· 2010-2-1
· [运动日志] 2010年1月运动记录（目前累计骑156km/跑21km/游0km) ）
[单车]紫竹园绕圈
2010-2-4 10:36:25 阅读(12) 评论(1)
天气：阴
类型：单车
距离：37km
用时：1h44m
器材：跑鞋、魔术头巾
路线：春申路畹町路-紫竹园往返，紫竹园绕两圈
同行：姜太公、ayu、烦大妈、草原猎手、新人水妖等
2010年铁人三项竞赛计划
2010-1-27 16:17:46 阅读(12) 评论(0)
| 比赛名称 | 比赛时间 | 比赛地点 |
| 中国“铁人赛” | 3月 | 海南海口 |
| 铁人三项洲际杯赛 （青奥会测试赛） | 4月10日至11日 | 新加坡 |
[运动日志] 2010年1月运动记录（目前累计骑156km/跑21km/游0km) ）
2010-1-7 16:28:56 阅读(5) 评论(0)
累计骑行156km跑步16km,游泳0km,徒步20km,
NO.007
日期：2010-1-21 晚间
天气：阴
类型：路跑
距离：10km
用时：57分钟
器材：跑鞋、帽子、手套
路线：春申路-虹梅南路-金都路-莲花南路-春申路畹町路
同行：无
图片：
[观鸟记录]2010年观鸟全记录
2010-1-6 15:41:00 阅读(15) 评论(4)
![[观鸟记录]2010年观鸟全记录 - E.T. - (跑啊跑) E.T.的马拉松博客](http://img229.ph.126.net/6rLkR7Tf7Rc6rnLq56d_ew==/2142868997699556359.jpg "[观鸟记录]2010年观鸟全记录 - E.T. - (跑啊跑) E.T.的马拉松博客")
| 近两年忙于工作和家事，而目前的业余生活中心在体育锻炼和户外运动，基本没有出去观鸟。其实观鸟也可以贯穿于自己的普通生活当中，2009年只看到了33种野鸟。写这篇日志， 就是为了记录2010年的观鸟记录，只记录当年第一次看到的鸟种，希望能达到50种以上。 NO.014 2010-01-31 上海闵行 白腰文鸟（30只） NO.013 2010-01-15 上海闵行 普通翠鸟 NO.012 2010-01-15 上海长宁 灰喜鹊 NO.011 2010-01-15 上海闵行 棕背伯劳 NO.010 2010-01-15 上海闵行 红胁蓝尾鸲（雌） NO.009 2010-01-15 上海闵行 北红尾鸲（雄） NO.008 2010-01-11 上海黄浦 夜鹭 NO.007 2010-01-08 上海闵行 大山雀 NO.006 2010-01-08 上海闵行 棕头鸦雀 |
[运动日志] 2010年1月运动记录（目前累计骑88km/跑0km/游0km) ）
2010-1-6 14:51:03 阅读(11) 评论(2)
NO.001
日期：2010-1-3下午
天气：晴朗
类型：单车
器材：MERIDA DUCK
路线：莘庄-佘山往返，
距离：45.39km
用时：2h12m.
感受：久未锻炼，实在是骑不动啊。
NO.002
日期：2010-1-7晚上
天气：晴朗
类型：单车
器材：MERIDA DUCK
路线：春申路畹町路-闵浦大桥-紫竹园 往返，
距离：43.25km
用时：2h22m.
感受：冷啊。
2010年还没有开始跑步。![[骑行日志] 假期的佘山之行 - E.T. - (跑啊跑) E.T.的马拉松博客](http://b.bst.126.net/style/common/htmlEditor/portrait/face/preview/face3.gif "[骑行日志] 假期的佘山之行 - E.T. - (跑啊跑) E.T.的马拉松博客")
[跑步日志] 不跑也要早起/晨跑装备
2009-12-23 10:54:43 阅读(23) 评论(0)
懒惰了n久，这个冬天基本没有早起跑步。理由很充分，脚踝的伤好像没有好。既然不跑步，就懒得早起了。上海马拉松之后就没有几个早上早起的。
今天也不例外。不过今早还是出去跑了5圈，5公里。气温算还不错，跑了3公里就有点微汗了，跑完5公里，稍微出了点汗。用了26分半。
装备是短袖体恤+长袖防风薄外套，9分裤+防风长外裤，脖子套魔术头巾，戴手表、手套，穿多威马拉松鞋。
感觉比较累赘，但是又不敢穿少。昨天去迪卡侬逛了一圈，没有看见抓绒的跑步紧身裤，听说还不错的。改天到网上去看看。
晨练还是不错的，尤其能振奋上午的精神，可以提高工作效率。继续坚持。