晚上一个人开学去游泳，就尝试学拍夜景，呵呵，拍摄的主要对象就是夜晚的红绿灯。

“游动”的红绿灯，色彩斑斓！

所有的路灯都休息了，只要这红绿灯还坚守岗位！

昏暗的灯光下，只有红灯是那样醒目！

夜幕下，只有看到这绿灯才能安全通过！

会“跳舞”绿灯，竟跑出了舞台！

“标准”式的红绿灯，红灯停，绿灯行，呵呵，可现在到底是红灯还是绿灯？

　　学游泳的第八天。还记得第七天被教练拖到深水区练习的恐惧，还好今天教练让我们在浅水区练习。

　　练习蹬腿动作，和朋友一前一后在练，尽管给自己定了一个目标，换气向游前六米，一次又一次练习，可一会儿就沉到池底，练得信心也没有，还不知道怎么搞的，昨天戴着游泳镜眼睛好痛。然后对教练说：“教练，我估计我是学不会了，游的一次比一次差，没有信心。”教练说我的蹬腿没力，在游泳时，后脑门没有沉入水里，所以就换不到气。

　　一会儿教练下水。还记得上次我们几个人都说教练不会游泳，只会在岸上用根小棒对我们指指点点，想不到教练游泳的姿势还挺标准的，让我们观察他换气的动作，呵呵，我们小看他了，还帮我们一个个纠正不到位的动作，两个人都练习很认真，但是进步很慢。

　　还有两天，不知道能不能把换气学会？我晕……

　　第七天，我感觉学游泳进了“高原期”，没有一点长进，没有一点提高，只能游那么一点距离，突破不了人体的极限。

　　教练让我们观察深水区游泳者的蛙泳动作，看着他们很自然，可自己就是不行。教练让我们到深水区去练，一看那泳池就害怕：一米八，怎么站也不够，恐惧感油然而生，教练拿着一根小棒让我们抓住并沉入池底，观察蛙泳的动作，刚开始，两个人怎么也不愿意下沉。最后还是我先沉入池底，可只要教练用小棒用力把我往水池底按就好害怕，最后和教练说好：不用按，我自己沉下去看。

　　然后教练让我们在深水区游，好害怕。可能在浅水区习惯了，自己感觉一不行就站起来，不会呛水。可在深水区就不同了，没有任何依靠，没有任何方法保护自己，没有任何方法自救，被教练“逼”着在深水区游，每游一次都有一个不同的目标，哪怕只是前进短短的一米，就是进步。努力着，呛了好几次水，好难受。

　　我想，每一次的努力，都是对自己的身体极限的一种挑战，每一次给自己一个不同的目标，挑战自我，实现自我！

　　第六天,学习换气。两小时下来感觉好失败。

　　按教练说的要求，做两次蹲腿动作，再做一次双臂划水动作，同时抬头换气。第一次换气，只是把头探出水面，根本就没有换到气，然后马上沉到池底，再重复做两个动作，怎么用力划，头再也抬不出水面，换不到气，真的不行。

　　看着那些小朋友在游泳池舒展的蛙泳动作，真的好羡慕，可自己怎么练都不行。游得好费劲。本想游泳结束一个人到生态园去拍点照片，可后来发现腿软软的，还是一踩油门回家了。

　　第五天，晚上下雨，本想缺课一次，想想还是坚持吧。或许今天教练应该教我们手部动作了。

　　七点来到游泳池，习惯地先做一下准备动作，再练习憋气蹲腿，然后再完整练习憋气游。一会儿教练就让我们上岸练习手部动作：

　　双手向前伸直，手心相对，手指拼拢，低头呼气，两手成四十五度角向两侧打开（动作不超过双肩）同时吸气，双手由掌形成“弓形”，经两侧至胸胸前再两手手心相对合拢。动作比较简单，但做到位还是比较困难。

　　我们先在岸上练习，再在水里练习，做了脚的动作就忘记手的动作，更想不到呼气吸气了。最后，教练让我们做两次蹲腿再做一次手的动作，几次下来，就感觉好多了。看着游泳池里那些标准的蛙泳动作，感觉他们的动作很舒展，很优美！

　　今天还得到了游泳池里一位陌生朋友的指导，他是游泳俱乐部的，他对我的手部的动作进行了纠正，他鼓励我只要经常练，能成为一名游泳运动员！

　　今天把教练教的基本内容掌握了，得到教练的表扬，呵呵！我得加油！

　　第四天，继续练习“蛙腿”的动作，无聊。

　　经了解，教练主要的工作是负责看护游泳池的安全工作，一个人坐在高高的“了望台”上，拔弄着他的半导体收音机，摇着小扇，只是对我们说：“自己在泳道上游，注意把工作做到位，蹲腿要有力，累了休息一会儿，在游泳池边上练习腿部动作……”两个学生很听话，也很认真，一练在游泳池就两个半小时。

　　真的好累，开车时，踩油门都感觉到腿软，今天游的时候太长了，回到家里马上往沙发上一躺，全身无力，第一次感觉到游泳也是一项“体力活”。

　　陪女儿去了一次上海科技馆，和教练请了一天假。下水练习时，腿的动作又忘记了，教练开玩笑说：“是不是还在上海，水土不服了，动作也不知道怎么做了……”呵呵，真的才隔了一天，好不容易有点像样的蛙腿又做不像了，晕，最后的结果：在游泳池边上做一百个腿步动作再下水。没办法只能按教练的要求做了。

　　今天教的新动作：

　　学会在水中站立，不依靠任何辅助物，让自己飘浮有水面上，然后双腿向上收，就如做下蹲的动作，双脚同时站起，呵呵，这个动作一会儿就学会了。　　　

　　试着沿水中的护栏让自己下沉，把自己整个人贴近游泳池底部，然后再慢慢上来。结果发现，头下去了，身体上半部分下去了，可下半部分怎么也沉不下去，脚翘得老高，教练说我们两个人的腰部没有力，我想这就是平时不运动的结果吧，呵呵！

　　第三天，我学会了一口气游十五米，不依靠任何辅助物，我进步了！

　　第一天下来，感觉学“蛙腿”的动作最麻烦，要将两腿打开收进来，再勾脚蹲腿，最后再绷脚面双腿并拢，真的有点累。和朋友说：“人呢，为什么要学什么蛙泳？随便游游好了，看来有机会要去捉一青蛙放在水里仔细观察它是怎么游的？”

　　没想到，今天专门练蛙泳“腿的动作”，先坐着练习，再趴在游泳池边上练习，趴着的感觉真的一点也不好，停下来想坐起来，头就好痛，一开始还经常以为是游泳帽太紧了，可后来发现拿掉了游泳帽还是头痛，恐怕是趴着时间就压迫心脏，导致头部供血不足而头痛，要过两三分钟才能恢复。

　　教练给我们拿来一块三角形的泡沫板，让我们自己用板练腿步动作。可我发现，我的憋气实在太差，一会儿就不行了。后来，教练让我拿着小镜子在水里自己练习。到水里，一下子就发现，刚下去鼻子就在冒气泡，根本就是没有憋住，呵呵，没办法，只能自己慢慢练。

　　第二天，得到了教练的表扬，说我们练得很认真，进步很快！

       经常想去学游泳，这一次利用国庆假期真的去学了。

      带上暑假里准备好的泳衣，和朋友一起去市区游泳馆，初来这里，进那个泳池也不知道走哪条道，幸好和朋友一起，我还不知道游泳要戴泳帽，化20元钱买了一个皮帽子，可发现怎么也戴不进，还是服务员教的，呵呵！

       我们是报的成人游泳班，有一名专门的教练。教练姓陈，短平头，不是很高但很结实，穿了一件橙色的汗衫，一条黑色的运动短裤，看上去挺精神，教练也没有向我们介绍什么，只是提了一些学游泳的常规要求：上课时间为一小时，教完后可以在水里自己练习，第一次来不要在水里泡很久，不要超过两小时；建议我们学蛙泳，学自由泳可以但比较累，费体力……游泳池并不是很大，只有四、五个人在游泳，感觉还可以（之前，教练只在教一个人）。

       水温还是有一点冷，好在一会儿就适应了。第一次学的内容：

      第一次练习就是按泳池里的泳道线正走和侧身走，要求是下蹲，肩膀在水里，双手侧平举；

       第二个练习就是学憋气，深吸一口气，两腮鼓起来，用鼻子慢慢呼气。教练先让我们对着自己的手心练习，然后再在水里练习，教练给我们数数。在练习的过程中，我发现我的鼻子总出不了气，教练帮我找来游泳镜（我没带）并拿着小镜子让我在水里练，一看笑死了，我的气全是从嘴巴里吐出来的，呵呵，只有慢慢练。

      第三个练习：双手握住游泳池壁，在水里憋气，双臂伸直，肩放松，身体浮起水面，腿伸直。

      第四个练习：教练拿一根小棒，小棒的一头有一根绳子，教练让我们抓住绳子，教练在岸上走，我们在水里游，呵呵，真有意思，第一次觉得自己在水里游。最后教练让我抓住朋友的脚“一拖两”，要求学会在水中站立，双腿同时弯曲就如下蹲后站立一样，双手同时用力做往下按的动作，站起，这样就不会因在水里站不稳而摔跤。

      第五个练习：学蛙泳的腿步动作（先在岸上学）：坐的姿势，先双腿伸直绷脚面，再双腿收进来，同时将膝盖向外打开，脚心相对，第三是双腿用力向外侧踢，勾脚面，最后双腿拼拢，绷脚面。其实动作并不是十分复杂，教练先让我们坐在游泳池边上练，再让我们趴在游泳池边练，翻了一个身，那腿的动作就忘记了，不知道怎么练。一会儿只感觉到好几个脚趾头开始抽筋，一会儿感觉头好疼（教练提醒把泳帽拿掉后一会儿头疼的症状就慢慢消失了）。

        在游泳池像模像样地学了、练了一个半小时，还真的有点累。出游泳池回更衣室那段路好长，感觉好冷。好在有热水冲，一会儿感觉不冷了。

        这就是游泳的第一课。

       岁月无痕，在塘幼工作了快二十个头，翻阅着自己的心灵，总有一段段记忆在生命中留下深深的痕迹，无法忘却，每当我拾起它时，心里总涌动着一丝久违的冲动，这便是感动。

还记得去年的教师节，幼儿园刚搬入新园，我却意外地收到了来一份来自“地上”的感动：和孩子们升完国旗后，发现升旗台前面的地上有两行红色的字，粗略一看，是问候是祝福！心想：家长留的？（老师不会随便在地上写字），这么老练的字是一定练过书法，有一定的笔力，会是谁呢？知道今天升旗，特意留给我的？心中一阵莫名的感动，我得用照相机记录下来。回到办公室，事情一多就忘记了。

晚上，突然想起那地上的字：倒底写的是什么？，怎么也记不起来，模糊中只记得是两行红色，轻声责怪自己的粗心，唯一祈祷今夜星光灿烂！

夜里，惊醒了，雨好大，地上的字一定没有了……

 第二天早上，第一件事情就是去看那地上的字，还在，没有被雨水冲走了（用油画棒写的），我用照相机留下来了：“千辛万苦育桃李，输诗颂语慰辛劳！”尽管最后还是让员工把字擦掉了。可事隔一年，这份感动一直在我心里！

其实，感动无处不在：父母的牵挂，那两鬓白发就能让你感动一生一世；朋友的关心，一条短短的信息就能让你有一种温暖心头的感动；孩子的问侯，一句老师好就让你有一种为人师，受尊敬的感动……因为感动不是用嘴说出来的，而是用心品出来的。

今年的教师节，给全园六十六名老师送上我真挚的祝福，有鼓励、有赞许、有提醒、有感激、有歉意……想对每个人说的话，全部融进小小的卡片里。我看到了老师们会心的笑意，收到老师们祝福的话语，品味到老师们发自内心的感激……我只想说：“老师，你的微笑、你的祝福、你的努力让我的内心充满了感动！”

感动是什么？感动是夏日一缕清风，是冬日里一轮暖阳，是沁人心脾的甘泉，是芳香四溢的热茶……感动是什么？一种内心的感受，是人与人之间心灵上的共鸣，因为当你在感动别人的时候也会让自己感动。

朋友，当你闲瑕的时候，腾出一点点时间来回味一下那一次次让你无法忘怀的感动吧！它将指引你奔向前方！

　　乔家大院地处美丽而富饶的山西晋中盆地，位于祁县城东北１２公里处的乔家堡村，距省会太原５０公里。乔家大院是祁县乔家“在中堂”的宅院，“在中堂”是闻名海内外的商业资本家乔家第三代乔致庸的堂名。（文字源于网络）

这就是电影《大红灯笼高高挂》的拍摄地。

        晋祠位于山西太原市西南悬瓮山麓，是集中国古代祭祀建筑、园林、雕塑、壁画、碑刻艺术为一体的唯一而珍贵的历史文化遗产，也是世界建筑、园林、雕刻艺术中心。环境幽雅舒适，风景优美秀丽，素以雄伟的建筑群、高超的塑像艺术闻名于世。（文字源于网络）

有人说：“不到晋祠，枉到太原。”晋祠的美在于它的古韵，值得一看！

去五台山的路上，透过车窗玻璃，外面的景色好美：

这个举世闻名的佛教胜地，我就上传一些代表性的建筑照片与朋友分享！

悬空寺又名玄空寺，是国内现存的唯一的佛佛、道、儒三教合一的独特寺庙。它修建在悬崖峭壁间，始建于北魏后期，迄今已有1400多年的历史。

 悬空寺距地面高约50米，悬空寺发展了我国的建筑传统和建筑风格，其建筑特色可以概括为“奇、悬、巧”三个字。 
       “奇”：建寺设计与选址，悬空寺处于深山峡谷的一个小盆地内全身悬挂于石崖中间，石崖顶峰突出部分好像一把伞，使古寺免受雨水冲刷。山下的洪水泛滥时，也免于被淹。四周的大山也减少了阳光的照射时间。优越的地理位置是悬空寺能完好保存的重要原因之一。

 “悬”：全寺共有殿阁40间，表面看上去支撑它们的是十几根碗口粗的木柱，其实有的木柱根本不受力。据说在悬空寺建成时，这些木桩其实是没有的，只是人们看见悬空寺似乎没有任何支撑，害怕走上去寺会掉下来，为了让人们放心，所以在寺底下安置了些木柱，所以有人用“悬空寺，半天高，三根马尾空中吊”来形容悬空寺。而真正的重心撑在坚硬岩石里，岩石凿成了形似直角梯形的样子，然后插入飞梁，使其与直角梯形锐角部分充分接近，利用力学原理半插飞梁为基。再说，悬空寺飞梁所用的木料是当地的特产铁杉木加工成为的，据说用桐油浸过，所以不怕白蚁咬，也有防腐的作用，所以悬空寺千年不倒也并非奇迹，乃是人们的智慧的结晶。
　　“巧”：体现在建寺时因地制宜，充分利用峭壁的自然状态布置和建造寺庙各部分建筑，将一般寺庙平面建筑的布局、形制等建造在立体的空间中，山门、钟鼓楼、大殿、配殿等都有，设计非常精巧。（文字源于网络）

远看悬空寺，只感觉它依附的山体上，好壮观！

据说，这＂壮观＂两个字是当年李白留下的笔墨！

如此精堪的设计与建筑，让世人惊叹！

　　悬空寺正面全景。登上悬空寺，心中难免有一丝恐惧感，担心自己也悬空着……呵呵

　　从内蒙到山西坐车太辛苦，好累。一路测速、限速，车怎么也跑不快，幸好一路上带了mp3解闷。

　　云冈石窟位于中国北部山西省大同市以西16公里处的武周山南麓，距今已有1,500多年的历史，中国佛教艺术第一个巅峰时期的经典杰作。石窟依山而凿，东西绵延约一公里，共有大小石窟53个，佛雕51000多尊，是我国最大的石窟之一，与敦煌千佛洞、洛阳龙门石窟并称为中国三大石窟艺术宝库。

　　整个石窟分为东、中、西三部分，石窟内的佛龛，象蜂窝密布，大、中、小窟疏密有致地嵌贴在云冈半腰。东部的石窟多以造塔为主，故又称塔洞；中部石窟每个都分前后两室，主佛居中，洞壁及洞顶布满浮雕；西部石窟以中小窟和补刻的小龛为最多，修建的时代略晚，大多是北魏迁都洛阳后的作品。整座石窟气魄宏大，外观庄严，雕工细腻，各种宗教人物形象神态各异。（文字源于网络）

这是西部，听导游介绍，这里的石窟里私人挖掘的，没有东部“大气”。

这是云岗石窟中露天最大的一樽佛像，没有任何遮风挡雨的却保存如此完好。

这是中部的，每个门洞就有一个或许多个佛像，参观游览的人络绎不绝。

这是东部的，也是距离我们的年代最久，每一樽佛像都藏着一个美丽的传说。

　　从内蒙到山西，绝然不同的两种风格：内蒙是风景如画，而山西呈现在我们面前是“灰”色，但山西有丰富的地下矿产。因此，大自然给予人类是公平的。

　　出发前，我在网上查有关希拉穆仁草原的照片或文字，但始终是一无所获，我想这可能又是导游忽悠我们的。经常幻想在一望无际的大草原上，遍地开满了野花，马儿奔跑，牛羊成群，幻想大草原的蓝天白云下蒙古包……可事实常常不以人愿，去希拉穆仁草原的一路都是阴天灰茫茫，下午还下起了雨。一路奔波，结果只在草原上呆了半天。

在草原最开心的就是骑马，为了安全，在骑马时严禁拍照，只能在下马时拍了一张。记得和女儿在云南时骑马是走在山坡上，没有那种策马扬鞭的感觉。可这一次我骑的是一匹烈马，那缰绳总让马倌帮我牵着，好不容易和马倌说，才让我的马奔跑起来，总算过一下隐。

这里的草真的很稀，叫希拉穆仁草原一点也不假。

这是草原的沼泽地，没有一点水，只是长了一些高一点的草，呵呵，但感觉很美！

在沼泽地里，还有专门供游人拍照的小羊羔，就是系着一根绳子有点煞风景！

这是蒙古人传统的木轮高车——轱辘大,车身小，真有趣！

草原上除了马，还有好多现代的交通工具……

还在蒙古包里品尝烤全羊，踏着大草原的节奏与他们一唱歌跳舞玩得非常开心，呵呵，这些照片就不上传了。

　　内蒙之旅的第一站就是银肯响沙湾。

　　早上起了个早，导游说要早一点，上午去玩，不然下午沙子表面的温度会更高，会很热。记得以前老公去的时候说过沙漠的风很大，细沙会随风到处飞，还要戴上口罩，我就带了一条丝巾，没想到这条丝巾帮我的大忙。

在车上，同事说，先来一张，感觉有点像外星人。

进入沙漠之前，还有租一个脚套，这样才可以防止沙进入鞋子，还有带好水。

这就是沙漠里的骆驼队，你知道为什么骆驼会排好队走？原来，在骆驼的鼻子穿着一根小棒，一端系一根绳子，把绳子的另一端套前面一头骆驼的驼峰上，这样一头头骆驼相连，就成了骆驼队，只要有人在前面带，后面自然就排好队走了。很壮观吧！

沙漠里的风好大，一不小心帽子就被风刮走了，呵呵，还是我的丝巾很实用。

这是抓拍的！呵呵，沙好细，可得要保护好相机！

这是沙漠新型的交通工具——沙漠之舟，呵呵，比骆驼快多了，在高低起伏的沙丘上行驶还真有点小刺激！

　　明天出发去内蒙。 

　　D1：7月28日13：55分上海浦东机场HQ1169航班直飞包头。16：40到达包头。  住：包头（晚）

　　D2：早餐后，赴中国三大响沙之一的银肯响沙湾，途览雄伟壮观的黄河大桥，参加沙漠活动，倾听响沙之声、参加人动声移的奇妙滑沙，骑骆驼（自费）乘缆车观沙漠风光，赴希拉穆仁草原，欣赏草原落日景观。篝火晚会。            住：豪华蒙古包（早中晚）

　　D3：踏着晨露欣赏草原日出，蒙古式，观看蒙古族赛马、摔跤表演。到牧民家中做客，骑马漫游草原（自费），登敖包山并参加传统的蒙古族祭敖包活动，品尝草原风味手扒羊肉。住：呼和浩特（早中晚）                                                      

　　D4：早餐后游民族团结友好的象征——昭君墓。参观蒙俄免税商品展示中心，游览康熙帝家庙大召寺，参观民族工艺品厂后乘车赴云岗石窟，游览最大最精美的九龙壁。        住：大同（早中晚）                                                                                   

　　D5：早餐后乘车赴五台山，途中游览北岳恒山第一奇观——悬空寺（自理），游览寺庙群：黄庙的首领庙：菩萨顶，青庙的首领庙：显通寺，有佛国标志大白塔：塔院寺。住：五台山（早中晚）

　　D6：早餐后游览塞上小江南之称的晋祠，参观乔家大院。         住：平遥（早中晚）　　

　　D7：8月3日游览平遥古城，中国的华儿街明清一条街，中国银行的乡下鼻祖——日升昌票号，太原晚19：50分HO1134航班直飞虹桥，21：40到达虹桥。（早中晚）

　　八天的行程，一共拍了600多张风景照片，上传了不到50张，其中还有一部分的景点没有向大家介绍，是因为摄影技术不够，跟着团队，一路走马观花，好多照片是用全自动功能拍摄（手动调很费时，照相机电力不足）；时间太紧，从18号凌晨回家后，21号参加苏州市卫生保健培训，23号开始参加苏州市骨干教师培训，没有时间好好整理，因此在日志中，好多文字都源于网络，另外处理照片非常费时，只是相应地选择了一些自认为好一点的照片处理上传了。

　　在云南八天中，感谢同事的亲戚的大力相助，在凌晨为我们接机，安排我们住宿，为我们提供了诸多方便；感谢在陌生的团队中那些陌生的朋友，大家相互照应；感谢我们快乐的五人组合；感谢在行程中关心我们的家人与朋友！

　　把云南鲜花的送给你们！