健身健美之网络私人教练秦志刚

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· [原创]美女20多天成功减掉22斤体重

· [原创]西中岛印象...

· [原创]2005年沈阳市首届减肥王比赛及寻找灰姑娘比赛01

· 4月北京之行...

· [原创]将健身运动进行到底...秦教练

· [原创视频]肌肉雕塑之哑铃飞鸟...秦教练

· [原创视频]塑造完美腹部训练03...私人教练秦志刚

· [原创视频]健身球垫上卷腹训练02...私人教练秦志刚

· [原创视频]塑造女性完美平坦腹部训练01..私人教练秦志刚

· [原创视频]塑造女性完美的臀部03...私人教练秦志刚

[原创]美女20多天成功减掉22斤体重

2009-9-3 10:31:10 阅读(249) 评论(9)

5月20日有个会员郑春姬找到了我她说来俱乐部锻炼已经有一个多月了体重变化不是很大可是她的目标是3个月要减掉20斤体重她当时是办了一张季卡成功减肥以后就去韩国找她的男朋友结婚

我详细的询问了一些她的身体状况后给她做了一个全面的体能测试体能状况不是很好身高158 体重60公斤 BMI值25.2 体脂含量35.3% 她的标准体重应该在48公斤左右超出26斤脂肪含量超的更是惊人居然超出19.3% 一倍还多因为她还有一个多月的时间根据她的要求和身体状况做了一份详细的减肥计划安排了第二天的训练时间

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[原创]西中岛印象...

2009-8-22 11:21:26 阅读(87) 评论(6)

西中岛海滩是辽宁所有的海滨浴场中唯一一个能看到夕阳西下的海滨浴场。

西中岛是沈阳周边最被推崇的海岛，理由很简单，因为西中岛保留着纯粹天然的海岛景观。

有些游客拿西中岛和三亚的亚龙湾画等号，虽然有点夸张，但是也算突出了西中岛的部分特点，因为西中岛给人印象最深的就是细软平整的沙滩和清澈碧蓝的大海。说起来，这些本来是海滨必备的条件，但是西中岛就是能在这些简单的地方出彩。

2天的行程有些短暂从沈阳到西中岛大概得5个小时左右的路程中午11点多到达酒店办理入住然后吃中午饭住的条件很一般 [每个屋5张床 4面墙] 说的有些夸张应该说是2面墙没有电视和空调风扇也没有但是酒店提供蚊香吃的也一般但是每顿都有海鲜十个菜一个汤保管你能吃饱...

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[原创]2005年沈阳市首届减肥王比赛及寻找灰姑娘比赛01

2009-5-31 9:39:08 阅读(204) 评论(9)

2005年沈阳市首届减肥王比赛及寻找灰姑娘比赛已经过去几年了昨天无意翻到那张光盘看了一遍 45天艰苦的训练历历在目沈阳电视台全程跟踪6家健身俱乐部减肥报道我带领的会员在45天的时间里成功减掉了27.4公斤时间比较长耐心的看吧

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4月北京之行...

2009-4-30 22:30:38 阅读(137) 评论(20)

    4月25日朋友邀请我一起去了一趟北京我们一行6人早上8点的火车因为头一天晚上的饭局早上起来晚了又下雨车又不好打早上差一点没赶上火车这是我第一次做D车说实话车速真的很快沈阳到北京4个小时就到了
    记得上次去北京还是07年参加亚体交流会北京地铁当时只有1号线和2号线地铁还有一条13号线的城铁今年就不一样了地铁新增加了5号线 8号线 10号线还有通往机场的专线 2元钱做到底非常的快捷和方便而且新的地铁站非常安全不知道沈阳的建完会不会也是这样的...
   25号下午去了一趟天安门赶上天安门门前维护那个人那就别说了太多了晚上去的鸟巢和水立方当我第一眼看到鸟巢的时候  挺震撼的心里想中国人真的很厉害啊

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[原创]将健身运动进行到底...秦教练

2009-4-20 23:27:48 阅读(358) 评论(24)

每个人都希望有一个健康的有吸引力的体格苗条的身材发达的肌肉和生活的自信
长期缺乏运动的人体内新陈代谢逐渐降低内分泌失调影响脂肪代谢由于身体活动量比以前减少从而热能需要也将减少从而导致许多人体重增加腰围变粗体内脂肪逐渐堆积身体逐渐发胖这就需要参加体育健身运动
保持一个健康的身体是你对家庭对事业的一种责任从长远看也许比赚钱更重要是一个保证有高额回报的投资长期坚持运动会带给你以下很多好处:
1.改善人的体形
2.增加免疫力
3.增加肌肉的力量和耐久力
4.增加力量和速度
5.增加柔韧性
6.帮助控制体重和减少脂肪
7.增加心脏功能促进新陈代谢水平使血压正常
8.增加骨骼和韧带的强壮增厚软骨组织防止各种骨组织中的疾病
9.已被证实可以降低胆固醇水平

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[原创视频]肌肉雕塑之哑铃飞鸟...秦教练

2009-2-26 16:48:30 阅读(786) 评论(14)

这一期我主要讲做哑铃飞鸟哑铃飞鸟主要是雕塑胸部的形状为了获得最佳的锻炼效果在做动作的时候你必须确保做的是飞鸟动作而不是上推动作如果你使用的重量过大就会迫使哑铃的路线几乎是变成了直上直下而不是宽阔的弧线形在做哑铃飞鸟时我个人认为一定要保持你的肘关节始终处于轻微弯曲的状态再快到达顶点的时候将哑铃碰到一起稍微停顿一下做顶峰收缩

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[原创视频]塑造完美腹部训练03...私人教练秦志刚

2009-2-24 11:49:58 阅读(580) 评论(10)

这个动作主要是针对上腹和侧腰的训练注意做动作的时候把手抱在胸前或者手握拳放在耳朵的两侧针对上腹部和侧腰训练非常的有效.而且会减少颈椎和腰部受伤的危险.记住做到动作最后一次时要停留5秒钟,感到像刀割的一样.赶快尝试一下吧!!!

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[原创视频]健身球垫上卷腹训练02...私人教练秦志刚

2009-2-24 11:47:32 阅读(347) 评论(4)

男士们为了练出像搓衣板一样腹肌,传统的仰卧起坐训练是必不可少的,但很多错误的动作是你受伤的根源!在俱乐部里,很多会员做仰卧起坐时手抱头后;腰部弯曲都会很大程度上伤害到你的颈椎和腰椎.大多数人做完仰卧起坐后会感到腰部和腿部很酸,而腹部没有感觉. 现在我就教大家一种训练方法,针对腹部训练非常的见效.而且会减少颈椎和腰部受伤的危险.记住做到动作最后一次时要停留5秒钟,感到像刀割的一样.赶快尝试一下吧!!!

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[原创视频]塑造女性完美平坦腹部训练01..私人教练秦志刚

2009-2-24 11:37:56 阅读(366) 评论(4)

以下的训练方法是针对你的下腹部的训练如果你的体能足够好的话可以把所有的动作连在一起训练做动作的时候要时刻保持呼吸每组的次数越多越好现在大家就跟随我一起努力训练尽快减少你腹部脂肪的堆积为塑造完美平坦腹部而努力

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[原创视频]塑造女性完美的臀部03...私人教练秦志刚

2009-2-24 11:34:13 阅读(222) 评论(3)

臀部是女性们身材迷人曲线的重要组成部分，现在不仅是模特儿、演员等所谓靠身体吃饭的职业女性的迫切关注和追求，而普通女性也开始关注自己的臀部，肥大、扁平而下坠的臀部已经作为女性衰老的标志之一. 那样怎样的臀部算是最有吸引力、最漂亮的臀部呢？最基本的原则是臀部线条结实饱满、富有张力、有弹性，呈圆弧上翘形。这样的臀部表示青春、性感，就好像正在微笑一般，因此，有“会微笑的屁股”之称以下我教大家的几个动作都是针对臀部主要肌肉块进行练习的，能够准确、有效地锻炼臀部肌肉，迅速帮你改善臀部形状.

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自我介绍	沈阳市健美比赛65公斤级第一名辽宁省健美锦标赛75公斤第四名辽宁省沙滩健美大赛70公斤第三名辽宁省沙滩健美大赛混双第二名 2000年被＜健与美＞杂志评为每期一星 2002年获＜健美先生＞杂志瑞商杯月度冠军 2005年带领俱乐部取得沈阳市首届减肥王比赛第二名 45天会员个人成功减重27.4公斤．本人获最佳教练．国家一级健身指导员国家二级健美裁判员亚洲体适能专业教练资深高级私人教练最近在俱乐部帮助会员10天成功减重14斤．两个月帮助会员增加肌肉16斤
近期心愿	2007年8月26日获得东三省健美65公斤级冠军. 近期心愿:在2年内能参加一次全国健美比赛
QQ	616212967
E-Mail	616212967@qq.com
移动电话	13940041707
联系地址	沈阳市皇姑区昆山西路142号沈阳凯力健身俱乐部
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