1　临床资料

　　1.1　一般资料　1998年11月～1999年1月，本地区发生婴幼儿秋冬季腹泻流行，其间本科共收治患儿400余例，并曾随机送检大便示轮状病毒感染。选择其中具备：①年龄≤2岁，②急性起病，腹泻病程于5

　　d内，③每天大便次数≥10次，粪便均为蛋花汤样，均有轻至中度脱水征，大便常规阴性或镜检有脂肪球，偶见白细胞(＜5/HP)，无红细胞，共200例作为观察对象。并随机病毒唑治疗组115例，对照组85例，进行系统治疗及随访。治疗组：男72例，女43例。年龄：～6月28例，～1岁62例，～2岁25例。对照组：男50例，女35例。年龄：～6个月20例，～1岁45例，～2岁20例。两组临床资料见表1，经统计学处理，差异均无显著性意义。

表1　两组患儿治疗前临床资料比较

组别	例数	入院病程(d) (±s)	发热(例)		呕吐(例)		脱水程度(例)
			有	无	有	无	轻	中
治疗组	115	2.09±1.06	65	50	58	57	70	45
对照组	85	2.05±1.02	50	35	48	37	53	32
P值△		＞0.05	＞0.05		＞0.05		＞0.05

　　△计量资料用t检验，计数资料用χ²检验

　　1.2　治疗方法　治疗组115例用病毒唑10～15

　　mg/(kg^。d)静滴，对照组85例用庆大霉素4

　　000～5 000 u/(kg^。d)静滴。两组均口服多酶片复合维生素B，予补液、纠正酸碱及电解质代谢紊乱以及其他对症、支持治疗。

　　1.3　疗效判定　参照第二届全国小儿腹泻会议制定标准：即经治疗后24～48

　　h，腹泻次数已减少至≤2次/d，大便性状恢复正常，临床症状完全消失为显效；经治疗后48～72

　　h，腹泻次数已减少至≤4次/d，且水分明显减少，临床症状基本消失为有效；经治疗72

　　h，腹泻无缓解，甚至加重为无效。

　　1.4　结果　两组疗效比较见表2。

表2　两组临床疗效比较　［例(%)］

　　与对照组对比，经χ²检验，P＜0.05

　　2　讨论

　　婴儿秋冬季腹泻发病率高，易引起暴发流行，是危害婴幼儿健康的常见病，其主要病原体是轮状病毒。病毒侵入肠道后，在小肠绒毛顶端的柱状上皮细胞复制，使细胞发生空泡变性、坏死，其绒毛肿胀、不规则和变短；受累的肠粘膜上皮细胞脱落，遗瘤不规则的裸露病变；固有层可见淋巴细胞浸润。因此，小肠粘膜回收水分和电解质的能力受损而腹泻。以往我们多加用抗菌药物治疗，疗效并不佳，有时反可导致肠道菌群失调，引起霉菌感染。

　　病毒唑对DNA及RNA病毒均有抑制作用，其药用机理主要是通过抑制肌苷酸5′-磷酸脱氢酶，阻断肌苷酸变为鸟苷酸，使鸟嘌呤三磷酸化受阻，从而干扰病毒蛋白转录，阻止病毒复制。本文治疗组应用病毒唑治疗后，在退热、止泻、止吐等方面所需时间，都较对照组短，经统计学处理，显效率及总有效率均显著高于对照组，且未见明显不良反应。因此，我们认为病毒唑不失为治疗病毒性腹泻的有效药物。

http://journal.shouxi.net/upload/pdf/28/1014/47909_6147.pdf

【关键词】  ,轮状病毒；肠炎；喜炎平；秋季腹泻

　　［摘  要］ 小儿轮状病毒性肠炎又称秋季腹泻，多发生于秋冬季节，近年来发病率有增高趋势，传统治疗方法多以抗病毒及对症支持治疗辅以肠黏膜保护剂治疗。我院2006年收治小儿轮状病毒性肠炎40例，除以上治疗外另予喜炎平治疗。喜炎平组予喜炎平针剂0.1 mg/(kg?d)～0.2 mg/(kg?d)，加入液体静脉点滴，1次/d，对照组予病毒唑针剂10 mg/kg～15 mg/kg静脉点滴，1次/d，3 d为一个疗程。结果:喜炎平组比对照组疗效显著。结论:喜炎平治疗小儿腹泻能缩短病程、提高疗效，值得推广。

　　［关键词］ 轮状病毒；肠炎；喜炎平；秋季腹泻

　　人轮状病毒是双链ＲＮＡ病毒,是婴幼儿急性感染性腹泻的主要病原体。国内调查报告显示,小儿急性腹泻大便人轮状病毒总体阳性检出率为39%,以7个月到1岁年龄组的阳性率最高,达到57%,发病高峰为每年的10月份～12月份。大便常规检查有白细胞少许，或脂肪球（+～+++），大便细菌培养均阴性。小儿轮状病毒性肠炎多发生于秋冬季节，近年来发病率有增高趋势，传统治疗方法多以抗病毒及对症支持治疗辅以肠黏膜保护剂治疗。我院2006年收治小儿轮状病毒性肠炎40例，除以上治疗外辅以饮食疗法（无乳糖奶粉及不加糖米糊，暂停牛乳及母乳喂养），分析如下。

　　1  资料与方法

　　1.1  一般资料  40例均为门诊、急诊及住院患儿，均符合1992年中国腹泻病防治研究会制定的诊断标准。男18例，女22例，年龄7个月～1岁。每日排大便10余次，粪便呈水样或蛋花汤样，均发热，30例伴呕吐，均伴有不同程度脱水，伴轻度脱水16例，中度脱水24例。大便常规检查有白细胞少许，或脂肪球（+～+++），大便细菌培养均阴性，大便PCR检测轮状病毒阳性。以上患儿均为母乳喂养。

　　1.2  治疗方法  40例患儿分对照组、治疗组两组，对照组组20例，治疗组20例，均为门诊、急诊及住院患儿。对照组入院后给予病毒唑针剂10 mg/kg～15 mg/kg静脉点滴，1次/d，3 d为一个疗程，并给口服补液、思密达、整肠生，继续母乳喂养。B治疗组除按对照组治疗方法外，另外给予喜炎平针剂0.1 mg/(kg?d)～0.2 mg/(kg?d)，加入液体静脉点滴，1次/d。

　　2  结果

　　A组经治疗大约5 d后大便逐渐转为稀糊状，1周后大便成形。B组约3 d后便转为稀糊状，5 d大便成形。3  讨论

　　轮状病毒是婴幼儿腹泻最重要的致病原，发展中国家每年约有60例～873例儿童死于重型轮状病毒腹泻，虽然在发达国家轮状病毒很少引起死亡，但相当高的发病率造成很大经济损失。因轮状病毒可通过粪―口或呼吸道途径引起传播或流行，且目前尚无有效预防方法。在6个月～2岁的婴幼儿中特别明显，并可引起不同程度脱水、电解质紊乱。已有文献证实［1］，轮状病毒主要感染肠黏膜的上2/3部分，感染后出现绒毛脱落、数量减少、排列紊乱、绒毛糖衣上的双糖酶含量或载体减少，致使乳糖水解，作用下降，乳糖进入结肠，经细菌发酵，生成小分子产物，使肠腔渗透压增高而致腹泻。说明轮状病毒性肠炎易损伤小儿乳糖酶引起继发性乳糖酶缺乏。病毒唑虽为广谱抗病毒药，因其对病毒腺苷激酶依赖性太强，易产生耐药性，使其临床疗效受到限制［2］。喜炎平为纯中药制剂［3］，其主要成分是水溶性穿心莲总内其主要成分是水溶性穿心莲总内酯，具有清热解毒、抗病毒、抗致病性细菌、真菌等作用，副作用小，对肠道内环境影响小，不会引起肠道菌群紊乱，能及时恢复肠道的正常功能；能提高机体免疫能力：喜炎平能增强白细胞吞噬能力和增加白介素浓度，提高机体非特异性免疫力；能缩短疗程：使用传统疗法一般5 d～6 d才能治愈，喜炎平具有提高机体的特异性及非特异性免疫能力，促进感染恢复。因考虑到母乳中含有特异性抗体和有利腹泻恢复的保护因子，多数学者认为原母乳、牛乳喂养小儿急性期改为无乳糖奶粉对减轻腹泻、缩短病程有利［4，5］。本院应用喜炎平治疗小儿秋季腹泻，3 d疗法有效率达90%，疗效显著，副作用小，对缩短病程、提高疗效和减轻患儿家属负担均具有重要意义，值得推广应用。

　　参考文献：

　　［1］  Caspary WF.Diarrhea associated with carbohydrate malabsorption［J］.ClinGastroenterol，1986，15（3）:631651.

　　［2］  张琳.婴幼儿期肠道正常菌群演变及影响因素［J］.临床儿科杂志，2004，22(7)：488.

　　［3］  何朝晖.喜炎平治疗肺部感染350例疗效分析［J］.中华临床医药学杂志，2005，35(3)：403.

　　［4］  Haffcjec IE，Mooso A.Cow's milkbased fomaola，human milk，and soya feeds im acute infantile diarrhea［J］.A therapeutic trial.Pediatr GastroenterolNutr，1990，10（2）:193198.

　　［5］  Kien CL，Liechty EA.MullettMDeffeerts of lactose intake on nutlionalstatas im premature infants［J］.J Pediatr，1990，166（3）:446449.

预装Vista操作系统的很多品牌机仍然和以往一样，只有一个C盘可以供大家使用 目前我们常用的第三方磁盘管理工具都无法针对Vista系统的机器磁盘进行管理，很多用户由于使用其他软件分区导致磁盘分区表破坏，甚至隐藏分区损坏，造成系统崩溃的问题。 下面介绍如何通过Vista系统地磁盘管理工具来重新分配磁盘空间，将C盘多余空间分配到D盘。

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一、垂直腿动作

　　·垂直退动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是：

　　1、仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；

　　2、收缩腹部，把肩胛骨提离地，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；

　　3、两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；

　　4、放下两腿，抬起来再作一次，建议进行12-16次。

    二、躯干滑板

　　·躯干滑板是一种健身器械，而这是一项比较难的动作，因为弄不好很容易伤到你的背。动作做法是：

　　1、跪在地上，抓住躯干滑板的两个手把，向里收腹，不需控住呼吸；

　　2、呼气，抓住手把能滑多远就滑多远。如果在中间你控制不住了，或者你感到背部不舒服，那就滑得太远了；

　　3、收缩腹部，拉回来 伸臂收腹动作

　　·这个动作被列在腹部健身的第6位，做法是：

　　1、躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵；

　　2、收缩腹部，把肩胛骨向上提；

　　3、放下，建议重复12-16次。

　  三、Reverse Crunch 收腹提臀动作

　　·这个动作看起来好像锻炼的是下腹，但其实是锻炼了腹直肌，因为直肌有一定长度。这个动作的做法是：

　　1、仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后；

　　2、两腿膝盖向胸前收，使它们成90度，两脚可以并拢也可以交叉；

　　3、收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动；

　　4、放下来，再重复。建议进行12-16次；

　　5、注意，这个动作的幅度很小，只是提臀而已，不用摇动两腿。

　　四、完全垂直腿动作：

　　·这个动作同时配合上半身和下半身的参与，正确的做法是：

　　1、仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板；

　　2、两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提；

　　3、同时，绷脚使脚跟向上提，身体形成u字型；

　　4、放松脚跟和肩胛，然后进行第二次。建议进行12-16次。

　  五、踩单车动作

　　·踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：

　　1．仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；

　　2．两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；

　　3．伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；

　　4．恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近；

　　5．左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

    六、将军椅动作

　　将军椅（Captain’s Chair）是一种健身器械，而这是练习腹肌第二有效的健身动作，这个器械在大部分健身俱乐部里都能找到。正确的动作做法是：

　　1、站在椅上，抓住手把来固定你的上身；

　　2、背部用力挤压垫子，收缩腹部，把两腿提升起来，把两膝盖曲向胸前；

　　3、不要弯背，注意呼吸要匀；

　　4、慢慢放下来恢复原来的姿势，进行12-16次为佳。

　七、Exercise Ball Crunch坐球屈体动作：

　　·健身球是增强腹肌的一项很好的器械，这个动作是我们锻炼腹肌的第三选择。正确的动作做法是：

　　1、仰面躺在健身球上，球位于你的中/下后背下面；

　　2、两臂交叉放在胸前，或者两手交叉抱头；

　　3、收缩腹部，把上身推起离开球，并保持球是静止不滚动的；

　　4、放下上身背部，重新舒展腹肌。建议进行12-16次。

    八、推腹动作

　　·这是排名第9的动作，它的做法是：

　　1、坐在推腹机上，两手抓住手把；

　　2、收缩腹部，向前摇动，记得用腹部的力量而不是其他；

　　3、放松腹部，建议进行1-3轮，每次重复12-16次；

　　4、注意，慢慢进行，用腹肌的力量，而不是用手臂推。

    九、肘趾支撑动作：

　　·这是我们第10位的动作，它能很好地增强腹部和背部的耐力，并强健肌肉。该动作的做法是：

　　1、面朝下躺在垫子上，放平手掌，用前臂支撑；

　　2、把身体向上推，脚趾踮起来，用肘部和脚趾支撑；

　　3、保证背部是平的，身体从头到脚跟成一条直线；

　　4、收腹收臀，避免臀部拱起来；

　　5、保持这个姿势20-60秒，然后放下来。建议进行3-5次。

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一年一度的情人佳节到来，情侣之间除了一起共度晚餐、看场电影、说些甜死人不偿命的情话之外，最直接的表达情意方式大概便是送礼了。送份小小的礼物代表心意；送份丰厚的大礼代表情意。不过，妳可曾想过，男人送礼物时，心里面真正想的是什么？是为了讨妳的欢心？还是别有所求？从送礼人的不同，来分析他的性格以及对你的感觉与企图。12项礼物，12个隐藏在礼物背后的秘密，迫不及待想要告诉你。

礼物一：

你预测他会送你的礼物是：钻石、黄金、珠宝

男人爱的是：你的好心情

他的欲望指数：57分

你的他希望你每天都有一个好心情，不管付出再多，就算是要花费好几个月的薪水才能买到一颗你喜欢的小钻石，他都愿意（不管是省钱累积还是刷卡分期付费）。只要能搏你一笑，对他来说一切都非常值得！

→送此礼之男是个：意识强男

若是普通男性朋友所送，这个人一定是与妳情谊深厚、够份量，否则是想宣示地位，希望有机会成为正式男友；若是男朋友所送，可能是定情之物，对未来有所期许，有求婚的意味。会选择赠送这类礼物的的男人，自我意识强，觉得恋情在掌握之中，当他送给你钻石项链或黄金手炼时，你会觉得他对这段恋情是玩真的。

礼物二：

你预测他会送妳的礼物是：性感内衣

男人爱的是：你的性感

他的欲望指数：96分

你的性感对他有无比的杀伤力，特别在于举手投足之间所散发出的诱惑力，不知为何他就是这么为你着迷，足以让他双手一摊、自投罗网。

→送此礼之男是个：狂野男

其实送内衣的举动，会令女人有两种极端感觉，不是大好就是大坏。若是普通男性朋友所送，女人会觉得变态，觉得此人有邪念、有意图、有遐想，更觉得唐突，除非他送的内衣是没有性暗示、很可爱的样式，否则就太显露他想更贴身亲近的意图了。若是男朋友所送，则完全相反，男友送性感内衣可以增加情趣，明着赞美妳的性感和女人的一面，对于性和爱均有提高的效果。

礼物三：

你预测他会送你的礼物是：情趣用品

男人爱的是：你的身体

他的欲望指数：91分

男人天性好色真是个改不了的事实，他想要的是你的激情，和享受彼此的身体；食色性也的道理你其实比他更懂，就端看你是否觉得与他的关系真的有这么亲密，或者这男人只是个性胚子。

→送此礼之男是个：幽默男

若是普通男性朋友所送，他可能也不敢直接就送保险套、床上情趣用具之类的用品，而比较偏向包装有趣好玩的保险套糖果、内裤花朵，否则会显得太越矩、不够稳重，会送这类礼物的男人内心是想测试女人对于性这回事的接受度有多大；若是男朋友所送，则是他希望在性生活上能更好、更互动，这类男人会很努力营造生活情趣，并积极创造生活中的火花。

礼物四：

你预测他会送你的礼物是：3C类用品

男人爱的是：你的智能

他的欲望指数：38分

也许他不是很浪漫，甚至有些呆头鹅，但正因为他的老实与木讷，所以会不可抑制地爱上你的聪明；互补的作用，让他觉得你们真是天造的一对，而每当妳认真思考模样，则是他最爱的表情。

→送此礼之男是个：理性但占有欲略强男

若是普通男性朋友所送，他是个很踏实、细心、实在的人，才会选择实用的东西来赠人。若是男朋友所送，则表示他的占有欲有些强，他希望你在听音乐、用PDA、用手机时都能想到他；但也可以说他很在乎你，希望能为你准备好所需物品，这类男人通常理性但占有欲略强。

礼物五：

你预测他会送你的礼物是：信用卡附卡

男人爱的是：你的温顺

他的欲望指数：69分

你的他拥有着绝对的支配欲，他喜欢给你现实的收获，喜欢妳像只温顺优雅的猫；他是充满男子气概却也十分大男人的人。

→送此礼之男是个：大男人

若是普通男性朋友送你信用卡附卡，他似乎在对你宣示「你可以考虑我了！可以以把生活交给我了！我可以养得起你了！」若是男朋友所送，他希望你能去买自己喜欢的东西，就缺明着对你说：「成为我的老婆吧！」。这类型的男人有大男人主义，也带着几分炫耀的意味。

礼物六：

你预测他会送你的礼物是：名牌服饰

男人爱的是：你的气质

他的欲望指数：48分

名牌对他的意义是身分的象征，而气质是他认为最能从你身上找到的特色，只要控制好自己，在他面前维持气质路线，一切都能很圆满。

→送此礼之男是个：强烈占有欲男

若是普通男性朋友所送，他在讨你的欢心，并炫耀自己的品味不错，也有几分追求的意味；若是男朋友所送，则他的主导权和占有欲都很高，他希望为女人贴上卷标，表示「我会为你注意所喜欢的品牌，并且买给你，以后你的一切都交给我主导吧！

礼物七：

你预测他会送你的礼物是：化妆保养品

男人爱的是：你的外表

他的欲望指数：74分

这是一个再简单不过的选项，这类型的男人希望你永远青春美丽，他可以一直爱着你的外表，任何其它的部分对他来说都是次要的考量。

→送此礼之男是个：专情男

若是普通男性朋友所送，那么他想与你建立再深厚一点的良好关系，这种男人会比较体贴。若是男朋友所送，则他是个贴心的男人，他会注意到你的肌肤状态，希望你更好更美、天天心情都佳；另外，这类型的男人也比较专情，整个视线只注意到你的打扮和心情，专心一致只为你。

礼物八：

你预测他会送你的礼物是：绒毛玩偶

男人爱的是：你的孩子气

他的欲望指数：43分

他有着大哥哥的气息与欲望，希望永远像疼妹妹般的对你，只是他爱把你当作小孩子，有时会令你又爱又气。

→送此礼之男是个：保守传统男

若是普通男性朋友所送，显示此人很粗心且保守，甚至有些呆瓜型，他以为每个女人都喜欢绒毛娃娃，却没想到在大庭广众之下抱着普通朋友送的娃娃，除了有些尴尬，还得考虑如何抱回家的问题，远不如送上一百朵玫瑰来的好。若是男朋友所送，情况则刚好相反，表示着「我要保护你」之意，虽然男朋友不能24小时都待在你身边，但他希望这娃娃能代替他来陪伴你，女人会觉得很窝心。

礼物九：

你预测他会送你的礼物是：巧克力

男人爱的是：你的嗜好

他的欲望指数：66分

送你甜甜的巧克力，代表他喜欢和你一起做相同的嗜好；他是个无法忍受无趣的男人，而共通的嗜好会让彼此乐趣多一些。

→送此礼之男是个：温柔体贴男

若是普通男性朋友所送，小心了，他在暗示想追你，心里暗暗喜欢你，却不知道如何起头，只好趁着情人节这个伟大的节日，好象没什么意思的送你巧克力，其实他是希望能藉由巧克力来引燃你和他的关系。若是男朋友所送，表示现在你和他的关系甜蜜，他希望巧克力的甜蜜也让你感受到他的甜蜜，会送这类型礼物的男朋友，十分温柔、体贴。

礼物十：

你预测他会送你的礼物是：香水

男人爱的是：你的女人味

他的欲望指数：86分

香水充满神秘与诱惑，也代表荷尔蒙的象征，在他面前你不能男人婆，相反的要展显女人魅力，如此便可轻易的征服他。

→送此礼之男是个：知性风趣男

若是普通男性朋友所送，性暗示就十分强烈，他希望以后能在你身上闻到这种香水味，也可藉有无喷香水来感受到你是否在乎他，甚至愿意让他成功占领了你情感里的某个区块。若是男朋友送你香水，他希望创造愉快的情景，让彼此关系更亲密、紧实。

礼物十一：

你预测他会送你的礼物是：手表

男人爱的是：你的品味

他的欲望指数：50分

正经八百的手表代表时间、代表规律，他喜欢固定的约会，喜欢相处的安全感，重视质感，所以一个有品味的女人，会让他觉得非常感性。

→送此礼之男是个：稳重男

普通男性朋友送手表给你，这个手表其实表示着他希望在你心中的地位象征，藉此来试探你愿不愿意接受他的感情，而送的手表品牌越高，越象征他所希望的地位多高。而若是男朋友所送，则是希望能套住妳，稳定感情，会送手表当礼物的男朋友，是稳重型的男人，不太花俏、不多做变化。

礼物十二：

你预测他会送你的礼物是：机票

男人爱的是：你的个性

他的欲望指数：79分

送你一张机票让你能没有束缚、悠游自在去旅行，代表他喜欢你的个性美，喜欢你维持最初的样子，不要为他多做太多改变。

→送此礼之男是个：极浪漫又强势男

普通男性朋友送妳机票，企图与你的关系更进一步，因为若是你接受了这张机票，就表示愿意与他出游，而出游又不可能分房睡，所以又象征着希望能发生性关系。若是男朋友所送，则代表着他希望为感情加温，但是以强势的方式进行，因为一张机票一定有目的地，他决定了地方、开了机票给你，明确表示了我就是要带你去这个地方。会送机票的男人就是这幺又浪漫又强势！

●答案不只一个，怎么办？

“12个礼物，手表他最可能会送，但是化妆保养品也是很有可能”相信这是很多人在选择答案时的困扰。王中平表示，这是一个“现阶段此时此刻他最可能送你礼物”的测验，“我喜欢说此时此刻，是因为人的心情思绪，每隔一阵子都会转变，所以没有绝对的一个答案。所有的答案都是你‘此刻的心情’，而不是说妳一直都是这样。许多人会一前一后想到两个答案，所以两者都有关系，只是后者比较偏潜意识，但仍是存在的。”所以，所有的心理测验，几乎都可以用此逻辑去选择，挑选第一个想到的答案，便是你现阶段、此时此刻最佳的答案。

●如何告诉男友我想要这个礼物

男友总是送些不想要的礼物，怎幺办？从两性角度来分析，“教自己的男人来了解自己是很重要的，而男人则要学习掌握女人的心意。你如果真的很想要某个礼物，可以逛街时刻意带男朋友去看，并流露出很想要的表情，但是口头上则要‘明示’男友，例如‘真的很喜欢’‘已经试戴过了’‘还是下个月领钱时再做考虑吧’之类的话，相信男朋友经过你的‘提点’，应该会知道你真的很想要这个礼物。但是如果你的男友是呆呆型的，那幺就一次讲明、不要拖泥带水，告诉他你真的很想要，并且告诉他‘我可以买，但是你买的话意义不同，我可以告诉我的同事，这漂亮的戒指是我男朋友送的！’，激起他同等的炫耀感。”

失眠的时候，
听着音乐,
有哭的感觉，
 一词一情一伤,
却不知为何，
感情如此脆弱。

心底有根弦，
轻轻拨动，
生活不由你，
一景一词一神，
便泪泡心绪，
感情如此脆弱。 

        今天突然间家里厨房的下水管接头处漏了.情急之下买了堵漏粉.

        PVC下水管由于粘接不是很好,发现了漏水,先将漏水处清理干净,无油,无活动物,然后用“堵漏粉”封一下，半小时后封第二层,再过半小时封第三层,每层2mm厚,对局部漏水严重处还可多封一层!1小时后做闭水试验，如不渗了那就可以了.

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

      在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

【饮食篇】

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

【运动篇】

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

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　　一般人女人看头男人看腰

　　解读：看一个女人是否讲究，首先看女人的发型和化妆。一个比较讲究自己生活情趣和品位的女士，她的发型一般是比较认真修饰的。如果你发型比较时尚，说明你比较有品位，比较注重自我形象；此外，有教养的女士她还会注意化妆，化妆是一种教养。男人看腰看什么呢？看腰带上面挂不挂东西。有地位、有身份的男士在比较重要的场合出来的时候，腰带上是不挂任何东西的。有同志往对面一站，就把我们看晕了，腰上别手机一部，呼机一部，打火机一枚，瑞士军刀一柄，钥匙一串，北京话练摊的。

　　着装要符合身份

　　解读：某大学学生会请我去做一个讲座，题目叫毕业生求职形象设计，一个同学提问，“我是一个男生，我到一家公司去面试是不是要穿西装打领带？”我当时告诉他，干什么要像什么。如果我是个白领，我要跳槽，我要换一个职务，那为了表示我的训练有素，我要穿套装去。但是你是学生，在我来看，一个学生着装，朴实无华，自然而然，和你学生身份相衬足以，没有必要打扮得花枝招展，风度翩翩。穿裙力避四大忌讳第一，黑色皮裙不要穿；第二，裙子、鞋子和袜子要协调；第三，不要光腿；第四，穿凉鞋就别穿袜子，避免三截腿。

　　如果穿半截裙子的时候穿半截袜子，袜子和裙子中间露段腿肚子，就很不雅观。比如说我现在穿凉鞋光着脚，就是为了痛快，穿凉鞋再穿袜子有点煞有介事。如果你要穿袜子的话，要注意，要穿高筒袜或者连裤袜，或者宁肯光腿。着装要扬长避短解读：比如我脖子比较短，就穿U领或者V领的服装，证明咱有脖子。

　　着装区分场合

　　解读：比如我给大家做一个讲座，不管天气多热我也得穿西装，表示郑重其事，但如果今天是周末，我去农贸市场买菜，打死我也不穿西装，但是我们在日常生活中，从礼仪的角度讲，服饰要求我们因场合而换。穿西服有三色原则解读：三色原则告诉我们在正式场合出来的时候，身上的颜色总体控制在三种之内。讲究的男人出来的话，鞋子、腰带、公文包是一个颜色，而且首选黑色。另外呢，你在比较重要的场合出来的话，你得注意袜子，内行看门道，两种袜子不能穿，一是尼龙袜，二是白袜子，除非穿白皮鞋。

一、注重细节

正式场合穿黑色皮鞋，擦拭光亮会显得十分体面。

袖口虽小，却在服饰中起着画龙点睛的妙用。袖扣的搭配可大有学问，一般来讲，水晶玻璃袖扣因其透明，最好搭配白色衬衫；而红色衬衫搭配金色袖扣，有华丽而时髦的感觉；黑、白、灰衬衫搭配银色袖扣，则有沉稳、高贵的效果。

发型也标志着你的品位。在今年发型趋势中，明显照顾了男士们的需求，展现了4种风格迥异的发型：最具艺术气质的冷艳君子、最具怀旧气质的俊俏小生、最具阳光气质的乐观少年，以及最具耿帅气质的英雄本色。

香水是一个隐形的时尚符号，但男人使用要特别注意场合和味道的搭配。休闲的、和女友一起的场合，可用比较时尚的新款味道；工作场合视对方习惯而定，或者干脆不用香水，只要身上是气味清爽的清洁用品遗留味道就很好了。

二、负面规矩

1、谨慎穿窄领：东方人相对西方人来说脸会略显大些，宽领更适合东方男性的脸形，所以很时髦的极窄领型要慎重尝试。

2、西装误区：欧式对排扣西服由于纽扣位置较低，有一种上半身显长的感觉，所以身材较矮的男士应该慎重穿着；里面的衬衫不能长过西装袖口半英寸，大部分男士露得太多；对于正式西装来说，穿在身上的长度从后背定点起到脚应该是一半才对。

3、名牌是可穿不可“吹”的：如果大谈衬衣多少钱一件、在某某奢侈店买东西……女人听到通常会很反感，她们对这种话题是相当敏感的。其实女人更加喜欢沉默但目光专注的你，还是学学梁朝伟吧。

4、中性有度：年轻的女孩们都承认自己喜欢偏秀美的帅哥，但是不喜欢男人的刘海留到可以遮住半边脸、打个耳洞、穿喇叭裤等。中性时尚仍旧讲究“男女有别”，在阴柔美里保持阳刚之气，这才自然大方。

5、易犯的错：短夹克包过了臀部，腰带系在了肚子上面。男装夹克的正确长度应到腰际。如果实在不幸拥有了一个便便大腹，就算肚子再大，腰带也必须系在“将军肚”下。

6、表露及掩饰着装艺术：一般女士喜欢男士微敞衬衫，露出结实肌肉的样子。但这一定要分清场合，酒吧、海滩、运动场及家居都可以这样，否则你不分场合也如此随意，其结果会事与愿违。穿纯色的衬衫比穿花色的衬衫更富有魅力，穿着带有宽松风格的衬衣款式及紧身敞胸的T 恤衫也很受女性青睐。

男士的长裤，可以采取不同的造型手段以求合身舒适。最吸引视线的是那种瘦型的将臀围及大腿曲线显露的长裤，但这要求着装的男子首先臀部及大腿要线条清晰，否则会适得其反。此外，流行了好几年而至今仍不衰的“萝卜裤”或“老板裤”也不错，由于这种裤型舒适自如，能很好地修饰臀部及大腿的粗壮或瘦削感，很多青年男子都爱穿这种裤子。

三、颜色与搭配

人们总是喜欢“透过现象看本质”，认为穿着得当的男子一定精明能干，其它方面也一定很出色。要想学会巧妙搭配，最简单易行的方法，便是留意商店的橱窗或商场出色的男装搭配实例。结合自身情况去揣摩，试想着自己如此着装后的效果，有可能的话可以试穿一下，比较中意便将其全套买下，而不要仅买其中一件或两件。

四、办公室里的着装

穿深色调的西装会显得威严自信，尤其对年纪较轻的男上司更应如此，这样会显得成熟和老练。如果男士们的上司是女性，那男子最好穿浅颜色的西装，而不要穿深蓝或深灰色的西装，尤其是穿深色细条纹的西装。因为深色会使女性在潜意识中产生压迫感，她们不喜欢这种感觉。男士们要用心去捕捉优雅潇洒的感觉，把握幸运之机，愿快乐、魅力与君长伴，感受更美好的人生。