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风景这边独好 的 引用 56个民族

 

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zhyr_973 的 56个民族

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蒙古族 　　 　　回族 　　 　　藏族 　　 　　維吾爾族 　　 　　苗族 　　 　　彜族 　　 　　壯族 　　 　　布依族 　　 　　朝鮮族 　　 　　滿族 　　 　　侗族 　　 　　瑤族 　　 　　白族 　　 　　土家族 　　 　　哈尼族 　　 　　哈薩克族 　　 　　傣族 　　 　　黎族 　　 　　傈僳族 　　 　　佤族 　　 　　畬族 　　 　　高山族 　　 　　拉祜族 　　 　　水族 　　 　　東鄉族 　　 　　納西族 　　 　　景頗族 　　 　　柯爾克孜族 　　 　　土族 　　 　　達斡爾族 　　 　　仫佬族 　　 　　羌族 　　 　　布朗族 　　 　　撒拉族 　　 　　毛南族 　　 　　仡佬族 　　 　　錫伯族 　　 　　阿昌族 　　 　　普米族 　　 　　塔吉克族 　　 　　怒族 　　 　　烏孜別克族 　　 　　俄羅斯族 　　 　　鄂溫克族 　　 　　德昂族 　　 　　保安族 　　 　　裕固族 　　 　　京族 　　 　　塔塔爾族 　　 　　獨龍族 　　 　　鄂倫春族 　　 　　赫哲族 　　 　　門巴族 　　 　　珞巴族 　　 　　基諾族 　　 　　漢族

 

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大漠孤烟 的 抗感冒大全转载）

：[常识]抗感冒大全(大家都注意身体啊)（转载）

中卫大漠孤烟 收录于2009-10-29 阅读数：查看

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预防感冒须知： 　　感冒是一常见病、多发病。感冒的预防重于治疗。而预防的重点应放在日常生活保健上。 　　一、注意冷暖。当人体受凉时 ,呼吸道血管收缩 ,血液供应减少 ,局部的抗体随之减少 ,致病微生物就会乘虚而入。 　　二、不要劳累。原因是此时免疫功能较弱 ,抵抗力较差。 　　三、避免精神紧张与忧愁。医学专家发现 ,精神紧张或多愁善感者 ,局部免疫力降低。 　　四、勤晒被褥。被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后 ,细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥 ,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒 ,二可使被褥干燥、松软 ,对预防感冒有好处。 　　五、勤洗手。许多人认为 ,感冒是由于吸入病人喷出的气体而传染的。实际上 ,接触传播也是感冒的主要传播途径。当感冒病人摸擦他的鼻子时 ,他手上便沾染了感冒病毒 ,这些病毒就会被带到病人所接触的地方 ,如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等 ,健康人的手一旦接触这些污染物体 ,手上就会沾染病毒 ,如果不常洗手就易染上感冒。 　　六、常换牙刷。我们使用的牙刷 ,几乎经常处于潮湿状态 ,这是细菌病毒生长的最好温床。为了预防感冒 ,建议经常更换牙刷 ,并定期用开水烫一烫。 　　七、早晚按摩。经常用手指轻轻摩擦至鼻根处 ,每次上下按 19次或感到微热为止 ,可使感冒的发病率下降 ,鼻子不通气时用此方法当即就可见效。 　　八、热水搓耳。每晚洗脸时 ,用热水毛巾搓耳朵 ,上下轻轻摩擦双耳廓 40次 ,预防感冒有良效。 　　九、冷水洗脸热水洗脚。一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒 ,晚睡前用热水洗脚 ,能帮助提高身体抗病能力 ,有利于预防感冒。 　　十、加强锻炼。可增强血液循环 ,改善体质 ,提高免疫功能。 预防感冒小窍门： 　　热水泡脚 　　每晚用较热的水泡脚１５分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。 　　生吃大葱 　　生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。 　　冷水浴面 　　每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。 　　按摩鼻沟 　　两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）１０余次。 　　呼吸蒸气 　　初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。 　　热风吹面 　　感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹３至５分钟热风，每日数次，可减轻症状。  预防感冒之饮品： 　　春季天气变化异常，容易患感冒。下面列出的几种能增强人体抵抗能力的饮品，安排在每天晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。 　　姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。 　　菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。 　　姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。 怎样预防感冒之幼儿篇： 　　人类在与感冒病毒长期的抗争中，积累了不少有益的经验，其中为易感人群(包括免疫功能尚未成熟的小宝宝)注射疫苗，主动建立起一道免疫防线，就是一个例子。 　　但是，由于许多原因，在这方面还没有取得突破性的进展，人们在这些问题上也还存在不少误区。 　　流感疫苗作用有限 　　有专家认为，对付感冒应采取自然免疫与人工免疫相结合的方式。如果流感病毒的毒性不强，威胁不大，可采取自然免疫的方式，完全不用注射疫苗；如果流感病毒的毒性很强，对宝宝的健康与生命构成严重威胁，而且又有针对性强效果明显的疫苗，则可考虑采取人工免疫即注射疫苗的方式。 　　但是，现在有些年轻父母把提高宝宝对流感病毒免疫力的希望，单纯寄托于接种流感疫苗上，想以不变应万变，一劳永逸对付流感病毒，这种想法是完全不现实的。 　　原因1：流感疫苗的效果是单一的特定的，一种流感疫苗一般只对一种流感病毒有效。感冒病毒种类繁多，仅普通感冒病毒就有200多种，流感病毒更是高达300多种。在感冒流行时期，可能存在多种感冒病毒。就是流感疫苗对其有预防效果的流感病毒，也会不断发生变异，原有的流感疫苗对新变异的流感病毒无能为力，新变异的流感病毒需要有新的针对性疫苗才能达到免疫的效果。因此流感疫苗不能一劳永逸地给宝宝提供全方位的保护。 　　原因2：宝宝患感冒是一个复杂的过程，涉及到身体状况好坏、感冒流行范围的大小、感冒传播者感染的程度、个体产生抗体是否足够等诸多情况。因此对宝宝而言，不是打了预防针就等于上了保险箱，可以轻轻松松的避开病毒，不患感冒。 　　原因3：一般人误认为感冒和流感是一回事，其实感冒与流感是不同的。感冒在医学上称急性上呼吸道感染，多由病毒引起，以鼻部和咽部的症状为主；流感为流感病毒引起，短期内，可以出现全家人或者其他群体性发病，全身性症状较重，鼻部和咽部的症状反而较轻。流感疫苗只能针对流感，而且一种流感疫苗只能对付一种流感病毒，不能对一般感冒和其他流感病毒起到预防作用。因此，绝对不能认为宝宝接种了流感疫苗就万事大吉。 　　抗生素不能防治感冒 　　有些父母以为抗生素可以治疗和预防感冒，经常给宝宝服用螺旋霉素、先锋霉素等抗生素，这做法完全是错误的。抗生素是针对细菌感染的治疗药物，对病毒根本无效，而感冒恰恰属病毒感染，不是病菌感染。抗生素只有在宝宝出现流感并发症，例如出现各种炎症时才考虑使用，其作用不是治疗流感，而是消除炎症。服用抗生素必须结合宝宝的身体与病情需要，在医生指导下进行。 　　为预防感冒给宝宝服用抗生素更是错误。经常或大剂量滥用抗生素，不仅无助于预防和治疗感冒，反而会造成病菌的耐药性增加，对治疗细菌感染严重的疾病造成了严重威胁。因此，必须禁止为预防流感而给宝宝经常或大剂量地服用广谱抗生素。 　　免疫调节剂因人而异 　　国内外有些专家还主张适当服用免疫调节剂来增强宝宝对流感的免疫力。免疫调节剂更多属于维生素和微量元素类，在这里，介绍两种免疫调节剂，供大家参考。 　　维生素AD丸 　　有研究发现，缺乏维生素AD的宝宝，免疫功能比较低，上呼吸道容易遭受细菌和病毒的侵犯。2岁以上的宝宝可隔日口服一粒，连服2-3个月。但宝宝体内是否真正缺乏，要到医院做检查，不能凭个人的主观想法来确定。 　　葡萄糖酸锌 　　此药对体弱多病的小宝宝预防上呼吸道感染有一定的作用，一般是每日一包，连服1-2个月。有专家认为配合中药黄芪服用，效果更好。 医学提示1： 　　1.服用免疫调节剂的对象应该是有先天性免疫低下或久病体弱、后天抵抗力差的宝宝。 　　2.服用免疫调节剂应选择在感冒流行前期。 　　3.服用免疫调节剂一定要在医师指导下进行，根据药物特点和宝宝个体情况制定服用方案，千万不能因服用过量造成中毒。 医学提示2： 　　有些父母出于爱宝宝心切，盲目用母血、胎盘球蛋白、丙种球蛋白和胸腺肽等来提高宝宝的免疫力，这些做法是完全不可取的。 　　实际上，一般人血中丙种球蛋白并没有流感病毒的抗体，盲目打胸腺肽可能会抑制正在发育的宝宝的胸腺，而丙球和胸腺肽作为生物制剂，还容易引起发热、过敏现象。因此，一般情况下不宜采取上述方法。如遇十分特殊的情况，也必须在医师指导下，而且已经医学实践证明有效时，才可予以考虑。 　　穴位按摩防治伤风感冒 　　按摩工具：大浴巾两条，按摩油或润肤露，湿纸巾、爽身粉 预防感冒穴位按摩法 　　推脾经 　　Step 1　先铺上大浴巾让宝宝躺下，再在宝宝的手掌上涂上按摩油或润肤露，加以轻揉。 　　Step 2　在宝宝拇指以下的手掌位作出向上轻拍的动作，约进行50-100次，这有助除痰。 　　推肺经 　　Step 1　先让宝宝躺卧在浴巾上，在其小手上涂上按摩用品，加以轻揉。 　　Step 2　在宝宝的无名指指头上，轻揉其指纹部位约300次，有预防咳嗽的功效。 　　揉肺俞及推肩胛骨 　　Step 1　让宝宝俯卧在大浴巾上，在其背部涂上按摩用品，并加以轻揉。 　　Step 2　用两只拇指在宝宝后背的肩胛骨位置加以轻揉50下，或作上下推按肩胛骨300次，可增强宝宝的肺功能。 治疗感冒穴位按摩法 　　推坎宫 　　Step 1　让宝宝先躺卧在大浴巾上，并在宝宝的额头上涂上按摩用品加以轻揉。 　　Step 2　用两只大拇指从宝宝眉心处向左右两边推。当宝宝头痛发热时，替他进行这套按摩，有助于减轻头痛所引致的不适。 　　揉膻中 　　Step 1　宝宝躺卧在大浴巾上，在其心口位置涂上一些按摩用品并加以轻揉。 　　Step 2　以中指在宝宝心口位置轻揉50-100次左右，或以双手拇指在相同位置向左右两边推50-100次。这有减少咳嗽的功效。 　　揉迎香 　　Step 1　宝宝躺下后，在其鼻上涂一点点按摩用品。 　　Step 2　用左右两只食指指腹，在宝宝的鼻翼两边轻轻揉动，次数为20次，具通鼻之效。 　　揉丰隆 　　Step 1　先让宝宝平躺在浴巾上，在其小腿上涂上按摩用品。 　　Step 2　在宝宝小腿中间偏外侧位置轻揉50-100次，若经常做，同样具去痰作用。 　　注意事项： 　　1.进行按摩前，妈妈应先将指甲修短，以免抓伤宝宝。 　　2.替宝宝按摩时力度要适中，不可过重，以免伤着宝宝。 　　3.按摩油宜选择不易令宝宝敏感的种类。如不用按摩油，可用婴儿润肤露代替。 　　4.替宝宝按摩时宜播放一些柔和的音乐，可令宝宝更易进入松驰状态。 　　5.按摩次数要根据每个宝宝的需要而定。 　　替宝宝按摩应持之以恒才会见效。  ------------------------------------------------------------------- 　　最近感冒的人确实多了起来，究其原因除了季节交替外，与自身免疫能力下降不无关系。尽管许多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困扰--鼻塞、流鼻涕、咳嗽……却时时刻刻影响着你我他。又由于普通感冒是由多达二百种以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它没有疫苗可用。如何治疗或预防普通感冒呢？只有靠自己了。 　　吃维生素增抵抗力 　　维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。 　　另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。所以当你有不良嗜好(吸烟、熬夜)时，当你的饮食不均衡时，当你废寝忘食时，别忘了及时服用维生素C。 　　勤洗手少摸脸离“感冒”远一点 　　办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。 　　患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了。 　　勤开窗多换气多喝水常运动 　　为什么呆在空调房间里容易感冒？因为空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒便很容易被呼吸入体内。时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。同时还要增强自身的免疫力，就需要经常性的有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。秋天比较干燥，喝足水分不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。 　　不幸患感冒休养挺重要 　　一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。不过感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，只要没有其他并发症，时间一到自然会好，不必着急求“速效”。 --------------------------------------------------------------------- 　　首先，要讲究“吃”的学问。医学研究表明，感冒是由于脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等食物可降低体内免疫细胞的抗病毒能力而引发的。过多食用高盐食物，可导致唾液分泌减少，引起上呼吸道感染；食用过多高糖食物，可消耗体内水分和维生素，使免疫功能低下；吸烟饮酒，会导致呼吸道的防御机能下降，易感染呼吸道疾病。  　　专家支招：合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品，戒烟限酒，可以预防感冒。 　　其次，劳逸结合。如果整天呆在家中陪着电视机度日，或者长时间持续工作、过度疲劳等都会造成人体的免疫功能低下，引起感冒。 　　专家支招：工作休息相结合，通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。 　　再次，养成良好的卫生习惯。医学研究显示，感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活10小时。病人的手感染上病毒，再把病毒带到手接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等，健康的人接触到这些地方，再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。 　　专家支招：不要同感冒的病人握手，勤洗手，改掉用手摸鼻、眼的习惯。  　　第四，保持良好心态。经常发愁的人免疫功能会低下，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力会削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以可乘之机。据了解，心里压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力会明显减弱。 　　专家支招：情绪乐观是预防感冒的有效方法。 　　第五，严禁滥用药物。如果生病及时去看医生，不能盲目地自服一些药物，特别是不能盲目使用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降，正常菌群失调，掩盖症状，耽误病情，还可能导致病情加重。

图 文/大漠

在毛乌素沙漠　有好多院落的大门口有一个坑　上面盖一个贴阑珊

　　问：这个铁阑珊是干什么用的？

　　今冬的第一场雪是从昨天（１０号）早上开始的。到下午就开始很大了，今天早晨起床看还在下。早饭后就到湖边拍两张雪景，不想雪更大了。怕相机落雪化水进去，就草草拍了几张－－－

　　这场雪在宁夏算很大的了，比乌鲁木齐的大多了，可乌鲁木齐报道好几分钟，而这两天新闻只字没提，可能宁夏小得微不足道吧。

石油城中心的燕歌湖

石油城中心的燕歌湖

燕歌湖畔的木桥

燕歌湖畔的铁雕－－采油树

大雪纷纷　人去椅空

燕歌湖畔的铜雕－－小顽皮

石油城中心的燕歌湖

大雪中　行人匆匆

燕歌湖的拱桥

本文作者－－大漠

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如影 的 引用 身体器官工作表一览

 

引用丹红 的 身体器官工作表一览

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

    一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

      二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

      三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

      四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

      五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

      六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

      七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

                手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)  

  下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。

如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。                                                     

                      下面是手

身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。

                    拉拉耳朵养护全身器官

肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。

　　 中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

　　一、提拉耳垂法    双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

　　二、手摩耳轮法    双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

　　三、提拉耳尖法     用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

　　四、搓弹双耳法    两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

　　五、双手拉耳法    左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

　　六、双手掩耳法    两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

　　七、全耳按摩法    双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

　　八、双手扫耳法    以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

　　以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。

                     简单易学的强肾健体保健法

祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。　　肾虚病症有阴虚、阳虚之分。 　　肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。

　　肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。

　　中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。

　　搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

　　揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

　　发“吹”音　“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。

　　另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。

　　健脾通胃肠气的保健方法：

　　双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。

祝福朋友们都有一个健康的好身体！

忙碌了一阵子，回到了银川。

昨天傍晚到郊外散步，在夕阳的余晖中，在蓝天白云下，被一片翠绿吸引，拍得小照一张。

好久没有上网，今天发到博客日志中，和网友们见面致歉。

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睿 的 读书，读人，读伤害过你的人

读书本身就是读人，一个人就是一本书。读人比读文学、哲学、推理学书都要难，难上多少倍。但这些人是你生命的历程中一定要遇到的，这就决定了读人的必然性。你读也得读，不读也得读。无奈吧？现实就是这样。有的人，在你有权有势、春风得意的时候，恨不能一步不离地围着你团团转。可一但嗅到了异味，感觉你的地位要发生变化时，会马上远远地离开你，生怕对他有什么影响。此时你该怎么读他？曾经那么近距离的交往感情竟是这样脆弱？谁都会在心里这样低语。语又怎样呢？！还不如以宽容的心理解他，因为他过去是为了某种需要而接近你、赞美你、甚至有时利用你，现在你已经没有了那种让他达到目的的功能了，也没有必要给你当配角了。这时候我们都回静下心来回想过去反省自己----是否过去轻信了他？有的人在阳光明媚的日子里愿意把手里搁置的伞借给你，而恰恰在大雨滂沱需要雨伞的时候，他却自己悄悄地、心安理得地打着伞走了。你该怎么读他？还是不要埋怨他，本来就是人家的伞嘛！因为他自己不愿意被雨淋，你能说什么呢？只得提醒自己常备伞的更好。有的人在心灵需要倾诉的时候，会以为你是能够倾听她的最佳人选，于是乎来到你面前倾情倾诉，语言的表述如一条涓涓流淌的、清澈的溪流。可在你还没有觉察到什么的时候，她翻过身来却把她自己说过的很多与你无关的话，说成是你说的芸芸。其实早就应该意识到甜美的溪水下面还潜藏着一股污浊的暗流。我曾憎恨过这种人。而现在读她，千万不要憎恨她，因为她要带假面具生活一生很累的，人前人后活得有多难啊！还是体谅她的这种人生方式，等待她的人性回归自我反省的更好一些。有的人，在你辛勤努力时，她悠哉游哉地享受着轻松，一滴汗水都不肯流，且还在私下里以小恩小惠来笼络人心，会用不起眼的一些编造故事来诋毁你。特别是在你收获的时候极尽全力、绞尽脑汁来与你分享。那些没有头脑的人还以为她是对的、是好的。但时间久了也就自然笼不住了，因为不流汗水养活自己的人，怎么可能去帮助别人？此时读她告诫自己千万不要反感她，不管她怀着什么样的心理，还是理解她吧！一个永远不会用自己的努力创造价值的人，口袋已经比脸都干净了，还能跟她计较些什么？还有的人，几十年一直注重自己的外表修饰，把脸蛋儿涂抹的和要演出的人一样妖艳灿烂，穿得和富人一样雍容华贵。以这样的外表掩盖内心的空虚，掩盖那种看似造诣很深的文化修养而却愚笨无能的本质，那种畸形的文化形态，常常不自觉地流露在她的语言行为中。读她时努力不去鄙视她，因为她不懂得外表只是一种区别于别人的表象特征，而人的修养自律，品德本质，行为自立能力却是一个人真正的价值。说来读人种种，最重要的是怎样读人，读怎样的人，达到自己做怎样的人的目的。所以说读人时要学会宽容，要学着大度，从形形色色的人中读得自己需要的东西，哪怕是告诫也好。找到自己怎样做人的答案。我知道我的一生不会那么灿烂辉煌，因为压根我就没做那浪漫的梦；我也知道我的一生也不会幻有伟大惊人，因为自来我就愿意脚踏实地，以微薄的力量帮助、回报他人。“虽言寸草心，报得三春晖”。也许这就是淡淡的人生、小小的我吧。感谢每一位精心读此文的人，更感谢提出宝贵见解的人，常常感激别人，心里非常幸福。

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侯子 的 健康妙方

在李时珍那本中草药大百科全书《本草纲目》里面说：“常食黑豆，可百病不生。”黑豆的功效简单地说，就是滋补肝肾、延年益寿，有乌发黑发、明目护齿的奇效。    杂豆鲫鱼汤： 材料： 鲫鱼500克、黑豆150克、花生150克、红芸豆100克、盐适量 材料： 1，  将鲫鱼开膛、去鳃、去除内脏，洗净待用； 2，  黑豆、花生、红芸豆用水清洗干净待用； 3，  在砂锅中放入足够多的清水（12小碗左右），将鲫鱼、黑豆、花生、红芸豆放入，大火烧开。 4，  转小火，煲2-3小时，加盐调味即可。 此汤有祛湿利尿的作用。 花生：营养丰富，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤，扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。 花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，故胆病患者不宜食用。 花生能增进血凝，促进血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。 黑豆：黑豆有健脾利水，消肿下气；滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒；止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。能够滋补肝肾，而肝肾的健康对改善视力有很大的帮助。黑豆中富含抗氧化成分——花色素和对眼睛有益的维生素A。这两种重要的营养素不仅能缓解眼睛疲劳，也助于防止视力下降。 芸豆：营养丰富，蛋白质、钙、铁、B族维生素等含量都很高。常食芸豆，可加速肌肤新陈代谢，缓解疲劳症状。 鲫鱼：肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，含脂肪少。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。 鲫鱼含胆固醇较高，中老高血压、胆固醇偏高者少食为佳。

　　　海　棠　含　苞

　　迎　　春　　盛　　开

谁告诉我它叫什么　开花很香

　　　丁　香　花　萌　动

小　　草　　

　　我因工作，来到了驻扎在内蒙古鄂托克前旗毛盖图的２８８地震队，毛盖图就处于毛乌素沙漠腹地。
　　中午开始，风就越来越大，营房车在剧烈晃动，空气中的颗粒物在增加，呼吸也越来越困难，打在营房车上的飞来物发出巨大的轰隆轰隆声，静电劈啪作响－－－就像南方的台风袭来－－－
嘴里满是沙子－－牙齿一动喳喳的响－－－
　　他们说，在这里工作，一年不吃也得吃一面袋沙子。
　　我今天要说的不是沙尘暴，那么多年了，经历太多，习以为常了－－
　　我要说的是我在驻地旁看到的，在沙漠中，在沙尘暴中成长的一颗树。
　　我看到这棵树是在沙尘暴过后，它是一颗独立树，生长在一片绵绵沙丘中的一小片空地旁，它的根全部长在树干的西北侧，表土被风吹去，一层一层交错的暴露在外，长达几十米，象条条大小不一的蛇－－它的枝条全部长在树干的东南翼，枝条一顺的指向东南一个方向。整个树的外形，就是一个倒置的大写“Z”字－－－它的树干，被风沙磨蚀掉大部分，被磨蚀部分已经超过了应有的树干的中部，一条条竖起的年轮，密密麻麻，我想数数它在这里生活多少年了，可怎么也数不清，因为这片土地太贫瘠了，年轮太密－－－－我粗略估算一下，也有数十年。树干的东南侧，有黝黑的皲裂的老树皮。因为风的修剪，大枝条上就是稠密的小枝，就象精心制作的盆景，我费了很大力气才辨认出这是一颗大家常见的榆树。我深深的有感于生命的顽强。
　　我多想有个相机－－－可是没有。这件事也是我下决心买相机的起因，之后的若干年后，终于买得起了相机。可是我再没有看到这棵树了－－－