一定不会给你出唱片的"更令年纪小小的杨丞琳受到更沉重的打击,在这些打击下,最后还是留下了四位成员,在2000年组成了4 in love,同年1月由BMG博德曼推出了第一张同名专辑《fall in love》，在一路艰辛中终于向演艺圈踏入第一步。

在这张专辑发行不久后，杨丞琳参加了一部戏剧的试戏，并成功获得一角，这部戏就是偶像剧鼻祖之作,在全亚洲产生地震效应的《流星花园》，虽然只是饰演小优一角，但其角色和人物的可爱一面已深入人心。2001年，4 in love发行第二张专辑《谁怕谁》，虽然《一千零一个愿望》相当受欢迎，但销售成绩依然不理想。该组合也随之解散。随后，杨丞琳转换经济公司，并在其公司安排下开始专注参加各种主持工作和戏剧演出。主持方面，对其影响最深的就是老牌综艺节目，由吴宗宪和阿雅主持的中视《我猜我猜我猜猜猜》，该节目在台湾拥有极高的收视率，杨丞琳也在这段主持工作中被更多的人认识（同时在几期节目中的不当发言而引起的误会，也让日后的杨丞琳内地发展严重受阻。） 在主持节目的同时，杨丞琳开始大量接拍偶像剧。第一部担纲女主角的电视剧就是日本漫画大师柴门文经典名作《爱情白皮书》，该剧虽花巨资打造，但成绩不温不火也并未让杨丞琳大红。之后的几年,杨丞琳积极加入各种主持工作，并陆续拍了几部连续剧，在一系列的锻炼和爆光中,积累她的人气。同时她也并没停下音乐脚步，在两张电视原声带中献唱，且于2003年在经济公司的安排下与唱片公司公司Sony BMG签约,由于唱片公司一直在找杨丞琳的音乐方向,直到 2004年9月才正式到录音室唱她第一首歌"暧昧"，可是她一直录得不好,在录音室也不知哭了多少次 ，唱片公司叫她放二个月假再录 ，杨丞琳的不安一直涌上心头,想着是不是唱片公司要准备和她解约 ，一连寸对杨丞琳的打击,令她进了人生的低潮， 眼泪陪进她渡过不成眠的夜，那段时间她将精力分散到戏剧和主持工作，并在阿雅等朋友的鼓励下，于2005年5月终完成了"暧昧"的录音工作，整张唱片整整花了9个月的时间。

2004年末至2005年，杨丞琳加入一部偶像剧担纲女主角，这部戏就是影响她一生，令她爆红的《恶魔在身边》，该戏由偶像剧之母柴智屏的可米瑞智公司制作，中视周末晚播出。《恶魔》播出后总平均收视虽只是亚军，但在年轻观众的收视率却屡创历史纪录。该戏在当时的火红程度令人惊讶，电视小说也荣登各书店榜首，而由杨丞琳演唱的主题曲《暧昧》，则是被最多人拿来讨论的歌曲，全台来电台铃下载突破30万次。唱片公司不断接到电话，被询问该歌曲的演唱人和发行日期，在此情况下，唱片公司毅然决定取消专辑预购,提前发行专辑,而杨丞琳代言的MP3也为此提前上市,2005年9月9日,杨丞琳首张个人专辑《暧昧》正式发行。歌迷和剧迷也果然买帐，开始“抢货”，在我猜的加持和杨丞琳多年来各种演出积累的人气支持下，《暧昧》发行前几天出现断货现象，唱片行铺完货后就很快售完。暧昧发行第二天的首场专辑签唱会，虽遇台风，但歌迷不畏风雨依然挤爆西门町广场，超过4000歌迷和几十家媒体见证杨丞琳《暧昧》的成功第一步。《暧昧》发行一周后，台湾两大销量榜公布榜单，杨丞琳勇夺得双榜冠军，并抢占其它各大排行榜冠军。《暧昧》的第二周也顺利蝉联双榜销量冠军。在一系列天王天后和天团的夹击下，最终该专辑在销售榜上在榜23周，其中三周冠军，前8周都在前三名。这张专辑台湾地区的最终销量定在17万，全台排名第四，仅次于周杰伦、蔡依林及王力宏。香港方面也成为IFPI十大国语销量唱片，凭此专辑她也囊获亚洲各地区几乎所有新人奖。在唱片宣传这中间，由于杨丞琳在电视节目、公开场合、和戏剧上的可爱表现，媒体和观众封她为“可爱教主”,杨丞琳也不枉费大家好意,将可爱发挥至极至,可爱旋风风靡台湾,香港及上海等地.水涨船高的杨丞琳,身价不断升高,代言各种产品.收入满盆。于次年还清所有债务，完成入行前成为歌星和替家里还债的双重梦想。同年10月，才发首张专辑的杨丞琳与同门柯有伦在台湾举办演唱会，当晚涌入过万人，杨丞琳也顺利完成她的人生第一次演唱会。2005年算是杨丞琳人生最重要的年份之一！

2006年3月17日，当《暧昧》仍在架上热销的时候，唱片公司趁《暧昧》余势推出杨丞琳第二张专辑《遇上爱》，两张唱片仅相隔半年，实属罕见。而《遇上爱》也不负众望，在G-music销量榜上，以首周过三成的百分比夺冠。成为少有的几个能破三成销售比的女歌手。并在其它媒体各大排行榜开出漂亮的成绩单，包括了在电视的「MTV封神榜」、「〔V〕榜中榜」，电台的Hito排行榜、kiss发烧榜以及网络kkbox点播榜等都拿第一冠军宝座。《遇上爱》的第二周同样蝉联冠军，最终在榜15周。年终G-music销量榜第8，全台销量为15万，同样排名第四，仅次于蔡依林、周杰伦，王力宏。该专辑在香港的成绩为2万张，和S.H.E并列台湾女歌手冠军。2006年4月，杨丞琳于台中举办个人首场演唱会。实现从小的个唱之梦。

2006年7月，杨丞琳收到一电影《刺青》的剧本，该剧涉及同性恋、视讯女郎刺青等题材，原本经济公司以为杨丞琳会毫不犹豫推掉此片，未料到，她看过此剧本后，被剧中角色的内心孤独深深感动，剧本看到哭。随后她决定接拍此片，而消息传出后，杨丞琳支持者中几乎没有支持的声音。这让杨丞琳倍感失望，她在BLOG中说：“如果你们喜欢我，就要支持我的选择。”但失望的情绪仍在所难免。2007年3月，《刺青》入围第五十七届柏林国际电影“电影大观”单元，且最终击败31部影片，获得素有“同志奥斯卡”之称的泰迪熊大奖。有了大奖的加持，加上获得过金马奖最佳影片、导演的周美玲导演，少女影后Isabella、“可爱教主”突破尺度饰演女同志等话题，该电影在上映前，官方BLOG的浏览量就已破百万，关注度之高实为罕见。2007年3月30日。《刺青》正式上映，粉丝也纷纷被成功带入戏院。周末单厅票房全台湾年度第三名、台北市周末票房台湾产电影历史第二名、上映仅一周全台湾票房突破500万，而全台湾仅仅只有11家电影院上映而已。《刺青》的票房不久后轻松破千万。最终票房1400万。成为台湾产电影历史第二。杨丞琳事后回忆，电影造成的反响是她根本没有预料到的。正如同她的偶像剧和唱片一样，杨丞琳似乎总能带给人们惊喜。

2006年底，杨丞琳加入偶像剧《换换爱》（原名兑换爱）的拍摄工作，该剧由《恶魔在身边》的制作班底为杨丞琳量身打造，演员同《恶魔在身边》几乎一样。于2007年4月杀青，并于2007年6月在华视播出，该剧后半段虽受网络盗版影响，但仍顺利夺得第一。虽影响力不及《恶魔在身边》，但收视上终归取得冠军。此剧也相继在香港、内地、新加坡及马来西亚等地播出。

2007年9月7日，时隔1年半后，杨丞琳第三张个人专辑《任意门》发行，该专辑中杨丞琳尝试各种流行舞蹈，虽习舞11年，但因八年未跳舞，且双脚都受过伤，而所学的传统舞蹈与新专辑舞蹈仍有很大差别，拼命习舞的她还是让人看到她的精彩表演，成功丰富了其舞台表演方式。成为年轻偶像歌手中少见的兼具抒情功力和舞蹈的歌手。

当大多数人看到她在舞台上的精彩表演时，是否想过，她同很多人一样，也是通过一步一脚印走来，她用她的坚强和努力换来了最终的成功，"努力不一定会成功,不努力一定不会成功",正是秉持着这句座佑铭的精神,她给所有人上演了一出"人生如戏,戏如人生"的精彩表演.不断学习各种知识充实自己的杨丞琳,未来仍然是值得期待。

【杨丞琳因其所谓不当言论遭内地网民抵制，并在网络上闹得沸沸扬扬，此事也不像网络流传如此简单，若想了解事情原委，请进入：杨丞琳-视频-真相 http://blog.sina.com.cn/u/1279062152 做了详细的总结和分析。】

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经济公司-天熹娱乐事业股份有限公司 http://www.ilovesuper.com/stars2/news/mars/

唱片公司-SONY BMG 杨丞琳中文专辑官方网站 http://www.sonymusic.com.tw/pop/rainie/

　　前阵子的黄西红柿减肥潮你有没有赶上？其实蕃茄不论红黄都是最佳的减肥水果。这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。 　　

　　此外，西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

 发现了吗？说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦!

　　现在我们列出一张风云榜来，让你一目了然谁是水果界中的瘦身公主，当然还会告诉你为啥他掀起瘦身风云的原因，美女们边吃边读，会越瘦越美丽喔!

　　苹果120g/60kcal

　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　葡萄柚170g/60kcal

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和！

　　蕃茄100g/25kcal

　　严格说起来，蕃茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

　　菠萝205g/60kcal

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　香蕉75g/60kcal

　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

　　奇异果125g/60kcal

　　维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

　　柠檬100g/24kcal

　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！

电影资料 片名：时空骇客

英文片名：Jumper

国家/地区：美国

区域：欧美

出品：

发行：20世纪福克斯 20th Century Fox

类型：动作

导演： 道格·李曼Doug Liman

编剧：

制片：

主演：海登·克里斯滕森Hayden Christensen塞缪尔·杰克逊Samuel L. Jackson 蕾切尔·比尔森Rachel Bilson 杰米·贝尔Jamie Bell安娜索非娅·罗伯AnnaSophia Robb

分级：美国PG-13

上映时间：2008年2月14日

全部剧组成员：

剧情：伦敦大本钟、埃及金字塔、罗马角斗场...，年轻的戴维（海登·克里斯滕森）过着普通人梦想中的生活--没有时间的界限，没有空间的约束，只需一念之间，他就能瞬时穿越时空，达到任何想去的地点！儿时的一次意外，让戴维无意中发现了自己与众不同的超能力。之后，他更靠这种超能从暴力虐待自己的父亲身边逃走，过起了独居的生活。 几年过去，除了越渐精湛的时空穿梭能力，戴维身边唯一亲近的人就只有儿时好友米莉（蕾切尔·比尔森）。不过，能够随心所欲瞬间移形换位，自由地上天下海，甚至不费吹灰之力闯进银行金库，这样的生活已经足够惬意！然而很快，戴维独闯银行的行踪不仅引起了国家安全局特工科克斯（塞缪尔·杰克逊）的注意，也招来了一个意想不到的“伴侣”--拥有相同超能的小子格里芬（杰米·贝尔）。原来，戴维并不是唯一一个超能英雄！千百年来，一直存在着无数能在时空中随意跳跃穿梭的“时空骇客”，他们体内不寻常的基因突变，正是移形换位能力的神秘成因。 拥有了无上自由的时空骇客，通常施用超能满足一己私利，而罔顾自己的一举一动都有可能打破时空规律、改变历史的事实，因此搅得世界各地不得安宁的时空骇客更是比比皆是，而一个神秘的组织也正想尽办法要对他们赶尽杀绝。延续数个世纪之久的追捕之战愈加腥风血雨，就连无辜的米莉也被卷入其中，要想找出众多凶案的真相，也许只能联手和神秘组织决一死战！

看点：《史密斯夫妇》导演道格·李曼执导，《蝙蝠侠：开战时刻》、《X战警3：最后战役》、《搏击俱乐部》好莱坞三大超强编剧合力打造，《谍影重重》系列的剪辑和作曲，《天煞》《哥斯拉》的美工设计，彼特·杰克逊的威塔工作室，甚至还有制片方先前打造又一部《黑客帝国》的豪言，强大到有点吓人的幕后队伍，聚焦于穿梭时空的科幻题材，即使移师热闹的夏季档，也是十足十的大块头。 可在几度换角，甚至差点拉来饶舌天王阿姆出演男主角之后，福克斯似乎一心盯上了青春的幌子。星球大战中一鸣惊人的“黑武士”海登·克里斯滕森又一次被赋予了搭纲大片的机会，《金刚》里的小子杰米·贝尔会在戏中有吃重演出，星战中的“绝地大师”塞缪尔·杰克逊将再度和海登对决，至于海登现实中的女友、热门偶像剧《桔子郡男孩》里的蕾切尔·比尔森的加盟，更是增加了不少绯闻话题。如此一来，把本片丢到情人节赚银子再合适不过！而如果影片成功，未来三部曲也能相继有戏。 伦敦、日本、埃及、巴黎、罗马...，时空骇客瞬时穿越的异能注定足迹遍布世界各地。为了避免蓝幕和摄影棚的生硬，制片公司决定下足本钱，亲赴当地拍摄。几经波折，摄制组甚至得到了罗马斗兽场实地拍摄的许可。虽然每天限定4个小时且必须完全采用自然光处理，但雄伟残酷的原始真切效果，的确值得一书。

对白精选：

拍摄花絮：

导演阐述：

片花：

歌曲：

其它： 远距隐形传物，又称心灵运输，是瞬间移动物体从一个时空点到另一个时空点的精神传送能力。凭借心灵致动的能力，人体和物体能实现瞬间转移，其速度无与伦比，可应用于时间旅行、空间旅行和星际旅行。无影无踪的传送，早就有天马行空的依据--神话故事中的遁术、科幻小说里的空间跳跃、物理量子学中的离体传态...，而1992年史蒂文·戈尔德的科幻处女作《时空骇客》，更是关于远距传物超能的备受好评之作。 可虽是改编自戈尔德的同名小说，但影片剧情却涵盖了戈尔德超能三部曲的全部内容，还在此基础上进行了相当大的扩展。母亲被杀、父亲暴虐、时空跳跃、全球追捕、骇客同伴、青涩爱情，甚至还有类似于X战警中视变种人为洪水猛兽，誓死消灭他们的神秘组织，先不论科幻的部分经不经得起推敲，整个故事实在免不了大杂烩嫌疑。不过制片方引以为傲的卖点--动作戏和特技效果，倒还算得上可圈可点。还有，星战迷们不妨期待期待“阿纳金”和“绝地长老温杜”继《星战前传3》之后再度对拼，虽然大战少了光剑原力，尖端武器和超能的对决蕴含的期待值也不该算低。

12星座自制瘦身果汁

我们根据12星座姐妹们的个性特质，量身推荐适合各个星座的瘦身饮料，利用空余时间DIY，经常饮用，配合饮食调理和运动，窈窕身段绝对不是梦想。 　　白羊座：面对美味佳肴，白羊MM一时冲动可顾不了什么身材走样的问题。生性豪爽的她们成天忙于和朋友间的海吃海喝，一个春节下来，不知不觉中就胖了好几斤。 　　DIY推荐——南瓜胡萝卜汁：将南瓜250克，胡萝卜2根洗净，切成小块，加适量的凉开水，一起放入榨汁机中打成浆，过滤压榨出汁即成。 　　金牛座：克制能力还算不错的金牛MM在过年的热闹氛围下，也忍不住多吃了点，加上过年期间少于运动，令人讨厌的赘肉自然就找上门来了。 　　DIY推荐——苹果花生葡萄汁：取苹果一个，鲜花生100克，葡萄50克，将苹果去皮、核，鲜花生去壳，葡萄洗净去核，一同放入榨汁机中搅打成汁即成。 　　双子座：双子座MM其实对于身材还是有着很高的要求的，但是她们对于各种美食同样缺乏足够的免疫力，想要两头兼顾当然是很困难的。 　　DIY推荐——番茄酸杏汁：取番茄2个，酸杏150克，将番茄洗净，剁碎。酸杏去皮、核，切成黄豆大小的碎块，将二者放入榨汁机内，榨出汁用纱布过滤即成。 　　巨蟹座：巨蟹座MM性格天真而温情，对于春节这种传统大节最能勾起她们对于童年时代的美好回忆，沉浸在喜悦中的她们要管好自己的嘴巴就不太容易了。 　　DIY推荐——核桃仁酸奶：核桃仁20粒，酸奶一瓶，将核桃仁晒干或者是烘干，研成细末，备用。将酸奶与核桃仁细末一同放入榨汁机中搅打一分钟即成 　　狮子座：新年聚会，狮子座MM没有少听到朋友们对于自己身材的溢美之词，这些都是她们最爱听的话。可是听多了当然就会放松警惕，一不留神身材就会走样。 　　DIY推荐——菠菜菊花汁：菠菜100克，菊花20克。将菠菜洗净。放入榨汁机中榨汁，过滤。在菜汁中加入菊花，浸泡片刻，加热即成。 　　处女座：处女MM都是完美主义者，对于身材的要求也毫不含糊，她们不能容忍身材一点点发胖的迹象。可是一年一度的春节大假走亲访友，天天大鱼大肉不可避免啊！ 　　DIY推荐——草莓香蕉汁：草莓5粒，香蕉1根，牛奶100毫升，蜂蜜少量。用盐水洗净草莓，香蕉去皮，将草莓、香蕉、牛奶、蜂蜜混合，放入搅拌器中搅拌，制成果汁即成。 　　天秤座：天秤MM向来都是社交高手，在春节假期里为了各种大小聚会应酬忙得不可开交。她们对于身材的要求到了近乎苛刻的程度，当然不能让赘肉影响到自身形象问题。 　　DIY推荐——樱桃汁：取鲜樱桃250克，洗净，除柄托去核，放入榨汁机内榨取汁液，再用洁净纱布过滤即成。 天蝎座：外表冷酷天蝎MM潜意识里非常喜欢春节这种传统节日，逛庙会、赏花灯这些都是她们喜欢的活动，她们当然不会放过庙会里琳琅满目的各式小吃，不胖才怪呢！ 　　DIY推荐——枇杷黄瓜汁：大枇杷5粒，黄瓜一根，柠檬汁、蜂蜜各适量。将枇杷去皮、核，黄瓜洗净后切片，同入榨汁机中搅打，取汁，加入柠檬汁和蜂蜜，搅匀即成。 　　射手座：射手MM从来都是喜欢自由，不喜欢各种约束。她们主张该吃就吃，想吃就吃，既然是过年就好好吃吧，不要考虑那么多。现在年过完了，当然还是要减减肥嘛，毕竟不能有损自身良好的形象啊！ 　　DIY推荐——葡萄绿茶：取葡萄10颗，榨汁。用沸水冲泡绿茶一杯，兑入葡萄汁就OK了。 　　摩羯座：摩羯座MM的自控能力那是没话说，不过也有放松的时候，在充满亲情友情的各种PARTY上想要拒绝是件非常困难的事情，只有硬着头皮吃了，回头再减呗！ 　　DIY推荐——黄瓜冬瓜汁：取黄瓜一根，冬瓜200克，精盐适量。将冬瓜去皮、去籽，然后将冬瓜肉与黄瓜一同榨汁，加入精盐拌匀即成。 　　水瓶座：水瓶MM最大的特点是独立自主，做事完全凭当时的心情。她们要想在春节时控制食欲是很困难的事情，看见各种美味，要节食的念头早抛到九霄云外去了。 　　DIY推荐——萝卜酸梅汁：取白萝卜200克，酸梅20克，蜂蜜适量。将白萝卜洗净切成丝，用榨汁机搅打出汁，酸梅洗净加入萝卜汁中加热煮沸，加入适量蜂蜜即成。 　　双鱼座：双鱼MM重视家庭关系，一年一次好不容易全家人大团圆，好吃好玩，其乐融融，哪里顾得上考虑发胖的问题，等到现在称量体重才知道又要开始实施艰巨的减肥计划了。 　　DIY推荐——韭菜大枣汁：取韭菜250克，大枣10粒，将韭菜洗净后切成小段，大枣去核，一起放入榨汁机内，加少量凉开水压榨出汁即成。

自制豆浆　　　　

制作方法:

主　　料： 黄豆

辅　　料： 白糖 蜂蜜

材料：黄豆，清水。

调料：白糖或蜂蜜。

做法：

1.将黄豆洗净后在水中浸泡一夜。

2.将泡好的黄豆煮熟，然后和清水（凉白开）以1比4的比例，分几次用果汁机或豆浆机打成稠浆。也可以先不煮黄豆，打好后过滤好最后再煮豆浆。

3.然后将打好的稠浆用纱布或是专用的过滤网过滤，过滤好的水就是豆浆了，因为黄豆之前已经煮熟了，所以现在就可以直接喝了，如果是泡好没煮的黄豆，那这时过滤好的豆浆一定要煮熟了才能喝。

如果不嫌麻烦的话，可以多加一步，就是把第一次过滤完所剩下的余渣，再放回果汁机，再加水，再打一遍。自己做的豆浆虽然没有外面卖的那么好喝，但干净卫生，而且不会添加其他东西。

听说黄豆泡好后蒸一下，别蒸太久，70度就可以，八成熟，然后再磨再过滤...这样做出的豆浆没有任何豆腥味。

一个人听见，全世界听见  演唱：姚贝娜  坐着也不对  站着也不对  很多双眼睛在周围  白天也不睡  晚上也不睡  小绵羊从头数到尾  一个人听见  全世界听见  难道是我出现幻觉  现在的心情  是什么感觉  不需要太多人了解  我只想独自住在无人岛  发泄我的烦恼  发疯地尽情跳  喜欢冒险  就像喜欢十字军刀  带大号的手表  把时间都拨到  零年零月零分零秒  感觉会很好  发泄我的烦恼  发疯地尽情跳  喜欢冒险  就像喜欢十字军刀  带大号的手表  把时间都拨到  零年零月零分零秒  我站在原地看着未来  那未来永远都是未来  我不想等待  我不想等待  我不想再这样等待。。。（高潮）  发泄我的烦恼  发疯地尽情跳  喜欢冒险  就像喜欢十字军刀  带大号的手表  把时间都拨到  零年零月零分零秒  感觉会很好

回事。喜欢音乐的都知道“不插电”演唱会。歌手舍弃电吉他，用简单的木吉他伴奏。音量和气势虽小，情感和气氛却更响亮。

在爱情中，发毒誓、做担保、搞场面、弄特效，都是耗电的花招。真正打动人的，是不插电的枕边细语。

“不插电”的英文字是“Unplugged”。Plug是把插头插上，Unplug是把插头拔下来。

用电和用情，都要懂得Unplug。

用电方面，由于大部分的发电方式都会产生二氧化碳，而二氧化碳又是环境的头号杀手，要保护环境，第一步就是省电。我不是说大家都不要吹冷气，每天“日落而息”，这不切实际。我是说，省电很简单，你只要关掉你本来就没在用的电。

你是不是和我以前一样，手机充电器一直插在插座中，要充电时就把电池放上去？我惊讶地发现：大部分的充电器，只要连着插座、绿灯亮着，不管有没有放上电池，都在耗电。

任由充电器耗电，就像任由情人精神出轨。表面上没影响，却大大浪费了他能爱你的能量。最糟的是：你们的爱在空转，月底的电费还是你来买单。如果你不愿当这样的怨妇或戴这样的绿帽子，那就把出轨族和充电器，同时拔下来！

外遇的逻辑，也可用在计算机上面。很多人下班后或睡觉前不关计算机，原因是怕第二天重开机会伤害硬盘。十年前也许有这种顾虑，但今日的硬盘已经不会再受频繁开机的损害。反之，若你不关计算机，甚至让ADSL彻夜连线，基本上就是大开门户，广纳网络上的病毒。管不好的情人和不关好的计算机，都会让你染上怪病，后患无穷。

浪费不只在家里，也在街上。方向错误的灯光和方向错误的感情一样，都是虚耗。美国有很多城市，规定路灯一定要用不透明的灯泡，这样光才会只往下打，不会乱射到四面八方。如此街道变亮了，气氛变柔和了，两旁的住家也不会被乱光干扰。

乱放电的情人，也是在制造感情的光害。他无法专注地朝一个方向发光，一定要把周遭所有的人都搞得春心荡漾。这样的情人，不管条件再怎么好，还是只能当路灯：适合放在路上，不适合请进家门。

电和爱一样，没有会让人痛苦，但过多不会让人快乐。用电和用情，我们都碰过错误的插座，差点让自己惨遭电击、一命呜呼。

我们渴望爱，并不是因为没有爱，而是因为坏的插头，快速地消耗了我们从别处得来的宝贵的爱。所以，环保的方法，不是去找下一个插座，而是把浪费电的插头拔下来。