伊贞羽自传体小说《漂在北京的日子》正式出版，全国发行

大家期盼已久的我的自传体小说《漂在北京的日子》现已正式上市了，感谢各位朋友长久以来一直对我的支持与厚爱，正是因为有你们的关心与鼓励，才有了我今天心灵的成长与事业的成绩，谢谢你们！希望你们在今后一如既往的支持我、鼓励我、关心我，我将会带来更多更好的作品奉献给你们，希望你们喜欢！谢谢！

    伊贞羽的文学处女作《漂在北京的日子》于2008年7月1日正式出版，全国发行。《漂在北京的日子》是艺人伊贞羽写的一本自传体小说。书中讲述了她从默默无闻发展到艺人的种种经历。此书是伊贞羽对自己前一段人生的发展做出的一个小小总结，也借此书给那些正在朝着自己理想奋进的人们以力量、勇气和成功的信念。

    伊贞羽《漂在北京的日子》将在全国大中小城市（包括县级）新华书店陆续上市。

    需要购买我亲笔签名的新书《漂在北京的日子》的朋友们，请写信到  yizhenyu333@yahoo.com.cn   并附上您的联系方式与地址，我会与您联系。

本书定价：25元

网上订购邮费：8元

 伊贞羽--漂在北京的日子

  漂在北京的日子---我的自传1

 伊贞羽--漂在北京的日子

  漂在北京的日子---我的自传2

  伊贞羽--漂在北京的日子

  漂在北京的日子---我的自传3

 伊贞羽--漂在北京的日子

  漂在北京的日子---我的自传4

 伊贞羽--漂在北京的日子

  漂在北京的日子---我的自传5

 伊贞羽--漂在北京的日子

  漂在北京的日子---我的自传6

 伊贞羽--漂在北京的日子

  漂在北京的日子---我的自传7

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以上内容为伊贞羽自传体小说《漂在北京的日子》初稿，支持伊贞羽，请购买正版小说《漂在北京的日子》。

感谢支持 ~！

备注：本书在全国各大新华书店均有销售。

读《漂在北京的日子》能让读者看到什么？

1.能让读者知道北漂一族艰辛的漂泊经历。

2.能让大众知道“腿模特”是一种什么样的神秘职业。

3.能让大众知道国内知名“袖珍腿模”玉腿公主伊贞羽成功背后的故事。

4.能给想追求理想却没有勇气的人给予理想的动力和成功信念，能让已成功的人看了之后能回想起自己曾经创业中遇到的种种经历。

5.《漂在北京的日子》是一本很好的励志读本，属于成功学范畴的励志书籍，也是一本富有情趣、回味无穷的当代小说，里面有许多值得大家一看的故事情节，适合任何年龄性别的人阅读。

伊贞羽在拍摄MV

与群星拍摄MV

与杨臣刚在录音棚

与中国第一女歌手黄绮珊在一起

蒋雯丽在录制现场

接受媒体采访

5.12汶川大地震虽已离我们远去，但地震灾区的灾情仍然深深牵扯着全国亿万人民的心，令人难以平静，令人无法遗忘。日前，灾区紧张的医疗救治、灾后重建等工作仍在有条不紊地进行着，社会各界同胞也都在用自己的方式表达对灾区人民的慰问，而演艺界各艺人也在用不同的歌声对受灾群众表达爱心。
　　
    6月19日，为鼓励在四川汶川地震灾害中受到伤害和影响的民众，由中国红十字总会事业发展部门协作联合北京多家唱片、经纪公司旗下艺人共同参与的公益歌曲《我们是一家人》于北京某录音棚展开录制工作。

　　 捐助是有限的，温暖和关怀却是无限的。一方有难，八方支援，让我们众志成城，携手前进，重建美好家园，共铸中华民族抗震救灾的长城！     一方有难，八方支援。作为艺人，这是一种责任。我相信，有党和政府的亲切关怀，灾难过后的天空依然阳光明媚！
    
　　四川加油！！！中国加油！！！

《你是否还爱我》
     
  词曲：伊贞羽    演唱：伊贞羽

你是否还爱我，像你从前那样爱我，
你是否还爱我，像我这样执着。
你是否还疼我 ，像你说过那样疼我，
你是否还疼我，不要让我如此难过。

一杯咖啡，一瓶可乐，你和他在咖啡厅里聊些什么。
一个电话，一个理由，你说你在公司里忙些什么。
为什么你有太多理由，何时你才能真心爱我。
一盏台灯，一杯茶水，我在家里等着你不能入睡。
一条短信，一个借口，你说你今天晚上不回来了。
为什么你有太多借口，何时你才能真正懂我。
喜欢我的人不爱我，我爱的人他不爱我。
喜欢和爱相隔一条河，如何能跨过。
喜欢我的人不爱我，我爱的人他不爱我。
事到如今如何选择，怎样才能得到解脱。

你是否还爱我，像你从前那样爱我，
你是否还爱我，像我这样执着。
你是否还疼我 ，像你说过那样疼我，
你是否还疼我，不要让我如此难过。

更多试听地址请到《你是否还爱我》百度贴吧：

http://tieba.baidu.com/f?kw=%A1%B6%C4%E3%CA%C7%B7%F1%BB%B9%B0%AE%CE%D2%A1%B7

伊贞羽《你是否还爱我》MV链接地址：http://211.152.8.15//nishifouaiwo.swf

攀枝花市

攀枝花市

攀枝花市是一座自强不息的城市，作为一个攀枝花人，我很自豪，能为家乡的发展做贡献也是我义不容辞的事。在这里，我将详细的介绍我的家乡攀枝花，欢迎各地喜爱旅游的朋友到攀枝花去做客。

攀枝花旅游

攀枝花是全国唯一以花命名的城市，这是一座独具风景的山城，群峰连绵，江水如练；艳阳高照，花草瑰奇；民族杂居，风俗各异。
走进攀枝花，首先映入眼帘的是雄奇险秀的迤逦风光，“五山合围，三江环绕”，山水辉映，大气磅礴。
攀枝花是中国西部有名的阳光城，行走在城市中，阳光的温暖渗透肌肤。这里既可以体验长江漂流的惊险，又可寻找奇异的溶洞风情，漂流的刺激与美景的震撼，在阳光中奇特地融汇在一起。

二滩大坝风景

二滩大坝风景

著名的二滩水电站--二滩水电站大坝是亚州第一、世界第三的抛物线型双曲拱大坝,坝高240米

攀枝花的特色景区
二滩国家森林公园

二滩国家森林公园

二滩国家森林公园位于攀枝花市中部，于1993年经国家林业部批准设立，
距攀枝花市区38公里，以二滩水电站所截的101平方公里水面为中心，面积732.4平方公里，
其中水面达63.4平方公里。公园规划面积达60多万亩。其中二滩库区形成的丁字型湖面15万亩，
林地40多万亩。森林覆盖率可达50%以上。滩国家森林公园是长江源国家级生态功能保护区试点的重点区域，
具有丰富多样、特色突出的自然生态景观、举世瞩目的人文景观和历史悠久、古朴原始的民族文化风情。
川西南、滇西北、藏东南民俗风情生态旅游资源与攀枝花市独有的裂谷地貌、天坑地漏、高原风光、
天然地质博物馆等自然生态旅游资源在这里有机整合，形成生态长廊和旅游精品线路。它包括二滩电站大坝以上，
境内雅砻江水系整个湖面第一道山脊，直至盐源县的滕桥河口，公园内山峦重叠，峡谷幽深，高山平湖，绿荫密布，
是一处难得的消闲度假疗养胜地。区内林木森森，烟波浩渺，空气洁净，有野生动物400多种，珍稀动物19种。
岛屿、洞穴、奇石、瀑布、草甸和珍禽异兽相得益彰。

米易龙潭溶洞

米易龙潭溶洞风景区----- 距攀枝花市104公里，距米易县城26公里，位于龙肘山下、安宁河滨。
山青水秀，崖壁如画，四季常春，景色宜人。风景区由龙潭溶洞、龙吟峡、天然盆景园、野生植物园、
龙肘山顶风光区等五个景点组成，具有奇、幽、秀、雅等特色，是避寒消夏、观光游览、度假休闲的绝妙处所。
为攀西第一洞，一洞两景，前似龙宫，后若天宫，钟乳石七彩斑澜，洞内瀑布众多，而且气势磅礴，为其它名洞所少见。

龙吟峡谷
呈原始生态，溪水潺潺，瀑布迭叠，姿态各异，藤萝交织，鸟鸣声声，野花烂漫。

天然盆景园

石奇树雅，天然造型，非凡品可比，有极高审美价值。

野生植物园

40亩仙人掌绿碧，春天红花点点，夏秋金果累累，植株形态万千，藤蔓垂悬摇曳，别有韵味。

龙肘山顶松涛

松涛万亩，碧草千顷，会理、米易山川尽收眼底，空阔旷达，奇石众多，一石一故事，记述 边地古老奇特历史。

红格温泉旅游度假区

红格温泉旅游度假区-----红格景区位于攀枝花市区东南部盐边县红格镇，距市中心30公里，
距西攀高速公路出入口1公里。总面积10平方公里。景区内风光秀丽，加之居住着白、彝、傣、普米、回等少数民族，
丰富多彩的民族风情给整个景区格外增色。

    天坑

    由九道竹林出来，车行约 40分钟，就是奇特的地下湖泊和最大的天坑。天坑位于一条山沟的尽头，岩壁陡峭，
壁上有巨大的石缝和古树。当地人讲，天坑深约 80米，宽约 50米，长达数米，人站在坑边，只能感叹“造化钟神秀。”

攀枝花万里长江第一漂

万里长江第一漂-----长江是中华民族的“母亲河”，沿江两岸居住着多个民族，民族风情异彩纷呈，民族文化博大精深，
展现、弘扬长江文化正是漂流目的所在。《中国旅游报》在评选全国最佳旅游项目时将长江漂流列在榜首，
美国《国家地理杂志》也将其评为全球最具挑战性的活动之一。 “登泰山而小天下，漂长江而知沧海”。
“万里长江第一漂”从这里开始，
惊险与刺激的漂流展示了攀西大裂谷的绚丽多姿、雄奇壮观、原始沧桑！

象牙微雕钢城---------攀枝花的矿产资源储量巨大。

大黑山省级森林公园

大黑山省级森林公园位于仁和区务本乡的大黑山风景区为省级风景名胜区，1995年经省林业厅批准成立，占地2200公顷。
从攀枝花市中心炳草岗过江盘山而上，途经瓜子坪，兰尖矿山和务本乡。总面积96000余亩，
联结攀枝花市三区一县（仁和区、东区、西区和盐边县），大黑山省级森林公园景区内人约500人，
主要为彝族。大黑山是仁和的自然、人文、社会旅游资源丰富的地区，大黑山属横断山脉，山上长满茂盛而苍劲的森林。
与攀枝花市区隔江相望的大黑山丛林密布，植物多样，是天然的“氧吧”。拥簇的箭竹林和高山杜鹃花，
给森林公园平添了几分魅力。山中龙洞一带有五十万株桃树，春来满山遍野的桃树灿若彩霞，恍若步入“桃源仙境”
。夏季，这里凉爽宜人，冬季，这里晴空万里，阳光普照，是旅游避暑驱寒，释放身心的好地方。

大黑山风景区由乌拉天国、新村林海、石林、老鹰岩、溶洞、桃花园和“农家乐”组成，“
农家乐”在春天桃花盛开的时候是春游的好去处，乌拉天国、新村林海、石林、老鹰岩、溶洞是赤日炎炎日子的纳凉处，
都是旅游的好去处。
来到公园，沿山而上登上垭口举目环视，四周树木参天， 这就是大黑山森林公园。
大黑山森林公园，日照充足，天空睛明，空气清新。公园具有绿、险、奇、古等特色。
由林海、石林、龙洞、桃花园、乌拉天国、舍身崖、观音崖、朱德智结草莽英雄雷云飞的原址等50余个景点组成，
最高点海拔2900米，受立体气候和茂密森林的影响，空气清新凉爽，可晨观日出，晚观彩霞，雨天观云海，
夜观百里钢城万家灯火，是市民和外来游客避暑、度假、疗养的胜地.

苏铁国家自然保护区------植物活化石

攀枝花苏铁是生长在2.7亿年前的原始裸子植物，被称为“植物活化石”，与恐龙、熊猫并称“巴蜀三宝”，
是世界性珍稀濒危残遗物种，对研究我国横断山脉植物区系的发生和发展，研究古生物、古生态、古地质、
古地理以及种子植物的起源和演化都具有十分重要的科学价值。区内有天然攀枝花苏铁植株达23万余株，
主要分布在海拔1500—1700米的山坡上，是世界上面积最大、地处欧亚大陆内陆纬度最北的自然苏铁林。
而且，攀枝花苏铁雌雄异株，年年开花，具有极高的科学考察价值和观赏价值。
苏铁亦称铁树，最早出现在在距今约2亿8千万年前的地球古生代二迭纪。它历经沧桑，几度盛衰，步入苏铁林，你便步如了恐龙的世纪。现存的苏铁类植物，仅一科10属约110种，
被誉为植物的“活化石”。
 攀枝花苏铁自然保护区占地1358.3公顷，攀枝花苏铁是迄今世界上发现纬度最高，面积最大，植株最多，
分布最集中的原始苏铁林，生存期已有两亿多年，被称为“裸子植物活化石”，与恐龙、大熊猫并称为“巴蜀三宝”。
攀枝花苏铁年年开花，雌雄竞放，展现人间奇迹。它不但是科考人员探古寻究最佳的活标本，同时亦传化出许多充满奥秘、
悠远神奇的远古传说。

攀枝花市美食小吃

动物人参爬沙虫:爬沙虫，产于安宁河畔，俗称“安宁土人参”，学名中华大岭蛾。爬沙虫生于干热河谷，借卵石罅隙温水之地产卵孵化，其长约6—9厘米，色墨绿，多脚，扁平嘴。含高蛋白、多种氨基酸及多种药用成份。十冬腊月为捕捉旺季，每逢晨雾更是良机。爬沙虫性温味甘，补气补肾，尤具滋补强壮、仰虚缩尿固本之功，堪称药膳佳品。或炸或蒸，皆味美汁鲜。 

鸡棕卷粉:鸡棕，是攀西地区山野鲜菌中最受青睐者。攀枝花也多产鸡棕 菌。每年仲、孟之夏，本地区头几场雨一下来，山里的鸡棕便源源不断地出现在市里的各个农贸市场上。鸡棕卷粉，以米卷粉为主料，鲜鸡棕菌及云腿辅之，配以姜、蒜、椒、盐等多种调味品。此食做工精细，味道鲜美，卷粉粑糯，汤汁香味可口，颇具攀西地方风味。

雅江鱼:每到秋末冬初，正是美餐江鱼的时候。雅江鱼为细鳞鱼，属鱼纲鲤形目鲤科裂腹亚科，本地常见的有齐口裂腹鱼等四种，又以细鳞裂腹鱼为最多，与名闻遐迩的雅安沙锅雅鱼同属一类而又微有差别。攀枝花地区的雅江鱼生活在江水中下层，以岩生藻类为食，性喜冷水，难于人工饲养。本地区江河纵横，岸陡壁峭，水流湍急，水温偏冷，又尤以雅砻江为甚，是此鱼栖息繁衍的理想之地。入冬，攀枝花境内雅砻江的江水逐渐清澈，藻类生长茂盛，故此时的江鱼最肥，每尾均在一公斤左右。雅江鱼头小身大，肉质细嫩，富含磷、钙、铁等微量元素，营养十分丰富。 

箐河浑浆豆花 :到箐河乡观瀑布、游仙人洞的游人，凡品尝过“浑浆豆花”的无不赞赏。浑浆豆花的制作方法和其它豆花大致一样，不同之处是豆花压好后，取出剩水，然后在锅内煮时，再加上适量的原豆浆，煮开即可食用。这种豆浆，因不加石膏或盐卤，所以既无卤水味也没有苦涩味，而具有味醇、鲜嫩、色白且略有回甜的特点，配以当地特有的鲜辣调料，别有风味。

箐河浑浆豆花

黄拉丁:“黄拉丁”形似“胡子鲢”鱼，色黄、体长10～15cm，肉质细嫩爽口刺少，是人们火锅上的 一道主要荤菜。

仁和的南瓜鸡:仁和的南瓜鸡也是一绝，鸡是资格的土鸡，鸡汤再加嫩南瓜，这奇特的搭配让鸡与南瓜更有滋味了。

仁和的南瓜鸡

仁和区的羊肉汤:羊是攀西特有的山羊，所以用羊肉、羊骨熬制的汤就特别香浓。味碟很朴素，青红辣椒粒加香辣再加羊肉汤，当然还有盐和味精，但喝这羊肉汤，你会觉得特别有味. 

仁和区的羊肉汤

攀枝花的美食有很多，我就不一一介绍了，想要一饱口福，你就要亲自去了攀枝花才知道~！ 

伊贞羽携众星录制抗震救灾歌曲《爱在每个人心中传递》

      5月12日，四川汶川发生8级大地震，为响应中国红十字总会、中华慈善总会的赈灾号召，并联合北京、广州、香港、台湾、新加坡的艺人于三个昼夜完成歌曲的录制工作。

      《爱在每个人心中传递》是一首专门为四川灾区同胞创作的歌曲，歌词中“突如其来的灾难 震痛了平静的汶川”、“只要奉献一点光一点热 就能把点滴的力量凝结”、“因为有了这点光这点热 就能把破碎的一切 修复成新的家园”坚定的反映了全国人民对灾区热情伸出援手的满腔热情，歌曲里面包含了很多主创人员的创意，不仅融合了流行、民族、美声和R&B等不同的唱法，而且参加的百名歌手来自内地、香港、台湾、新加坡，还有四川、唐山籍歌手，汉族、彝族、朝鲜族、维吾尔族等不同的民族，更可贵的是四岁小朋友覃颂的童声和“中国加油！四川加油！”的独白让这首歌更加出彩，体现出众志成城，抗震救灾，重建家园，全民参与的精神。

     一起参加录制《爱在每个人心中传递》的艺人有：叶世荣（香港）、《武汉外传》中的“李大嘴”姜超，《家有儿女》中夏雪的扮演者杨紫、小雨的扮演者尤浩然，以及白雪（总政歌舞团）、誓言、伊扬、冯晓泉、陈少华、阿里郎组合、伊贞羽、杨臣刚、王强、啸楠等。 

   现在，奥运圣火还在江苏省传递，近日匆忙的参与了奥运歌曲的制作并接受采访......

   我的奥运我参与

2008年5月12日，是中国人民永远难忘的日子，四川发生了8.0级特大地震，这次大地震是毁灭性的，顷刻之间，将那一切美好化为乌有，它夺去了那么多人的宝贵生命和幸福家园。我感到很痛心也很难过，随即进棚录制了抗震救灾歌曲。在抗震救灾直播的这些天里，电视的报道没有间断过，救灾的队伍没有停歇过，而我的心也时时刻刻都与家乡的灾区人民联系在一起，为他们牵挂，为他们担心，也被他（她）们乐观的精神激励着、感动着、鼓舞着......

    灾难总会过去，我们都应该积极面对未来的生活，当我们的眼泪流干，我们的心学会了坚强，也让我们明白和领悟了许多道理......

    抗震救灾，我们众志成城，一份爱心，一份力量，将汇聚成爱的海洋。让我们一起为灾区人民祈福吧，希望他（她）们在未来的日子里依然乐观积极的生活，勇敢面对，超越自我！！！最后祝他（她）们早日重建家园！！！

文\伊贞羽

16点42分,玉塘镇村民在倒塌的房屋前

16点38分,都江堰玉塘镇灾民在自家跨踏的店铺前

17点11分,都江堰往汶川方向的道路出现大面积山体跨塌

17点14分,都江堰往汶川方向道路被山顶滚落的巨石阻断,车辆无法通过,路人试图翻越巨石堆.

“地震”，多可怕的一个词，地震，多可怕的一件事。四川汶川县的这次大地震是毁灭性的，跟1976年的唐山大地震是一个性质的。当昨天得知四川发生7.8级大地震的时候，我第一个条件反射就是给家里打电话了。因为地震是会有波及的，它除了震中有强烈地震以外，还会波及到附近的一些城市。当电话打不通的时候，我内心充满了恐惧。后来我终于打通了亲人的电话，得知家里平安无事，心里的大石头才落了下来。但是当我看到电视报道和网络上对汶川大地震的报道后，心里一种难以抚平的悲痛忍不住涌上心头。看着电视里播放的残缺不全的城市，看着哪些倒塌的房屋，看着凌乱不堪的路面，听着悲泣苍凉的哭声，我还是忍不住哭了。

我也是四川人哪，我们都有着巴蜀儿女共同的祖先，共同的血脉，我们同饮一江水，我们的情浓于水啊！！我们的四川老乡你们还好吗？这次汶川大地震把你们都害苦了。在汶川受灾的老乡你们一定要坚强，一定要挺住啊，救援队很快就会来救护你们了。“自然无情，人有情”，人都是有血有肉有情感的，让我们所有关心、关注汶川地震的朋友们都为汶川和汶川附近受灾的灾民祈祷平安吧~！！！！！！

患难时节方见真情，汶川大地震的救援进程分分秒秒都牵动着华夏儿女的心。现在，到达汶川的道路还没有疏通，现在汶川还下着雨，现在汶川的通讯还没开通，现在汶川受灾群众尚未得到统计，现在汶川受灾群众尚未得到救援；但是，到达汶川道路正在紧急抢修当中，赶赴汶川的救援队即将达到，现在国家领导已亲临灾区附近指导救援，现在救援物资将空投到达汶川；汶川，全国人民都在关注你，关心你，你一定要坚强！！！！

这次大地震让我更深刻的明白了一个道理：人，在自然灾害的面前是多么的渺小，人的生命又是多么的脆弱。人一生短短几十年，弹指一挥间。所以，我们活着，就要好好的活着；我们活着就要珍爱我们的生命；我们活着就要做一个堂堂正正的人；我们活着就要做有血有肉有感情的人。让我们更珍爱生命，更珍爱生活，更团结，更友爱！！！

最后，让我们共同祈祷抗震救灾的胜利！期待汶川地震的灾民早日得到救援，早日恢复家园，恢复健康，恢复美好幸福的生活！！！

2008最真实自然的声音，歌手伊贞羽原创歌曲《你是否还爱我》带你走进淋漓尽致伤情女人的内心世界。欢迎各位收听和下载！

《你是否还爱我》
     
  词曲：伊贞羽    演唱：伊贞羽

你是否还爱我，像你从前那样爱我，
你是否还爱我，像我这样执着。
你是否还疼我 ，像你说过那样疼我，
你是否还疼我，不要让我如此难过。

一杯咖啡，一瓶可乐，你和他在咖啡厅里聊些什么。
一个电话，一个理由，你说你在公司里忙些什么。
为什么你有太多理由，何时你才能真心爱我。
一盏台灯，一杯茶水，我在家里等着你不能入睡。
一条短信，一个借口，你说你今天晚上不回来了。
为什么你有太多借口，何时你才能真正懂我。
喜欢我的人不爱我，我爱的人他不爱我。
喜欢和爱相隔一条河，如何能跨过。
喜欢我的人不爱我，我爱的人他不爱我。
事到如今如何选择，怎样才能得到解脱。

你是否还爱我，像你从前那样爱我，
你是否还爱我，像我这样执着。
你是否还疼我 ，像你说过那样疼我，
你是否还疼我，不要让我如此难过。

下载和试听地址：伊贞羽《你是否还爱我》

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粗胖的腿和家族遗传有密切的关系，那么怎样才能解决粗腿变瘦腿问题?

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗条，运动量多少才足够?

如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。

　　长期坚持 ，可以让粗腿妹妹变成玉腿妹妹哦!

其实，要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗条，运动量多少才足够?

如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。

　　长期坚持 ，可以让粗腿妹妹变成玉腿妹妹哦!

文章摘要：

伊贞羽 中国最性感美腿

伊贞羽

豹纹除了包涵性感,还有优雅和帅气。豹纹在时尚届的横行乍道让走在浪尖上的明星们欣喜若狂，无论是细节的精致，还是本性图案的野性，都赋予了豹纹以生命的元素，在时髦与妩媚之间游走，遗留下最美丽的倩影，让人留恋往返。

穿上豹纹装吧，它能使你更加时尚迷人，魅力四射。

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李嘉欣

范冰冰

于娜

杨二车娜姆

巩俐

陈慧琳　

李冰冰

蔡依林

阿朵

帕丽斯·希尔顿

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（以上排名不分先后）

内容摘要：

伊贞羽的一双美腿，皆因天生。漂在北京之前，她从未想过会做美腿模特。...... ......

上大学后,伊贞羽很刻苦,别人在社会诱惑面前东张西望的时候,她则在认真的学习专业知识。转眼，毕业了，她回到家乡电视台做起了新闻记者。

“可我的未来肯定不是这样的，我当初的那个做演员的梦想呢？”做记者的那些个白天和黑夜，她一直在想这个问题。

...... ......

一年后,伊贞羽不顾爸妈的反对,义无反顾的踏上了北上的征程,正式成为北漂一族。

...... ......

事情总会从量变到质变,更大的机会总会来到。

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伊贞羽越发意识到自己正在从事的腿模特事业,就是一种体现美的职业,她将继续把这份事业做好,同时,加强艺术修养,做更全能的艺人,实现"影视歌模"多元发展,打造属于自己的美好前程。

图片人物：伊贞羽

容易发胖的MM们不要以为冬天减肥就可以偷懒，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就让状况更加严重，特别是易发胖的腰部哦~！要知道，纤腰是一个任重而道远的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做起。  

　　　　 30秒的赖床瘦腰动作

　　运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

　　然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

临睡前的瘦腰动作　　

睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次；再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次；还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。

　　多喝水能瘦腰

　　想效果更加明显，还要注意饮食习惯。记住多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。少吃盐分太高的食物，如薯条、腌制品、罐头食品，高盐分的食物不仅不健康，还容易引起水肿。

你想拥有苗条的身材成为夏季里最吸引眼球的“性感女神”吗? 回答是,当然了~!这还用问啊~!

有人就问了，我很想减肥,但是试过很多方法都不好用,你能介绍几种最快最好的减肥方法给我吗?最好是一个星期就能轻松的减掉几斤的那种。

好的,没问题,贞羽特别的甄选了最快速的6种减肥方法给你，你想减几斤就可以减几斤,从一周减3斤到一天减5斤，都随你挑啦~!

　1.减3斤　每天抹精油

2.减5斤　每天喝红酒

3.减6斤　每天只吃肉

4.减10斤　每天只吃鸡蛋

5.减12斤　每天喝蜂蜜水

6.减5斤　每天天喝水清肠

以上介绍的6种方法算是行之有效的减肥大法了，但是多少对身体还是有些影响的，在这里友情提醒一下各位朋友:不要减肥减太厉害,什么方法都最好适可而止。否则为了减肥把身体搞坏了,那可就适得其反了.切记~!切记~!

文章摘要:

伊贞羽是一名著名腿模，她靠着美丽的双腿获得“玉腿公主”称号。伊贞羽谈起这份工作中的一些经历时告诉记者，没想到自己“靠腿吃饭”.

　　2007年10月17日，记者见到聚光灯下的伊贞羽是在京郊一所高档别墅里，她只穿了身斜纹比基尼，胳膊轻轻搭在并拢的双腿上。在黑色靠垫的衬托下，四肢显得格外迷人。此时的她正在工作中,为某时尚杂志拍摄一组图片内页。

　　而生活中的伊贞羽住在一套租来的单元房里，喜欢穿肥大的粉色睡衣，戴着黑框眼镜，窝在椭圆形的沙发里。旁边的一台二手电脑的屏幕上，显示出“黄瓜面膜”等聊天记录。

　　很难想象这是个20出头的小姑娘的生活。自从成为“腿模”后，伊贞羽就习惯了这样的角色转换。面对记者，她聪明地自我解嘲：“工作是工作，生活是生活嘛!”

　　此前，小丫头从未想过自己会“靠腿吃饭...... .....

就莫文蔚来说，虽然她整个身材都非常好，不过让众多广告商心甘情愿掏出高额酬劳的还是她那双修长靓丽的腿。向来以腿著称的“美腿皇后”莫文蔚，前不久刚与某公司签约，成为该公司的形象代言人。不想，记者近日却从一位知情人士口中获悉，莫文蔚因不履行合同中的条款，以有事脱不开身为由拒绝出席该公司的宣传活动。目前，该公司将准备放弃莫文蔚而启用在内地具有“美腿公主”之称的新人伊贞羽代言其品牌。

　  记者致电某公司求证，接电话的是一位女士，该女士称，她只是该公司一名普通的工作人员，这样大决定的事情她不知道，希望记者找相关领导。记者追问此事归哪一个部门管，该女士表示也不清楚。

　　伊贞羽是何许人也？记者几经周折联系上她，伊贞羽毕业于四川音乐学院表演系，参加过多部影视剧、广告的拍摄。伊贞羽表示，她的经纪人是有和她提起过这事，但是具体事宜现在都是由她的经纪人在帮她打点，她一般不参与，所以她也不清楚现在此事的情况。记者随即又电话给她的经纪人，其经纪人何先生告诉记者，这事正在联系中，现在不方便透露，目前他正在美国帮伊贞羽在联系另外的事务，不便与记者多聊便挂断了电话。

　　记者又试图联系莫文蔚以求得到最后的证实，可是几次电话过去都是无人接听或是转到语音服务，直到记者截稿为止，一直没有得到莫文蔚的回应。

网页地址：

http://ent.sina.com.cn/s/2006-11-02/09431310311.html

阿朵

王海珍

陈冲

李湘

张靓颖

瞿颖

李宇春

舒高

谢娜

汤灿

王小丫

刘晓庆

邓婕

陈思思

伊贞羽

孙菲菲

(孙菲菲减肥的绝招还真是让人大跌眼镜——吃辣吃出来的好身材。孙菲菲认为吃辣椒能燃烧脂肪，因此有助于保持身材。而且，孙菲菲“吃辣”的历史还着实不短，在北舞上学的时候她就特爱吃辣，不但平时“辣”不离口，隔三差五还要去吃一顿麻辣火锅，吃辣锅蘸辣酱。要是觉得不过瘾，还要喝几口火锅里的辣汤才肯罢休。)

袁泉

(湖北出来的袁泉爱吃辣，她蛮认真地跟我们介绍她的袁氏心经，“问我保护肌肤的秘诀，那就是天天吃辣椒。说到保护身材的秘诀呢。那就是随时吃，黄油、花生酱、辣椒，这些高热量的东西，想吃就吃，吃完了到点儿就睡觉。” )

赵薇

(赵薇爱吃辣，有一次去台湾时因为没吃到台湾麻辣锅念念不忘，后来又去台湾的时候走到哪吃的都是麻辣锅。在大陆就爱吃川菜，对辣早已有免疫力，别人吃麻辣锅吃得大吐舌头叫辣，她却说「再来一碗」，享受极了！）

 
宋祖英

（曾有人问她：“你的嗓音那么好，有没有刻意保养？”言外之意，是想知道这位爱吃辣椒的歌唱家，会不会因为保养嗓子而少吃或不吃辣椒。　　宋祖英直言不讳地回答：“没有呀。因为我是湖南人嘛，爱吃辣椒的。保养嗓子主要还是应该讲究科学的发声方法。”　　　有一次，宋祖英到四川演出，招待所里的服务员看到大明星特别高兴，上完应上的菜之后，又热情地问宋祖英：还想吃点什么？宋祖英说：“要一点辣椒吧。”服务员因为激动，把“要一点”传成了“要一盘”。当一盘香喷喷的红辣椒端上来之后，宋祖英也“将错就错”把“一盘”当“一点”，吃得干干净净。）

（以上排名不分先后）

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吃辣椒的好处：

多吃辣椒对美容很有好处，其中的辣素有助于发热，促进血液循环，这与我们传统中认为辣椒上火的观念不同。辣椒中含有维生素，吃后会腹泻、起面疱，这是促进新陈代谢的表现，而且有效排除皮肤中的肮脏物，适量地摄取辣素在秋冬季节都很有益。如韩国女孩很喜欢吃辣泡菜，所以皮肤很好，青春痘较少，这一点与皮肤白皙、爱吃辣火锅的重庆女孩不谋而合。

很多女性喜食辣椒又不敢吃，认为吃辣椒会使皮肤变得粗糙难看，容易长痘痘。但最新营养研究显示，辣椒是女性健康的上好补品。它除了口味惹人喜爱外，含有的维生素C居蔬菜首位，维生素B、胡萝卜素和钙、铁等营养素的含量也很丰富。

更为独特的是，辣椒中含有一种名为capsaicin的物质，可促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，使皮肤变得光滑，因此具有减肥和美容的作用。同时，辣椒还可控制心脏病及冠状动脉硬化，刺激胃肠蠕动，增强消化功能.

吃辣椒的好处如此的多，看来爱吃辣的你可以放心吃辣椒了,hoho~ ~!.    ^_^

站在峰头浪尖上的女人刘晓庆

刘晓庆----四川（重庆涪陵）

台湾歌坛SHE组合成员selina

selina－－ （爸爸是四川达州人）

最酷超级人气女生李宇春

李宇春----四川成都

歌坛个性女歌手陈琳

陈琳－－四川 

自然清新的影视精灵舒畅

舒畅----四川广元

人们心中永远的王熙凤邓婕

邓婕----四川（重庆） 

人们心中永远的薛宝钗张莉

张莉－－四川 

漂亮的海豚音 张靓颖

 张靓颖----四川成都

主持大姐大王小丫

 王小丫－－四川凉山

演技精湛的陈小艺

 陈小艺－－四川乐山

高挑时尚靓丽的于娜

 于娜－－四川（重庆）

活跃于国外影坛的白灵

白灵----四川成都

港台常青树郑裕玲

郑裕玲－－籍贯四川 

不食人间烟火的蒋勤勤

蒋勤勤－－ 四川（重庆）

美丽脱俗的何音

何音－－ 四川成都

新一代少男杀手张含韵

 张含韵----四川德阳

大眼睛美女 杨若兮

 杨若兮－－四川（重庆江北）

机灵古怪的谢娜

谢娜 ---- 四川成都

红极一时的“星女郎”黄圣依

黄圣依－－ （妈妈是四川成都人）

妩媚性感的陈紫函

陈紫函－－ 四川（重庆）

灵艳清丽的大陶红

陶红－－ 四川（重庆）

娱乐圈美腿新秀伊贞羽

伊贞羽 －四川攀枝花

（以上排名不分先后）

编写到此，仍然觉得这些内容不够全面，其实四川籍的女艺人还有很多，但这需要花更多时间去整理，如果你们还知道其他四川籍的女艺人的话，可以在评论里留言告诉我哟～！

备注：以上部分艺人是重庆的，重庆于1997年6月18日正式挂牌成为直辖市,在这之前的时间，重庆属于四川。

冬天已经结束，春天已经到来，这意味着你的双腿的曝光率会大大增加。对于腿部的线条不是很"眩"的你而言，如何在短时间内美化自己的双腿，成了一个迫在眉睫的问题。拥有美腿的秘诀只有一条：多作运动。当然除了跑步或步行之外，还有七种最行之有效的方法。



　　1、提臀紧腿：将双手前后大幅度摆动，双腿迈大步。这个动作可以让你提高臀部，缩紧大腿肌肉。



　　2、预防大腿松弛：最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五、六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 　　



　　3、卧姿美化小腿：这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍 　　



　　4、去除膝部赘肉：找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的膝盖大腿上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 　　



　　5、改善腿型：这有助于改善o型及x型腿。先将两腿分开，保持肩宽距离站好，再用脚尖支撑全身的重量，向上提踵。这动作每日做三遍。每遍做10-20次。 　　



　　6、坐姿绷紧小腿肌肉：坐在椅子上，挺胸拔背，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 　　



　　7、绷紧大腿外侧肌肉：这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

　　

　　想要拥有一双美腿的你们不访试一试哟～！