宅男ing
2009-8-17 10:29:32 阅读(170) 评论(4)
现在
我是个地地道道的宅男
日复一日的守在家里
终日和散发着浓浓的我的气息的枕头为伴
对于别人魔鬼般炎热的夏天
仿佛跟我没啥关系
今年夏天我的主题空调 枕头 电视 电脑
今次而已
日子过的有声有色
舒适而安逸
外面又淅淅沥沥下着雨
是夏雨
给了我安心呆在家里的理由
不要到失去了才懂得珍惜
这样的日子很快就要过去
尽情享受吧
小伙子！
说说
2009-5-31 13:29:49 阅读(70) 评论(0)
端午节去了济南
恩 这地方 1个字形容--失望
挺脏也挺乱 没有我相信的那么繁华
不过有意思的东西还不少
泉城 自然到处都是泉
趵突泉 黑虎泉 五龙潭 千佛山。。。
太多 水质很好清澈的很 也很甘甜
吃了草包包子 油旋 饭团 。。。
顺着芙蓉街吃了一道 大肚翩翩
这里的一切都集中在一个地方
泉城路大概就是市中心吧 所有的购物 娱乐 休闲 餐饮都聚集在这里
最大的一点方便就是 不用打车 一切步行
3天时间足够玩个底朝天 现在还没有缓过来
bored
2009-4-22 9:42:00 阅读(106) 评论(0)
最近比较烦比较烦比较烦
比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较烦比较
腹肌训练
2009-4-16 12:53:00 阅读(94) 评论(0)
适合晚间增肌的训练计划
2009-4-16 12:51:46 阅读(76) 评论(0)
准备：训练前30~45分钟，吃一根香蕉和一些坚果(如花生等)。
热身：5分钟的慢跑或是骑固定自行车。
训练计划：下面4个训练动作每个做1组，每组15次，如此为一个循环，重复2-3个循环。如果你觉得强度不够，可以把“午间训练”中的4个球上训练动作加进来。
1.反向箭步蹲&实心球肩上推举：立姿，两脚分开与臀同宽，膝关节稍屈;两手臂弯曲，肘关节向下，两手同时握实心球(重约4-8磅)置于胸前;挺胸，收腹，肩胛骨内收下沉(1a)。右腿向