健康面前人人平等，谁违背规律谁倒霉，谁顺应规律谁健康。
    健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，肯定碰得头破血流，你就是国王、皇帝，一样比百姓死得还快。
    健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。
    健康，是你自己的事。
    我们应树立健康新观念，调整自己的生活方式，坚持好的习惯，摒弃不好的习惯，这便要不断接受新的理念、学习新知识，培养好习惯。
    “健康大讲坛”仍在坚持向圈友发送健康小常识，一段时间下来，又积累了不少。感激、感动之余，还应该与朋友们共同分享。现将近期收到的收集归纳、整理编辑成第六辑（第101～125条），与大家分享。（天涯漫步【wqh_5208】）

健康大讲坛：健康小常识—6

101、女性健身三个阶段三“不”
    20岁身体健康、青春无敌，30岁身材走样、脂肪增多，40岁年老色衰、疾病来袭。每个女性都会经历从年轻到年老的过程，想要身材苗条、留住青春，运动是最好的选择，而且不同年龄段锻炼的重点不一样。
    20岁不爱健康爱身材：
    典型想法：不吃饭、吃减肥药、大强度的运动……只要能让身材变好做什么都可以。但跑步太无聊了，力量训练更枯燥，每次都要面对一堆铁块。
    20岁是激情四射的年龄，身体功能也处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此，要趁年轻把身材雕塑得更完美。
    年轻女孩对身材虽然非常重视，但却很少参加有规律的锻炼，时间一长身体就变得肌肉少脂肪多。时尚多样的健身方式，可以给年轻人带来激情和刺激，让“喜新厌旧”的年轻人乐此不疲，对健身产生浓厚的兴趣，树立坚持运动的观念。
    这个年龄段的女性朋友可以每周锻炼4～6次，每次最好坚持一个小时以上。锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，以塑造身体的线条。而锻炼的方法则可以根据自己的爱好选择，如跳踏板操，练跆拳道，学习拉丁等时尚动感的舞蹈。
    30岁不要脂肪要肌肉：
    典型想法：生完孩子身材就出现了危机，腰、腹的赘肉增多，年轻时的裙子再也穿不上了；忙完工作忙家务，虽然想锻炼但却没有时间。
    30岁的女性虽然身体素质大都还能保持良好，但是体形却有所改变，皮下脂肪堆积过多。这个阶段的女性不应该强求身材还能像年轻时一样苗条，而是要在保持健康的基础上，锻炼身体的肌肉和柔韧性。
    这是因为随着年龄的增长，女性会流失一部分肌肉，却得到相同重量甚至更多的脂肪，但肌肉可以比脂肪燃烧更多的热量。所以，30多岁的女性要通过运动建造肌肉，加速新陈代谢，防止脂肪的增长和堆积。
    没有时间去健身俱乐部锻炼的女性朋友，可以在下班后或晚饭后和家人一起进行一些低强度的有氧运动，如游泳、快走、爬楼梯等，每次维持30～40分钟，养成健身的习惯。如果时间允许最好每周三次到健身俱乐部参加一些器械训练，如举哑铃等，以提高新陈代谢率、燃烧多余的热量、增加肌肉力量。而瑜伽、普拉提等柔韧性和灵活性的锻炼也是不错的选择。
    40岁不“强”美丽强骨骼：
    典型想法：人老色衰，只有通过美容来掩饰皮肤和身材的衰老；心烦、气躁，对生活有悲观情绪。
    40岁的女性只能用美容化妆品来“强迫”自己延续美丽，但她们开始察觉出健康的危机。这个阶段的女性要知道身体机能是无法通过美容来提高的，健康才是真正的美。只有通过运动才能使身体变得健康而焕发青春活力，让内心获得愉悦。
    女性在更年期以后的5到7年里，骨质最多能流失20％，所以很容易患骨质疏松症。经常运动的女性比不运动的女性骨质密度更好。40多岁正是女性骨骼真正开始疏松、肌肉开始失去弹性和活力的时期。每天进行30分钟交谊舞、踢毽子、韵律操、瑜伽等对速度和强度要求不高的锻炼，能增加身体的协调性、锻炼骨节的灵活性、调整机体的身心疲劳、避免骨质疏松症的发生。

102、六种花草茶最适合女性饮用
    玫瑰花茶 具有活血化瘀、柔肝醒脾、行气解郁的作用。当心情郁闷、胃脘胀满疼痛或月经不调时可用开水冲泡饮用。玫瑰花茶还能有效抑制面部黄褐斑，适合中青年女性饮用。
　　菊花茶 具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。长期饮用可调节心肌功能、降低胆固醇、舒缓头痛等，特别适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。
　　熏衣草茶 能治疗头疼、失眠、咳嗽等，还能缓和神经紧张，安定消化系统等。
　　百合花茶 具有润肺止咳、宁心安神的作用，还能减轻胃痛。饮用时用沸水冲泡，再加入蜂蜜，效果会更好。
　　薄荷茶 是夏日宜饮的花草茶，它的主要功效是散风止痛，能消除夏日的火气与肠胃郁闷，还可治疗夏季的热感冒，尤其治疗风热牙痛效果明显。
　　荷花茶 具有清热祛湿、活血止血的功效。女性若因血瘀而致月经量多、腹痛等，可饮用此茶进行调节。
 
103、九种暗示证明身体在罢工
    1.腰疼：这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿，如果需要的话，可以做膀胱镜检查。这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果会很好。
    2.易怒：因为一点儿琐事就哭泣，或许这与你的性格不符。这就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状：容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，而且月经紊乱。
    3.经常头晕：应该检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35-40岁时出现。要调整饮食，选择一些对自己有益处的体育运动，比如游泳等。
    4.早上起来眼睛下面微肿、出现黑眼圈：这很可能是长期疲劳的结果。如果水肿经常出现，那就要检查一下肾了。据统计，女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。
    5.晚上腿肿，变得没有知觉：这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。每天可做几遍腿部保健操。
    6.手脚经常抽筋：这可能是缺钙和维生素D。它们决定骨骼的硬度和肌肉的收缩。要多吃些奶制品、肝脏、海鲜。
    7.比往常多汗：这可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看医生了。
    8.体重变化、经常口渴和想上厕所：这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。如果检查结果还算正常，就不要再吃甜食和油腻的食物了。
    9.大量脱发：分散性脱发(头发从头部各处脱落)，女性比男性更容易患此病。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发。

104、长跑时为什么发生胸痛
    初练长跑的人，有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛，这是不是病，原因是什么呢？一般健康人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的。
    一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌，是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就发生在两肋下。
    再一种是冷天长跑时张大口呼吸，吸进的空气太冷。冷的空气吸到肺里，刺激肺部血管使其收缩，血液循环因此受到阻碍，也会引起胸痛、胸闷。
    长跑中发生的这种胸痛不是病，而且完全是可以预防和制止的。办法是：
    （一）注意加深呼吸，做到呼吸慢而深，在出现胸痛时，要及时调整呼吸，用力向外呼气。这样既可以吸进大量的空气，满足长跑时的需要，又可以使呼吸肌得到放松，而消除疼痛。
    （二）注意呼吸节奏，把呼吸节奏和跑的动作节奏配合起来，做到两步一呼，两步一吸（或三步一呼、三步一吸）。这样也容易做到呼吸深而慢。
    （三）天冷时长跑，不要张大口呼吸，而要用鼻子呼吸，或口鼻并用（口微开，轻咬牙）。这样，空气从鼻子和齿缝里进去，就可以使冷空气加温变暖。

105、常吃西红柿可治疗十种病
    西红柿是一种很普通的食物，但在治疗疾病等方面却有着举足轻重的作用。下面列举十种治疗功效供大家参考。
    1.治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病；
    2.美容、防衰老：将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳；
    3.防癌：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用；
    4.治高血压：每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显；
    5.治贫血：将西红柿、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，长期坚持，可治贫血；
    6.治溃疡：轻度消化道溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈；
    7.治肝炎：取西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳；
    8.防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑；
    9.退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧；
    10.治牙龈出血：将西红柿洗净当水果吃，连吃半月，即可治愈牙龈出血。

106、木瓜成分与乳房发育无关
    木瓜真的是神奇的丰胸产品吗？对此，医学专家的回答是，“木瓜没有丰胸的效果。”并肯定地表示，木瓜丰胸法之所以流传，是因为人们对木瓜的认知上存在着许多误区。木瓜丰胸法不能成立主要有两点原因。
　　木瓜成分无关乳房发育
    作为水果中的一种，木瓜的确含有丰富的营养成分，如木瓜酶、木瓜酵素，维生素C、维生素A。
    社会上之所以流传有木瓜丰胸的说法，也正是因为木瓜中含有的这些营养成分，尤其是木瓜酶，由于能促进乳腺激素分泌，因此很多人都误认为这就是丰胸了。
　　但实际上，女性的乳房由乳腺组织、脂肪组织和胸大肌这三部分组成，而乳房的大小也和这三部分有关。从医学角度来说，乳腺组织发育与雌性激素有关，而与维生素C、维生素A等是没有关系的。所以，木瓜中所含的木瓜酵素尤其是维生素A和C等都与乳腺组织无关。
　　木瓜酵素能分解脂肪
　　木瓜中含有的木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。乳房的大小和脂肪有很大的关系，往往会出现减肥瘦身的时候先“瘦”下来的是乳房，所以既然木瓜中含有能分解脂肪的木瓜酵素，也就意味着木瓜其实能起到减肥瘦身的效果，因此只可能会缩小乳房，而不可能会增大乳房。
　　根据中国药典文献记载，木瓜具有助消化、抗寄生虫、促进伤口愈合、通便等功效，但并没有提到有丰胸功效。从记载上很难看出木瓜与丰胸之间的直接联系，至于“木瓜丰胸说”如此盛行！答案也很令人无语——以讹传讹。
　　中国有种说法是以形补形，将木瓜比作女性比较大的胸部，木瓜丰胸的说法也有可能是从这里讹传出的。
　　事实上，临床证明，现在还未有通过自然疗法能达到长时间丰胸的产品。乳房的大小和遗传有很大关系。

107、婴儿生病前常有的四大征兆
    婴儿虽然不会说话，但在患病前，常有一些征兆。父母应该具备一些常识，加以注意，以免耽误了宝宝的病。
    情绪改变：健康宝宝精神饱满，两眼有神，不哭不闹。若出现烦躁不安、面色发红、口唇干燥的情况，大多是要发烧了；若目光呆滞、两手握拳，是惊厥的先兆；若两腿屈曲，阵发性哭闹、翻滚，是腹痛的表现；若嗜睡、呕吐、脖子发硬，则有可能发生大脑的病变。
    饮食改变：宝宝突然食欲不振、精神不佳，可能是发烧，不断打嗝、放屁，且气味酸臭，表明宝宝消化不良，宝宝拒食或食后即哭、口水多，可能是有了口腔疾病。
    睡眠改变：如睡前烦躁不安，醒后脸发红，呼吸急促，常是发烧的反应，睡后大汗淋漓，有可能患了佝偻病，入睡前用手抓肛门，可能是蛲虫病，睡后不断做咀嚼动作或磨牙，则要提防蛔虫病。
    呼吸改变：呼吸变粗变快，脸色发红，可能是发烧，张口呼吸说明鼻子不通气；呼吸急促，鼻翼扇动，口唇发红，应该检查是否得了肺炎。

引用

天涯梦 的 引:1978到2008年间的12次暴富机遇，你抓住了几次？

 

哥们干杯！ 的 1978到2008年间的12次暴富机遇，你抓住了几次？

 

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        随便写写的，送给同龄的70年代，80年代的人。之所以想写这个东西，是因为中国正处于一个快速转型的过程，各个社会阶层的变迁动荡很大，在这种动荡的变迁语境下，由于缺乏统一的价值观和文化继承，八仙过海各显神通，有些人抓住了这些机遇，一夜暴富，有些人含辛茹苦，至今尚不得温饱。抚今追昔，希望对未来能有所警示。

        我是个70年代的人，从事了大约5年左右的私人股权投资，从最初的风投做起，最后转到PE行业。我们最关心的就是下一次浪潮或者机遇在哪里，适合谁，不适合谁，适合哪个行业，不适合哪个行业，我在平时闲聊的基础上拓展下，汇总如下，大家多多指正：

        1、70年代末到80年代初：投机倒把、个体户，被主流国营经济拒之门外的人，掀起袖子走上个体经济的道路——代表人物傻子瓜子。（这个机遇当时可是冒政治风险的，估计抓住的人不多，这一次机遇转型的人生活最为艰辛，虽然后来大多无果而终，但在那个时代，确是敢为天下先，率先走上了以财富确立幸福的道路）——现在我们还有这样的机会么？

        2、85年开始到80年代末：乡镇经济，乡镇企业家，依托村或者集体社，利用自身在原有社会团体内（村内）的声望或者职务（村长，支部书记），集资办起了村里加工厂，其中以苏南模式最为典型——代表人物：华西村。

        3、90年代初：股票认购证——你当时通宵排队了？你收购了多少？代表人物——德隆唐家兄弟，第一桶金就是这样来的。

        4、90年开始到90年代中期：价格双轨制——你当时有权利么？你有关系么？你有额度么？代表人物——我不想说。

        5、90年代中期：期货。尽管很雏形，尽管“很黄很暴利”，但不可否认，当初炒期货，不知聚集了多少豪强，也不知聚集了多少血泪，以致于当时的期货大鳄住酒店，甚至连最亲近的人都不知道他住那个房间，不少黑社会顺道生意大发。代表人物——我的老板，硕果仅存的几个经历317事件后的大鳄，第1桶金就是7亿人民币纯利，当时他才29岁。

        6、90年代后期：国退民进。庞大的国有资本变卖，郎闲平一句“民营资本在国退民进的盛宴中狂欢”道出了当时的实质。俄罗斯休克疗法在一夜间做的事情，我们从97年开始用3年做完，不知道多少个人利用种种渠道，抓住了这样的廉价买卖的机会，为自己奠定了后续发展的产业基础。代表人物——太多了，您知道的肯定不比我少。

        7、90年代末期：股票以519为开端，大幅度的上涨，你参加了么？

        9、90年代末期到2002年：网络时代的到来。你投资个网络公司么？你开设了这样的企业么？你拿着这样的融资计划书找过风投了么？

        8、90年代末期到2007年。楼市上涨。你买房了么，你投资了几套？炒房团你参加了么？

        9、2000年开始到2005年。世贸的加入给外贸出口加工业带来的机遇，你是否在这个行业？你是否做货代？你是做纺织品出口？

        10、2003年到2007年。你有没有参与投资非流通股？想不到随后几年开始全流通了吧？

        11、2004年到2008年。你开矿了么？你是不是矿老板？随便什么矿，后面几年的商品大牛市在等你。

        12、2007年。股票大牛市。不要告诉我你没参加，或者你是2008年春天才进股市的。

        30年间，12次机遇（或者更多的我不知道，或者有些可能大家以为不算），多少人的财富起起落落，社会阶层的演进更替一层接着一层。

        什么是聪明的人，富翁是如何发家的，看看这些机遇，再想想自己。。。。。

        暂且不论社会道德，暂且不讨论资本原罪——我不是一个空洞的理想主义者，我知道很多人都想让自己过的好点，让自己的父母家人过的好点，我也知道他们都不是坏人或者冷血的人，这种追求财富的愿望很单纯很朴素很简单——我只是回顾下过去，想看看将来还有什么机会，属于你，属于我，属于不含金钥匙出生的草根大众。

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天涯梦 的 引用: 心态与结果..

 

敦煌霓裳 的 心态与结果..

     

   人要善于自我引导、自我激励，学会以乐观的态度对待困境。

   同一件事情，切入角度不同，所持心态不同，形成的看法也不尽相同。事实证明拥有乐观心态的人享受更加美好幸福的人生。 

   在现实生活中我们总会遇上许多烦心的事情，乐观的心态就显得尤为重要了。不管你是天生丽质还是相貌平平，都可以通过调整自己的心态，保持乐观，而且好好享受其带来的美妙结果。 

   三字经讲“人之初，性本善”，人天生是幸福快乐的。我们生活在现代社会上，享受各种权利和保障。吃得好，穿的暖，有地方居住，得到保护。而且我们每天可以饮用清纯的水，吸收清鲜的空气，享用安全的食物。这些是如此的宝贵而又平常，甚至我们都很少注意和珍惜。乐观的人，我们应该庆幸我们现在所拥有的一切，并乐在其中。如此，一种活着即是幸福的感激之情也会油然而生，对生活中的其他不顺心的事情也会看淡很多。 

   俗话说，近朱者赤，近墨者黑。与什么样的朋友交往会影响到自己的心态。悲观主义者的消极态度会像疾病一样传染。乐观的情绪也会感染人的。因此，选择朋友的时候要选择那些乐观健康，积极向上的朋友——如果你不想被悲观主义情绪围绕的话。选择与乐观向上的朋友交往，你的生活环境也是积极、乐观的，你的心态自然也就会受到影响。 

   为什么别人能够保持健康乐观的心态，为什么别人在困难来临的时候能够做到平稳心态，应对自如？我们可以通过学习别人的正确做法。通过学习那些著名的乐观主义者的故事，为人做事的态度，很快也会有所心得体会。 

　学着乐善好施，经常帮助那些需要帮助的家人、朋友甚至是素不相识的人，在自己时间和条件允许的前提下，可以去做些自己力所能及的事情。学着慷慨大方，向别人敞开自己的心胸，向需要帮助的人伸出热情的双手。当你对别人如此做的同时，别人也同时向你敞开了他们的大门，爱就在不经意中流淌。 

　遇上坏消息，或者不顺心的事情，适时的回避也是不错的选择。暂时的回避：不去想，不去问，不去评论。在过了段时间后，你也许会发现自己精神抖擞，力量无穷。如果你担心如此做法是逃避问题，那么请明白——这个世界少了你照样转。在你没有更加好的解决办法的时候，学着适时的回避。 乐观在我们的生活中非常的重要。乐观，是走向成功必不可少的一种品质。乐观，就能以幽默的眼光看待不愉快的事情，以轻轻一笑缓释痛苦，甚至以不幸中的万幸聊以自慰；乐观，就能在困难中看到光明，在逆境中找到出路，尽快走出阴霾，铸就辉煌；乐观，就能发挥自己的优长，激励自己的热情，开掘自己的潜能；乐观，还能吸引和感染周围的人，争取他们的理解、支持与帮助。这就是乐观的力量。 

　我们所生存的自然社会和生物是如此的复杂和高级进化，通过投身自然之中，体会大自然的美妙之处，也会刺激乐观积极的心态。与大自然亲近，可以使我们的灵魂净化，心绪安宁，心态平稳。当再次出现的时候，也许是精神抖擞，心旷神怡，做好了一切准备接受更加大的挑战.....  　　 

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战无不胜3 的 5.报废硬盘维修实录

 

   5.报废硬盘维修实录

  微机对硬盘自检的故障提示一般有两种：一种是“HDD Not Detected(没有检测到硬盘)”，另一种是“HDD Control Error(硬盘控制错误)”。现介绍具体的修复步骤。

  先用水洗净双手，目的是洗净手上的油迹与汗迹，同时泄放掉人体可能残存的静电。最好能戴一双医用手套再进行操作。本人的15只硬盘在自检时均能听到磁盘旋转的声音。磁盘能正常旋转，估计主电机和控制电路板均无故障。对于“HDD Not Detected”错误提示的硬盘，首先检查硬盘外部数据信号线的接口是否有变形，接口焊点是否存在虚焊。排除以上的可能后，取下硬盘后盖，露出电路控制板。拧下控制板上的固定螺丝，将控制板与硬盘主体分离。这时可以看见硬盘主体的两排弹簧片。一排作为主电机的电源，另一排作为硬盘主体的磁头机械臂驱动线圈电源以及硬盘主体与电路控制板间数据传输接口。对于无特殊封装的硬盘，往往可以看见弹簧片与控制电路板对应部位均有灰尘。用脱脂棉蘸无水酒精清洁，对弹簧片变形的部位校形，并除去氧化层。本人的7只硬盘经以上处理后，均恢复正常。

  如果以上处理无效，那就得打开硬盘主体。选取一个灰尘很少的环境，拧开硬盘前盖的螺丝(有的是用胶粘牢)。取下硬盘的前盖，这时就可清楚地看到盘面。首先用数字万用表检测磁头机械臂驱动线圈是否断路。该线圈的正常阻值为20Ω左右。其次检测磁头上的连线是否断开。每张盘面的两侧均有一个磁头，每个磁头均有两根连线接到磁头机械臂上的集成芯片上。该芯片常见的型号为H1710Q，作用是将磁信号转变为电信号，再送到电路控制板处理。磁头阻值应在23Ω～26Ω之间。若磁头阻值较大，说明磁头损坏。磁头连线与芯片H1710Q相连，H1710Q对应脚阻值应在1.7kΩ左右，若在1.2kΩ以下说明该芯片已被击穿，可与排线一起更换。

  若磁头上的连线断路，可用∮0.2mm的优质漆包线取代。一端压在磁头的金属弹片上，另一端焊在H1710Q相应的脚上。注意将漆包线卡在机械臂相应的卡槽内，并用少许502胶水固定，防止硬盘转动时与漆包线相摩擦。将硬盘各部分复原后，最后用702硅胶将硬盘周围封死，防止灰尘进入。由于磁头体积很小，不易将漆包线卡在上面，最好在放大镜下操作。在本人的废硬盘中，有两只系磁头上的连线损坏。本人在卡漆包线时由于用力过猛，造成一只磁头损坏，因此只修复好一只硬盘，开机后恢复正常。

  对于提示“HDD Controller Error”错误的硬盘，大都是由于某种原因造成硬盘主引导记录(MBR)上文件受损。MBR位于0磁头／0柱面／1扇区上，由FDISK.EXE对硬盘分区时生成。若MBR受损，微机会提示HDD Controller Error，实际上是零磁道上文件损坏，这时格式化是解决不了问题的，必须用专用软件来处理。首先用系统盘在A盘启动后，运行Scandisk命令检查C盘。

  若零磁道未损坏，只需用Norton8.0软件将该磁道上的文件修复即可。具体作法为：找一台内置硬盘与待修硬盘型号规格完全相同且装有Norton8.0版软件的电脑，将待修硬盘与硬盘电源线相连接，但硬盘信号线不接，跳线不变。1)开机后运行Disk Edit命令，从菜单Tools中点取CONFIGURATION项，将Read Only项取消，2)从下拉菜单O-biect中选取Driver项，将Hard Disk类型设置为Physical Disk，点击OK项确定；3)从Ob-ject菜单中选取Partition Table项，将接在完好硬盘上的信号线拔下，接到待修硬盘上，点击OK项确定。4)选择Hard Disk1点击OK项确定，再从Write Ob-ject to Physical Sectors对话框中将Cylinder、Side、Sector分别设置成0、0、1点击OK项确定。当出现Warning对话框时选Yes项。退出Norton软件，这样就将硬盘的主引导信息恢复。重新启动，硬盘恢复正常，原硬盘内的文件也不会丢失。

  若零磁道损坏的硬盘，先仍按上述步骤用Nor-ton8.0软件处理，只是到了第三步时，将Cylinder、Side、Sector分别设置成1、0、1点击OK项确定。当出现Warning对话框时选Yes项。退出Norton软件，重新启动计算机，在CMOS设置硬盘自动检测一栏中可以看到，CYLS数值减少了1个。如原来CYLS为2112，则变为2111。说明原硬盘分区表是从C盘的0柱面开始，现从1柱面开始。保存CMOS设置后退出。重新分区、格式化后硬盘恢复正常。另有3块硬盘，自检时提示“HDD Controller Er-ror”。采用以上方法处理无效，只能报废。同行们手中若有坏硬盘，先不必废弃，可先按以上的方法维修，相信会有意想不到的收获。

   6.常见硬盘自举失败的分析

  一般硬盘自举失败，如果不是主引导扇区或DOS引导扇区被破坏（如被病毒感染），那么其他症状基本上是由一些与硬盘相关的硬件故障引起的。软件方面可用杀毒软件查杀引导扇区病毒，或用NORTON、DEBUG等修复（比较麻烦），而硬件方面可根据开机自检后所提示的信息来进行分析。

  1.开机自检完成并提示以下出错信息：HDD controller failure Press F1 to Resume

  当出现上述信息时，则应该重点检查与硬盘有关的电源线、数据线的接口有无松动、接触不良、信号线接反等，其次还要检查硬盘的跳线是否设置错误。

  2.开机内存自检后显示如下信息：FDD contreller fanilure HDD contreller failure Press any key to Resume

  出现上述信息通常是连接软、硬盘的I/O部分接触不良或有损坏，这个比较麻烦，轻的还可修理，严重的搞不好就得换件了。

  3.开机显示如下信息：Drive not ready error Insert Boot Diskette in A Press any key when ready...

  出现上述错误，多属于“C:”类型未设置或因为CMOS供电不足，造成CMOS信息丢失所引起。

  以上只是些常见的硬盘自举失败的原因。如果是第1、3类，可以自己手动排除，若是2类的问题，自己就不好下手了，最好还是到厂家或是请专业人员来维修吧。

引用

zhangshaohua53 的 引用 “短枪长炮”的Ｎ种玩法

引用

69性爱中国 的 “短枪长炮”的Ｎ种玩法

引用

美人鱼 的  引用 [转]瞧瞧人家是怎么玩相机的

引用

蝴蝶小妹 的 引用 [转]瞧瞧人家是怎么玩相机的

引用

调色板 的 [转]瞧瞧人家是怎么玩相机的

 

一人控制N部相机

做个好摄影师，真不容易，各种场地、各种姿势千奇百怪（网易数码设计台词：这才叫连拍！）

满身大炮

排排坐

拍张结婚照也不容易

这个厉害

忍者？

水中摄影

不用呼吸的

相机也打伞

你想拍什么？

猴子

悬崖上

透过裙裆看世界

动作一致

引用

zhangshaohua53 的 引用 老外嘲笑十二生肖，中国人的反问让他们目瞪口呆！

引用

山里人 的 老外嘲笑十二生肖，中国人的反问让他们目瞪口呆！

 

 有一次，一位中国人参加接待了一个由欧洲贵族组成的参访团的活动。他们中的大多数跟王族有亲戚关系，非常有学问和修养，待人彬彬有礼，但他们的修养背后隐藏着一种傲慢。 最后一天聚餐，可能酒喝多了，这些贵族的言谈举止变得比较率性。席间，一位德国贵族站了起来说：你们中国人，怎么属什么猪啊，狗啊，老鼠啊!不像我们，都是金牛座，狮子座，仙女座……真不知你们祖先怎么想的!众人听了哈哈大笑，还互相碰杯，先前的优雅完全不见了。

 按理说，人家在骂你的祖宗了，你即使想不出话反击，起码可以掀桌子啊!但是，所有在场的中国人都不吭声，也可能是没有反应过来。这时有一个中国人站了起来，用平和的语气说：“是的，中国人的祖先很实在。我们十二生肖两两相对，六道轮回，体现了我们祖先对我们的期望和要求。”这时，现场气氛慢慢安静了下来，不过，贵族们的脸上还是一幅满不在乎的神情。

 中国人说：第一组是老鼠和牛。老鼠代表智慧，牛代表勤奋。智慧和勤奋一定要紧紧结合在一起。如果光有智慧，不勤奋，那就变成小聪明；而光是勤奋，不动脑筋，那就变成愚蠢。这两者一定要结合。这是祖先对我们第一组的期望和要求，也是最重要的一组。

 

 

 

 第二组是老虎和兔子。老虎代表勇猛，兔子代表谨慎。勇猛和谨慎一定要紧紧结合在一起才能做到胆大心细。如果勇猛离开了谨慎，就变成了鲁莽，而没了勇猛，就变成了胆怯。这一组也非常重要，所以，中国人看着这些贵族，补上一句：当我们表现出谨慎的时候，千万不要以为中国人没有勇敢的一面。

 

 

 

 看着大家陷入沉思，中国人继续说：第三组是龙和蛇，龙代表猛，蛇代表柔韧。所谓刚者易折，太刚了容易折断，但是，如果只有柔的一面就易失去主见，所以，刚柔并济是我们的祖训。

 

 

 

 接下来是马和羊，马代表勇往直前，羊代表和顺。如果一个人只顾自己直奔目标，不顾及周围环境，必然会和周围不断磕碰，最后不见得能达到目标。但是，一个人光顾及和顺，他可能连方向都没有了。所以，勇往直前的秉性，一定要和和顺紧紧结合在一起，这是祖先对我们的第四组期望。

 

 

 

 再接下来是猴子和鸡。猴子代表灵活，鸡定时打鸣，代表恒定。灵活和恒定一定要紧紧结合在一起。如果你光灵活，没有恒定，再好的政策也得不到收获。一方面具有稳定性，保持整体和谐和秩序，另一方面有能在变通中前进，这才是最根本的要旨。

 

 

 

 最后是狗和猪。狗代表忠诚，猪代表随和。如果一个人太忠诚，不懂得随和，就会排斥他人。反过来，一个人太随和，没有忠诚，这个人就失去原则。无论是对一个民族的忠诚，还是对自己理想的忠诚，一定要与随和紧紧结合在一起，这样才容易保持内心深处的平衡。

 

 

 

 解释完毕，中国人说：最后，我很想知道你们的宝瓶座，射手座等星座体现了你们祖先对你们的哪些期望和要求?希望赐教。

 这些贵族们很长时间都没有说话，全场鸦雀无声。

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剑阁 的 世界名著欣赏

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h.u.ch 的 世界名著欣赏

 

 

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收集整理/天涯漫步（wqh_5208）

 秋已至，天转凉，鸿雁下斜阳；红花谢，绿林黄，莫忘添衣裳；欲惆怅，享阳光，天籁语铿锵；桂树茂，菊散香，徐风携清凉，多安康。谨祝中秋快乐！

    人生忙忙碌碌，日子酸酸甜甜，缘分简简单单，友情真真切切，联系断断续续，祝福长长久久，中秋团团圆圆，十一快快乐乐！

    不管中秋还是十一，身体健康才是唯一，把十一当六一，把自己当十七，生活就像阳光一样美丽、幸福。祝“双节”快乐！幸福安康！

    人生是一道风景，快乐是一种心境，春看桃，夏看柳，秋观菊，冬赏梅，愿幸福快乐伴随你；月圆是诗，月缺是画，日升灿烂，日落浪漫，愿你的生活如诗如画。预祝中秋愉快！

    春有百花秋望月，夏有凉风冬听雪，心中若无烦恼事，便是人生好时节！愿你晨有清逸，暮有闲悠，梦随心动，心随梦求。祝中秋快乐！合家安康！

    健健康康是福，快快乐乐是福，亲亲热热是福，和和美美是福，实实在在是福，长长久久是福，赠你一套全家福，借明月传送幸福！祝中秋节快乐！  

    浪漫的秋天悄然而至，多变的永远是天气，不变的永远是关怀，愿淡淡的秋风轻拂您一身的疲惫，暖暖的阳光传递我的祝愿：中秋节快乐！团团圆圆！   

    又是一年落叶黄，一层秋雨一层凉。整日工作挺辛苦，天凉别忘加衣裳。保重身体多餐饭，珍惜友情常念想。祝中秋佳节快乐平安，合家团圆！

    一切的美好源于真挚和坦诚，虽然岁月不会轮回，天真不再重现，一份真诚的祝福，会让您快乐每一天！祝你中秋节快乐!

    快乐送给善良的人，爱情送给懂爱的人，幸福送给有情的人，希望送给等待的人，成功送给奋斗的人，一切美好的祝福，送给正在看短信的人！祝您及全家中秋节快乐！

    日圆，月圆，团团圆圆！官源，财源，左右逢源！人缘，福缘，缘缘不断！情缘，心愿，愿愿随心！祝愿您及家人中秋快乐！

    请风带去我的祝福，明月捎走我的问候，送你一丝风儿，赠你一缕月儿，风月无边，人间有情。中秋快乐！

    鲜花或雅或艳，总栽在盆里；月亮或圆或缺，总挂在天上；情谊或远或近，总握在手中；朋友见或不见，总记在心中！祝您全家中秋节幸福快乐！

    中秋月儿圆，桌上酒杯圆，盘中月饼圆，家里人团圆。祝愿：中秋快乐，合家安康！

    茶用情感去品越品越浓，酒用坦诚去喝越喝越香，情用真诚去感越感越深，友用理解去交越交越牢。中秋快乐！

    祝福短信肯定多，我的问候别错过。月圆中秋祝愿你，事业更比往年火！喜事一串连一串，金风满面笑呵呵！

    中秋，思念的季节，我将真诚与祝福浓缩至短信，带着关怀与思盼，随电波飞向你，祝中秋节快乐！

    月到双节分外明，节日喜气伴你行。人逢喜事精神爽，人团家圆事业成。节日愉快身体劲，心想事成准你赢！

    中秋即将来到，保健最为重要，瞧秀敏看傅彪，钱虽多命难保。为将来为今朝，身外之物皆可抛，与人好与己好，身体康健最最好！祝全家身体好！

    一茶匙的祝福，一茶匙的关怀，一茶匙的温馨，加上一茶匙的特制蜜糖，泡上一杯特制的爱心饮料，献给我关心的大哥！预祝中秋快乐！

    提前送你一个月饼：第一层是体贴，第二层是关怀，第三层是浪漫，第四层是温馨，中间加层甜蜜。祝你有开心的一刻，快乐的一天，平安的一年，幸福的一生。

    请你吃一个从嘴里甜到心里的月饼。成分：真心＋思念＋快乐；营养成分：温馨＋幸福＋感动；保质期：一辈子的朋友；生产日期：中秋节。

    一条短信，一种心情，一声问候，一片温馨，一点距离，一份牵挂，一颗真心，一个愿望，一起祈祷，一切如意！祝你中秋节快乐，天天都是好心情。

    中秋临近桂花香，一条信息带六香：一香送你摇钱树；二香送你贵人扶；三香送你工作好；四香送你没烦恼；五香送你钱满箱；六香送你永安康。节日快乐！

    因为有爱，一支玫瑰比一棵小树值钱；因为有节日的月亮，一个月饼比一袋面粉价值高；因为有诚挚的问候，所以，一条短信比千言万语珍贵！祝中秋快乐！

    当行云恋着大海，他不惧风雨，只为一解相思之苦；当流星爱着大地，他不怕陨落，只为那一刻的亲吻。当俺想起你，俺不惜这一毛钱，提前三天祝你中秋快乐！

    花开了是因为风笑了，雪飘了是因为太阳睡了，星星醉了是因为月亮圆了，给您发短信是因为节日快到了，提前祝您中秋节快乐！全家团圆！万事如意!

    你把窗户打开，我的祝福会随着风儿飘进来；你把窗帘拉开，我的祝福会随着月光射进来；你把手机打开，我的祝福会随着铃声响起来！你把头抬起来，我的祝福会随着十五的明月一起来。祝中秋快乐！

    乌龟屁股叫规定（龟腚）；乌龟倒立叫上面有规定；乌龟翻跟头叫一个规定接一个规定；大乌龟背着小乌龟叫上面又有新规定。新规定：您全家必须中秋快乐！

    日出＋日落＝平平安安；月亮＋星星＝无限思念；风花＋雪月＝幸福一生；流星＋心语＝祝福万千。祝：好心情与您一生相伴！中秋佳节阖家快乐！

    风柔，雨顺，花好，月圆，良辰美景年年伴，幸福生活每一天！春去，秋来，似水，如烟，流年不复返，人生需尽欢！说一声珍重，道一声平安！祝中秋快乐！

    心到  想到  得到  看到  闻到  吃到  福到  运到  财到  中秋节还没到  我的祝福肯定第一个到  如果有人比我还早到  请你把它全删掉

    友不贵多，得一人，可胜百人；
    友不论久，得一日，可喻千古；
    友不择时，得一缘，可益一世。
    有您一友，是缘，是运，是福！
    祝您中秋节快乐！

    世人瞩目的北京奥运会圆满、完美的闭幕了，国际社会给予了“史无前例”、“叹为观止”的评价。我国的竞技体育在本届奥运会上展现了中华文明有史以来的最高水平，群众性的全民健身运动也必将受到深远的影响。
    在人类社会中，没有什么比体育运动更加完美的了。运动是人的本能，可以说，人类社会中所有的美和激情都是运动的衍生物。体育运动，既有动态美，又有静态美，既有力量美，又有韵律美，它简直就是大自然赋予我们的特殊礼物。经常做运动，保持身体的健康、身材的健美，是自信、自主、自爱的表现，更代表了自己拥有某种令人称羡的生活方式。
    生命虽然在于运动，但运动也要讲究科学，日常生活中的养生保健、防病治病，也都离不开有关的科学知识。各种健康常识，是我们的良师益友、健康保护神。一直以来，“健康大讲坛”圈子孜孜不倦地向圈友发送健康小常识，作为受益者，我对他们深表敬意和谢意，并一条不漏的收集在一起。现将近期收到的收集归纳、整理编辑成第五辑（第76～100条），与大家分享。（天涯漫步【wqh_5208】）

健康大讲坛：健康小常识—5

76、热水九个异乎寻常的奇用法
    使用热水治小病，用得巧可达到异乎寻常的效果，常用的手法有敷、烘、浸、饮等。
    热敷：1、肩膀如感到有点僵硬不适时，稍加按摩即能恢复。若无效，可在热水里加少量盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷在患处，就能使肌肉由张变弛，轻松舒畅。2、若身上长疖子红肿疼痛，可用热水浸湿毛巾，敷放在疖子上，反复几次，其症状会很快消失。3、感冒头痛时，将一条干净毛巾放在脸盆中，以适量热开水浸湿，稍拧去水，叠平压在患者眼、鼻或头顶部的风池穴等部位，可大大缓解头痛。4、由于感冒引起鼻塞不通，可在临睡前，用热水浸透的毛巾敷于两耳部约10分钟，就会使鼻腔通畅、呼吸自如，从而摆脱因鼻塞导致的辗转难眠的困境。
    熏烘：1、对于因外感风寒、久处阴冷潮湿环境造成的风湿性腰部寒痛，可以用热水蒸气熏烘的方法，使腰际受暖而除去寒湿。做法是让患者平躺在两张椅子上，将后腰部的衣服撩起，取电热杯放入热水，接通电源，放在患者腰下，使之不断产生的热蒸气熏烘腰际，长期坚持，可散寒止痛。2、麦粒肿初生时，取少许绿茶放入杯中，以沸水冲之，随后借助茶水的热蒸气熏眼，熏时睁开患眼，一般每次熏10分钟以上，熏1～3次，可望痛止肿消。
    热浸：1、有的人患感冒而又不愿吃药时，可用热水浸脚治疗。将双脚泡在一大盆热水里，水以能够浸到踝骨为宜。在浸泡过程中，要不断地添加热水，浸泡至脚面发红或身上微微出汗为止，如果在水中放些盐、醋，则疗效更佳。使用此法，轻度感冒一次就能治愈。2、当偏头痛发作时，取一盆热水(水温以不烫伤皮肤为宜)，把双手浸入热水中，在浸泡过程中，要不断加热水，以保持水温，大约浸泡半小时左右，痛感便逐渐减轻，甚至完全消失。3、血压升高时，可用热水泡脚降压。热水可稍多些，达到踝关节处为佳。热水泡脚能反射性引起外周血管扩张，血压随之下降。
 
77、健康使用空调的注意事项
    当下，空调已经成为人们对抗潮热天气的首选“装备”。无论在家里，还是在单位，甚至连汽车里也开着空调。在享受着空调带来的惬意的同时，也要当心“空调病”悄悄袭来。　　
　　所谓的空调病严格地说应为“空调综合征”，主要表现就是头昏、头疼、鼻塞、喉干、注意力不集中、心悸、血压升高和易感冒等。在使用空调的过程中，室内空气在通过空调系统的风道、过滤器时，会使负离子浓度大为降低，吸入这种空气多了，可使人体正常生理平衡失调，从而导致空调病的发生。而且，尽管长时间待在空调房间里可能很舒服，一旦离开空调环境，更容易发生中暑。健康合理使用空调应注意以下几点：　　
　　常通风：预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1-3小时后关机，然后打开窗户，利用自然风降低室内温度。　　
　　温度不要过低：空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人(特别是中老年人和体弱者)容易感冒。室温最好定在25-27摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度。　　不要直接吹：不要将空调吹风口对着人体，特别注意的是别因为热就到空调下直吹。因为直吹会使人体表面的毛孔强烈收缩，不能正常排汗，从而引起内分泌的紊乱，造成“空调病”。　　　
　　勤清洁过滤网：应该定期清洗和消毒空调上的过滤网，以防止病原微生物在过滤网上繁殖生长，给人体带来危害，建议每半个月清洗一次。　　
　　不要开空调在车里睡觉：因车内通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人发生一氧化碳中毒。
 
78、哪些体育锻炼可以降低血压？
    研究标明，规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg，所以应提倡健康的生活方式，但是最好在医生指导下进行锻炼。
　　散步：各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。
　　慢跑或长跑：慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
　　太极拳：适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压明显低于同年龄组的普通老人。
　　气功：据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90％左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75％的人有效。
 
79、如何自我判断是否高血脂？
    高血脂是导致冠心病、高血压及中风的危险因素，那么,怎样才能知道我们是否出现高血脂并采取及时合理的治疗呢？可以从下面5个方面加以判断。
    1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。
    2、眼睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。
    3、腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。
    4、短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深）。记忆力及反应力明显减退。
    5、看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
 
80、喝牛奶忘掉这细节嘴易发臭
    牛奶中含有丰富的营养成分，经常被人们称为是人体必需的“白色血液”。可是，每次喝完牛奶后，人们常会觉得喉咙干干的，而且在口腔内会有一股怪怪的味道，这是因为大家忽略了最后一道“工序”——喝一小杯温水。
    很多人都不会注意到这个小小的细节，认为喝完牛奶后刷个牙就行了，而另一些人甚至在睡觉前喝完牛奶就直接睡觉。其实，这些都是容易形成口腔疾病的不良习惯。奶类制品中都会含有某种酵素，这些酵素会让喉咙黏膜变得干燥，使喉咙产生不适感。而干燥的口腔又为厌氧菌提供了生存环境，不但加速了细菌的繁殖，而且细菌会分解奶制品中的蛋白，产生含有硫化物臭味的气体，从而导致口臭等现象出现。另外，残留的细菌在口腔中存活，还会破坏口腔内的酸碱平衡，生成牙菌斑，从而引起蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。 
    “要想防止口腔中细菌的孳生，喝完牛奶后马上喝一小杯温水就可以了。”清水的温度最好在20℃～45℃，它不仅可以清除口腔内残余的牛奶，还能冲掉附着在喉咙上的牛奶残渣，起到清洁口腔、滋润喉咙的作用。
    晚上喝完牛奶后再喝一小杯清水，半小时后入睡，对人们身体的健康大有裨益。但是，需要注意的是喝水一定要少量，因为喝过多的水会冲淡胃液的浓度，影响牛奶在人体内的消化吸收。尤其是在晚上不要喝水太多，因为喝得太多容易造成眼皮浮肿，也会半夜老跑厕所，影响睡眠质量。
 
81、一杯红酒等于一碗米饭
    现在很多人都知道啤酒喝多了会出现啤酒肚，于是纷纷转喝红酒。虽然红酒已被公认为健康食品，但过量饮用同样有肥胖危机。
    酒是由谷类或水果经酵母发酵而成，依酒精含量和酿造方法的不同，可分为酿造酒、蒸馏酒及再制酒，其中以蒸馏酒和白兰地、威士忌等最烈，至少有40%酒精浓度，而酒精含量浓度越高，其卡路里就相对越高。
    如果想知道自己每次喝酒后究竟摄取了多少卡路里，可以用一个方程式计算酒精卡路里：喝酒量（毫升）×酒精浓度×7＝所含卡路里。结果发现，一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
    喝酒虽然容易发胖，但是少量饮酒又有助于维持心脏和全身血管的健康。不过所谓少量都要因不同性别、年龄、体质、个人身体吸收速度及肝脏对酒精分解的能力而异。由于东方人体形较西方人小，所以东方男性一天最多可饮用两杯355毫升啤酒或142毫升葡萄酒或43毫升烈酒，女性酒量应该减半，每星期应至少两天完全不饮酒。
 
82、每天一杯红糖水长寿
    “红糖”被人们称为“补血良药”，所以，一提到它，很多人首先想到的是女性的大补佳品。实际上，“红糖”对老年人的健康同样重要。
    我们通常所见到的“红糖”，是指甘蔗经榨汁，经过简易处理，最终浓缩而成的带蜜糖。由于未经高度精炼，“红糖”几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有丰富的维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。而随着年龄增大，老年人胃口变小，摄入的营养物质难以满足身体需要，红糖正可以帮助老年人补充每日所需的微量元素和维生素。因此，老人在吃糖时，应多选择红糖……
    此外，摄入足够的“钙”对老年人的健康也很重要。而每100克红糖中含钙90毫克，铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。相比而言，白砂糖中的钙含量只有20毫克，且不含核黄素及胡萝卜素。近日，日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。 因此对老人来说，适当吃点红糖很有必要。
    从中医的角度来说，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。而要发挥红糖的这些功效，吃法上也很有讲究：红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，让老年人面色红润，有精神；用红糖泡桂圆干服用，对改善睡眠有着积极作用；红糖泡人参，则有调理气息，改善低血压的作用。如果您嫌麻烦，也可以每天冲杯红糖水喝。据了解，日本著名长寿县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。
    红糖虽然营养丰富，但也不能贪吃。建议老人每日摄入量为25克左右。
 
83、给自己的体质打打分
    按以下方法给自己的“体质”打分，看一看自己的体质究竟怎样？
　　1．闭眼单脚站立：1分钟以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分。
　　2．爬楼：（选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀）没有任何累的感觉得10分；略微腿酸呼吸变化不大得8分；明显心跳加快呼吸变化得5分；途中有明显走不动的感觉得3分；途中有明显的间断休息得1分。
　　3．每周锻炼的次数：有两次1小时的活动得10分；有一次1小时的活动得8分；累记1小时的活动得5分；有不到1小时的活动得3分；只有简单动一动的得1分。
　　4．近期的精力：（自我感觉）不错得10分；还可以得8分；一般得5分；不太好得3分；不行了得1分。
　　5．最慢的速度跑：
　　持续半小时得10分；20至25分钟得8分；15至20分钟得5分；10至15分钟得3分；10分钟以下得1分。
　　如果你得到45分以上，你的体质很不错；
　　你得到40分到44分，你的体质较好；
　　如果你的得分高于35分，你的体质一般；
　　低于34分之下，你的体质属于较差；
　　如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就太大了。
 
84、不同年龄体检该查啥？
    18岁以上：
　　男性至少每月自查一次睾丸，以早期发现睾丸癌。热水浴后，自查睾丸有没有肿块，是否有增厚或其他不寻常的表现，如有，应马上去医院细查。
　　虽然女性通常应在25岁以后进行子宫颈涂片检查，但较早有性行为的女性，最好能提前进行，并保持三五年一次的频率，以期尽早发现宫颈癌。
　　25—34岁：
　　测血压。从这时开始密切关注血压，一旦超过140/90毫米汞柱，就有导致心脏病和中风的可能。
　　血糖检测也很重要，它可以早期发现2型糖尿病。如果你总觉得口渴、疲劳，出现体重减轻等问题，更要提高警惕。
　　35—44岁：
　　查血脂。通常每5年进行一次。如果你有心血管疾病家族史，则更应该经常检查。
　　肝功能检查。预防肝硬化、肝癌或黄疸的发生。建议每5年做一次，如果你经常大量饮酒，检查的频率应该更高。
　　肺部检查。预防肺癌、哮喘及慢性阻塞性肺炎。每5年进行一次，如果你是烟民，应该缩短检查间隔。
　　45—59岁：
　　心脏检查。可预防心绞痛和心脏病。每5年进行一次，并做一个心血管风险评估，包括测血压和血脂。
　　骨骼检测。检查骨密度情况，看有没有骨质疏松。这项检查目前没有统一的查体建议频率。但长期服用类固醇药物、吸烟、过度饮酒、有家族病史、体质指数低于19，以及处在更年期早期的人都应密切关注此项。
　　乳腺癌检查。每3年查一次，有乳腺癌家族史的人，则应在40岁以前就进行检查。如果发现乳房大小、形状有所改变或有包块等症状，应该马上去医院确诊。
　　前列腺检查。用以排查前列腺肥大或前列腺癌。虽然没有具体的时间建议，但超过50岁的男性，如出现泌尿问题（如尿频、尿急、夜尿多），就应该去医院进行这方面的功能测试。
　　60—80岁：
　　眼部检查。60岁以上每年进行。
　　耳部听力损伤测试，每两年一次。如出现耳垢或感染应马上去医院，因为它们会影响你的听力。
　　肠息肉检查。至少每两年查一次。如果出现便血、便秘或腹泻，且持续超过一周，最好去医院。
　　此外，64岁以后没有必要做子宫颈涂片检查，而70岁之后也没必要做乳房X光检查。但你可能要增加肝脏、心脏和肾脏的功能测试，每3年一次。

85、科学午睡的6条建议
    科学、有效的午睡是健康充电的好方法。午睡要讲科学，这里专家给出了6条科学建议：
    1．午睡前少吃油腻的食物，不要吃得太饱。油腻的食物会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
    2．午餐后不易立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应在午餐后十几分钟之后再午睡。
    3．睡姿应采取头高脚低，右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。同时需注意的是，坐位和伏案睡觉会减少脑部供血，使人醒后头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。常有人用手或胳膊当枕头，伏在桌上休息，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼病。另外，伏在桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
    4．午睡的时间不宜过短或过长，以15分钟至1个小时之间以内为宜。白天小睡的时间不要过长，否则人体生理会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态。
    5．午睡时应避免较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，因此，易患感冒或生其他疾病，所以，午睡时应注意免受风寒。
    6．醒后轻度活动。午睡后，起来是要慢慢站起，最好再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
 
86、九症状与肾病息息相关
    肾脏病人就医时应注意检查血压,若血压升高，常是病情加重的表现。另一方面，高血压病人亦应注意检查尿常规，观察血压变化与尿蛋白增减的关系，以便医师鉴别是肾脏病引起的高血压，还是高血压导致的肾脏损害。 肾脏病的常见症状有水肿、高血压、尿少或无尿、多尿、尿频、血尿、尿中泡沫增多、腰酸痛及其他一些全身性症状。
　　(1)水肿
　　常出现于眼睑、足踝及背臀部。严重时可伴有胸水、腹水及会阴(阴囊、阴唇)水肿。若皮肤破损，水肿液可溢流不止。水肿位置可随着体位的变化而移动，如平卧时以眼眶周围的软组织最明显，站立或久坐之后可以在内踝处出现凹陷性水肿。水肿发生时均伴有尿少及体重增加，严重患者全身水肿液可高达20—30L，所以要识别有无水肿，宜每日起床排空大、小便之后，空腹测体重，观察逐日的变化。
　　(2)高血压
　　肾脏病人就医时应注意检查血压,若血压升高，常是病情加重的表现。另一方面，高血压病人亦应注意检查尿常规，观察血压变化与尿蛋白增减的关系，以便医师鉴别是肾脏病引起的高血压，还是高血压导致的肾脏损害。
　　(3)尿少或无尿
　　成人24小时尿量少于400ml(或每小时少于15—20m1)叫少尿，少于lOOml叫无尿。此时肾脏已不能从尿液中排出人体的代谢废物和毒素，无法调节水、电解质和内环境的稳定与平衡，应紧急找医生诊治。
　　(4)多尿及夜尿
　　每昼夜尿量超过2500ml称多尿。如果没有饮水过多、没有使用利尿药物、没有患糖尿病、没有垂体系尿崩症等肾脏以外的因素，则多尿是肾小管浓缩功能不全的表现。正常人日夜排尿量有一定规律，日间尿量应多于夜间，其比例为2～3:1，夜尿不应多于750ml。若夜尿增多，日夜尿量之比发生改变，亦是肾小管浓缩功能减退的表现。若进行检查可发现尿比重及尿渗透浓度降低，中医认为这种现象的产生是肾气虚弱、下元不固、摄纳无权所致。
　　(5)尿频
　　尿频是指小便次数多，但每次的尿量却很少；尿急是指憋不住尿；尿痛指排尿时尿道口及小腹胀痛，多见于膀胱炎。
　　(6)血尿
　　血液经损伤的肾小球、肾小管或尿路混入尿液造成。如出血量多，不需辅助工具，肉眼便可察觉者称肉眼血尿；出血量少，肉眼看不见，需离心沉淀之后取沉渣涂片，经用显微镜观察才能发现的称镜下血尿。一般认为肉眼血尿多见于结石、肿瘤等泌尿外科疾病，而镜下血尿多数为肾小球疾病引起。
　　(7)尿中泡沫增多
　　尿中出现大量蛋白的表现，此时应做尿常规及24小时尿蛋白定量检查。
　　(8)腰痛
　　阵发性的剧烈腰痛，甚至沿侧腹部向会阴大腿内侧放射，或伴呕吐，称为“肾绞痛”，多见于肾盂结石或输尿管结石，此时要观察有无血尿。肾盂肾炎时，腰痛常伴发烧，肾区(背部二侧肋脊角处，即背腰处)有叩击痛，尿检可发现白细胞增多，尿培养有细菌生长。肾小球疾病时多数只有腰部不适、隐痛、或仅感腰酸。
　　(9)其他
　　如出现精神萎靡、食欲不振、肢软乏力，面色苍白、贫血等，应考虑慢性肾功能衰竭的可能，宜及时做血、尿的有关检查。
 
87、牙齿状况提示身体三种疾病
    第一种 牙龈出血：肝炎
　　总在刷牙时发现牙龈出血，有时轻咬食物，也会发现上面留下了血印，这可能与肝病有关。这种现象在慢性肝病患者中很普遍，主要原因是肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，继而凝血机制发生障碍。牙龈出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。
　　第二种 牙齿松动：骨质疏松
　　牙齿松动者大部分人到中年，随着更年期的到来，骨骼的状态走下坡路，骨密度也越来越低。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨的不坚固，全身骨质疏松情况严重，牙槽骨骨质疏松就很有可能发生。我们可提早预防，如提早服用钙片，经常叩齿等。
　　第三种 牙齿变长：糖尿病
　　很多糖尿病患者有这样的经历：牙齿变长了！究其原因是，糖尿病患者的唾液糖分很高，有利于细菌生长，同时唾液中钙的含量增高，也容易形成结石，这些都会让牙周病、龋齿等病的患病几率增高。牙齿开始变长，实际是牙龈萎缩的结果。
 
88、嘴里有味可能是啥病？
    俗话说，鼻闻香臭，舌尝五味。如果有一天吃什么东西都味同嚼蜡，那生活也就失去了意义。相反，如果嘴里经常感觉有异味，比如泛酸、口苦、发甜，也不可大意，因为这常是患有某种疾病的信号。
　　口酸：祖国传统中医学认为，肝热则口酸，大多由于肝胆之热侵蚀脾脏后形成，而且很多人还可能出现舌苔薄黄、食后腹胀、恶心，甚至出现胸闷肋痛等症状，这预示着你可能患了胃炎或消化道溃疡等疾病，最好马上做进一步的胃部检查。
　　口甜：一般来说，脾热口甘，因此口甜多为脾胃功能失调所致。因为消化系统功能紊乱可导致各种酶的分泌异常，唾液中淀粉酶含量增加，刺激舌上的味蕾而感觉口甜。另外糖尿病患者血糖升高，唾液内糖分亦升高，也常会出现口舌发甜。
　　口苦：口苦的人大多因为湿热引起，多见于肝胆湿热和胃热，一般是由于胆汁反流造成，因此首先应检查胃和胆囊有没有问题；部分喜欢夜宵的人或过食辛辣食物也会出现胆汁反流造成口苦；而老年人因为胃动力差，也容易出现口苦；癌症病人也常常出现口苦症状；再就是一些脑力劳动者，由于精神压力大，再加上生活饮食节律失调，导致肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，也容易引起口苦。
　　口辣：口中有辛辣味或舌体有麻辣感的人多为肺热壅盛或胃火上炎所致，常见于高血压、神经官能症、更年期综合征及长期低热者，大多还伴有咳嗽、咯痰黄稠、舌苔薄黄等症状。
　　口咸：口咸与肾有关，大多是肾阴不足、虚火上浮造成的，有的还伴有腰膝酸软、头昏耳鸣、五心烦热、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频长等症状，多见于慢性肾炎、神经官能症、慢性咽喉炎或口腔溃疡等病症。
　　特别需要强调的是，口味的异常还与年龄、性别、情绪、环境、饮食、口腔卫生等诸多因素有关。那些吸烟或过量饮酒、睡眠不足的人也会出现味觉的异常。因此一旦出现口味异常，最好及时去医院由医生作出诊断。

89、尿量改变与疾病的关系
    人体每24小时尿量的变化幅度较大，一般情况下，尿量与摄入水量成正比，与食物种类、环境温度、年龄、精神因素及运动量等密切相关。
　　正常成人在一般情况下24小时尿量为1500～2000毫升，白天尿量比夜间多，其比率为2～4：1，尿量超过2500毫升称为多尿，除见于大量饮水、服用利尿药物等生理情况外，主要见于慢性肾小球肾炎、急性肾功能衰竭多尿期、慢性间质性肾炎、糖尿病、尿崩症和精神性多饮多尿症。
　　每24小时尿量超过4000毫升称为尿崩，根据病因可分为肾性尿崩（血浆抗利尿激素分泌正常、肾小管对该激素无反应或反应低下所致）、垂体性尿崩（抗利尿激素分泌减少）和精神性尿崩（也叫精神性多饮多尿症）三种。
　　每24小时尿量少于400毫升（或每小时少于17毫升）称为少尿。可见于饮水量少、高温劳动出汗过多或频繁呕吐、腹泻而液体补充不足者。根据病因可分为肾前性少尿（如脱水、失血、休克、心力衰竭），肾裨性少尿（急性肾小球肾炎、急进性肾小球肾炎、急性肾功能衰竭及慢性肾功能衰竭终末期）及肾后性少尿（完全性双侧或单侧上尿路梗阻）三种。每24小时尿量少于100毫升称为无尿，见于双侧肾皮质坏死、严重急性肾功能衰竭或完全性肾后性梗阻。
　　正常饮食情况下，如夜尿量超过750毫升甚至超过昼尿量称为夜尿多，示肾脏浓缩功能减退。
 
90、高枕是否无忧？
    提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响。实际上，人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时间和枕头“亲密接触”。
    俗话说“高枕无忧”，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。
    如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担：“如果白天伏案工作8小时，晚上再‘低头’睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头‘工作’，很容易引起颈椎病。”
    同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，“对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。
 
91、小知识：一分钟运动保健法
    60秒瞬息即逝，但如果珍惜它，充分利用它，忙中偷闲，小试几招，将会给您的身心保健带来莫大的益处。
    1、早晨苏醒之后，用双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此活动1分钟，可舒筋活络、振作精神。
    2、起床之后，很随意地轮流挥动双臂在空中划弧，坚持1分钟，若能持之以恒，会使你的双臂活动自如。
    3、刷牙时，尽量不动牙刷而左右摇摆脑袋，每次刷牙1分钟，会使你的颈部肌肉得到锻炼。
    4、长时间伏案工作者，每隔1小时最好起身走动1分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以消除疲劳，而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症。
    5、洗衣机开动时，可将腰背轻轻倚靠上去，让身体与洗衣机一起产生“共振”1分钟，可放松全身肌肉，使之得到“小憩”。
    6、在家看电视时，可把鞋脱掉，脚放在可口可乐瓶子上来回搓动，这种瓶子的棱形边纹对脚有特殊的按摩作用，能松弛足部，增进血液循环。
    7、闲暇时，利用1分钟时间静立不动，弯腰向下，上身轻松地垂向地面，保持此状数秒钟，然后慢慢起身，让脊椎一节一节地直伸，可使面色红润，免除下背部受压。
 
92、心脏病人上午最好别锻炼!
    美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名曾有心脏病发作史的患者进行调查后发现，在一天24小时中，心脏病发作有一个时间节律，每天上午6至9时为发作的“高峰期”，心绞痛和猝死往往会在上午9时左右发生。上午9时发作的非致命性心脏病要比晚上11时发作的心脏病多3倍左右。
    此外，日本学者的研究表明，心脏病患者在一天内对身体负荷的反应有所不同，清晨的反应最差，如果这时进行较重的体力劳动或剧烈运动，就容易出现危险。
    因此，心脏病患者进行体育锻炼最好避开心脏病发作的“清晨峰”，以安排在晚上或下午为宜。
 
93、患有厌食症的提前9大征兆
    美国饮食失调协会指出，目前，美国近五成女孩和三成男孩因饮食习惯不佳，最终患上厌食症。美国哈佛大学的研究人员表示，如果青少年出现以下9种症状时，就需多加小心，因为这是厌食症的前期征兆：
    1.体重无原因的突然下降。
    2.吃饭时，满脑子都是热量。
    3.一天要称四五次体重。
    4.运动时，不到精疲力竭不停止。
    5.放开肚子吃，然后让自己呕吐。
    6.一个人吃饭，避免聚餐。
    7.大剂量服用减肥药。
    8.为了克制食欲而抽烟。
    9.总用“胖”形容自己。

94、裸睡虽好但要有四大注意
    许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。
　　女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
　　现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。
　　应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
　　裸睡四大注意事项：
　　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
　　首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
　　其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
　　再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
　　最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
　　需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
 
95、走路挺胸抬头有助气血回流
    低头、弯腰、外八字……这些走路的姿势不仅难看，还能影响大脑的健康。
　　在国际上，步态训练是脑病患者康复的重要课题，许多脑病患者通过有效的走姿训练，使大脑恢复了正常的功能，可见正确的走姿是多么重要。
　　走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，也就是说，抬头挺胸走路时，是让大脑得到休息的机会，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。低头走路造成的结果就是阳气不升，从而影响大脑正常的气血供应。
　　人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。此外，这种走姿所造成的脊柱问题，会反射到大脑，使人无论在伏案工作还是走路时，大脑都处于紧张状态。白天的这种不得缓解的紧张，造成大脑过劳，会影响夜间的睡眠。
　　内、外八字的走路姿势也是如此，外八字走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环。
    青少年常体现出的侧颈、斜肩的走路姿势会影响督脉的气血运行造成气血不周，阳气不升。
    纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
　　走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

96、晒伤后的皮肤我们该怎样护理
    如果大意的你已经被火辣辣的太阳晒伤了，你知道怎么办吗？让我告诉你晒伤后的皮肤该怎样护理吧！
    晒伤后的肌肤镇定很重要，在晒了一天之后往往会感到脸部、身体通红发烫，这时晒后的镇定保养对肌肤来说就变得很重要。你可以用化妆水将化妆棉完全沾湿，放在冰箱冷藏室约10分钟后取出，轻轻拍于脸部发红，发烫的部位；对于鼻尖、额头与双颊等容易脱皮的地方，更可以用冰凉的化妆棉敷上十几分钟，让冰凉的化妆水安抚肌肤，并迅速补充表皮流失的水分。
    至于肩膀、背部及胸部这些面积大的地方，你可以用纱布沾满饱和的生理盐水或清水，置于冷藏室待冰凉后，敷于刺痛部位，约20分钟后取下，可以消除灼热感并且恢复精神。
    晒出雀斑也有办法
    虽然晒后肤色变黑是多数女性感到担心的事，不过最令人苦恼的事莫过于晒出一脸的雀斑、黑斑。要对付这个问题，你必须补充大量的水分与适量的维生素C，防止水分快速蒸发，并且每天做好美白的工作。
 
97、你晚餐里有妨碍睡眠的食物吗
    很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。
　　新闻背景：国际知名TNS市场研究公司对北京、上海、南京、天津、杭州、广州六城市2657名15～69岁市民进行的随机调查显示，广州成年人失眠率最高，达68%。
　　专家认为，饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好等，是失眠几率高的主要原因。
    饮食结构不合理之所以成为主要原因之一，除了食物的营养搭配不合理外，还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。
    如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
    很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。
　　除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量。辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。
　　过于油腻的食物也会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。
　　专家建议，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。
　　促进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。

98、六种方式对大脑危害大
    人人都想聪慧、机敏，并且人人都会为此而采取自认为有益、有助的措施。然而，在日常生活中，生活因素和人们的用脑习惯，对大脑智力却有着不利的影响。下面介绍伤大脑的六种生活方式：
    懒散少用脑：有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。
　　胡思乱用脑：“脑子越用越机灵”是建立在科学用脑的基础上的，倘若过分紧张焦虑，或是不切合实际地殚思竭虑，则对大脑和身体也有不利影响。
　　带病强用脑：在身体欠佳或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率降低，而且容易造成大脑的损害，还不利于身体的康复。
　　饥饿时用脑：有的人早晨起床晚，来不及吃早餐，甚至不吃早餐。这样就使人一上午处于饥饿中，血糖低于正常供给水平，导致大脑的营养供应不足。若经常如此，势必有损大脑的健康和思维功能。
　　美国学者经过实验证明，孩子吃高蛋白早餐时的学习成绩，要明显优于进素食早餐时；而不进早餐的孩子，其学习成绩都较差。同理，在其他饥饿的时候用脑，也会对大脑有不利影响。
　　睡眠质量差：成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那对大脑是一个不良刺激，这会使大脑的疲劳难以恢复，容易衰老。故睡眠不足或睡眠质量差者，应适当增加睡眠时间，并设法改善睡眠状况。
　　蒙住头睡觉：有人睡觉时习惯将被子蒙住头，这样，随着被窝中二氧化碳浓度的升高，氧的浓度不断下降，长时间吸入如此污浊的空气，对大脑的健康必定有害。

99、房间颜色也可以治病
    “颜色也能治病”，这样的说法也许你还是头一次听说。但最近，它已被专家证实：如果使用得当，五颜六色的家居颜色真能成为一种有益健康的“营养素”。如何巧用色彩呢？
    红色会刺激神经系统，增加肾上腺素分泌，增强血液循环。但接触红色过多，会让人产生焦虑情绪。所以，失眠、神经衰弱、心血管病患者不宜使用红色装饰家居，以免加重病情。
　　橙色可以诱发食欲，有助于钙质的吸收，如果你家的孩子食欲不振或者需要补充钙质，不妨给他装饰一个以橙色调为主的房间。
　　黄色能活跃思维，但金黄色的装饰易造成情绪不稳定，所以，患有抑郁症和狂燥症的人不宜用金黄色装饰家居。
　　绿色有益消化，能够促进身体平衡，并起到镇静的作用，对好动或身心受压抑者有益。因此，绿色对容易疲劳的人以及情绪消极者有一定的治疗作用。
　　蓝色能降低脉搏的跳动频率，调节体内平衡。所以，在卧室使用蓝色，可消除紧张情绪，有助于减轻头痛、发热、失眠症状，是老年人及心脑血管病人的最佳选择。此外，蓝色还适合用脑过度的白领一族。
　　紫色可维持体内钾的平衡，有安神作用，但其对运动神经和心脏系统有压抑作用，所以心脏病患者应慎用紫色装饰居室。
　　靛蓝色会影响视觉、听觉和嗅觉，可减轻身体对疼痛的敏感度。术后伤口正在恢复的患者可以选择一些靛蓝色的家居饰品，或者干脆将房间刷成靛蓝色。
　　不少色彩对病人的生理有直接影响，只要把握好尺度，就能促进家人的健康。
 
100、用药误区：大病小病都输液
    不管得什么病，只要一输液肯定好得快——这是我国很多老百姓的“共识”。于是，不少人到医院看病，第一句话就是“医生我不行了，赶紧输液吧”，而不少医生也就乐得顺水推舟。
　　固然，静脉输液的确有其优势。首先，满足了急救的需要，是迅速达到治疗效果的途径。
　　其次，解决了某些病人不能通过胃肠道或其他途径用药的问题。最后，克服了某些药品不能口服的缺陷。
　　然而，静脉输液发生不良反应的比例在所有药物剂型中一直“高居榜首”，可以说是最不安全的给药方式。比如，药物在生产、消毒过程中，没有除尽污染物而引起品质恶化，就是静脉输液非常常见的问题。此外，很多药物也不适合做成注射剂型。如葛根注射液，其口服剂型安全有效，但做成输液剂型后，就出现了溶血反应，而被国家禁止。再从经济的角度来看，许多静脉注射液价格昂贵，盲目使用是不必要的浪费。
　　当然，对输液情有独钟并不都是老百姓的“错”，这和我国医疗大环境颇有关联。“以药养医”让某些医生养成了爱开大处方、动不动就输液的习惯，天长日久，老百姓就会误以为输液治病“天经地义”，是最好的治疗方法。此外，药企的责任也不可推卸。由于新药研发难度大，企业为求发展，转而在改剂型上“下工夫”，这是为改变而改变，却在无意间酿成祸端。
    需要谨记的是，用药方式分轻重缓急，能口服就口服，能皮下注射的就别静脉注射。医院严格控制，老百姓不要片面追求，这才是万全之策。

看到一篇语重心长的东西，不知道会不会对年轻的兄弟姐妹们有点帮助。反正能激励一些心情。

给年轻电子工程师的十大忠告

 
    诸位，咱当电子工程师也是十余年了，不算有出息，环顾四周，也没有看见几个有出息的！回顾工程师生涯，感慨万千，愿意讲几句掏心窝子的话，也算给咱们师弟师妹们提个醒，希望他们比咱们强！
　　[1]好好规划自己的路，不要跟着感觉走！根据个人的理想决策安排，绝大部分人并不指望成为什么院士或教授，而是希望活得滋润一些，爽一些。那么，就需要慎重安排自己的轨迹。从哪个行业入手，逐渐对该行业深入了解，不要频繁跳槽，特别是不要为了一点工资而转移阵地，从长远看，这点钱根本不算什么，当你对一个行业有那么几年的体会，以后钱根本不是问题。频繁地动荡不是上策，最后你对哪个行业都没有摸透，永远是新手！
　　[2]可以做技术，切不可沉湎于技术。千万不可一门心思钻研技术！给自己很大压力，如果你的心思全部放在这上面，那么注定你将成为孔乙己一类的人物！适可而止为之，因为技术只不过是你今后前途的支柱之一，而且还不是最大的支柱，除非你只愿意到老，还是个工程师！
　　[3]不要去做技术高手，只去做综合素质高手！在企业里混，我们时常瞧不起某人，说他“什么都不懂，凭啥拿那么多钱，凭啥升官！”这是普遍的典型的工程师的迂腐之言。8051很牛吗？人家能上去必然有他的本事，而且是你没有的本事。你想想，老板搞经营那么多年，难道见识不如你这个新兵？人家或许善于管理，善于领会老板意图，善于部门协调等等。因此务必培养自己多方面的能力，包括管理，亲和力，察言观色能力，攻关能力等，要成为综合素质的高手，则前途无量，否则只能躲在角落看示波器！技术以外的技能才是更重要的本事！！从古到今，美国日本，一律如此！
　　[4]多交社会三教九流的朋友！不要只和工程师交往，认为有共同语言，其实更重要的是和其他类人物交往，如果你希望有朝一日当老板或高层管理，那么你整日面对的就是这些人。了解他们的经历，思维习惯，爱好，学习他们处理问题的模式，了解社会各个角落的现象和问题，这是以后发展的巨大的本钱，没有这些以后就会笨手笨脚，跌跌撞撞，遇到重重困难，交不少学费，成功的概率大大降低！
　　[5]知识涉猎不一定专，但一定要广！多看看其他方面的书，金融，财会，进出口，税务，法律等等，为以后做一些积累，以后的用处会更大！会少交许多学费！！
　　[6]抓住时机向技术管理或市场销售方面的转变！要想有前途就不能一直搞开发，适当时候要转变为管理或销售，前途会更大，以前搞技术也没有白搞，以后还用得着。搞管理可以培养自己的领导能力，搞销售可以培养自己的市场概念和思维，同时为自己以后发展积累庞大的人脉！应该说这才是前途的真正支柱！！！
    [7]逐渐克服自己的心理弱点和性格缺陷！多疑，敏感，天真（贬义，并不可爱），犹豫不决，胆怯，多虑，脸皮太薄，心不够黑，教条式思维…… 这些工程师普遍存在的性格弱点必须改变！很难吗？只在床上想一想当然不可能，去帮朋友守一个月地摊，包准有效果，去实践，而不要只想！不克服这些缺点，一切不可能，甚至连项目经理都当不好——尽管你可能技术不错！
　  [8]工作的同时要为以后做准备！建立自己的工作环境！及早为自己配置一个工作环境，装备电脑，示波器（可以买个二手的），仿真器，编程器等，业余可以接点活，一方面接触市场，培养市场感觉，同时也积累资金，更重要的是准备自己的产品，咱搞技术的没有钱，只有技术，技术的代表不是学历和证书，而是产品，拿出象样的产品，就可技术转让或与人合作搞企业！先把东西准备好，等待机会，否则，有了机会也抓不住！
　　[9]要学会善于推销自己！不仅要能干，还要能说，能写，善于利用一切机会推销自己，树立自己的品牌形象，很必要！要创造条件让别人了解自己，不然老板怎么知道你能干？外面的投资人怎么相信你？提早把自己推销出去，机会自然会来找你！搞个个人主页是个好注意！！特别是培养自己在行业的名气，有了名气，高薪机会自不在话下，更重要的是有合作的机会...
　　[10]该出手时便出手！永远不可能有100%把握！！！条件差不多就要大胆去干，去闯出自己的事业，不要犹豫，不要彷徨，干了不一定成功，但至少为下一次冲击积累了经验，不干永远没出息，而且要干成必然要经历失败。不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。 
 
 
    《工业控制》2008.8.29.论坛速递    candise 编辑

引用

撕皮儿剥壳 的 相约伦敦，再见了北京

 

文/撕皮儿剥壳

 

         8月24日，熊熊燃烧了16天的第29届夏季奥林匹克运动会圣火在北京缓缓熄灭。罗格主席评价说，这是一届真正的无与伦比的奥林匹克盛会。国际主流媒体几乎都使用了“完美无缺”、“找不出一点瑕疵”等褒奖词汇，形容北京为奥林匹克运动会的举办树立了新的标杆，赞叹“场馆设施一流、赛事组织一流、志愿者服务一流”。

 

    北京奥运会向世界展示了中国人民的热情友好，开启了一个让世界认识和了解中国的窗口。北京奥运会更昭示了体育运动是人类生命发展的不竭动力，为来自各个国家或地区的运动员提供了实现光荣与梦想的舞台，为现代奥林匹克运动的发展与进步增添了新的光彩，书写了绚烂夺目的美丽华章。菲尔普斯、博尔特等杰出运动员们的杰出表现着实让世界惊叹，但伊拉克姑娘达娜等运动员们能够出现在奥运会赛场上，本身就是奥林匹克运动的胜利。38项世界新记录，85项奥运会新记录，在北京诞生。２０４个国家和地区，１万多名运动员，４５亿观众，北京奥运会成为有史以来参赛国家和地区最多的一届奥运会，也是奥运会历史上转播规模最大的一次。最令人欣喜的是，在本届奥运奖牌榜上，多哥、蒙古、阿富汗、巴林、巴拿马、塔吉克斯坦、塞尔维亚、苏丹、毛里求斯等国实现了奥运金牌或奖牌零的突破。

 

    在自己祖国举行的奥运会上，中国军团派出了639名运动员，参加了全部28个大项、38个分项、262个小项的比赛，取得了51枚金牌、21枚银牌、28枚铜牌，创4项世界纪录的历史最好成绩，第一次登上了金牌榜首位的宝座。中国军团在北京奥运会将雅典奥运会的18个大项、55个小项的奖牌分布，扩大到了20个大项、81个小项上，进入前8名的项目从雅典奥运会上23个大项、107个小项扩大到 25个大项、126个小项，并且有15个项目首次获得了奥运会金牌。北京奥运会将中国奥林匹克运动发展的成就，推上了今后很难突破或超越的新的巅峰。

 

    我国竞技体育的传统长项得到巩固，举重、体操、跳水、乒乓球、羽毛球、射击、女子柔道等优势项目共获得金牌39枚，占金牌总数的80%。潜力优势项目渐渐凸显，射箭、赛艇、击剑、帆板、女子体操团体等实现了奥运会金牌零的突破，蹦床、拳击这两个项目均夺得了两块金牌。另外，一些项目也进步明显，男子400米自由泳、女子曲棍球获得银牌，女子沙滩排球获得银牌、铜牌，男子射箭团体、女子帆船、男子跆拳道、女子马拉松、女子链球、花样游泳获得铜牌，女子铁饼、女子网球单打获得第