<![CDATA[【自由飞翔的鹰】的博客]]>

<![CDATA[【自由飞翔的鹰】的博客]]> http://blog.163.com/star_moon_2006 zh-CN Sun, 5 Jul 2009 13:08:51 +0800 Sun, 5 Jul 2009 13:08:51 +0800 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 120 <![CDATA[【自由飞翔的鹰】的博客]]> http://ava.bimg.126.net/photo/vinnAEQ1qne4I6sRVKrqug==/3421328341918223224.jpg http://blog.163.com/star_moon_2006 <![CDATA[2009-07-05 跑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/166588062009651146336 09-07-05： 9.0 km，未计时     本月：19.0 km；总距离：2343.0 km
       在几乎隔了一年后今早，再次去跑大蜀山。7点出门，大约10来分钟到北山脚开始爬坡。起始的那个大坡是最难的一段，虽然步伐已经很慢了，但不久就气喘如牛。终于到了环山路上，此后虽有些小坡度，但基本上能按平地速度跑，沿路遇到不少晨练的人在下山。最后一段快到顶时又是大喘，在顶上休息一阵，作拉伸和俯卧撑。下山时遇到一位着蓝色骑行服的黑汉狂摇着车上山，但没遇上学校里的“超超“。一路轻松地小跑着下来，总时间1h15'，但没计爬山的确切时间，路程也只能估摸了。]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/166588062009651146336 0 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/166588062009651146336 Sun, 5 Jul 2009 13:01:46 +0800 2009-07-05T13:05:37+08:00 <![CDATA[2007-07-03 爬]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620096393334830 2009-07-03     2趟            本月： 1次        总计：50趟×67.32m ＝ 3366.00m
      昨天主动跑休一天，下午去了趟读者服务部，发现最近又出了不少书，买了一堆书。今明两天是学生毕业典礼时间，完后毕业生就要离校了，于是决定今天下午举行实验室年度爬楼赛。地点还是微尺度国家实验室大楼，不过每年最后一层的定义不一样，今天计时的学生是在18层，所以实际上只爬了17层。以往参加的人数相当多，今年本科生和少数研究生都逃了，老师也只我一人。虽然今年慢爬过大楼好几次，但要是计时跑的话还是相当吃力的，特别是最后几层都几乎抬不起腿来了，差不多是走上去的。还好，名次是第二名，第一名老是给锈锣搞去。比赛爬的强度太大，休息一阵后有点不舒服，有两个学生甚至感到恶心，赶紧让他们回去休息。完后又慢爬了一趟。
       历届成绩：
       2006-07-06，1'51"，2/28
       2007-06-30，2'10"，5/22
       2008-07-06，2'09"，6/26
       2009-07-03，1'55"，2/1X]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620096393334830 2 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620096393334830 Fri, 3 Jul 2009 21:33:34 +0800 2009-07-03T21:33:34+08:00 <![CDATA[2009-07-01 跑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620096110139978 09-07-01：10.0 km， 57'15"      本月：10.0 km；总距离：2334.0 km
       今天白天天气非常凉爽，下午4点半去操场跑步。这时太阳还很强，跑道上只有2个跑步的。脱了上衣开跑，起初左小腿又有点感觉了，以后逐渐消失。但是不知咋的，今天腿比较沉重，稍微跑快点就喘得厉害，只好还是慢跑。5圈后“光头”开跑，并慢慢超了过去，超了有百米后我又想追上，于是再加速，慢慢把距离缩减为50米，可是他又加速跑了一圈结束，差距还是有百米，他跑了有10圈。接下去我又放慢速度，越来越慢，其他几人又超了我圈，但最后还是熬完25圈。今晚有宴会，庆祝党的生日，所以得提早点回去。]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620096110139978 4 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620096110139978 Wed, 1 Jul 2009 22:13:09 +0800 2009-07-01T22:13:09+08:00 <![CDATA[2009-06-30 跑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/166588062009530115732854 09-06-30：15.0 km，未计时      本月：149.0 km；总距离：2324.0 km
       今天天气极为凉爽，5点过去操场跑步。昨日快跑后还有疲劳，所以今天仍是慢跑。这个天气非常适宜跑步，打算跑个长点的，至少50圈吧。夕阳从天上的乌云团里洒落出来，好难得的美景，尽情体验慢跑的快感。尽管天凉还是出了不少汗，但跑到35圈时还是感到没体力了，可能是没喝水以及有点饿了的原因，再跑了2圈半结束。]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/166588062009530115732854 1 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/166588062009530115732854 Tue, 30 Jun 2009 23:57:32 +0800 2009-06-30T23:57:32+08:00 <![CDATA[2009-06-29 跑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/166588062009529102450397 09-06-29： 8.0 km， 41'           本月：134.0 km；总距离：2309.0 km
       灰菜走了，梅雨来了。昨晚起倾盆大雨，今天一整天都是阵雨和大雨。但是下午4点左右没有下雨，于是准备出去跑步。4点半到操场，远远望去，操场上除了“光头”在绕圈外没有其他人。这比较爽，和前面走路的人擦肩过时，却原来是“火车头”，但今天他没跑步。我跑时“光头”正好在我前面半圈，跑了一截后感觉还好，于是按我的常规速度跑，大约2'/圈，之后逐渐加速，开始追“光头”，大约5圈时追上，这时的速度大约是每圈2'不到。之后“小碎步”也进场开跑，刚开始我们的速度还差不多，但此后我喘气越来越粗。气压低，湿度大，感觉氧气不足。气温不是很高，可是依然大汗淋漓。但速度仍然没减，想在8圈后超“光头”一圈，可是又跑了6圈眼看快要追上了，他加速跑了1圈结束，差百米没追上。前15圈平均每圈2'左右，此后开始慢跑。20圈时雨点又下来了，晚上有事，要早点回去，比往常少跑5圈结束。]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/166588062009529102450397 0 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/166588062009529102450397 Mon, 29 Jun 2009 22:24:50 +0800 2009-06-29T22:24:50+08:00 <![CDATA[2009-06-28 跑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/166588062009528114228695 09-06-28：20.0 km，未计时       本月：126.0 km；总距离：2301.0 km
       又有几天没跑了，主要是因为灰菜来了，各种腐败活动不少，加上其它饭局，把跑步时间都占用了。几天下来，估计体重至少长了1kg。儿子高考成绩十分不理想，大家都比较郁闷，但生活还得继续。昨晚和灰菜约好，早上8点到操场，看他如何完成赤脚跑。7点半出门买了个面包吃，带了4瓶水，作好炎热天气下长跑的打算。换上灰菜赠送的性感田径短裤，摘下近视眼镜带上墨镜，8点钱就开始慢跑。这时操场上还没有人，过了一会儿来了一帮校外的人在踢球，跑道上没有其他人。5圈后还没见着灰菜，快10圈了他还没来，真是奇怪了！没带近视眼镜看不清楚，只是模模糊糊地看到操场边上的座凳上似乎有个穿蓝衣服的，过去试探性地叫了一声，还真是他！其实他早就到了，居然一直没有认出我来，原来他竟是一个以穿戴取人的家伙！他带了刚搞好的GPS，赤着脚跟我跑。果然他的皮厚，一点也不感觉脚板疼，他的步频明显要快些，几圈后让他自己单独快跑，我还是按我的慢速跑。途中有些零零星星跑步的。除了刚来时有些阳光外，之后太阳都被厚厚的云层遮住，气温升高较慢，20圈和30圈停下喝水，然后又跑去厕所冲头降温。被灰菜超了有3圈，他跑完25圈结束，我还继续在跑。打算是60圈以上，直到力竭为止。30圈后太阳出来，这时已不见任何其它跑步的人，太阳晒得身上热辣辣的，流出来的汗水被晒干然后又出汗，浑身粘呼呼的。40圈时再次停下喝水，45圈又去冲凉水，再停下休息一阵，等待体温下降。之后又是阴天，但50圈时右后脚跟非常痛，已经不能跑步，只好打住。慢慢步行绕圈，可是只走了3圈，连走路都感到痛了。总时间估计2.5个小时。]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/166588062009528114228695 14 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/166588062009528114228695 Sun, 28 Jun 2009 11:42:28 +0800 2009-06-28T11:42:28+08:00 <![CDATA[2009-06-24 跑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200952492059115 09-06-24：10.0 km， 58‘10“       本月：106.0 km；总距离：2281.0 km
       今天晚上有饭局，所以比通常时间提早一小时到操场跑步。4点多去时果然很早，操场里只有几个小孩在踢球，跑步的还一个没来。大太阳下直接赤膊开跑，感觉跑道上热气扑面而来。几圈后就开始有人来跑了，我依然是往常的慢速，可是到了16圈后感觉太热，再降速。”光头“在我身后百米开跑，我的速度太慢，估计马上他就会超过我。可是7-8圈过去他才赶上，感叹道这个天气连”光头“也发怵了啊（”光头“是个有硕大肌肉和块头的大汉，完全就像是”越狱“里的彪悍人物一般）。这么高的温度下跑步，全身大汗淋漓，由于脱了上衣，所以裤头已经全部湿透开始滴水，之后再减速慢跑一圈结束。]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200952492059115 8 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200952492059115 Wed, 24 Jun 2009 21:20:59 +0800 2009-06-24T21:20:59+08:00 <![CDATA[2009-06-23 跑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095238736983 09-06-23：10.0 km， 55‘       本月： 96.0 km；总距离：2271.0 km
       昨日跑后右脚跟有点痛，这个脚跟痛总是很奇怪地在跑步结束的数小时后出现，而且有时在鞋内垫了特软鞋垫后步行反而脚跟痛，因而估计和脚底受到的冲击关联不是那么大，具体原因不详。晚上5点过去操场跑步，操场上踢球的人依然不多，这时跑道上只有“火车头”在狂奔。慢慢颠了一圈后把上衣脱掉，和“教练”一样赤膊跑。第4圈时太阳被云团遮住，此后气温开始降低，感觉好多了。第5圈时超过一个人，哪知他就粘在了我身后跟跑，几圈后还在粘着，搞得我想慢跑也不行。嗯，反正现在天气不错，力气还有，只要你能跟下去，我就再跑个40、50圈，看你的耐力如何。不过，他也没给我机会，跟了10圈后撤下去了。之后还是按原速度跑，18圈时“高个”（之前称他为“胖高个”，但最近看他已经不胖了）在我前面起跑，逐渐被他拉下50米，然后又慢慢加速，直到追上他，再跟他跑了2圈结束。看看时间，大约是55分左右，这个时间算慢的，但考虑到原来是想用1小时的，因此这个热天能跑到这样就已经很满意了。]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095238736983 3 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095238736983 Tue, 23 Jun 2009 20:07:36 +0800 2009-06-23T20:07:36+08:00 <![CDATA[2009-06-22 跑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095228035121 09-06-22：10.0 km，  未计时       本月： 86.0 km；总距离：2261.0 km
       又有好几天没跑了，期间其中一天徒步20km。今天上午骑行20km，下午5点过去操场，这时依然十分闷热。可能是学期末学生要准备考试的缘故，踢球和跑步的人都寥寥无几，往常的那些跑友中只有“光头”在跑。慢跑开始，刚跑3圈就到厕所去冲了一下，接下去开始陆陆续续进来跑步的人，“教练”带着他的两个学生练短跑，不过多数人跑得圈数不多。后来“谢顶”光着脚超了过去（他说每次跑10圈），“小碎步”和“甩手”也在频频超圈。到了17圈时，感到太热，心里烦躁，再降低速度。于是边跑边想自己的内热，因为以前我就知道自己运动后出汗情况比一般人大得多，现在觉得这还是因为本身体内的温度就要高的缘故。运动后体内温度稍微有所上升，为了降温就需大量出汗。这种情况利弊都有，好处是燃烧热量高，能量不太容易积累，冬天不太怕冷。不利的是运动时升温快，丧失体液多，对竞速和耐力两种运动都不适合（长途骑车时我要比别人多带很多水），夏天怕热，运动时特别需要吃冷饮降体温。这个温度下跑步喝水已经不太管用了，反正是心里烦躁，像有把火在烧。大约跑了一小时结束，有些乌云上来，可是天仍是闷闷的，雨何时才能下？]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095228035121 5 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095228035121 Mon, 22 Jun 2009 20:00:35 +0800 2009-06-23T09:20:54+08:00 <![CDATA[2009-06-17 跑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095179650930 09-06-17：10.0 km，  未计时       本月： 76.0 km；总距离：2251.0 km
       今天下午5点半去操场跑步，出门后看地上潮潮的像是才下了点雨星，白天异常闷热，天气预报的雷阵雨就是没下来。仍是慢跑，操场上踢球的人不太多，跑步的到很有些，和一些跑友等打招呼。跑了几圈后后面上来一个跟跑的，我倒希望他跑到前面去，可是他就是紧紧跟在后面不超，但几圈后他就结束了。慢慢地上衣已经湿透，觉得闷热很不舒服。跑到16圈时，再放慢速度变成散步跑，这时看到“谢顶”赤着脚跑完，想起在“初哥”博里留言说的我也要试试赤脚跑步的话，于是停下脱了鞋子跑起来。这一跑觉得很是别扭啊，脚底板硌得慌，而且振动很大比较难受。为了减小振动，除了注意速度要很慢外，小腿还要特别用力。尽管塑胶跑道上没有大石子，可是一些小石子也是扎脚的。这段时间“胖高个“频频超我圈，又有点雨星下来，气温好像低了些，没有那么难受了。9圈赤脚跑完穿上鞋子后，鞋子给脚底带来的柔软舒适感直冲头顶，那是一种惊奇的新鲜感。可是膝盖已经给冲击得有些发紧了，而且脑子给震得有点晕晕的。看来我是不适宜赤脚跑步的，至少也不能跑那么多，2-3圈足矣。]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095179650930 17 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095179650930 Wed, 17 Jun 2009 21:06:50 +0800 2009-06-23T09:23:59+08:00 <![CDATA[2009-06-16 骑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/166588062009516101445568        上午骑车20km。下午和儿子一起去文体中心，要了一个动感单车的牌子给他，哪知道上次他玩过后感觉太累，今天就不愿玩了。我还是在文体中心刚开张不久玩过一次动感单车，当时觉得要求体力太强，心肺功能跟不上，房间里挤了这么多人后氧气似乎也不够用，而且几乎是站骑的姿势很不习惯，所以那次只骑到一半就跑了。不过我一直纳闷，按理说我的骑行能力应该比那些学生都强些的，怎么他们倒都像没事一样。今天索性再骑一次试试，开始时把阻力调到最小，一站立起就跟不上音乐节奏，总是蹬得很快。领骑的教练还专门下来给我纠正姿势，说要手臂放松。后来顺到节拍后，才知道这样的站骑其实一点不费力气，比平时骑车爬坡要轻松多了，以前觉得难是因为没掌握跟拍的诀窍和阻力档调的不合适。但后来加速骑时并没按要求真正骑快，因为飞轮的惯性太大，不像真车那样可随时停蹬。虽然最后也是全身湿透，不过心肺功能锻炼程度还是比不上跑步，更比不上爬楼，不过有趣程度要大得多。完后在跑步机上走跑一阵，仰卧起坐100，以及做些哑铃和杠铃举重等。
]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/166588062009516101445568 8 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/166588062009516101445568 Tue, 16 Jun 2009 22:14:45 +0800 2009-06-16T22:14:45+08:00 <![CDATA[2009-06-15 跑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200951585832783 09-06-15：10.0 km，  未计时       本月： 66.0 km；总距离：2241.0 km
       昨天跑得不多，所以今天身体感觉还好。下午一堆事，折腾到5点半才去操场。今天倒是有好些跑步的学生，跑道一角上一群学生坐在软垫上上拓展训练课（直到我跑步结束他们还没上完）。今天有一个奇怪的事是机场起飞降落的好些飞机都从球场上空低低掠过，有点担心会不会掉下来。仍是慢跑，不是很轻松但也不累。中途看见“教练”和“胖学生”在飙，之后两人去聊天了。11圈时看见前面有个美女像是福串喜同事，很是奇怪，超过时看看，还真是她。她说要开始锻炼了，给她打气让跑5-10圈，结果她还真跑了5圈。跑到21圈时，“胖高个”超过，于是稍加快速度跟跑了4圈。跑步结束后再做拉伸。]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200951585832783 4 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200951585832783 Mon, 15 Jun 2009 20:58:32 +0800 2009-06-15T21:09:14+08:00 <![CDATA[2009-06-14 跑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200951484737808 09-06-14：10.0 km，  未计时       本月： 56.0 km；总距离：2231.0 km
       今天中午好好睡了一觉，起来后没见到儿子，还以为他去文体中心了，于是一个人去跑步。今天到操场时较晚，快5点了，但太阳仍强，操场上只有小半边被遮荫。没有带水，只打算跑25圈，因为昨日跑后大腿的酸胀感还有。今天踢球的人不少，跑步的只有常见的那几个学生，3圈过后“火车头”超过，他还是绑着沙袋，不过今天我不跟跑了，只是想慢慢跑。开始时还看到以前上过我课的“胖学生”在使劲跑，可是2圈后就歇息了，再过一段时间居然上了操场边上的观众台，抱着女友卿卿我我去了。中间又不断有学生在前面跑的，可是多是几圈就完了的，后来看到“教练”又入场了，“胖高个”在百米前开跑。我跑得很慢，可是还是不想被“胖高个”超圈，鼓起力量加快了些。20圈时突然阴了下来，太阳被一团云遮住，好歹凉了一点。25圈完后又去冲了一阵凉水。
       走回办公室刚坐下来准备写博，忽听见窗外噪声大作。回头望窗外一看，不由大吃一惊，只见天色昏暗，飞沙走石，楼顶上被风刮下来的石灰皮大块大块地摔落，大树枝也噼里啪啦地折断。索性回家去了。从操场回来仅过了几分钟，道路上就已经是一片狼藉，气温下降了好几度，十分凉爽。好难遇到的一次强对流天气。
]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200951484737808 4 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200951484737808 Sun, 14 Jun 2009 20:47:37 +0800 2009-06-14T20:50:46+08:00 <![CDATA[2009-06-13 跑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200951382459829 09-06-13：14.0 km，  未计时       本月： 46.0 km；总距离：2221.0 km
       昨日可跑长没跑长就是打算今日要多跑些的，可是昨晚却感觉有点疲劳，到了今天早上还没恢复过来。下午3点前到操场，由于晚上还要去参加毕业生的饭局，得早点结束。这时的太阳很毒，特地带了几瓶水和墨镜，脱了上衣打着赤膊跑，以前还没有这么不文雅地跑过，不过脱了近视眼镜戴了墨镜后是看不清楚旁人的，也就可以心安理得了。其实刚开始时操场内根本没人，只有一小拨踢球的躲在阴凉地里休息。没人时跑步心里还是特别轻松的，只是一跑起来觉得不是很对劲，一是肚里还发胀，二是闷热。虽然赤膊已经很凉快了，而且戴了墨镜后操场里的红色跑道看起来不是那么刺眼了，但周围的热空气还是使人心里憋得慌。拿定主意慢跑，10圈后忍耐不住热，钻进操场边的厕所里用凉水冲头，此后便是每10圈就要去冲洗凉快一下。途中休息一阵喝水。原来打算跑50圈的，可是后来越来越疲劳，两腿迈不开，20圈后更是变慢。50圈是彻底没戏了，好不容易熬到35圈结束，然后慢走2圈放松。回家时两个大腿开始酸痛。]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200951382459829 5 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200951382459829 Sat, 13 Jun 2009 20:24:59 +0800 2009-06-13T20:39:59+08:00 <![CDATA[2009-06-12 跑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200951271340874 09-06-12：10.0 km，  未计时       本月： 32.0 km；总距离：2207.0 km
       一眨眼到了周末，今天无事，正好跑步。5点半到操场，因为学期快要结束了，跑步的学生明显少了许多，只是踢球的还不少。刚慢跑一圈，“火车头”打了个招呼就超了过去，他说已经跑了半个小时了，一看他脚髁上果然还是绑着沙袋，问他有多重，说是2个共3kg。到第8圈时他已经超我一圈了，于是我加快步伐跟跑。速度可能接近每圈2'，尽管他带着沙袋已跑了多半个小时，我跟起来还是觉得有点吃力，跟跑5圈后和他拜拜，我还是慢下来按照自己的速度跑。天气有点热，这么多天没有像样地跑过步了，休整后小腿肌肉酸痛的问题已经彻底解决，跑起来两腿感觉还是非常轻快的，只是心肺功能跟不上，而且心里发火，所以最后只能慢跑。头上的汗水一个劲地往下淌，流到两只眼睛里辣得难受，上衣基本湿透。虽然今天力气尚存，但想留着明天跑个远点的。我25圈结束时“胖高个”开跑。]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200951271340874 1 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200951271340874 Fri, 12 Jun 2009 19:13:40 +0800 2009-06-12T19:13:40+08:00 <![CDATA[2009-06-11 拉]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095117233913        继昨日去文体中心锻炼后，今日儿子提议还是再去文体中心。今天哑铃杠铃等举重类做得较多，仰卧起坐100个，走跑300kcal，划船50kcal。进到体操房跟了一下踏板操，实在是掌握不了节奏，被儿子嘲笑一通，于是把他送到动感单车房里享受一阵高强度心肺运动。]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095117233913 2 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095117233913 Thu, 11 Jun 2009 19:02:33 +0800 2009-06-11T19:02:33+08:00 <![CDATA[2009-06-10 拉]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200951081225105        这一周来只是关心儿子的高考，没有任何运动。而且考完后又是几次饭局，体重反弹了1kg。今天上午学校有个迎接世界大学生运动会骑行队的活动，为此还冒充学生报名，混了件体恤衫和帽子，上午在学校操场里搞了个仪式。领导讲话录像等折腾了个把小时，在校内绕了一周把那拨骑行队的送出学校门，骑行距离仅仅1km。下午正在想做啥，儿子建议去文体中心健身。下午晚时健身房里锻炼的人还蛮多的，呆了2个小时，划船100kcal、骑车400kcal、走跑400kcal、仰卧起坐70，再加上其他器械类练习。
]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200951081225105 3 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/16658806200951081225105 Wed, 10 Jun 2009 20:12:25 +0800 2009-06-11T10:56:33+08:00 <![CDATA[高考2009]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095945346316

2009年6月07－08日为一年一度的高考时间。儿子从高中就转往一县城高中，提早开始了独立生活，期间也得到了房东和大姐的关照。在渡过了三年繁重的学习时光后，今年儿子参加了高考。毕竟这是他人生的一个重要节点，所以为他参加的两天四场考试都拍了照。（他说：“也许这不是我的唯一一次呢”！如果是这样的话，那至少也是第一次，值得纪念。）

7日上午去考语文

开始入场

交通实在是拥挤得很，但这两天还是可以放心的

“报告：开考了！”

等待的时光

附近马路上全是违章停车，这家车主贴了一张“送考生车”纸条，似乎这样就可豁免了

上午考完，好像还好

7日下午考数学

等待中的家长们，默默无言

数学考完后一脸苦笑

晚上很懊恼，摸摸相机

福串喜这两天当驾驶员负责接送

8日上午考理科综合

咳，闷闷不乐的样子（自始至终我就没看见有谁是开心笑着出来的，考生们都是一肚子心事）

还不忘做鬼脸

8日下午，出门时开始下大雨

下午考英语，自信满满的模样

终于有了一丝微笑，但说题目过于简单了，长项的优势没法发挥

遇见初中同学（状元候选人）

终于结束了！

考场，再见！

]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095945346316 25 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095945346316 Tue, 9 Jun 2009 17:32:58 +0800 2009-06-09T17:40:48+08:00 <![CDATA[2009-06-04 跑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095483659200 09-06-04：12.0 km，  未计时       本月： 22.0 km；总距离：2197.0 km
       昨日跑后，今天感到大腿有些酸。依然是下午5点到操场跑步，接受昨日的教训，今天带了2小瓶水，拿定主意慢跑，不再看时间。操场上跑步的人不多，踢球的也很少，可能是因为到了考试阶段了吧。倒是有男女两队人马在练手球，这很少见，而且从熟练的程度上看，好像还是专业队的。安徽的球类项目中只有手球在全国算名列前茅的，也许这是市队或省队的，但为啥要到学校的操场上来训练呢，有点匪夷所思。不管他，我还是一圈一圈地慢跑，平时的那些跑友们都没来，倒是有个女生在反向绕大圈，她跑的圈数还真不少。跑到15圈时非常口渴，喝了一瓶水后再到厕所冲了个头继续再跑，上衣逐渐湿透，然后又慢慢地变干，心里在琢磨儿子马上要高考的事。今天虽然两腿疲劳，但因为跑得慢，整个身体感觉还好，于是决定跑30圈。跑完后再做拉伸。]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095483659200 8 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095483659200 Thu, 4 Jun 2009 20:36:59 +0800 2009-06-04T20:43:20+08:00 <![CDATA[2009-06-03 跑]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095475347121 09-06-03：10.0 km，  未计时       本月： 10.0 km；总距离：2185.0 km
       有10来天没跑步了。上周末先是去跟拍福串喜九华山烧香团，忽然想起好久没有感冒过了，心想还是跑步有效。回来后合肥市内烧秸秆的烟雾弥漫，感到浑身不舒服，加上下雨着凉，居然感冒了，歇了好几天没有任何活动。看到骑行板上有学生约端午节期间环巢湖骑行（全程230km），虽然心里痒痒，可是身体状况明显不允许，到了端午节假期第3天时基本转好，于是和名医骑行了一趟紫蓬山/山南（140km），乡村田野景色十分漂亮，心情非常清爽。只是在回程时有阵心里难过，可能是天气太热，加上身体还没有彻底好，稍有点中暑。
       端午节后就是一年一度的学生毕业论文答辩时期，饭局也多，根本没时间去活动。不过出乎意料的是，尽管在外吃了好几餐，体重没升反降。今早一称，还轻了1kg，估计是好久没有运动，肌肉也有点萎缩的关系。今天开始有空了，重新恢复锻炼。
       上午骑车20km。下午5点整到操场开始跑步，这时太阳还挺猛，第一圈2'12"，“火车头”打了个招呼就超了过去，他还是绑着沙袋跑的。后面几圈基本上都是2'左右，感觉不错，尤其是现在左小腿的肌肉不再酸疼了，看来歇息这么多天还是有些好处的。几圈过后，看到“光头”在前面百米左右，再跑了几圈终于追上，可是他又加快了速度，这时我已开始气喘吁吁，大汗淋漓，肋下有痛感，只好降低速度。这样“光头”超过了“火车头”，再一圈后“光头”结束了，轮着我慢慢追“火车头”。明显他的速度降得很厉害，可是一旦我追上时他又跑到前面去了，折腾2次后我更加慢了。这时“火车头”倒停了下来，正在纳闷他咋不跑了，忽然他飞奔似的超了过去，原来他是把沙袋卸了再继续快跑。这时我的鼻涕和痰液一大把正要涌出，而且热不可耐，于是到操场边上的厕所里给头冲凉水降温。爽了一阵后再接着慢跑，虽然口渴得厉害，但也只好忍了。“胖高个”和“火车头”又超了我一圈，因为后来跑得太慢了，于是不再看时间，好歹磨到25圈结束，估计在56'左右。
       6点半再去文体中心健身，看到“胖高个”也来了。仰卧起坐2×50，哑铃和器械做后再慢速划船50kcal，一小时后结束，非常疲劳。
]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095475347121 7 http://blog.163.com/star_moon_2006/blog/static/1665880620095475347121 Thu, 4 Jun 2009 07:53:47 +0800 2009-06-04T20:37:55+08:00 <![CDATA[相片: 22]]> http://img.bimg.126.net/photo/Rg2mtAAofK8oRe-gkVlrgg==/4807874077195532996.jpg

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老灰菜

征服

宣南老马

福串喜

岁月如歌

湘北初哥

鸵鸟

Tarzan

老杨 ]]> http://blog.163.com/star_moon_2006/friends Tue, 1 Jan 2008 00:00:00 +0800 2008-01-01T00:00:00+08:00