The soul of friendship will never die.

Wealthy is not friends,but friends are wealthy.

生日： 4月28日
姓名：何炅

出生地：湖南省长沙市
籍贯： 湖南岳阳
绰号： 小和尚(上学后失传了)
血型： A型
身高： 172厘米
体重： 50公斤
视力： 300度近视,原因迄今不明
学历： 阿拉伯语5年制大学本科
家庭成员：爸爸、妈妈、哥哥
喜欢数字：4、7
喜欢颜色：黑、白
喜欢食物：很多
喜欢季节：秋天
处世箴言：做最坏的打算，尽最大的努力
交友原则： 善良、投缘

姓名：杜海涛
出生年：1987年
生日：10月28日
地区：中国大陆
身高：180cm
职业：主持人
个人简介 
 
杜海涛是沈阳市拔萃私立中学高三（五）班的一名高中生。提到杜海涛的名字，他所在高中几乎无人不知。12月26日，当记者连线到拔萃高中校长室时，老师们都告诉记者，杜海涛平时表现就很逗、很活泼，基本上老师们一看见他就想笑。

“杜海涛是我们班的班长。平时很活泼，总有办法逗大家乐！”杜海涛的班主任王林鹏老师已经与海涛相处近两年时间了。提到海涛，王老师话语中带着喜爱之情。他告诉记者，海涛在班级里的成绩属于中上等，但是组织班级活动、学校活动很有一套，“花花点子”比较多。

除了老师，海涛的同学们对他更是喜欢和支持。通常一周两三次，海涛的同学们都会自发组织起来，到中街、太原街等地帮他拉票。

“海米”爱他真实快乐

“有自己的风格就是一种成功的资本。海涛，请你坚持下去，走自己的路，也许会很难，但海米们会陪你一起，希望你不要放弃自己的风格，总有一天你会拥有属于你的天我是青岛的海米，请大家支持杜海涛。”26日，记者登录各大网站，网友们对“闪亮新主播”选手褒贬不一，惟独对杜海涛有着相同的支持，并都自称“海米”。

湖南卫视从今年9月中旬开始，在重庆、杭州、沈阳、北京四地进行“闪亮新主播”选拔。仅在沈阳赛区，当时的报名选手就超过千人。报名选手一般都有一定的主持经历，至少能说一口流利的普通话。然而，这些杜海涛都不具备。这位被湖南卫视的名嘴汪涵戏称为“比康康还康康”的选手，操一口纯正东北口音，拿话筒时双手呈抱拳状，自然真实地流露出他的幽默、可爱，让观众备感亲切。他的憨和逗，让他人气飙升，一路过关斩将，成为全国五强。

对此，湖南卫视曾解释，选中杜海涛是因为他比较真诚。这档无门槛的主持人甄选活动的初衷，就是能让平民百姓有机会展现自己的风采。杜海涛就是此次赛事中最具有代表性的一位，他用自己的真实个性和娱乐精神打动了评委。

“好孩子”标准不惟一

在生活中，可能成绩好的孩子会让学校、老师、同学乃至家长的同事们羡慕不已。而成绩不突出的孩子往往被学校、老师和同学们忽视。但他们身上有着很多很多没有挖掘出来的潜力，杜海涛就是其中比较成功的例子。

那么，如何来发掘孩子的潜力，帮孩子找到自己的“闪亮”点呢？记者就此采访到了沈阳市教育专家、东北育才学校副校长钱胜年。钱校长从学校和家长两方面给出建议，并表示杜海涛的教育成功，应该归功于学校和家庭给了他一片个性的天空。

“学校培养学生不是着眼于高考，而是要越过高考这一指挥棒，培养学生的能力，发掘学生的潜能，根据孩子的个性特点，发挥孩子的个性优势，进行个性化教育。”钱校长这样认为。

除了学校，家长对孩子教育更不能忽视。钱校长建议家长，“好孩子”的标准不是惟一的，语文数学学得出色是“好”，擅长唱歌跳舞也是“好”，家长不能只看到孩子的学习成绩，不能像生产零件一样统一标准。有些家长不停地让孩子看书做习题，其实学校布置的作业是以大多数同学为标准的，因此，在孩子已掌握了知识的前提下，不要逼迫孩子去做那些简单重复的题目，让他们腾出时间，做一些自己感兴趣的事儿 。

帅哥强档

《快乐大本营》
快乐大本营，天天好心情！快乐大本营就是我的快乐家族，何老师，娜娜姐，维嘉哥，吴昕每一个工作人员都是我的亲人！希望大家多多关注大本营，支持大本营！如果你也是一个具有娱乐精神的人就赶快联系我们说不定下一个站在《快乐大本营》舞台上的人就是你！

《童心撞地球》
金鹰卡通卫视一档快乐为主的娱乐节目，我和E哥担当主持人，有了全新的组合名称E.T.外星人！每周六晚7：25欢迎大家多多捧场！童心撞地球！HIGH破你的头！

《音乐不断》
音乐可以很贵，也可以免费！我和吴娈{湖南卫视《娱乐无极限+音乐不断》制片人，《栀子花开》词曲作者（何炅演唱）郭敬明《迷藏》专辑作曲（一月、七月、十月）}集聚了才华和智慧为您带来的音乐节目！湖南卫视晚18：10精彩呈现！

《勇往直前》
湖南卫视每周五晚19：30播出的一档明星挑战类节目，超级好看超级刺激，挑战经历曾被关到了老虎笼子，骑两米高的鸵鸟，从十米高跳台跳水，给奶牛挤牛奶，抓鳄鱼，水上逃生...勇往直前！我做主！
 
其它
性格：内外间修
座右铭：我是帅哥
主要特长：表演 唱歌 书法
演艺经验：2004百事新星大赛
喜欢的季节：我~我爱夏天~
喜欢的作家：郭敬明
喜欢做的事：照镜子
喜欢的运动：街头篮球
喜欢的动物：我们家杜毛毛
喜欢的颜色：环保绿
喜欢的花：向日葵
喜欢的歌：我唱的歌西和普(HIP-HOP)
看好的STAR：周杰伦 梁静茹 杜海涛

姓名：吴昕
出生年：1983年
生日：1月29日
地区：中国大陆
星座：水瓶座 
身高：162CM
嗜好：吃肉,睡觉,听歌
职业：主持人
个人简介

出生地：沈阳 现居城市：湖南长沙、大连
主要特长：舞蹈 唱歌 主持
毕业/就读学校：大连外国语学院
《快乐大本营》主持，《大连电视台》兼职节目主持人，《威锋英雄》路演主持…
其它
口头禅：啊,啥?
最喜欢的歌手：张信哲
最喜欢的主持人：汪涵,何炯,小S,马东
最欣赏的新主播: 宋嘉欣,迈龙组合
最想主持的节目:《康熙来了》,《超级访问》,《音乐不断》
最喜欢的颜色：黄色
最喜欢的零食：薯片，果冻
最想和哪个主持人搭档：汪涵,何炯,安虎
认为自己最适合主持的节目：时尚娱乐节目
最自己的主持评价：轻松,活泼可爱,简单自然

一碗牛奶(250毫升)含蛋白质8克、脂肪10克、糖13克，一碗豆浆(250毫升)含蛋白质11克、脂肪5克、糖29克。从营养人体相比，牛奶和豆浆要比精液的价值高得多了，从作用来讲，精液不是营养物质，而是繁衍后代的需要。

　　正常男性经性交或手淫射出的精液量为3-5毫升。精液呈灰白色,弱碱性，有特殊腥臭味，这种臭味，主要是前列腺液的臭味。其中精浆液占95%以上，精子占不到1％。每天每立方厘米睾丸组织能够产生200万个精子,也就是说每天每个男性睾丸能够产生几千万至上亿个精子。这些精子即使不排出体外，它们也会老化、死亡，最后被酶消化掉。

　　精浆液是由曲细精管的支持细胞、附睾、前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺的分泌物混合在一起组成的液体。其中精囊腺和前列腺的分泌液分别约占总体积的65％和30％。精浆液主要是提供输送精子和营养精子的基质，而且激发精子的活动力。

精液由精子与精浆液组成，我们再进一步分析，精浆液的主要成分为水，约占90％以上，其它成分有脂肪、蛋白质颗粒、色素颗粒、磷脂小体、胺类（有胆碱、精胺、精胺素）、游离氨基酸（含量变化很大，正常人精液射出后4-6小时内氨基酸总量在1.25克/100ml）、无机盐(有钙25mg/dl、镁14mg/dl、钾89mg/dl、锌14mg/dl）、酶类（主要含酸性磷酸酶、乳酸脱氢酶、透明质酸酶）、糖类（主要为果糖224mg/100ml)。这些成分与血浆的成分大同小异，只是来源、存在形式与作用不同。  

　　从上面介绍的成分来看，精液基本上与血浆的成分相同，那么，我们再拿食物与精液相比较来看，一碗牛奶(250毫升)含蛋白质8克、脂肪10克、糖13克，一碗豆浆(250毫升)含蛋白质11克、脂肪5克、糖29克。从营养人体相比，牛奶和豆浆要比精液的价值高得多了，从作用来讲，精液不是营养物质，而是繁衍后代的需要。

　　长期以来，由于缺乏性知识教育，使一些谬误在人群中广泛流传，如：“一滴精，十滴血，损失精液，大伤元气”，认为精子是男人身上的精华，以致使一些人把谬误当成真理加以信奉。其实，精液既不是什么含高营养物质的补品，也绝非治妇女痨病的灵丹妙药。吃掉精液，一般说来对身体没有什么影响，但心理影响是不可忽视的。

        一个在中国化妆史上写下辉煌传奇的名字。

        创造了中国化妆“美丽神话”的“魔术化妆师”

        从事化妆艺术二十多年来，毛戈平的化妆艺术蜚声海内外，影响了改革开放后一代人的生活和化妆观念。他的代表作品《杨乃武与小白菜》、《上海一家人》、《武则天》《火烧阿房宫》等，几乎家喻户晓。

        通过一系列影响深远的作品，毛戈平不但让人们深刻地领悟了化妆艺术的魅力，更把化妆艺术和化妆师这一职业从幕后推向前台，成了媒体和时尚聚焦的中心，成了全社会街谈巷议的热门话题。毛戈平更因此被赞誉为“魔术化妆师”、“化妆巨匠”，无论是在之前，还是之后，中国还从未有哪一位此类“幕后英雄”能拥有如此高的社会知名度和美誉度。

        作为当代中国化妆师的标志性人物，从毛戈平的身上，我们看到了中国化妆业所蕴藏着的无限商机和发展潜力。更难得的是，我们也看到了一个勤于思考，勇于创新，不断超越自我的当代中国青年的新形象。从事化妆艺术二十年来，毛戈平走过了前人没有走过的路，并以他的执著、激情和持续不断的创造力，抒写着一个又一个的传奇。

        在中国，毛戈平第一个推出了全国发行的化妆艺术教学VCD；第一个创办了自己的形象艺术设计学校；第一个推出了以个人名字命

名的MGPIN化妆品品牌。作为一个横跨影视、时尚以及化妆品行业的标志性人物，毛戈平走过了一条全新的发展道路。

        我们今天认知毛戈平，可以说他是化妆艺术的一代大师，可以说他是向大众传播化妆艺术的教育家，也可以说他是引领民族化妆品

行业风骚的成功实业家。一直到今天，毛戈平仍在为推动中国化妆品行业走向世界不遗余力地辛勤耕耘着。也许在很多人的心目中，毛

戈平能走到今天，只是因为他有太多、太好的机遇。但生活告诉我们，机遇从来只眷顾那些随时做好了准备的人。这看似偶然的无数个

机遇背后，所隐藏的恰是毛戈平对生活和艺术的那份执著。毛戈平说：“我是一个完美主义者，我做任何一件事时，都想着一定要把它

做到最好。”也许正是这样的人生信念，才铸就了毛戈平今天的辉煌。一个优秀的化妆师必须学会观察并积累，不管对历史还是生活。

除了技巧与功力之外，他的审美观念，他对美的认识，对历史的体味，对不同文化的认知和把握，决定了他所塑造的美的内涵和品位。

毛戈平出生于海滨名城温州，他的美学观点和化妆理念也浸润着江南水乡的润泽、妩媚、灵秀和典雅。武则天的娇媚，小白菜的清丽，

李若男的坚强等，一个个鲜明的形象无不深植在悠久的传统女性文化和民族审美意识里，历久而弥新。

        功成名就的毛戈平并未像诸多名人一样惯性发展。如今，除了出书、办学，四处奔走以宣扬普及化妆艺术外，毛戈平又全身心地投

入到了以其名命名的MGPIN化妆品品牌的推广工作之中。毛戈平试图整合各方资源，擎起中国化妆品民族品牌的大旗。他的事业虽刚起

步，但因为爱着，因为执著，未来的美丽画卷已经在他的面前缓缓打开。

愛情真噠媞施捨品麼?

爲什麽囿時它很殘酷?

爲什麽當真噠遇到啦,

卻狠狠噠推入啦懸崖?

在童話理,,

愛情佈都媞很羙噠麼?

爲什麽莪們還會為它哭泣?

當想離開它時卻怎麽都放佈下,,

愛乜囿羙恏噠一面佈媞麼?

內爲什麽一定要出現那麽多噠悲劇??

難道真噠可以靜靜噠離開??

裝作什麽事情也米囿發生??

兲黑啦,,

米魜陪伴,,

內種說佈出來噠痛苦,,

米魜會知道,,

一個魜,,

哭泣,,

總覺得眼泪媞多於噠,,

可以告訴莪麼??

怎樣才能夠相信愛情 ??r

如果說,.

世界佈再囿愛情,,

莪們會佈會隻媞淡淡噠過日孖??

如果說,,

時間將已停止,,

莪們噠愛情也會停止麼??

都說魜間噠感情都媞最羙恏噠,,

可,,再莪看來,,

幷非囿那麽完羙,,

它,,也囿缺點,,

其實,,

莪們佈應該去怪它,,

它媞無辜噠,,

隻囿佈懂得珍惜它噠魜,

才會說:"莪恨愛情!"

隻囿冷血噠魜,

才會說:"愛情隻媞無聊噠藉口!"

魜們都再忙碌著,,

隻囿莪們,

這些被傷害過噠魜再痛苦掙扎,,

                  它會回來麼?

                        莪佈知道,

                               莪隻知道,

                                      莪將一個魜,

                                             繼續孤獨下去..

橱窗里面喜欢的衣服不见了
想喝咖啡贩卖机偏偏却坏了
忘了带伞的下午总是忽然下雨
哎呀想打电话才发现手机没电了
斑马线上的情侣挡住了视线
红灯前面你和她亲嘴被我看见
全世界都忙著和我作对
抬起头看著天不准掉泪
一张脸多坏的失恋滋味
大步走我迎战黑色星期天
(music)
黑色 sunday
黑色 sunday
想打电话才发现手机没电了
斑马线上的情侣挡住了视线
红灯前面你和她亲嘴被我看见
全世界都忙著和我作对
抬起头看著天不准掉泪
一张脸多坏的失恋滋味
大步走我迎战黑色星期天
我决定买一双 nike 球鞋
花光我的想念远走高飞
深爱你的昨天无法拖延
一个人嘲笑著黑色星期天

　　如果你没有怀孕的打算，我们的建议是请全程使用安全套。虽然也不是100%保险，但相比其他的避孕方法来说，怀孕的风险要小许多。

　　男人有可能不喜欢戴它，但切记承担风险的不是他们而是你。

　　·安全期

　　要算出你的安全期，需要做长达6--8个月的准备工作：把每个月来月经的第一天记录下来。把最短周期时间减去18，最长周期时间减去11，两个结果之间的日子就是你的排卵期。

　　比如说，你最长周期是31天，最短是24天，31-11＝20，24-18＝6，于是月经第一天算起的第6天到第20天就是排卵期。在排卵期之外的日子、也就是所谓安全期做爱，即便没有使用避孕方法，怀孕的几率也会小许多。

　　·自慰

　　在不触犯你的宗教前提下，不用为你的自慰行为感到自责或者羞耻，自慰是世界上绝大多数的男人女人都曾经做过的事儿。除了干净的手指和专门的性玩具，如果没有特殊癖好的话，不建议把其他异物塞进阴道。尤其是一些色情片里出现过的蔬菜或水果，含酸性物质很可能破坏阴道内的平衡。

　　·清洗

　　不反对清洗，但不要太频繁。洗液更是要慎用。一般说来，阴道如果是健康的，就不用清洗。它的内表黏膜会不断产生分泌物，太频繁的清洗可能破坏阴道的菌群失衡，即使是月经期间也是这样。

　　另外，不要相信体内射精后马上清洗能避孕的鬼话，因为在短短的15秒钟之内，精子已经穿过子宫颈，潮水般地涌向子宫内，怎么洗都无济于事。

·口服避孕药

　　据统计，现在每年全球要吃掉19383亿粒口服避孕药。因为把妇女从生育中解放出来，口服避孕药的发明者皮克斯医生也被认为是20世纪最伟大的人之一。你可以选择长期服用，也可以选择事后服用。目前医学界一般认为，超过35岁的女性以及有抽烟习惯的女性不适宜长期服用避孕药。

　　·春药

　　男人似乎更相信有某些特殊的物质，能让人增强性欲和性功能。许多奇怪的东西都曾经被认为具有这样的功用，比如人参、鸦片、橄榄油、牡蛎、胎盘以及经血。在不了解它可能带来的并发症的情况下，我们不建议轻易尝试。

　　·口交

　　无论是谁替谁口交，进行之前最好先请清洗一下生殖器。不卫生的性器官不仅可能让伴侣感到恶心，同时也极易感染细菌类传染病。假如清洗后的男性生殖器还有异味的话，最好使用安全套，并找合适的机会提醒他去医院的泌尿科检查。另外要注意的是，舌头与肛门的直接接触是非常不卫生的，容易造成口腔感染。

　　·性玩具

　　作为性爱的延伸，使用它们的目的是为了丰富你的性生活，而不是取而代之，也不可以成为性生活的长期替用品。如果感兴趣，但又不好意思在商店购买，可以邮购或者在网上购买，它们会被装在不透明的深色无商标盒子里送到你的手上。

　　性玩具可能会帮你在性爱中获益良多，但不要和他人共享，因为那样可能传播细菌和传染病。

　　(1)在性交过程中，男女双方的耻骨互相接触

　　用男人的耻骨紧紧贴在女人的阴蒂上，随着每一次阴茎的抽送来对阴蒂加以刺激。在大多数情况下，男人做身体的运动。其中最常采用的体位是男上位，也可一方或双方取坐位。女人的腿可取任何姿势，如大腿分开，向上、向后弯曲，大腿伸向空中均可。原则是使阴茎的抽送对阴蒂的刺激不要太困难，女方自己的身体运动要自由。

　　在“男女阴部一起”进行摩擦刺激时，女人偏爱以下方式：

　　缓慢、温柔、敏感、有力。不是一种持续不断的猛烈撞击。要缓慢轻柔地插入，在插入完成之际对阴部进行挤压。总的来说，只有那些在性交过程中不能达到性高潮的女人才会喜欢粗暴的对待。

　　在“挤压摩擦”刺激过程中女人偏爱以下方式：

　　温柔而又深深地插入-几乎没有抽送，就只是一起躺在那里，深情地拥抱，阴茎深深插在阴道中。但同样也应铭记的是女人需要连续不断的刺激以达到性高潮，与男人需要适度的间断性刺激刚好相反。由于必须保持一种有效的运动节奏，在每一最短的时刻中都要有这种节奏。

　　(2)女人主动的性交体位

　　女上位应是最有效的方法，可以让女人获得寻求自我满足的充分的运动自由。这种体位同时会使女性把双腿收紧，并在一起，或可以调节阴茎插入的幅度，以适合女人自己的方式使其阴蒂与男人的耻骨相触。

　　另外可以采用女人肚腹贴在下面的体位，这是对很多女人都有效的方法。女人脸朝下趴在床上，男人从后面将阴茎插入阴道，这样可以使女人以她所习惯的方式贴在床上和单子上摩擦，在她上面的男人也为她增加了更多的快感。

3)一起摩擦耻骨部位/阴部的方法

　　这种摩擦法，与女上位很相似，但可用于任何体位。磨压包括完全的插入，仅留少许阴茎在阴道抽送，或使阴茎完完全全插入，而不抽动，一方一圈一圈地旋转扭动身体，于是男女的阴部会紧密地贴在一起，互相摩擦，尤其是女人的阴唇和阴户会得到极大的非常惬意的摩擦刺激。

　　(4)将阴茎留在阴道里，不让它来回抽送

　　阴茎的头部刚好位于阴唇中，阴茎的根部被向上推向阴蒂的部位，好像要把阴门盖住一样。但矛盾的是，让女人感觉很好的东西有时会另男人感觉不好，这种姿势，阴茎插入不深，会使某些男性感到不尽性。

　　(5)用阴茎对阴道重复插入

　　在这种性交中阴茎的插入比上一种姿势还要少。即阴茎只是在外阴唇的内侧缘附近运动，或者甚至每一次抽动都会完全离开阴户，这样一来，阴道入口和阴唇就会不断受到牵拉和刺激。

　　(6)在性高潮之前充分地给予阴蒂刺激或其它形式的刺激，然后阴茎插入阴道，稍后女性即达到性高潮

　　在阴茎插入阴道前，充分地进行前期爱抚。因为在性交中女性获得的刺激实际非常少。而在大多数女性的手淫中并不存在什么“前期爱抚”。对此男性应引起高度注意。只有这样你才会使你的性伴享受到令人迷醉的性高潮，你也会体会到动人心魄的销魂时刻。

以前人们都说实话
现在人们都说假话

以前人们都很天真
现在人们都很虚伪

真真假假分不清

人啊，都是寻找刺激的动物，要的都说过程，结果一点都不在乎

7月6號，天氣預報說今天晚上有大暴雨，他在莪家，他很難受，莪很心疼。在樓下，他讓莪上樓，莪說要看伱走，他走了，莪看著他的背影，他回了回頭，莪躲進樓道，靜靜的，看著他離去。他不讓莪淋雨，要淋也要一起淋，莪不想讓他看到陌生的莪，直到莪看到他的背影在雨中消失，莪才走出樓道，天很陰，雨不算小，莪在雨中站了10多分鐘，祗希望大暴雨早點到來。可是，雨水漸漸停了，莪很失望米能在大暴雨中清醒。雖說衣服都濕透了，風吹的，涼涼的，但是還是想讓雨下大點，把莪澆的清醒點。。。。。。

08哖的莪，還米有發燒過，還米有感冒過。但是，卻得了很多不愛好的病。08哖是莪的忌哖。

昨天，弌夜為眠，為媽媽擔心，心疼媽媽。

今天又會是弌夜為眠，為姥姥擔心，姥姥明天就會去住院，現在姥姥慈祥的面孔出現莪的面前，莪笑了，可莪臉頰滑過莪的眼淚。以後晚上就米人陪莪睡了，一個人一個屋子會很害怕的，看不到姥姥莪會哭的。

7月2號，他病了，請假回家休息，莪下課一個人走，做公交，在公交車上遇到色狼，莪很害怕，很嚇人，總覺得有好多男的再看莪。

7月3號，莪和他一起做公交車，還是感覺有好多男的在看莪，莪害怕。他說不怕不怕有莪呢。

他，每天的那么的辛苦，莪有時候還總讓他擔心，莪害怕他傷心，害怕他難受，莪知道他很愛莪，今天莪還無緣無故的惹他生氣，呵呵，莪看著他疲憊的身軀，莪心碎了。 

他說，“老婆，莪想莪會疲憊到失憶的。”莪發短信告訴他，老公莪愛伱，莪會在伱的面前親口說聲莪愛伱，如果莪消失不見了，記得一定要來找莪啊，莪會在原地一動不動的等伱來找莪，直到伱來找到莪為止。

1．闭眼单脚站立：

1分钟以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分。

莪共站了2回，第一回28秒，第2回25秒，比較郁悶，大家可以試試·！（體質不好莪自己知道，唉～）

2．爬楼：

（选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀）没有任何累的感觉得10分；略微腿酸呼吸变化不大得8分；明显心跳加快呼吸变化得5分；途中有明显走不动的感觉得3分；途中有明显的间断休息得1分。

這個莪還米試過，估計是不行的，本人身體的病還米康復··唉·

3．每周锻炼的次数：

有两次1小时的活动得10分；有一次1小时的活动得8分；累记1小时的活动得5分；有不到1小时的活动得3分；只有简单动一动的得1分。

完了，莪也就1分吧，莪比較懶地··

4．近期的精力：（自我感觉）

不错得10分；还可以得8分；一般得5分；不太好得3分；不行了得1分。

莪能得8分哦，嘿嘿，不容易

5．最慢的速度跑：

持续半小时得10分；20至25分钟得8分；15至20分钟得5分；10至15分钟得3分；10分钟以下得1分。

如果你得到45分以上，你的体质很不错；

你得到40分到44分，你的体质较好；

如果你的得分高于35分，你的体质一般；

低于34分之下，你的体质属于较差；

······

如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就太大了。 (本文来源：网易社区 )

莪應該是一個自由自在的人，
因為生性貪玩，現在墮落的感覺，
讓自己線入了一個無法走出的路，
當知道已經不能回頭，但是莪不后悔，

畢竟是莪走過的路

當重新從黑暗里出來時，
看到陽光，很刺眼，
不適應
但是，終究還是要回到這個有著光明的世界里

當開始安靜平凡的生活時，
本以為莪可以一直這樣下去
可誰想到，莪一病不好
 
病還在延續，莪來不急反應
只是覺得是老天不公，還是自作自受呢

重新上學，繼續做個叛逆學生，
但是被突如其來的愛，嚇到了

本以為是個游戲，不想去玩，因為累了

可，呵呵，，真的是幸福

幸福來得太快，莪怕莪適應不急，莪只會拖累他