ゞ‖☆隨鈊乄鎍慾♀ゞ 的 梅、兰、竹、菊、枫、松  

梅、兰、竹、菊、枫、松 作者：君子 本图文来源网络    音乐（蝶飞花舞）                     梅 花开二月不畏风 雪映寒梅性灵空 风过携芳香彻骨 蓝颜千里觅芳踪     　兰　 纤纤柔叶承秀色 朵朵娇花摄心魂 冰清玉洁净无染 超凡脱俗美若云     竹 礼让谦恭节节空 心比海阔善包容 枝繁叶茂朝朝翠 苍苍郁郁入云中     菊 金秋送爽岁月深 傲雪凌霜自缤纷 美艳秀雅颜色好 寒风过后满地金     枫　 山川沃野枫林美 香山红叶艳如霞 风吹一扫群叶落 犹如天女来散花          松      悬崖峭壁深扎根 　稳似泰山意坚贞 　风吹枝叶涛似海 　盘卧乱石有粗根        评论栏中博友昊天广极 作诗： 梅兰竹菊枫松吟， 各展风姿闹红尘； 千年骚客舞墨颂， 万世佳音唱魂灵。 从来绝色非人为， 自古韶光皆天伦； 大千世界自然美， 昊天广极恁高情。

第1金:陈燮霞 [举重]		第2金:庞伟 [射击]		第3金;郭文珺 [射击]		第4金:郭晶晶/吴敏霞 [跳水]

第5金:冼东妹 [柔道]		第6金:龙清泉 [举重]		第7金:林跃/火亮 [跳水]		第8金:陈艳青 [举重]

第9金:张湘祥 [举重]		第10金:体操男团 [体操]		第11金:陈若琳/王鑫 [跳水]		第12金:仲满 [击剑]

第13金:廖辉 [举重]		第14金:体操女团 [体操]		第15金:陈颖 [射击]		第16金:王峰/秦凯 [跳水]

第17金:刘春红 [举重]		第18金:刘子歌 [游泳]		第19金:杜丽 [射击]		第20金:杨威 [体操]

第21金:张娟娟 [射箭]		第22金:杨秀丽 [柔道]		第23金:曹磊 [举重]		第24金:佟文 [柔道]

第25金:陆永 [举重]		第26金:杜婧/于洋 [羽毛球]		第27金:张宁 [羽毛球]		第28金:邱健 [射击]

第29金:女子四人双桨 [赛艇]		第30金:王娇 [摔跤]		第31金:邹凯 [体操]		第32金:肖钦 [体操]

第33金:中国女乒 [乒乓球]		第34金:林丹 [羽毛球]		第35金:郭晶晶 [跳水]		第36金:陈一冰 [体操]

第37金:何可欣 [体操]		第38金:何雯娜 [蹦床]		第39金:中国男乒 [乒乓球]		第40金:李小鹏 [体操]

第41金:邹凯 [体操]		第42金:陆春龙 [蹦床]		第43金:何冲 [跳水]		第44金:殷剑 [帆船]

第45金:吴静钰 [跆拳道]		第46金:陈若琳 [跳水]		第47金:张怡宁 [乒乓球]		第48金:孟关良杨文军[皮划艇]

第49金:马琳 [乒乓球]		第50金:邹市明 [拳击]		第51金:张小平 [拳击]

 

     溴酸HBrO3的盐类。碱金属的溴酸盐，如溴酸钠和溴酸钾溶于水。碱土金属的溴酸盐，如溴酸钡Ba（BrO3）2，难溶于水。受热都易分解。有氧化作用。由将溴蒸气通入金属的碳酸盐或氢氧化物溶液后，再将生成的溴化物和溴酸盐用结晶法分离而制得。

溴酸盐是用臭氧对饮用水进行消毒时产生的一种副产物,是一种潜在的致癌物. 溴酸盐 是在各个饮用水行业厂家大量使用臭氧进行杀菌的过程中，不可避免产生的一种毒副产物 由于国家的饮用水标准对菌落总数要求非常严格， 因此，用臭氧消毒公共饮用水所产生的无机消毒副产物溴酸盐，是被国际癌症研究机构定为2b级的潜在致癌物。

饮水化学消毒法主要包括液氯消毒、二氧化氯消毒和臭氧消毒，其中，臭氧消毒因副产物的危害明显低于液氯消毒副产物的危害，且成本较低，正被广泛应用，尤其是桶装水和瓶装水工业。但用臭氧对矿泉水消毒的过程中，会将水体中自然存在的溴化物氧化为对人体有害的溴酸盐。许多研究表明，饮用含有机物污染的饮用水，与肝癌、胃癌、食道癌的发生有关。目前市场销售的瓶装矿泉水均采用臭氧消毒方式，但瓶装矿泉水中溴酸盐的含量及其对人体健康的影响却直不为消费者了解。       

 随着《生活饮用水卫生标准》2007年7月1日正式实施，以及国家去年开始为矿泉水新标准征集意见，溴酸盐可以致癌——这个隐藏在中国饮用水业10余年的“秘密”浮出水面。(见6月3日《信息时报》)<BR>　　2007年，在上海举行的全国矿泉水年会曾专门就溴酸盐话题进行过内部讨论，当时《信息时报》一名记者“混”进会场，得以听到了一些行业内幕。其中，乐百氏饮用水生产总监直言不讳说:过去由于广大消费者和媒体并不了解溴酸盐为何物，这使得当时行业非常庆幸。但是，溴酸盐这个“怪物”迟早会被消费者所了解。不是狼来了，而是狼真的要来了！他神色凝重。<BR>　　而在国际上，世界卫生组织和美国环保局所规定的饮水中，溴酸盐最高允许浓度在10μg／L以内。2004年3月，美国可口可乐公司在英国销售的Dasani 瓶装水，在一次抽查检验中被发现溴酸盐含量远超过英国规定的饮用水标准，导致该公司在欧洲地区回收50万瓶Dasani 瓶装水。<BR>　　可我们呢？媒体和消费者对此不知情，竟然是行业的“庆幸事”！一个行业在金钱利益面前，竟然把良知和社会责任感全抛弃到九霄云外！为啥他们要这样做？<BR>　　由于国家的饮用水标准对菌落总数限定在50cfu／ml，因此，各厂家在大量使用臭氧进行杀菌的过程中，不可避免会产生一种副产物——被国际癌症研究机构定为2b级的潜在致癌物:溴酸盐。长期饮用含有微量溴酸盐的饮用水，将增加癌症的患病率。可是，如果厂家降低产品中溴酸盐的含量，那么水处理和设备的成本将加大，企业生产成本会增大，利润会减少。<BR>　　作为饮用水管理部门和厂家都应敬畏生命，及早出台严格的标准，尽快将溴酸盐问题公布于众。同时，矿泉水生产厂家要及早更新生产工艺和设备，使溴酸盐含量及早与国际接轨，以免再侵害公众生命健康。

首先我们要感谢那位记者的勇敢与胆量, 让老百姓知道了真相/ 目前市场上所售的矿泉水，无论是瓶装水也好，桶装水也好，真的存在致癌的危险吗？这个“被隐藏了10余年的行业秘密”，为何一直未向公众揭示？有人在隐瞒真相吗？国家标准中为何迄今还没有溴酸盐这一指标？新的国家标准中是否会加入溴酸盐检测？为了人民大众的健康, 那么我们国家的相关部门, 是否应该给老百姓有一个合理的解释和说法呢?  ?  ?

北京女骑警的飒爽英姿。

6月21日，佩戴“蓝剑突击队”臂章的特警队员在列队。

近两年来，北京市公安局特警总队一支队成功完成多起现场处置、武装押运、高空营救等任务，目前，全体特警队员正在加紧学习和训练，全力为奥运安保工作做准备。 新华社记者 罗晓光摄

北京市公安交通管理局新组建了一支“第二十九届奥运会警车带路队”，承担着奥运赛事带道及交通巡逻等任务。11名经过选拔的女交警首次加入带路队。

今年5月，她们和男队员一起来到北京人民警察学院，接受极其严格的封闭式警务特种驾驶摩托车训练。 这些“警花”年龄最大的37岁、最小的25岁。尽管她们都有驾照，可半数人平时从不开车，对她们而言，骑摩托车真是大姑娘上轿头一回。队员们训练用的摩托车都是大排量摩托车，重量分别达到了250公斤和350公斤。 女队员别说骑着它行驶，就是骑坐在车上把住车把保持不晃不倒也不是件容易的事。来自交通指挥中心的李亚丽十多年前是改革开放后首批在天安门巡逻的女交警之一，她说，和现在相比，自己当时骑的摩托车简直就是一个大玩具。

付出必有收获。“警花”们驾驶技能提高程度之快，令男队员们也刮目相看。如今，她们和男队员一样能够熟练地驾驶摩托车，编队行进，自如穿桩，应对路面各种复杂状况。她们期待着到奥运会开幕的时候，向世界展示出中国女交警最亮丽的风采

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翘楚 的 周正龙只是一个替身演员

        据陕西省林业厅一知情人士透露，周正龙已于两周前因“私藏违禁物品”被陕西警方带走。为了彻底查清周老虎事件，陕西省公安厅、安康市公安局联合成立了专案组，目前，对虎照和所有涉虎官员的调查已经基本结束，周已经向警方坦白了作假的过程，该虎照的原型，确实只是一张老虎图片，陕西方面正在研究对官员的处理意见。６月２５日《成都商报》据此推测：闹腾了大半年的“周老虎”风波，大幕即将落下。

        虽然周正龙被警方带走的新闻来源只是“据不愿意透露姓名的知情人介绍”，而周被抓的理由“私藏违禁物品”与交代虎照造假之间的关系，更是令人感到莫名其妙，但我们不妨暂且相信周正龙确已“玩腻了”，毕竟，人人皆可一望见底的“皇帝新装”并不好穿。但如果把周正龙的“被抓”，等同于华南虎风波的结束，则未免把虎照风波之所以能持续大半年之久背后的权力能量看得过于简单。

        该用一个什么词来形容活跃在虎照风波前台的周正龙呢？显然，他不是编剧，也不是导演。他的出色表现证明，他也绝不是一个跑龙套的，更不是一个提线木偶。用他的本家在《喜剧之王》里反复向人强调的那句著名台词来形容，或许是比较恰当的：“我是一个演员。”如果此刻他真的已经被警察带走，我想，他一定会习惯性地在一番“用脑袋担保”的豪言壮语之后，郑重其事地向警察交代：“不，我不是一个摄影家，我是一个演员。”

        周演员演出这出２００７年度“最受公众关注大戏”的酬金是，人民币两万元整。虽然这笔钱发给他的时候，信封上写着“拍虎奖金”，但大家心里都明镜似的，这就是给他的片酬啊。农民摄影家周正龙先生的ＰＳ技术向来是备受质疑的，大家一致怀疑ＰＳ版虎照另有其炮制者；但农民演员周正龙先生的表演技术却是充分得到了社会的肯定，他的那一句“用脑袋担保”堪称经典台词，而他诸如免费加拍续集、主动与人打官司之举，更足见其颇具职业之精神，他本家在电影里学习的那本《演员的道德修养》，想必已被认真研读过。

        周演员的悲哀在于，他自认为自己是男主角，却不知事实上自己只是主演的替身。那个ＰＳ版虎照的真实炮制者才是真正的主演。其实，他本该从区区两万元的片酬中发现这一点。在整个这部大戏中，他的走红完全只是一个意外。在预设的正常演出情节里，他出现在报纸上的称呼其实只应该是无名无姓的“某陕西农民”，这个替身演员的作用仅在于，为主演炮制的ＰＳ版虎照的面世提供一个可以自圆其说的“由头”。由这个“由头”牵出ＰＳ版虎照，再由ＰＳ版虎照去证实华南虎在当地的存在，然后再以华南虎的存在作为卖点，去掏政府和游客的腰包。

        戏之所以没能按照预设的情节演出，责任不在周演员，而在编剧的功底不够，以及主演ＰＳ技术的不过关。如果这出戏最终以周演员的“认罪伏法”而结束，实乃２００８年的第一冤案。这出戏真正让人无比惊讶的，是其“制片方”的巨大活动能力，竟足以消解“千夫所指”于无形，更可让历来起效迅速的自上而下的权力问责体系，俯首低头“倾情陪演”长达大半年之久。

        必须强调的是，周正龙只是一个替身演员，他的“现形”充其量只是掀开了虎照风波的帷幕一角。编剧、导演、主演，都是谁？“制片方”又是谁？打虎大戏热演大半年之久，凭依的是怎样的权力能量？其后又有着怎样的利益分配链条和权力牵制关系？一个替身演员的“现形”不可能告诉我们这么多，而这些才恰恰是问题的关键所在。

 

                                                      

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楚瑶 的 【迎接2008奥运】～★～北京欢迎你～★～

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风间苍月 的  引用 玩过1000次你还想玩的游戏

 

     报上你让他飞了多少米   [用鼠标点击]看看你能让它飞多远?

 

                                 

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绿野仙踪 的 一位老师默哀前十五分钟在教室的讲话！

 

亲爱的同学们，今天是我们全国为汶川大地震哀悼的第一天.等一下，我们全中国人民将会做同一件事情，那就是为那些已经远离我们的同胞们默哀三分钟!这是我人生历史上第一次和全国人民在同一时间做同一件事情.  对于“灾难”两个字，你们可能不是很能够理解，因为你们还只有12、13岁，你们远离四川，你们一直生活在富裕的广东珠江三角州，没有经历过贫穷，没有经历过雪灾，没有经历过地震。但在遥远的四川，和你们一样同龄的孩子，甚至比你们还小的孩子，他们已经经历了很多，有的在灾难中失去了父母；有的在地震中，勇敢地拯救自己的同学和老师；有的甚至唱着歌，在黑暗中，在废墟中和恐惧死亡做着斗争；甚至在现在，就在老师说话的现在，还有孩子可能在废墟中顽强地和死神做着斗争。  到14:28分的时候，我们要全体起立，低下我们的头，默哀三分钟，学校广播会有通知，我们按照广播来做。也可能有些同学不能理解这种痛苦，在低头的时候，不知道该想些什么，老师理解你们，因为你们还小.在这里，我提议,在默哀的三分钟内，老师希望你在内心里反复念着一句话：国家兴亡，匹夫有责！在念着这句话的同时，你可以在脑海里想着那些可爱的解放军战士们，想着我们敬爱的主席和总理，想着那些奋力和死神做斗争的勇敢的孩子们，在内心里，奋力书写着“祖国”两个字!  在你幸福的时候，或许不会想起“祖国”两个字，但在你遭遇灾难的时候，只有国家，只有你的祖国才能救你！我自己的父亲，在解放前，是个要饭的孩子，后来解放后，家里有了地，不用再去要饭；再后来，就从农村走了出来，进了城市里的工厂，学了文化，当了建筑工程师；再后来，改革开放，自己做实业，生活水平进一步提高；国家富裕了，强大了，自己的小家就富裕强大了；你们一直是非常幸福的，生活在改革开放以后，生活在富裕的沿海,你们还不了解国家的历史，不了解国家曾经艰难曲折的发展道路；在这里，我想告诉大家，我们曾经被人称为“东亚病夫”，90年前，我们国家在外的留学生，很多人被人瞧不起；但现在不一样了，大家可以通过电视，网，可以知道，我们国家现在在世界上的地位日益提高，尤其是今年，我们国家将承办第29届奥运会，这既是我们中国人的自豪，也显示了我们中国，在世界上日益提高的显著地位，只有国家富裕了，我们才有地位。  如果老师今天讲的话，你不能全部明白，只希望你记住一句话，祖国在我心中！或许将来你很有成就，成了名人，希望你能记住，祖国永远在我心中；或许你将来很普通，也希望你记住：祖国，永远在我心中! （本文作者：百合雪凝）

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新闻时空 的 《走近科学》一天该吃多少盐？

 

                                                  

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small_potato 的 这一刻 他们令世人动容

他「走」过来，我们以为只是路过…… 接下来的一句话令在场的所有人惊讶，「我要捐款」，他从碗中捐出了几个硬币。他让警察叔叔帮他捐款，警察叔叔知道他所捐的钱的份量，所以坚持让他亲手捐，旁边的人都非常感动。 「我还有钱。」他从口袋里又捐出了几十元…… 南京江甯区，一名约60岁的老人端著碗，在宣传牌前止步，看了一会，哆哆嗦嗦地从口袋里掏出5元钱，放进募捐箱，念叨了一句，「为灾区人民……」 本以为这就是捐款过程中的一个小插曲，谁料，下午3点，老人再一次出现，这次，他掏出了100元，塞进了募捐箱。 这位年老的乞讨者本想多捐一点钱，但身上全是讨来的一毛两毛还有一些硬币，不好意思拿出来，特地到银行，将全身的零钱兑换出了一张一百元。 5月17日下午，在内蒙古通辽市向阳商业街内，为四川地震灾区人民献爱心捐款活动正在进行中。一名年迈的乞丐将乞讨来的钱放进捐款箱内。 这位不知名的残疾人，虽然失去了双腿，但是他仍然要献出自己的一份爱心。

红色食品——令人振奋+补铁
假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食品会助你一臂之力，天生具有促进人体健康卫士之一的巨噬细胞活力的功能，巨噬细胞乃是感冒病毒等致病微生物的“杀手”，其活力增强了，感冒病毒自然难以在人体内立足，更谈不上生长繁殖了。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用，常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。除了红辣椒、胡萝卜外，苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜、红米等亦具此功。 
      

 草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾。由于含糖量很低,因此经常出现在减肥食谱中。大量抗坏血酸、凝集素和果胶使它成为降低血液中胆固醇含量的理想食物。传统医学中草莓可以作为润肤剂、净化剂和利胆剂,还具有镇咳和抗风湿的作用。人们还认为它有抗贫血和滋补的功效,可以促进机体生长。草莓叶子的浸剂还可以用于肠道消炎。

西瓜是水分含量最高的水果,高达其总重量的95%,因此可以促进肾脏更好地发挥功能,将废物和有毒物质排出体外。成熟果实除含有大量水分外，瓤肉含糖量一般为5～12％，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。几不含淀粉，采后贮藏期间甜度会因双糖水解为单糖而降低。瓜子可作茶食，瓜皮可加工制成西瓜酱。在中医学上以瓜汁和瓜皮入药，功能清暑解热。

红苹果富含果胶、糖分和维生素C。此外,由于它是温和的通便剂,所以还具有特殊的医疗效用,可以用于治疗肠道功能紊乱。因此,自然医学认为红苹果可以抗腹泻、贫血和哮喘。它还能够缓解神经系统紧张,促进睡眠。每天晚上吃一个红苹果有助于迅速入睡。它还对希望保持体形的人有用,因为几乎不含脂肪,每100克只有不到58卡路里的热量。据法国图卢兹大学的研究结果显示,每天吃一个大苹果可以在8个星期内使胆固醇水平降低。 苹果营养丰富，热量不高，甚受减肥者欢迎。

红辣椒中抗氧化剂、硒和维生素C的含量很高,甚至高于柑桔和柠檬等酸味水果。红辣椒所含的膳食纤维能够控制血液中的胆固醇和葡萄糖,还可以改善肠道功能。 在饮食中摄取愈多红辣椒愈能强化个人对抗老化的能力因为它们是抗氧化剂维他命C和Beta胡萝卜素的礼富来源。这些抗氧化剂能藉著中和自由基（一种在体内自然堆积并造成细胞损坏的有害分子）来保护身体。研究人员指出摄取更多的抗氧化维他命，可预防导致癌症、心脏病、中风、关节炎等类疾病。

红萝卜有益于治疗呼吸系统疾病,例如咽炎和喉炎,还可以减轻喉咙嘶哑。在柠檬的辅助下,它还可以用来防治哮喘和鼻窦炎。萝卜酒具有清除肾结石和治疗肝脏和胆囊疾患的作用。红萝卜含有钾和少量铁,不含脂肪,每100克只含有15卡路里的热量。它非常适于制作凉拌沙拉,配上柠檬和盐就是一道佳肴。此外,吃红萝卜还可以控制前列腺癌变。

  番茄含有番茄红素和大量抗氧化剂,能够降低患上慢性疾病的危险,尤其是前列腺癌和心血管疾病。番茄具有提神、助消化和抗炎的作用。用它制作的沙拉、酱汁和菜泥可以帮助患有胃炎和胃溃疡的人更好地消化不易消化吸收的食物。番茄的热量很低,含有维生素C。它富含的番茄红素可以防止罹患前列腺癌。如果使用食用油烹调番茄,还可以增强这种功效。

樱桃含有丰富的纤维素、维生素、钾，其中钾能降血压。 晒干的樱桃同样也有丰富的营养，能加进燕麦或其他食物中，口味均佳。 抗贫血，促进血液生成 樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

通过实验，科学家发现，覆盆子能杀死癌细胞。但是并不是所有的覆盆子都有这个功效。它对尿道、肠胃都有保护作用。 

 红葡萄柚含有丰富的抗氧化剂和维生素C，此外它所含的胶质还能降低胆固醇的含量。柚子有好几种，一般红色的比白色的要好很多，因为白色的果肉不含胶质。

实验证明，红米具有升高血浆高密度脂蛋白胆固醇（HDL），提高机体抗氧化能力的作用，对防治AS和其它慢性病也具有重要意义。这一发现对通过正常饮食途径提高体内的抗氧化水平，防治因氧化状态升高引起的慢性病有着重要的价值。

红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。红枣有缓和药性的功能；红枣能补气养血，是很好的营养品。 现代的药理学同时还发现，红枣能提高体内单核---吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏，增强体力的作用。

山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，还含有黄铜类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

5月12日，四川汶川发生地震 .这几天，死亡的阴影，在汶川灾区的残垣废墟上徘徊游走，不断传播着悲怆的消息；这几天，我们的眼睛一直蒙着层层泪水，看着那揪心的画面和涌动的爱心，再坚强的人也忍不住泪流满面。我们的官兵医护和各界人士在全力以赴的解救着每个人的生命,在余震不断的情况下，用自己的生命谱写着希望与爱心的歌章.......

    我们忘不了这些图片...................... 祝灾区人民平安

                                                                             救援人员在瓦砾中找到遇难小孩

                                                            参加抗震救灾的解放军某部战士在四川汶川县映秀镇街头休息

     乞讨老人捐出105元

在地震一线危险地区到处活跃着记者们的身影，他们源源不断把救援信息传送到世界各地。

5月13日，温家宝总理在四川都江堰市新建小学察看灾情时，看见救援人员正在教学楼废墟里抢救一名被困的小学生。

 历史博物馆附近的西安音唱幼儿教育中心，发生地震之后，园长赵女士立即将孩子紧急撤离。

5月16日，四川江油县公安局女民警蒋小娟在地震灾民庇护所为一名地震灾区孤儿喂奶。蒋小娟义务为一些急需哺乳的地震灾区孤儿喂奶，却“狠心”把自己才6个月大、同样需要母乳喂养的孩子交给父母照料。

5月17日17时12分，在被压在废墟下近125小时后，20岁的小伙子蒋雨航在汶川地震重灾区映秀镇获救生还。蒋雨航的母亲龙金玉从贵州千里寻子，17日中午刚刚到达映秀。目睹儿子在劫难中奇迹般幸存，龙金玉悲喜交加。

灾区不哭。逝者已矣，生者要把逝者的那份一并活，还要活得更精彩。这是逝者和我们共同的心愿。 
 
中国不哭。我们的双手我们的行动，才是对生者与死者最大最好的慰藉。 
 
我们不哭！天崩地裂面前努力微笑，生命的奇迹需要我们继续坚强。 
 
我们不哭，生死之间努力微笑，以微笑蔑视灾难，告慰逝者，重建美丽家园。 
 
我们不哭，我们微笑。笑，是对生命最好的礼赞.... 
 
短短的五天多时间里，汶川地震造成死亡人数达28881，受伤198347人。大灾大难方显大仁大义，为难之时给我们流下无数感动。在这场自然灾难面前，涌现出无数最可爱的人。

大脑

　　1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。

　　2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。

　　3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。

　　4、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。

　　眼睛

　　5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。

　　6、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

　　7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细菌，但是氯又会引起结膜炎。所以，游泳的时候不管是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。

　　8、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。

　　牙齿

　　9、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。

　　10、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。

　　11、每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。

　　12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。

　　心肺功能

　　13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。

　　14、进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能锻炼肺活量呢。

　　15、你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。

　　免疫系统

　　16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。

　　17、都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用。

　　18、不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。

　　消化排泄系统

　　19、当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，心跳加速，你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以，看在能方便地“方便”上，也不能让自己屈服于压力呀。

　　20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万千万不要憋尿。

　　21、大笑吧!因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。

　　22、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严重的伤害。

　　双脚

　　23、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。

　　24、下次看电视的时候不许坐着啦!只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

　　25、有些时候“100%棉”并不等于100%健康，比如，纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。

　　26、保持双脚的柔软。如果你的双脚很柔软，说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。

普洱茶的功能:

一、 普洱茶茶性温和，不伤胃。现代人紧张、压力大的生活模式，胃疾普遍，气血偏虚，食不正常，一般轻发酵茶对爱茶之人而言，确有“不可承受之轻”的顾忌。

二、 普洱茶是有科学根据的保健饮料。现代人“以命博钱”者，比比皆是，普洱茶的防癌保健功能一经医界证实后，“以小钱保长命”的观念，不但强化了爱茶人的信念，同时吸纳了许多新进茶友。此外，普洱茶去脂消食，减肥瘦身的药理特性，更是风靡了无数爱美塑身族、中年发福者的心。

三、 普洱茶易冲耐泡，操作平易随和。陈化得宜的普洱茶，不苦不涩，即使久浸亦能入喉，既不需像高山茶分钞必较，却乃有茶事的乐趣，甚至不失茶包便利性。

四、 普洱茶保存容易，茶性转换富变化。从某个定义来说，普洱茶是“活的有机体”，其主要特点在于茶体完成后，所持续进行的“后发酵作用”（或称后熟作用、陈化作用），随着时间的延长，它的风味转换越趋稳定内敛，不同陈期的茶体所拥有的风味皆不尽相同，这也是品茶茗，藏茶者某种程度地参与了“茶叶的制作与完成”，其实，一饼普洱茶的最终完成可能长达数十、近百年之久，因为打从茶叶离树起，直到热水冲入壶中，它都在处于“现代进行式”，无时无刻不在转化进程中。

五、 普洱茶是“可以喝的古董”。很少有饮料或食品具备普洱茶这种“可饮、可藏”的双重特性，“人人皆可饮，越旧价越高”，新普洱茶是人人可得的日常饮料，老普洱茶却又“价等兼金”，可望不可及，如果在“普洱天平”的左端是“典藏价值”，是只涨不跌的“耐久财”；而右端则是“饮用价值”，是喝一片少一片的“消费财”，那“时间”就是游走在两者之间的“砝码”，随着时间砝码往左推移，这饼茶的典藏价值就越高，反之亦然，远年普洱茶所具备的典藏性类似红酒，两者一样讲究年份、出身（酒庄、茶庄），注重稀有性与保存状况。

普洱茶的保健和药理

长期以来普洱茶深受肯定，除了因其茶质优良，止渴提神，还有特殊的药用功效，普洱茶的药理功用古谱早有记载，清人赵学敏“本草钢目拾遗”云：“普洱茶性温味香，……味苦性刻，解油腻牛羊毒，虚人禁用。苦涩逐痰，刮肠通泄。普洱茶膏黑如漆，醒酒第一，绿色者更佳，消食化痰，清胃生津，功力尤大也”。随着现代生活环境的变迁，致癌因子无处不在，现代人可说是身处在癌症阴影中，事实上，早在十多年前，普洱茶的抗癌作用早就经云南昆明医学院肿瘤研究所证实，并在1991年亚太地区国际肿瘤学术会议上获得举世认可。

普洱茶减肥法的基本用法

　　早餐：

　　1. 通常上班族的选择是：三明治、馒头、面包或包子(可任选一种)

　　2. 普洱茶10克冲泡250cc的热开水

　　3. 浸泡5分钟后加上500cc的鲜乳(可视个人口味酌量加些糖)

　　午餐：

　　1. 普洱茶37.5克冲热水1500cc，饭前喝500cc

　　2. 采少量摄取制

　　3. 饭后再饮用500cc

　　4. 口渴或肚子饿时再饮500cc

　　晚餐：

　　1. 采取少量摄取制

　　2. 饭后饮用普洱茶:20克冲500cc

　　Tips：

　　1. 禁用宵夜

　　2. 饥饿时，可喝普饵茶

　　3. 普洱的年份越久越好，不仅能整肠帮助消化，更能分解脂肪

　　4. 每天三餐进食时间应一致

　　5. 中午肠胃吸收能力最强，吃进去的热量将会全部接收，所以如果妳要减肥，午餐最好能减少摄取。

　　由于加工工艺的原因，建议大家用普洱茶减肥时第一步洗茶千万不要省略，就是开水下去第一泡茶不喝，过一会儿把水倒掉就好了。

　 早上6:00  　起床喝水有助排毒。不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥 期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。 　　

6:30  　瘦身晨操，功效显著

　　每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。

　　7：00面部护理的晨操：

　　  深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气，右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟2~3秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。

 7:30  　清晨沐浴

　　现实生活中西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，简单泡个澡更棒!泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里。水温以35~38℃为佳，每次泡个15~20分钟就足够。

www.39.net　　梁雅琳

要使用水果瘦身法，就应该要先了解每种水果的特性，以及怎么吃才能有效减肥。

　　1、苹果瘦身法

　　这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。

　　注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

　　2、菠萝瘦身法

　　菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2至3千克的体重。

　　注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。

　　3、香蕉瘦身法

　　1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。

　　注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。

　　4、西红柿瘦身法

　　一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。

　　注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

    江苏省疾控中心的专家做过专项研究发现，高温可使人体免疫功能减退，高温高湿也是诱发心脑血管疾病发病的重要因素之一，在高湿度时，环境温度达30℃即可使安静状态下的人体体温升高，脉搏加快，汗蒸发率下降。相关资料也显示，29℃被认为是气温的“转折点”，高于29℃的天气持续3—4 天，心血管和神经系统疾病患者病情开始加重，患癌的机会也在增加。

    有关专家介绍，热天对平时劳累的中青年人等群体的影响特别大，高温天气的环境下，这些人群的免疫力会下降，机体很难适应或者一时调控不过来，就会引发冠心病发作、心脏病旧疾复发等，容易被病毒击倒。而抵抗力的下降，再加上生活方式不规律，就容易让癌症有机可乘。

    而天热的夏季，人体本来就容易失眠上火，睡眠不足，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康，长期下来就会处于亚健康状态，各类疾病就会入侵。 

    下午1点—3点 午睡黄金时段

    针对这种情况，有的专家就提出了夏季防病保健的新主张。前不久，美国的一位专家就提出，夏季午后小睡不仅有助于保持身材苗条，同时也能防癌。专家认为，睡眠被剥夺不仅使工作效率低下，而且身体容易发胖，患癌的可能性也在增加。

    江苏省肿瘤医院的黄新恩主任介绍，炎热的夏季，睡眠对于身体保健非常重要，如果睡眠缺乏就容易导致抵抗力下降，从而导致疾病的入侵。因此，在夏季最好睡个午觉，这就可以做到轻松防病保健。

    专家说，对于大部分人来说，在下午1点至3点间午睡，就可以达到保健的最好效果。但要注意午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。

    三种人不太适合午睡

    人们普遍认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上了岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。专家说，其实，并非所有人都需要午睡，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

    无法午睡者，饮食来补觉

    当前社会竞争压力加大，工作节奏变快，对于不少上班族来说，午睡已经变得非常奢侈。不能午睡怎么办呢？专家说，这部分人群就要延长夜晚的睡眠时间。如果夜晚的睡眠时间也不能保证充足，还可以通过饮食来补觉。

    专家说，无法午睡者最应该补充蛋白质、维生素C和葡萄糖三种物质，比如晚餐应选择量少质高的蛋白质、脂肪如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等；还可以选择猕猴桃、橙子、柠檬所组成的新鲜果汁等，这样可以起到抗疲劳的功效。对于缺觉者，还要补充充足的维生素A，如胡萝卜、韭菜等，因维生素A可防止视觉疲劳。睡眠不足会使记忆力下降、注意力不能集中，这时可以补充适量的维生素B12、核酸、叶酸，在红烧肉、牛奶、乳酪、黑芝麻、核桃、西兰花等中可以得到。(张星)

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这四种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——
　　1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处
　　
　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

　　4、苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
  

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引用

万山群岛 的 新婚夫妇必读手册之:古龙群侠Q传-外篇

 

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