日子过得真快，转眼间，双胞胎姐妹已经16个多月了。自从学会走路以来，姐妹俩你追我赶，来去如风；跑得快，爬得高；稍不注意，就要出事。生活中许多情况下险象环生：姐姐被妹妹咬了一口；妹妹被姐姐用奶瓶打了头；霏霏用手掏垃圾桶了；燕燕在地板上抹尿迹；抽屉被拉出，东西扔了一地；报纸刚送来，就被撕破，小手上沾满了墨迹；爬上沙发、茶几、电视桌，不小心碰了头，头上起了个包；由于跑得快，脚下稍有阻挡便跌跤；有一次，霏霏爬到桌上拿到一把水果刀，竟在姐姐右颊上划了一条从上到下的弧线，幸好是轻微的，而且被及时制止，没有酿成大祸；燕燕在吃饭的椅子上站了起来，爬上餐桌，伸手想抓菜盘子，要不是爸爸眼明手快一把抱了过来，还不知会造成怎样的后果呢。她们正在学着拿碗和勺子吃饭，拿勺子的方式不对，怎么也挑不到饭粒。挑不到就用手抓，抓的满桌都是饭菜。玩完了随手把塑料碗和勺子往地上一扔，哐啷一声，震惊四座。诸如这样的事几乎天天都有，大人必须时刻跟在身边，还不能让她们靠得太近，以免发生“打、咬”事件。
  不要看她们年纪小，却有一股拗不过来的倔脾气，只要她们想要的东西或想玩的地方，怎么解释都无济于事，非满足她们的要求不可。比如：她们要奶奶抱，其他人就是不行，甚至拳打脚踢地在地上耍赖。又如：姐妹俩都有同样的东西，可是妹妹偏要抢姐姐手里的。还有，一天到晚，不管是下雨还是赤日炎炎，总是想到外面去玩，你不带他们去就闹个不停。我们一般是趁早晨凉爽，带她们到外面玩一会儿。有时候还不肯回来，或者回来以后又想出去，这时我们坚持把她们留在家中，和她们一起玩一些游戏，以转移她们的注意力。不过，小家伙们也有优点：听话的时候，你叫她们做这样那样的事，都能按你的的要求去做。叫她们把垃圾扔到垃圾桶里，很快就能准确做到。让她们把报纸送到爸爸手上，会欢天喜地地跑得更快。以前洗澡的时候，两个人都吵着要同时洗，互不相让；现在懂事了，知道轮流和等待。吃饭时还会选择品种，切成条状丝状的一般都受欢迎，因为可以用手拿着吃。还有一个优点是，不接受陌生人给的东西，也不要陌生人抱。对人也还有礼貌：懂得拍手欢迎和招手致意，与人分别的时候会摆手再见。人们总的印象是,不像女孩，分明是两个活蹦乱跳的男孩子。
  至今仍不肯开口说话，可以说出一些简单的词语，如：爷爷、奶奶、爸爸、妈妈、姐姐、妹妹、阿姨、不要等。要表达意思时，只是用手指着某处表示要什么，想到哪里去，口里嘟哝着不清楚的语音。她们现在可能正处于积累词汇时期，只有等到准备充足的时候，才会爆出语言来，让你大吃一惊。
  我们的小公主们已经长大了，正在从婴儿时代朝着儿童时代走去。当她们可以自己动手吃饭和开口说话时，我们带孩子就不会那么累了。

                           2008.7.22.    

  趁着早晨凉爽，骑车到西湖的曲苑风荷观赏荷花，心情特别愉快。那里三三两两游人，早已摆好了摄影机架，认真地拍下夏日荷花的真容。有的老伴还在互相切磋摄影的角度和荷叶对荷花的烘托效果，用棍子拨动水中的荷叶。此时正是早晨六点多钟，太阳从东方的彩云中露了出来，柔弱的光线射进碧波荡漾的荷花池中，使刚开的荷花显得分外娇艳。宋人杨万里的诗句恰到好处地描写了此时荷花的风韵：
            毕竟西湖六月中，
            风光不与四时同。
            接天莲叶无穷碧，
            映日荷花别样红。
    从诗句可以看出，当时西湖的荷花种植面积大大地超过了现在，那时杭州有“三秋桂子，十里荷花”之美称，所以有“接天莲叶无穷碧”的形容。我们现在看到的只是西湖荷塘的一部分，在断桥、杨公堤、西溪等景点，都可以观赏到美丽的荷花。
    我没有带相机，只是用手机拍了一些精彩的镜头。在这组照片里，有的在含苞待放，透着青春的气息；有的亭亭玉立，露出灿烂的笑容；有的随风摆动，婀娜多姿。整个湖面上，只见碧绿的荷叶在阳光下闪闪发光，衬托着错综开放和即将开放的花朵，显得是那么协调、和谐、完美！据说西湖的荷花，即使到了秋冬季节，还保持着她的纯洁和美丽，在文人笔下，具有一种别样的风情。唐朝李商隐有下面的诗句：
           竹坞无尘水槛清，相思迢递隔重城。
           秋阴不散霜飞晚，留得枯荷听雨声。
    在《红楼梦》中，林黛玉曾说：“我最不喜欢李义山的诗，独爱他一句‘留得残荷听雨声’ 。”这里，她把“枯荷”改成“残荷”，更有人情味，表明荷花没有枯萎，而是处于老残时期，仍有欣赏价值。
   关于荷花的诗文很多，独宋朝周敦颐的《爱莲说》把荷花的品位提到一个更高的境界：
           予独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭净植，可远  观而不可亵玩焉。
   在周敦颐看来，众人喜爱的牡丹、菊花均不如莲花。牡丹是富贵花，菊花是隐士，而莲花才是君子。用现代话来说，君子就是不贪财，不同流合污，既爱人又爱己，先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。荷花就有这样的性格。
    荷花满身都是宝，荷花除供人欣赏外，还可以入菜谱，如荷花清凉羹、天妇秀芙蓉等。荷叶有很多用处：包装各种食物；制作别有风味的食品如叫化鸡、荷叶包子、荷叶粉蒸肉、荷香饭等；治病，有降糖、降血压、止血作用，可治疗腹泻、水肿、冻疮等疾病。莲蓬有预防糖尿病、止血、治带、散瘀等作用。莲子是美食自不必说，并具清血、散瘀、益胃、安神的功用。藕也是一种既营养又保健的食品，藕节更是止血的良药。所以荷花从头到脚都是有用之材，而且符合现代的环保概念。难怪当初观音菩萨和哪咤都选择了她。观音的莲花宝座就是一朵盛开的莲花；哪咤更是脱胎换骨，舍弃了父母给的身骨，全部以莲花作为材料，造就了一副刚柔并济的神仙筋骨，上天入地，所向无敌。此可谓荷花的最高境界。
    说到这里，我的荷花游也将告一段落。附庸风雅，也写诗一首：
                波光粼粼映朝阳，
                稚嫩荷花试红妆。
                碧绿丛中露笑脸，
                微风送来淡淡香。

   壮丽河山，
   顷刻间，
   山崩地裂。
   瓦砾中，
   惨绝人寰，
   灰飞烟灭。
   千幢高楼夷平地，
   百里乡村人烟绝。
   废墟下，
   生命在呼救，
   日夜掘！

   举国殇，九州咽。
   擦干泪，莫悲切。
   埋哀痛坚挺起脊梁骨。
   气壮山河铸民魂，
   万众一心拼热血。
   战犹酣，
   建设新家园，
   赛吴越！
  
                2008.5.20.

　　汶川地震让半个亚洲震动，让整个世界震惊。中国经历的磨难太多，但从没在磨难中倒下。面临灾难，中国展现出坚韧与顽强；珍视生命，中国赢得了全世界的敬意和赞扬。

　　在这个生死交织、人神共泣的时刻，我们愿共同分担这份痛楚，愿共同祈祷生命的希望。

　　中国不需要同情，中国需要理解；中国不需要安慰，中国需要支持。我们愿以杯水之力，尽寸尺之能，和中国人民站在一起。我们知道，一个总理在两小时内就飞赴灾区的国家，一个能够出动十万救援人员的国家，一个企业和私人捐款达到数十亿的国家，一个因争相献血、自愿抢救伤员而造成交通堵塞的国家，永远不会被打垮。

　　希望必将与中国同在。

　　让我们为生者祝福，为死者祈祷。中国，走好。

                                      （ 来源：新华社转发俄新社文章）

 
             灾情就是命令，
      道路阻塞就徒步前行。
      千万名受困群众，
      牵动着每个战士的心。  
      
      时间就是生命，
      废墟下正在呻吟。
      伸出强大援助之手，
      把受害程度降到最轻。

      生命奇迹不断发生，
      保存体力，头脑清醒。
      铲刨，切割，吊梁，钻孔……
      一切为了挽救微弱的生命。

      婴儿在奶奶、父母的尸体下求生，
      女孩在男友的呼唤中苏醒。
      志愿者不知救出的就是自己的孩子，
      无私的老师护着学生们徒步走出山村。

      年青的妈妈把最后一滴乳汁喂给女儿，
      含着乳头的婴儿熟睡而安静。
      长大后她会看到妈妈手机里留下的遗言：
      “宝贝，一定要记住我爱你！”

      生命极限已过，
      奇迹不断刷新。
      只要有一丝希望，
      就要分秒必争地救人！

      废墟下的等待决不轻言放弃，
      黑暗的前面即是黎明。
      熬红了眼睛，磨破了手，
      最开心的事是又救出来一个人。

      天降大灾不可惧，
      大地无情人有情。
      亿万人拧成一股绳，
      力挽狂澜泣鬼神！

              2008.5.18.

                                                            
       
        
           单腿女侠，
    巴黎斗凶顽。
    天山雪莲放异彩，
    浦江豪气冲霄汉。

    铿锵玫瑰，
    身残志不残。
    护卫圣火见真金，
    雪里梅花更好看。

    风雨如磐，
    剑客露锋芒。
    持棒人在火炬在，
    暴徒休得太猖狂！

    红旗漫卷，
    藏独心胆寒。
    柔能克刚惊世界，
    风中百合美名扬。

           2008.4.25.
    

  又是一年春茶绿,
  乳燕试飞,
  把酒庆初犊。
  茶园奏起丰收乐,
  竹乡点亮生日烛。

  美酒佳肴花满屋，
  四代同堂，
  老少齐祝福。
  日月精华勤磨砺，
  幽兰翠竹双碧玉。

         今日天气晴朗，春风荡漾，为寻访梅花，起早即骑车赴杭州西溪湿地公园高庄入口处，步行至交芦庵。再取道往南，走至尽头，前方水阻无路，竟是游船码头。于是重返交芦庵问路，方知须沿水道迂回前行。沿途竹林围绕，池塘纵横，水上木桥（亲水栈道），如履平地，小径清幽，曲折诱人。偶尔还听到远处鹧鸪的叫声，增添了田野的情趣。少顷，即到达交芦田庄。古朴农舍，恬静自然，乡土气息，耐人寻味。赏梅心切，随后向西直奔梅竹山庄。途中曲曲弯弯，岔道众多，莫衷一是。隐约中似乎有楼阁掩映在对岸竹林里，试探性走上木桥，上岸，发现“西溪水阁”赫然在目。木板老屋，清静素雅，为历代文人雅士藏书之地，当年读书吟咏之乐可以想见。离开水阁，继续前行，路经西溪草堂，即看到路旁梅花盛开。再往前，渐入佳境，梅树越来越多，甚至漫山遍野皆是。白色、粉红、深红在阳光下竞相争艳，把梅竹山庄的天空演绎得尽善尽美。辛勤的蜜蜂在花间飞来飞去， 似乎在诉说着对梅花的柔情蜜意。水边生长的梅树对着水中的影子顾影自怜，迎着和熙的春风袅娜多姿。我用手机不停地拍下她们的身影，依依不舍地离开了这片难忘的土地，饥肠辘辘地回到了家中。灯下写成古风一首：

                                   久闻梅庄负盛名
                            西溪古道香满径
                            清晨踏上探梅途
                            蜿蜒曲折路难行
                            竹影摇曳水清浅
                            亲水木桥别有情
                            前方无路是码头
                            原路折回绕道行
                            走过田庄登水阁
                            穿越草堂见梅林
                            梅庄梅墅招游客
                            漫山遍野闹盈盈
                            水边疏枝照倩影
                            花间蜜蜂飞嘤嘤
                            红白相间映朝日
                            绿竹陪衬伴知音
                            手机相机频频举
                            拍下梅花一缕魂
                            归来衣服香犹在
                            妻子戏言会情人
                            我愿情人若梅花
                            朝夕相伴醉花荫……

                                                           2008.3.5.

                                                 特写镜头（月季，腊梅）                                              腊梅

                                                                   高庄                                                      

  杭州西溪湿地是新开辟的一个生态保护景点，原为沼泽遍布的

古老民居村落，含有很浓重的历史文化沉积，现辟为国家湿地公

园。它就坐落在我居住地的旁边，没事时经常去那里走走。首先

给人的感觉是自然环境和谐幽美，没有雕塑的痕迹。到处都是池

塘，池塘边的树木东倒西歪，有的甚至横卧在水里。枯萎的荷叶

、水草、芦苇在风中摇曳，摆弄着残败的身影。池塘边的小路曲

曲弯弯，有的是泥路，有的是木板搭成的路，有的是水泥块铺成

的路。路的两边，栽种了品种丰富多样的树木，堪称湿地植物王

国。我在一条整洁漂亮的木板路上走着，不经意地走到了一间水

下生态博物馆。透过玻璃可以看到小鱼在游动，水下植物此时还

处在冬眠期，只看到一些枯枝残叶和稀少的绿芽。我想，到春天

一定很好看。公园里有两条贯穿东西南北的大马路，东西方向叫

绿堤，南北方向叫福堤。绿堤的两边是湿地生态植物园；福堤的

两边是主要景点。首先到了西边的河渚街，这条古色古香的小街

，正在经营着各式各样的传统土特产品，有蓝印花布店，豆腐坊

，酿酒坊，伞店，手工艺编织店，龙舟陈列馆等。店铺都是木制

门板，雕花窗户，每家店铺门前都飘扬着招商旗，颇有复古之风

        龙舟陈列馆                                         蓝印花布                                       豆腐坊

                  河渚街                                                酿酒坊                                          竹编铺   

。走过河渚街，眼前耸起一座高塔，约四层，有盘梯可上。不远

处，是游船码头，那里有两棵大樟树，树干粗大，浓荫蔽日。又

有绿水相映，实为夏天最佳纳凉处。我没有登船游览，料想别有

一番风趣。随后便掉头沿福堤向南走去，一路上，两边排列了大

盆栽的梅花，含苞待放，偶有几朵开了。右转弯穿过竹林，见到

一排排掩映在竹林中的庙宇和古民居，那里有交芦庵，曲水庵，

西溪山庄，厉杭二公祠等建筑，静闲有致，古朴典雅，是读书休

养的好地方。走出竹林，沿福堤朝南走去，便到了高庄。这是清

朝乾隆时期宫廷学者高士其的住所，也是接待乾隆的地方。庄园

布置得错落有致，竹林围绕，水波清幽，视野开阔，美不胜收。

当年高士其的自得其乐可以想见。
  湿地公园种了很多花卉，再过几天，梅花就要开放。到那时再

访湿地，就是另一番景象了。

              大樟树                                               游船码头                                       湿地水生植物

                                                                生态植物园

                                              水下博物馆

                  曲水庵                                                                   竹林

      蓝印花布店                                                     西溪山庄

                    高庄外野景                                                         古装展览馆

   自从双胞胎姐姐雨燕正月里和爸爸妈妈一起到外婆家拜年以来

，姐妹俩的性格相互调换了一下。燕燕变得大胆而好动，霏霏则

比较文静。爸爸买来了学步车，燕燕如获至宝，兴高采烈地“驾

驶”着车子横冲直撞，还会调节角度进入各个房间，甚至还顺便

带走边上较重的东西如小椅子之类。而霏霏则对这新买的玩意儿

似乎不太感兴趣，把她放在车中走得也不快，“驾驶技术”比姐

姐还差一点，不大会调整角度。这种变化的原因尚不得而知，可

能以后还会变回来，也可能会逐渐趋于一致。不过，俩姐妹相同

的地方还是很多的，例如：当大人抱一个小孩的时候，另一个就

吵着也要抱；只要一看到卫生间摆好了浴盆，两个人立即倾斜着

身子，一股劲地撕拉着要去洗澡；大人吃饭的时候，都不肯坐在

婴儿椅上，吵着要你抱；都喜欢到外面去玩；当扶着她们走路时

，双脚象拨浪鼓似的快速前行；都对打电话感兴趣，会把手机样

的东西拿到耳边听；当夜深人静的时候，只有和她们一起睡觉的

人如奶奶、妈妈、保姆才能使她们安静下来；等等。她们都喜爱

新鲜的东西，对已经玩过的玩具不感兴趣。电子琴，健身器，卡

通音像，似乎还没有到能理解的年龄，只不过陶冶情操而已。等

到能开口说话时，便是言传身教的好机会。
  春天来了，随着万物苏醒百花盛开季节的到来，孩子们也将茁

壮地成长。我们盼望和她们一起欢笑、相互交流、一起出游的美

好日子。
           

  我们的小公主们已经十个多月了，体重已达20多斤，抱起来很

吃力。这正是学走路的时候，她们也喜欢在大人的牵引下左右交

替地向前走，有时候大人还真跟不上她们的步伐。兴奋的时候还

发出高音阶的尖叫声，我们都惊讶她们哪里有那么大的能量！虽

然还不会说话，但却能听懂大人的语言，并用声音或手势表达她

们的愿望和需求。他们已经学会了敬礼、摆手、摇头、拍手、翻

书、用手吃东西、向前爬、向后爬、转弯爬、沿着床边移动身子

、摇瓶子、摇鼓、开关小手电筒、让电子琴和各种玩具发出声音

、打各种键盘、按遥控器、把手机放到耳朵边听等动作，正在教

她们按图识别各种蔬菜水果，也把实物的名字一一告诉她们，说

的次数多了，自然就会记住。他们饿了，会发出“奶奶……”的

声音；到晚上睡觉的时候，会叫“妈妈，妈妈”。 不过，此刻她

们还不知道声音的真正含义。
  前些天女孩们的爸爸妈妈带她们去拍了一些艺术照，小姑娘们

表现得很不错，拍出的照片天真有趣，体现了童年的欢乐。爸爸

将照片装成了个小本子，首页还录用了她们出生时爷爷写的一首

词《浪淘沙》。
  心野得很，成天想到外面去玩。除了住宅小区的花园以外，我们

还经常带她们到西湖边上玩。这对小宝贝还真吸引了不少眼球呢。
  再过两个月就是一周岁了，祝宝宝们快快长大。

人们在游览西湖风景区时，不但被美丽的风光所吸引，而且被湖中的奇怪现象所迷惑，更被那绝妙的环境所倾倒。     　西湖“三怪”是断桥不断、孤山不孤、长桥不长。     　断桥不断是西湖风景中的一怪。唐代张祜有“断桥荒藓合”的诗句。民间故事《白蛇传》中说的白娘子和许仙即在此相会。“断桥残雪”定名于唐代，当时的断桥顶端曾有一座木质跨桥亭。冬季下雪时，白雪压在亭上，而桥头没有雪，远望去，桥像断了似的。     　孤山不孤是西湖风景中的二怪。孤山海拔38米，面积20公顷。唐、宋以来，诗人白居易、苏东坡在杭州做官时，见西湖淤塞，先后都疏浚过西湖，并利用挖起的淤泥筑起两堤，后人称之为白堤、苏堤。二堤将湖面分成外湖、里湖、岳湖、西里湖和小南湖。淤泥堆在湖中，称为湖中三岛———湖心亭、三潭印月和阮公墩。从此，三岛与孤山相望，使孤山有了“三友”。     　长桥不长是西湖风景中的三怪。西湖南面有条普通的小木桥。原先桥长1000多米，故叫长桥。后来湖面淤塞缩小，桥也就短了。     　西湖“三绝”是环境优美、风景如画的汪庄、刘庄、环碧庄。     　汪庄位于雷峰夕照山麓，三面临水，山水辉映，风景秀丽，与著名古刹净慈寺为邻，隔湖与苏堤、三潭印月、柳浪闻莺相望。站在庄园内，湖光山色尽收眼底。     　刘庄又名水竹居，原为晚清刘学询别墅，坐落在西湖西面的隐秀桥西，背山临水，现园内有梦香阁、望山楼、湖山春晓诸楼台水榭，被誉为“西湖第一名园”。     　环碧庄是宋代阮公在阮公墩上所建的。山水相依，花木扶疏，碧绿环绕，风景优雅，是西湖旅游胜景之一。

  最近，韩国人接二连三地把属于中国的东西搞“申遗”，什么

端午节，活字印刷术，浑天仪、风水、豆浆、中国乐器笙，中医，

汉字，甚至孔子、西施、李时珍等都源于韩国。这真是“打肿脸

充胖子”，“蚂蚁缘槐夸大国”，厚颜无耻之极！屈原、孔子、

张衡、毕升、李时珍都是土生土长的道道地地的中国人，与韩

国何干！笙起源于中国西南地区少数民族；至于中医、汉字，

望文生义，一看就知道，是中国的医药和医疗方法，是中国汉族

使用的文字。世界总不能认可“韩医”、“韩字”吧？韩国人不知

哪一根筋出了问题，竟忘记了自己的祖先高丽人曾经和中国人同属

一个国家，高丽人吸收了中国的文化，并且有汉族人在那里管理和

建设，传过去很多中土文化，如果不是中国人尊重当地的文化传统

，早就可以把高丽并入自己的版图了。如今，韩国人由于看到本国

的经济强大，便别出心裁地想壮大自己的文化地位，有些韩国学者

从故纸堆里找到一些蛛丝马迹，象发现新大陆似的，声称中国的许

多文化遗产都源于韩国。《山海经》本是一部神话传说故事集，并

非真有其事。象《女娲补天》、《夸父追日》等故事都是虚构的，

决不能以此为依据，断定女娲和夸父就是韩国人。然而韩国学者硬

是要把《山海经》作为历史书来论证，作出了有利于自己的荒谬结

论。对于这种现象，作为大国，向来都是宽容的，付之一笑而已。

历史上有多少强悍的民族意欲征服汉族，最后都被融化在中华民族的

大熔炉之中。朝鲜民族为中华文化的形成也作出了自己的贡献，因此，

韩国人继承和发展中华文化是理所当然的。古语云“饮水思源”

，只要不忘记文化遗产的来源，韩国人尽可以根据自己的实际情

况，实事求是地申报有当地特色的文化遗产，我们决不干预。但

是，如果忽视中国的存在，妄自尊大，那我们就要毫不客气地予

以回击。
  反思一下我们自己，我们真是“身在福中不知福”，中国有那

么多辉煌灿烂的历史文化，却不知珍惜，只有等到别人据为己有

的时候，才会着急。成天跟着西方人过什么“愚人节”、“情人

节”、“圣诞节”，却忘记了本国传统的节日。现在，政府开始

重视了，明年的清明节、端午节、中秋节各放假一天，以示庆祝

。但愿以后还有更多的文化遗产如元宵、七夕、中医、中药、文

学、艺术、诸子百家、民间工艺等受到重视，使更多的优秀中华

文化得以完整地传承下去。

      才闻五一无长假，

      春节旅游又涨价。

      投机取巧惯技俩，

      趁火打劫施讹诈。

      一粒鼠屎坏好羹，

      万人唾骂奸商霸。

      无凭无据乱加码，

      有声有色广告挂。

      逼你就范无选择，

      愿打愿挨何处查？

      试问谁予此权力，

      百姓惊呼无教化！

              2007.12.11.

                                                                          文/林辛

 嫦娥1号传来了第一张月面图，真实地反映了“月明如镜”的“庐山真面目”。这样，流传了几千年的关于月宫的美丽传说，便揭开了神秘的面纱，让我们看到了实实在在的月球。那是一片荒芜的土地，历经亿万年的沧桑变迁，伤痕累累，斑驳起伏，寂静无声，黑白分明。嫦娥已羽化为仙，桂花树也没了踪影。这幅月面图描绘的是：月表东经83-57度，南纬70-54度的范围。宽280公里，长460公里的月球高地。分布有不同大小、形态、结构和形成年代的撞击坑。

　　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。

　　因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

　　2、久置的开水

　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

　　所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

　　此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

　　3、盐水

　　有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

　　生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

　　4、饮料

　　早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

　　所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的。

　　如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。

　　5、餐前补水最养胃

　　吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

　　6、多喝看不见的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　　7、记住利水食物

　　所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。 补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

　　8、畅饮与美容无关

　　身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。

　　9、水里的“杀机”

　　经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。

　　现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。

　　10、喝运动饮料的学问

　　剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。

　　11、警惕酸味饮料

　　各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。

　　12、甜饮料的陷阱

　　如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

　　13、淡盐水的坏处

　　淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含 1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。 但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。

　　14、识破“花样”水

　　纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。

　　矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

　　矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

　　15、爱运动更要会补水

　　运动补水要掌握以下原则：

　　a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

　　b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

　　16、勤补水不明智

　　身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

　　17、维生素C饮料多喝无益

　　新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升，“脉动”为25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

　　小贴士：喝水时间表

　　1.起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

　　2.三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

　　3.上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

　　4.下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

　　5.睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

　　当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。

　　来源：太平洋时尚女性网

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儿说：“妈妈的健康是给女儿的最好礼物，”
    在医疗保健咨询中心，病人问医生：“最好的医生是谁？”医

生回答：“最好的医生就是你自己。”
    在调查老年人的幸福观时，绝大多数的回答是：没有什么比身

体健康更重要、更幸福的了。
    其实，早在革命的年代里，就懂得健康的重要性。“身体是革

命的本钱”这句话，经常出现在50年代人们对朋友的关怀中。
    在物质生活日益丰富的今天，到处是物欲横流，到处是环境污

染，人们渴望回归自然，渴求绿色的生活。许多人经过拼搏，获

取了一定的社会经济地位和美满的家庭；可是却没有健康的身体

，以致享受不到真正的幸福生活。长年病魔缠身，甚至英年早逝

，岂不令人惋惜！
    在理论上，谁都知道健康的重要性，但就是不知道从何做起。

或是忽视，或是无知，实际行动却与理论大相径庭。要解决这个

问题，首先得从学习生活和保健知识做起。只有懂得如何正确地

生活，才会提高生活质量，从而保证了身体健康。其次，要持之

以恒地付诸实践，认准了的生活和锻炼习惯必须天天坚持，切忌

虎头蛇尾，“三天打鱼两天晒网”。第三，要保持乐观情绪，一

切从好的方面着想，即使得了病，也不要惊慌失措。“既来之则

安之”，只要措施得当，病自然就会好。第四，避免孤独，要经

常关怀周围身边的人，使自己处于集体的温暖之中。帮助别人也

是一种快乐和幸福。最后，也是最重要的一点，不仅要重视个人

的健康，而且要关心全民的健康。有的人去绿色生态地区旅游，

只顾个人享受，却大肆挥霍浪费，破坏环境。这种行径，是不健

康心态的反应，即使体格健康，但决不是一个全面健康的人。
    我们要做一个从内心到外表都健康的人，只有这样，才会得到

真正的幸福。努力吧，朋友们！

            嫦娥已去数千年，
       长空万里梦魂牵。
       故乡勇士今何在？
       月宫冷漠离恨天。
       忽报人间登月来，
       顿时泪飞如涌泉。
       玉宇澄清迎亲人，
       好乘便道返故园……
      

  小区里种了不下20棵桂花树，深秋的凉风幽幽吹来，散发着浓浓的香气，孩子们每天都到这里来玩耍，或荡秋千，或骑宝马；或爬在草地上嬉戏，或与香花绿叶共舞。当然，这一切都是在大人的帮助下进行的，她们虽然能站起来，却还不会走路。我曾试着用手掌托住她们的双脚，让她们直立起来，她们竟能在放手的情况下维持站立的姿势数秒钟。算起来已经七个多月了，民谚有“七坐八爬”之说，看来，还得等到下个月姐妹们才会在草地上爬行。现在已经学会认人了，前些时去外婆家，在相对陌生的环境中很不配合，晚上哭闹着不肯睡觉，哪怕是爸爸妈妈哄着也无济于事。可能是由于我平时和她们玩得比较开心，花样不断更新，她们一见到我，都不约而同地向着我笑，希望我抱她们。最有意思的是，晚上睡觉竟有安全意识：一只手搭在爷爷的脸上，另一只手搭在奶奶的脸上。醒来的时候如果发现没有人在旁边，就会大声哭起来，好像很委屈似的。还好，白天玩得开心，晚上睡的时间较长，一般要到早上4-5点钟才会醒来，对大人的影响不大。当然，半夜起来喂奶1-2次还是需要的，但时间很短，很快又会进入梦乡。两位小公主被训练得能定时排大小便，因此尿不湿用得很省。她们不是吃妈妈的奶，而是喂冲泡的奶粉。这样，各种营养就要跟上来。什么葡萄糖酸钙，葡萄糖酸锌，胡萝卜泥，维生素AD滴剂，果汁（橙汁、葡萄汁、西瓜汁、哈密瓜汁等），水果泥（苹果、香蕉、梨等），米糊，蛋黄泥，鸡肉鸡肝泥，三文鱼、雅片鱼头粥等等，不一而足。别看她们年龄小，她们却喜欢和大人们一起上桌吃饭。每当大人们就餐时，她们总是不安于在推车中坐着，哪怕不停地喂食都不行。只有大人们一边抱着，一边吃饭，才会使她们兴高采烈，即使不喂也不要紧。可是你得注意：千万别让她们碰到碗筷，她们想和大人一样拿着碗筷吃饭，是天生的本能。一旦被她们抓着，那就够麻烦的了。自从发现她们的血液中铅含量偏高以后，就不再抱她们去厨房吃饭了，实行了轮流吃饭制。为了降低环境污染的影响，每周至少带孩子们去公园玩3天。在那里吸收新鲜空气，享受阳光，接触大自然。有时,好奇的游人过来打招呼，孩子们还会拍手表示友好呢。秋天的阳光真好，妹妹的嘴角原来因喂猕猴桃过敏而变色，现在好多了，又恢复了婴儿的娇嫩。高兴起来，她们会高声唱没有调的歌，双手比划着不知道要表达什么。这时不用抱她们，让她们自由自在地玩，放在沙发上、床上、甚至地板上、草地上均可。大人们讲话她们都能听得懂，只是还不会说。我们都在等待着她们开口说话呢，一旦会说话，大人小孩就能互相沟通，有利于孩子们的健康成长。
  燕燕于飞，雨雪霏霏。在这个“嫦娥1号”上天的日子里，愿两位小公主快快长大，成为我们的骄傲和希望。

（注：燕燕、霏霏是孩子们的名字）

                 2007.10.24.