http://www.56.com/n_v156_/c36_/14_/6_/scyangcs_/zhajm_120748537758_/261000_/0_/32273298.swf

歌手:牛萌萌 专辑:成仙界传 主题曲

在下着雨的星期五,
他在床上学习你的神仙术
要你夸我很刻苦,
就算没有陪在身边也很满足
不再每天睡到中午,
清早起床阳光下面跳跳舞
翻翻这本神仙术,是谁施了魔法,让我这样投入
谁用爱的魔法,让我已也长大,
红着脸庞小声的说话
要你看着我,就会喜欢我,
我要让空气里都洒满爱的魔法
我用爱的魔法,感动你的表达,神仙术里完美的童话
拉起你的手,做你女朋友,
全世界的幸福都归我们所有
我爱的魔法
不再每天睡到中午,
清早起床阳光下面跳跳舞
翻翻这本神仙术,
是谁施了魔法,让我这样投入
谁用爱的魔法,让我已也长大,
红着脸庞小声的说话
要你看着我,就会喜欢我,
我要让空气里都洒满爱的魔法
我用爱的魔法,感动你的表达,
神仙术里完美的童话
拉起你的手,做你女朋友,
全世界的幸福都归我们所有
我爱的魔法

http://auction1.taobao.com/auction/item_detail-db1-33bf21243fa10c72edbc225970ec99c2.jhtml

http://soft.shouji.com.cn/sort/java.jsp

手机上网:wap.shouji.com.cn

http://down.cndzq.com/迪西宝宝/music/笑傲江湖-沧海一声笑-任贤齐.mp3

http://cn.zhlrc.com/downlyrics.aspx?al=1328&sn=16033

沧海一声笑
词 曲:黄沾
沧海笑滔滔两岸潮
浮沉随浪记今朝
苍天笑纷纷世上滔
谁负谁胜出天知晓
江山笑烟雨遥
涛浪汹尽红尘俗世知多少
清风笑竟惹寂寥
豪情还剩了一襟晚照
苍生笑不再寂寥
豪情仍在痴痴笑笑
啦啦………………

http://36dj.13952.com/36dj.com/asdfrewqcom/my36djmusic/zwdj/2008/01/坐上火车去拉萨%20Dj%20Xixoa%20音乐混混%20摇头.mp3

[ti:坐上火车去拉萨(remix版)]
[ar:徐千雅]
[al:彩云之南]

www.feiyes.net
徐千雅-坐上火车去拉萨
作曲 何沐阳作词 何沐阳
山有多高啊
水有多长
通往天堂的路太难
终于盼来啊
这条天路
象巨龙飞在高原上
穿过草原啊
越过山川
载着梦想和吉祥
幸福的歌啊一路的唱
唱到了唐古拉山
坐上了火车去拉萨
去看那神奇的布达拉
去看那最美的格桑花呀
盛开在雪山下
坐上了火车去拉萨
跳起那热烈的雪山朗玛
喝下那最香浓的青稞酒呀
醉在神话天堂
山有多高啊
水有多长
通往天堂的路太难
终于盼来啊
这条天路
象巨龙飞在高原上
穿过草原啊
越过山川
载着梦想和吉祥
幸福的歌啊一路的唱
唱到了唐古拉山
www.feiyes.net
坐上了火车去拉萨
去看那神奇的布达拉
去看那最美的格桑花呀
盛开在雪山下
坐上了火车去拉萨
跳起那热烈的雪山朗玛
喝下那最香浓的青稞酒呀
醉在神话天堂

[ti:银白色月光]
[ar:蔡淳佳]
[al:银白色月光]
银白色月光-蔡淳佳
寒武紫电 qq969807074
作词:张乐声作曲:陈孟奇编曲:吴庆隆
寒武紫电 qq969807074
多少个夜晚轻轻靠着窗
看月亮把星星都点亮
多少个远方一直在心上
一抬头就把距离拉短

爱因为有聚散才教人难忘
有时等待才是最美的期盼
心其实可以是单纯的渴望
只要想着对方就能感受到温暖

银白色的月光透过思念的窗
把眼泪都晒干
牵手的路上难免有风霜
握紧手掌就能走到晴朗

银白色的月光让快乐都绽放
再幸福的突然
月光的背后找不到孤单
只有拥抱的背影被拉长

爱因为有聚散才教人难忘
有时等待才是最美的期盼
心其实可以是单纯的渴望
只要想着对方就能感受到温暖

银白色的月光透过思念的窗
把眼泪都晒干
牵手的路上难免有风霜
握紧手掌就能走到晴朗

银白色的月光让快乐都绽放
再幸福的突然
月光的背后找不到孤单
只有拥抱的背影被拉长

银白色的月光透过思念的窗
把眼泪都晒干
牵手的路上难免有风霜
握紧手掌就能走到晴朗

银白色的月光让快乐都绽放
再幸福的突然
月光的背后找不到孤单
只有拥抱的背影被拉长
http://ling.5755.com/download/ringmp3/2008/6/10/154323754102.mp3

王心凌-彩虹的微笑
 天空是绵绵的糖
 就算塌下来又怎样
 深呼吸甩开悲伤
 爱很easy
 很easy
 ye~~~~
 心情很easy
 很easy
 喔~~~
 梦很easy
 很easy
 ye~~~
 笑一笑没什么大不了
 雨下再大又怎样
 天空是绵绵的糖
 就算塌下来又怎样
 雨下再大又怎样
 彩虹是微笑的脸
 爱很easy
 很easy
 ye~~~~
 心情很easy
 很easy
 喔~~~
 梦很easy
 很easy
 ye~~~
 笑一笑没什么大不了
 天空是绵绵的糖
 就算塌下来又怎样
 雨下再大又怎样
 easy easy
 easy easy
 easy easy
 爱很easy
 很easy
 ye~~~~
 心情很easy
 很easy
 喔~~~
 梦很easy
 很easy
 ye~~~
 笑一笑没什么大不了
 天空是绵绵的糖
 就算塌下来又怎样
 雨下再大又怎样
 彩虹是微笑的脸
 悲伤bye bye
 快乐不需要理由
 天空是绵绵的糖

http://cgi.educities.edu.tw/vita1011/123.mp3?/王心凌%20-%20彩虹的微笑.mp3

爱并肩走
专辑：飞吧   
演唱：T.G.4
carp制作歌

http://www.chengrengaokao.com/bbs/images/upload/2004/05/31/183035.rm

词文件     qq:68236417

跳动的摇摆节奏
心里在激流暗涌
仿佛一触动就要爆发在心头

牵动起你我的手
朝着同一方奔走
那里不在有让你寂寞的理由

有份爱为你执着
有份爱为你守候
有份爱正在朝着你慢慢降落

当太阳升起的时候
你还在等些什么
连花草树木全都准备好向前冲

挥挥手爱和希望并肩走
力量就在你心中
敢于超越自己的人就是英雄
我看见希望就在你前头
收好小腹抬起头
快向那困难say no
你一定难够

有份爱为你执着
有份爱为你守候
有份爱正在朝着你慢慢降落

当太阳升起的时候
你还在等些什么
连花草树木全都准备好向前冲

挥挥手爱和希望并肩走
力量就在你心中
敢于超越自己的人就是英雄
我看见希望就在你前头
收好小腹抬起头
快向那困难say no
你一定难够

让爱和希望并肩走
超越自己就是英雄
让爱互动  善良轻松
这份爱会在这里动也不会动

挥挥手爱和希望并肩走
力量就在你心中
敢于超越自己的人就是英雄
我看见希望就在你前头
收好小腹抬起头
快向那困难say no
你一定难够
挥挥手爱和希望并肩走
力量就在你心中
敢于超越自己的人就是英雄
我看见希望就在你前头
收好小腹抬起头
快向那困难say no
你一定难够
挥挥手爱和希望并肩走
力量就在你心中
敢于超越自己的人就是英雄
我看见希望就在你前头
收好小腹抬起头
快向那困难say no
你一定难够
一定能够

据 网易新闻 报道： 最帅最有钱的猴子(组图)

　　核心提示：美国得克萨斯州威瑟福德市一只21岁僧帽猴上周在得州大泉市举行的美国马术和牛仔团聚会上可说出尽了风头，这只名叫“惠普拉什”的牛仔猴已经赢得了成千上万名粉丝，并且成了互联网“名猴”。查看全文>>

http://news.163.com/08/0723/00/4HGDVS7H0001124J.html

郑州城管配备专业“抓狗枪械”

上海浦东城管配备防刺背心 一个大队装备达50万

南方日报7月23日报道 “在很多地方，城管的信誉很差，被骂成是土匪。”昨日，东莞市城市管理综合执法局局长赖源顺表示，该局成立大半年来，坚持执法为民以人为本，至今还没有一次被人起诉至法院。但针对极少数暴力阻碍执法的行为，赖源顺称有意在城管队伍中尝试建立应急分队，接受特警训练，并试点配备部分防暴装备。

执法时发生冲突仅三宗

据统计，今年上半年，市城管综合执法局在全市教育规劝和立案查处“六乱”(即乱摆卖、乱拉挂、乱张贴、乱堆放、乱扔吐、乱搭建)78740宗，查处违法建筑、非法行医和食品安全等各种案件共7万多宗。

赖源顺表示，市城管综合执法局自去年11月成立以来，在执法过程中跟群众发生冲突的情况很少，只有三宗。“我们局成立后，原来环保局、卫生局、规划局、城管局、工商局、质监局、经贸局、食品药品监督管理局等的部分或全部执法职能都划归我们，因为职能很多，当时法院担心我们跟民众的纠纷会很多，还专门成立了一个厅，后来都撤掉了。”赖源顺说，到目前为止，城管综合执法局在执法过程中，基本都坚持人性化执法，被告到法院的没有一宗。

但城管执法部门也透露，到目前为止，在执法过程中发生过暴力袭击执法人员的案件，有一名城管执法人员被打伤。另外，还有一名占道摆卖者不服管理，将滚烫的热油泼向执法人员，所幸没有人员受伤。

或设应急分队应对暴力抗法

“国内其他城市讨论将城管执法队伍改成城市警察或公安支队，东莞也想做一些尝试。”赖源顺称，在东莞一些大的镇街，如虎门和常平，试点让政法委书记兼管、副镇长主管城管执法队伍，每次行动时可组织公安、城管等联合行动。赖源顺透露，目前这一试点在常平取得很好的效果，“由政法委牵头，由公安、交警和城管对路边乱停放的车辆进行拖车，每天都要拖100多辆车”。

有城管队员称，由于在执法过程中必须坚持人性化执法，因此城管执法人员在和小贩发生纠纷时成了“弱势群体”。还有城管执法人员说，在莞城就发生过“走鬼”持刀追赶执法人员的案例。对此，赖源顺称，东莞将在城管执法队伍中尝试建立应急分队，队员经过公安特警训练，并试点配备部分防暴装备。赖源顺还表示，东莞有意向上级部门申请派公安进城管队伍。 (本文来源：南方日报 作者：南小渭)

http://www.med66.com/html/2007/12/li93027748312170021288.html

　　材料：胡萝卜1根，荷兰豆80克，圆白菜小半个，青甜椒1个，紫圆白菜少许。

　　调料：盐适量。

　　做法：

　　1.将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净，切片；荷兰豆择洗干净；青甜椒去蒂和子后洗净，切片。

　　2.锅置火上，倒入适量油烧热，放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下，再放入荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜翻炒至熟，出锅前放入盐调味即可。 提示你也可以根据自己的喜爱选择蔬菜，这样的做法既简单、又有营养，而且还很可口。

　　材料：胡萝卜500克，西红柿1个，蔬菜汤1000克。

　　调料：奶油2大匙，柳橙汁125克，香草、盐、胡椒粉各适量。

　　做法

　　1.将胡萝卜洗净，去皮切片，和奶油放入锅中，中火熬煮（勤搅拌）约10分钟。

　　2.西红柿洗净，切块与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中，一起煮沸，加入香草、盐、胡椒粉，再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂，盛出，冷却即可。

http://www.med66.com/html/2007/12/li03259840182170021683.html

　　现在的人，都开始讲究养生了。而养生，自然就少不了运动了。小编和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢？

　　运动方案一：滑冰

　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

　　运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。

　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

　　脂肪燃烧值：420卡/小时。

　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！

　　运动方案二：自行车

　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

　　脂肪燃烧值：240卡/小时。

　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

　　运动方案三：慢跑/散步

　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

　　适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

　　运动装备：运动装和跑步鞋。

　　运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。

　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

　　运动方案四：高尔夫

　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

　　适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。

　　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

　　脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。

　　运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

　　运动方案五：骑马

　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

　　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

　　运动装备：骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性、易接近的马），帽子。

　　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

　　脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

　　运动方案六：排球

　　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

　　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

　　运动装备：运动服，运动鞋。

　　运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

　　脂肪燃烧值：180卡/小时。

　　运动评价：让你的协作能力更强！

http://www.med66.com/html/2007/12/li83912849422170021008.html

　　你在不需运动、不用节食的前提下就会赶走那些赘肉，只要按照以下的5个原则，在圣诞节前“吃”成苗条公主并不是难事哦。

　　少食多餐

　　每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。

　　每天要喝8杯水

　　每天你都在号召身体要多多消耗热量，以最大的可能让自己多发生一些动作。与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要保持身体液态平衡，吸收和利用好摄入的水分。每天喝8杯水（也就是差不多两升）可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是700卡路里，一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康，让因为缺水而导致上火的可能性降低。

　　喝绿茶或者红茶

　　很多减肥成功的人都喜欢喝茶，他们只是觉得喝茶可以“刮油”，把摄入的脂肪类物质快速排出身体。事实上，在绿茶和红茶中都含有咖啡因，咖啡因可以帮助消耗热量。因为它会给你一种短期兴奋的感觉，你的身体似乎充满了能量，同时它也在增进你的新陈代率。

　　还有研究表明，每次吃饭的时候喝茶，还能够干预身体对碳水化合物的吸收，从而降低整体的热量摄入。

　　不要错过早餐

　　不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就会放纵自己的食欲，往往吃得更多，与吃过早餐相比，一天下来你的总摄入量一定要高出很多。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常会比较高，容易引起肥胖。

　　吃低脂的奶制品

　　坚持吃低脂的奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪，但是它会帮助你有效地抵制脂肪的形成。它可以让你从饮食中获取更多的钙，从而吸收更少的脂肪。 一项研究表明，吃含钙丰富的食物包括低脂的奶制品会减少你腹部脂肪的囤积，这一点在年轻人身上能够明显看到。

http://www.med66.com/html/2008/1/li4445731922180021015.html

　　SUNNY HOUSE发型机构，一个时尚界的新宠儿。来到SUNNY HOUSE你看到的是奢华和简洁个性的混合。他们对时尚的追求和对艺术的感悟，一直是他们对待每个顾客的态度。想重新体验时尚，SUNNY HOUSE绝对是你的选择！

　　发型师JACKY与模特

　　SUNNY HOUSE为南方电视台明星娱乐节目指定发型设计，曾为不少主持人以及明星设计造型。曾经受到多家媒体的邀请采访：6周刊、周末画报、可乐生活、娱乐周刊等等！COCO、VIVI时尚杂志平面模特指定发型！

　　发型总监SUNNY与模特

　　SUNNY HOUSE发型机构是模特专业造型基地。拥有一批具有潮流达人级的明星发型师团队，他们对时尚的追求和对艺术的感悟，一直是他们对待每个顾客的态度。想重新体验时尚，SUNNY HOUSE绝对是你的选择！

　　SUNNY HOUSE发型总监李阳江SUNNY： 从事发型设计事业12年，荣获英国沙宣美发学院文凭，早年游学于各个专业美发学院之间，技术集TONI&GUY托尼盖、维达、沙宣，富康等专科美发学院之所长。服务宗旨：把每位顾客当做自己的艺术作品，不惜一切用心创作。为求每个作品都体验时尚特色。将Fashion生活带给身边每一个人。

　　美发小贴士：

　　SUNNY HOUSE发型机构首创“水疗解码营养烫发”是时下女性最潮的选择，其利用了热气流的原理，令你率先体验电发及营养焗油同步进行的神奇魔力，使电出来的头发柔韧性和光泽度起到一个飞跃性的提高，解决了时下潮人对电发的顾虑，使很多想电发而又担心头发受损的潮人，可以放心的随意改变自己的造型啦！

http://www.med66.com/html/2007/12/li36032732483121700212506.html

　　梁静茹虽然已年近30了，但是她的甜美嗓音娃娃脸LOOK让我们总觉得她好似清秀可人的邻家女孩！发型选择上，梁静茹也是以鲜嫩风格为主，很少像其他轻熟女星那样，动辄弄个妖娆挑逗的LOOK来魅惑众生！让我们学学梁静茹的发型，你也可以让发型完美掩饰你的年龄！

　　减龄指数：★★★☆

　　减龄指数：★★★

　　发型点评：两种不同的发型，选择直发的静茹远比卷发的造型显的更清纯、可爱。

　　减龄指数：★★★★★

　　发型点评：扎起的小马尾让30岁的梁静茹瞬间变成20岁的小女孩。

　　减龄指数：★★★

　　减龄指数：★★★

　　发型点评：长长的卷发，没有加更多的修饰整体感觉简单、清纯。

　　减龄指数：★★★☆

　　减龄指数：★★★★

　　发型点评：甜美的笑容，搭配清爽的直发，青春的活力无法抵挡。

　　减龄指数：★★★☆

http://www.med66.com/html/2006/12/zh08951855010221600232422.html

　　下面推荐的5种饮食新方法，主推的均为低热量食物或饮品，制作简单，风味独特，且令人易产生饱腹感，从而能替代一部分高脂、高热量的食物或饮品，帮助你在寒冷的冬天里，吃吃喝喝的同时，依然保持苗条身材。

　　1.豆浆咖啡法特点：口感滑爽、无苦涩感。

　　制作提示：倒入半杯热咖啡备用；用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化；将100ml的咖啡加热至沸腾，再放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解，熄火；待冷却后，将咖啡放入冰箱内冷藏，成冻状后可以切成若干小方块，再淋上热豆浆，就成了味道可口、热量又低的豆浆咖啡冻。

　　注意事项：运动前30分钟或运动后都可食用（约1饭碗，300ml）。想令身体保持苗条，喝咖啡时，应减少牛奶和砂糖的量，也可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。

　　营养点评：豆浆性平味甘，滋阴润燥，利水下气，养颜补虚；豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的因子；常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节人体的内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环。咖啡性温，味甘苦，主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。

　　2.韩国泡菜法特点：酸辣、微甜。

　　制作提示：在超市即可买到正宗的韩国泡菜，当作开胃菜，或是配饭吃均可。还可尝试不少明星都钟爱的泡菜豆腐。将150g韩国泡菜和半块豆腐凉拌或煮成汤食用，不仅有瘦身美容的功效，还能补充异黄酮、强韧血管。

　　注意事项：正宗的韩国泡菜，添加了帮助发酵的鱼介类盐辛（盐腌的水生物），没有加入任何化学成分的调味料、人工色素、酸味料和甘味料，是真正能瘦身的泡菜。韩国泡菜中大多含有一定量的亚硝酸铵，多吃无益，1~2次/周，每次一小碟即可。

　　营养点评：目前，韩国泡菜逐渐成为世界上认可的健康发酵食品。韩国科学家们发现，泡菜中不仅含多种维生素、矿物质以及人体所必需的十余种氨基酸，还有比较明显的减肥作用，这一点已在动物实验中获得证明。

　　3.日式纳豆法特点：咸、辛，爽口。

　　制作提示：在大型超市可买到纳豆，可以直接吃或拌淡酱油；在50g纳豆中加入一些辛香料，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍；将50g纳豆与葱花拌和，可令血液循环更加畅通；将50g纳豆与普通泡菜同食，能促进正常的肠胃功能，不仅能瘦身，还能帮助大便通常，防止便秘。将50g纳豆与白萝卜泥混合食用，可增加饱腹感，令饮食的总热量降低，帮助瘦身。

　　注意事项：每天选择1餐，饭前吃1小碗（约50g）。纳豆宜冷吃，最好不要加热。

　　营养点评：纳豆的成分是：水分61.8％、粗蛋白19.26％、粗脂肪8.17％、炭水化合物6.09的％、粗纤维2.2％、灰分1.86％。日本评论出版社出版的《身体科学》杂志指出，纳豆作为植物类食品，含丰富蛋白和脂肪；纳豆中含有的醇素，食用后可帮助人体排除部分胆固醇，分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常。

　　4.生姜红茶法特点：温润、辛、甜。

　　制作提示：将水煮沸。在煮水的同时，把准备好的、洗净的生姜磨成泥；将水煮沸后加入红茶茶叶，茶包也可；将少量的、磨细的生姜泥、红糖（或蜂蜜）加入红茶里，轻轻搅拌后即可饮用。若想使口感更加滑顺，可加入无糖豆浆，在肚子饿的时候能较好地抑制空腹感。

　　注意事项：1天饮用2~6杯（每杯约250ml）。饭前、饭后、洗澡前、肚子饿或口渴的时候，都适宜饮用。最适合拿来和生姜搭配的是阿萨姆红茶。因为阿萨姆红茶属于味道较浓重的茶品，在加入生姜的时候，仍能保有红茶的香味，不会被生姜完全盖过，而影响口感。

　　营养点评：生姜性辛温，有祛风散寒、促进消化、解毒杀菌的作用。红茶是全发酵茶，口感较重，茶多酚含量少，可以健胃养胃、促进消化；所含茶单宁素也有促进新陈代谢的作用，能帮助人体减少皮下脂肪的存积。

　　5.普洱茶法特点：温润，微微甘甜。

　　制作提示：泡的第一道茶水请勿饮用；接下来的第二道茶要泡约2分钟，再饮用；第3道茶则泡3分钟，再饮用；第4道泡4分钟，再饮用，这样能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。

　　注意事项：每餐之间饮用或搭配在3餐时饮用均可。一定要用沸腾滚烫的水来泡普洱茶。由于普洱茶有种特别的味道，不喜欢其味的人，可将泡好的茶先放进冰箱里，冷藏后再饮用。

　　营养点评：普洱茶属于熟成茶，可以防止肥胖和水肿，并能改善血液循环和肠胃功能，是治疗便秘的好帮手；同时，有减少脂肪被身体吸收的功效。

http://www.med66.com/html/2007/11/li99162254951170021650.html

　　如果你一直苦于找不到一个最佳减肥方案，那就有必要转换减肥思路了。如果能掌握减肥的黄金时段，就会事半功倍。

　　每月“瘦身时刻”

　　月经期

　　这几天是女性最虚弱的时期，除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的阵阵腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢，所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服，更别谈什么瘦身好成绩了。因此，在这段时间，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，多在路上优雅地走走逛逛，做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。

　　月经结束后一周

　　在这段时间努力执行你的瘦身计划，可以让你的减肥效果立竿见影地体现，因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于巅峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的效果。当然，铁质、矿物质等营养补给绝不可少，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。

　　排卵期

　　这个阶段黄体素会在雌性激素之后大量分泌，而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变，例如新陈代谢速度慢慢下降，觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陈代谢功能，而以简单不费力的呼吸提高代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还兼有瘦身功效。

　　月经来临前一周

　　这个时期的女性多会发现最近腿好像肿了点，腰酸背也痛，还偶有便秘现象。与此同时，你可能脾气暴躁，脸上甚至还有几颗痘子，这些就是所谓的经前症候群。此时的瘦身计划要顺应身体的自然舒适性而改为温和的瘦身方式，比如勤快地按摩指压，以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。

　　每日“瘦身时刻”

　　早晨6：00-9：00

　　早餐时间到了。

　　早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶跑饥饿，最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥那也是不错的选择哦。早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，你可以畅快地一饱口腹之欲，这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。

　　中午12：00-14：00

　　午饭时间到了。

　　这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充，而适当摄取坚果和橄榄油则对健康有益。下午16：30 此时需补充能量，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既补充了体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。

　　晚上21：00-次日6：00

　　这段时间进食最容易发胖，当然从另一个角度讲，控制得好也就更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天晚9点以后就不再进食的习惯，久而久之，当在此时段的节食成了习惯，那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的。

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　　今天刷牙了吗？这个问题不止是提给2岁以上的孩子，从长牙那天开始，爸爸妈妈就要保证帮孩子每天刷牙。下一个问题“你知道如何给孩子刷牙吗？” 许多爸爸妈妈因为孩子配合力差不知该怎样给他刷牙。为此我们特地请教了儿童口腔科专家，教大家一些给不同年龄孩子刷牙的技巧。

　　正确的牙齿清洁，技术是关键。

　　专家建议爸爸妈妈，让孩子养成三餐饭后以及睡前刷牙（或每天至少两次刷牙），吃过零食后随时漱口的好习惯。

　　0～6个月，乳牙长出前，漱口最关键。

　　·所需用品：温开水、消毒纱布一小块。

　　·技术指导：喂完奶后给孩子喝些温开水，相当于漱口。也可以用纱布蘸上温开水给宝宝轻擦牙龈和口腔。

　　6个月～1.5岁，乳牙长出期间，爸爸妈妈要每天为孩子清除牙齿上的菌斑、软垢保持口腔清洁，培养孩子的卫生习惯。

　　·所需用品：消毒纱布或棉签、温开水、指套牙刷技术指导：妈妈坐在沙发或床边，让孩子躺在妈妈怀中。妈妈用一只手固定孩子的头部和嘴唇，另一只手拿清洁的纱布或指套牙刷，沾温开水为孩子清洁牙齿的外侧面和内侧面。擦的时候边擦边轻轻按摩孩子的牙龈，帮他缓解长牙带来的不适。

　　1.5岁～3岁，乳牙长全了，让宝宝了解刷牙的过程和细节，为他日后自己刷牙做好准备。

　　·所需用品：训练牙刷、棉签。

　　·技术指导：孩子可站在或坐在椅凳上，妈妈在孩子的背后或一侧，用一只手固定孩子头部，另一只手握住牙刷沾温开水为孩子刷牙（不用牙膏）。刷牙的顺序是：将牙刷的刷毛放在靠近牙龈部位与牙面呈45度角倾斜，上牙从上向下刷，下牙从下往上刷，刷完外侧面还应刷内侧面和后牙的咬面。每个面要刷15～20次，才能达到清洁牙齿的目的。

　　由于这个时期，乳牙排列较稀疏，牙冠较短，容易造成食物嵌塞。因此，在刷牙前妈妈要先检查孩子的牙缝中有否食物嵌塞，如有嵌塞，应先用棉签将食物清除后再刷牙。另外，要开始训练宝宝自己刷牙了，让他先模仿你的动作，到了2岁，可以试着让他自己刷牙，此时不能要求孩子坚持太长时间，只要让他熟练这些动作就可以。因为你还要按照上面的指导再仔细为他补刷一次。

　　3岁～6岁，锻炼孩子自己刷牙的能力的同时培养孩子对刷牙兴趣，利用含氟牙膏预防龋齿。

　　·所需用品：适合孩子年龄的牙刷、牙膏、漱口杯、棉签。

　　·技术指导：一开始就应该注意让孩子掌握正确的刷牙方法，避免过多的拉锯式的横刷法。错误的刷牙方法不但不能把牙齿刷干净，还容易造成牙齿脆弱，以后孩子使用稍硬的牙刷刷牙，牙龈就会疼痛。

　　·正确的刷牙方法：把牙膏挤到牙刷上（黄豆粒大小就可以），顺牙缝由上而下、由下而上地竖刷。上下、内外都是顺着牙根向牙尖刷，牙合面可以横刷。每次刷牙至少需要3分钟，每个面要刷15～20次。刷完后用清水将牙膏全部漱出。最后由妈妈检查，没刷干净的地方，妈妈用蘸过清水的棉签轻轻擦拭。

　　选好护齿用品根据孩子乳牙长出的情况，选择适合的牙刷。如果牙刷的毛出现弯曲，就要更换新牙刷，最迟6到8个星期换一次。

　　·指套牙刷：孩子刚长出1-2颗小牙时使用，把它套在手指上来为孩子刷牙，不仅能洁齿，还能轻轻按摩齿龈。

　　硅质固齿牙刷，适合在长出2-3颗牙时使用。它有便于宝宝小手握持的牙刷柄，而且刷头弹性良好，软硬适中，就是为让孩子能咬而设计的。既能清除牙上的残渣，又能按摩和保护牙床，完全可满足宝宝这一时期总想咬东西的欲望。安全配件能保证安全。

　　·尖型刷毛的硅质固齿牙刷：适合长出8-11个牙齿后使用，它也同样具有上述所提到的功能。还可用来让孩子来练习刷牙。硅质刷毛也很柔软，不会擦伤孩子娇嫩的齿龈。

　　·儿童专用牙刷：小乳牙出齐时使用，可为宝宝选用保健牙刷练习刷牙。它的特点是：刷头小，长度以相当于四颗门牙的宽度为宜，在口内转动灵活，可以刷到所有牙齿的表面；刷毛细而可以进入它间隙柔；刷毛经过磨圆，不刺激齿龈，不损伤牙齿；牙刷柄长短适中，牙刷柄表面最好有一层防滑贴面，易于孩子抓握。

　　Tips：小牙刷的保养每次刷牙后，牙刷应用流动的水冲洗。因为牙膏、食物残渣及细菌都会粘附在牙刷上。如果不彻底清洗牙刷，下一次刷牙时没有得到清理的细菌又重新回到口腔中去了。牙刷在两次使用之间必须保持干燥。否则细菌会在潮湿的环境中繁殖。如果牙刷没用多久就有分叉的现象，就表示刷牙太用力了，以后刷牙应该注意。

　　·选择孩子专用的牙膏。

　　3岁以上的孩子可使用含氟牙膏。因为含氟牙膏不仅能够抑制细菌的生长，而且可以提高牙齿的硬度，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。口腔专家提醒：3岁之前禁止使用含氟牙膏，因为宝宝自制力差，容易吞咽牙膏；3-6岁应在大人指导下慎重使用，7岁以上可以使用，但不得将牙膏吞进腹中，刷完牙后要把牙膏漱干净。一定注意牙膏使用量，每次只使用黄豆粒般大小，最多不超过1厘米。高氟地区的孩子，使用含氟牙膏时要先经过医生同意。

　　·选用合适的小漱口杯。

　　要选择做工精致，重量较轻的杯子，尤其是杯口的处理应圆滑，不能划伤孩子的嘴唇。

　　健康牙齿10条建议4个“不要”避免牙龈发炎和龋齿

　　1、不要太多的甜食孩子从母乳那里习惯了甜味，但是这对牙齿是个坏习惯。为此，父母需要控制孩子的甜食和饮料，最好只在吃饭的时候吃些甜食。因为，对于龋齿来说，关键不在于吃多少甜食，而是吃甜食的频率。孩子经常喝果汁、汽水、冰红茶，这些用来解渴的饮料将孩子的牙齿经常“泡”在糖里。因此，应该让孩子养成喝白开水解渴的好习惯。

　　2、不要太多的酸性酸性物质来自柠檬、水果汁还有运动饮料，以及果味的口香糖。酸性物质对牙齿的伤害和糖份是一样的。因此，在孩子享用完酸味道的食品后，不要立即刷牙，因为这样会把软化的牙釉刷走。等一小段时间，就没有这样的危险了。

　　3、不要长时间抱着奶瓶喝奶如果用奶瓶，或者吸管瓶喝甜或酸的饮料，就会使糖份或酸性物质在牙齿上停留更长的时间。因此，最好不要让孩子长时间地抱着奶瓶，2岁大的孩子应该学会用杯子喝水了。

　　4、 不要太多粘食要小心粘粘的食物，例如蜂蜜、奶酪等，会黏在牙齿上。

　　·1个新信息：

　　给孩子建一份护齿档案孩子长出第一颗乳牙时，在你所在地的儿童医院的口腔科或口腔医院，可以给孩子建一份“护齿档案”，它可以方便你定期带孩子做口腔检查。通常是每半年检查一次，医生会记录孩乳牙的生长情况，为乳牙做清洁，3岁以后为乳牙做涂氟。一旦发现乳牙有生长畸形或龋齿等异常，可以及时治疗。如果你所在地区的医院没有这项服务，那你要坚持至少每半年带孩子做一次口腔检查。

　　·1个警告：

　　龋齿要早发现早治疗一旦发现孩子的乳牙上出现牙菌斑或龋齿，要尽快到口腔科检查。虽然孩子的乳牙会更换为恒牙，但是如果乳牙的龋齿现象严重，伤害到牙龈和牙根，那必定会影响恒牙的生长。

　　·4个方法，让刷牙变得有乐趣：

　　1、你要以身作则。让孩子在很小的时候就看你是如何清洁牙齿的。

　　2、让孩子对着镜子刷牙，这样他会对刷牙这件事情有形象的认识。

　　3、可以在家中形成规矩：先刷牙，在听故事。

　　4、应该让孩子坚持刷牙，但是不要成为争吵的焦点，如果孩子强烈反抗，也可以暂时放弃刷牙。

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　　新生宝宝特别娇嫩，尤其是在季节变换的时候，一不小心就容易发烧感冒，因此需要加倍的耐心和呵护。要想让宝宝从小就打造起良好的体质基础，我的经验是要从点点滴滴做起。

　　打造宝宝健康体魄的细节

　　衣 科学添减 单独清洗

　　季节变化时要特别注意宝宝的穿衣量。在由夏入秋、由秋入冬的时节，慢慢地替他添加衣物，让他循序渐进地感受气温变化。很多家长因为害怕宝宝着凉，总是给他穿得特别厚实。其实宝宝的基础体温比成年人要高，也更怕热，可以让他适当穿少些（国外专家的建议是小宝宝甚至可以比大人穿得更少）。这样既让他适度感受了“冷”，同时又锻炼了体质；在由冬入春、由春入夏时，应“热脱冷穿”，尽量不要让他大幅度地忽冷忽热，因为气温渐渐变暖的同时，病菌也开始活跃了。不管是在哪个季节，只要宝宝身上出汗了，在不方便脱衣时，都应及时用细软的棉布替他擦去汗珠，避免他吹到冷风。

　　清洗衣物时，应该把宝宝的衣物（尤其是内衣）取出来，单独以手清洗。这样既可避免大人衣服上的细菌“殃及”宝宝，也可以防止洗衣机中残留的细菌侵害宝宝。

　　食 绿色进食 多喝开水

　　尽量让宝宝吃母乳。如果你选择人工喂养，冲泡奶粉的水最好在隔天晚上就准备好，经过一晚上的释放氯气，清晨再煮一下，煮沸后再多烧个7、8分钟。等宝宝会吃饭了，尽量让他吃新鲜的饭菜，用小奶锅单独为宝宝煮些面条和稀饭是很方便的事哦，千万不要因为怕麻烦而让他吃剩菜剩饭。待长牙了的宝宝嘴馋想吃零食时，可以把苹果、梨子、胡萝卜等切成小小的、他喜欢的形状，让他自己拿着吃，他肯定很喜欢。

　　有些人只给宝宝喝纯净水，殊不知纯净水在“纯净”的同时，把对人体有益的菌群也过滤了。因此我还是建议各位爸爸妈妈给宝宝喝煮沸过的白开水吧。

　　住 亲疏有致 和乐融融

　　为宝宝准备一张小床，紧靠在爸爸妈妈的大床旁边。这样他既有独立宽敞的栖身之地，又能感受到一家人其乐融融的氛围，安然入睡。卧室多开窗通风，并留意宝宝有没有出汗，及时替他添减被褥。

　　在外工作忙碌了一天的爸爸妈妈，下班回家见到宝宝后，总是忍不住又亲又抱；家中来了亲友和访客，也少不了对可爱的宝宝逗弄一番。其实对于还不能自由走动的宝宝来说，最大的细菌来源正是来自这些亲近他的大人们。所以在抱宝宝前，先认真仔细地洗个手吧。也许对客人提出这个要求多少让你有些难以启齿，其实，只要诚恳地告诉他们宝宝抵抗力还弱，容易被感染，相信他们还是会理解的。

　　行 户外散步 鼓励运动

　　有的宝宝不好动。为了让他活泼起来，可以带他去室外，多看看其他小朋友做游戏的情形，来刺激他运动的欲望。

　　不过，在宝宝还没有足够的抵抗力时，应少带他到人流密集的公共场所。如果要散步，就在公园里吧！选个风和日丽的好天气，在绿地里让他蹒跚学步，追追蝴蝶逗逗小鸟；当走在车流滚滚的马路上时，最好抱他起来，让他少呼吸沉淀在空气下层的含重金属的混浊空气。对于有过敏史的孩子来说，空中飘扬着的花粉、孢子、浮尘等都有可能是过敏原，因此要特别留意，并记得随身带上抗过敏药物。