飞来峰前爸妈的合影

灵隐寺里和妈妈的合影

爸妈在杭州植物药门口的合影留念

我和妈妈在缆桥上的合影

在相思岛的缆桥上爸妈的合影

我们全家在秋千上，好开心。

在青山湖相思岛的秋千上

在青山湖的游船上的全家合影

爸妈在游船头的合影

爸妈在青山湖游船上的合影

杭州西湖的石碑留影

这也许是爸妈第一次到肯德基吃快餐，父母忙了一辈子也该休息享受享受了。

全家的合影，其乐融融。

与爸爸难得的合影，（因为妈妈不怎么会用相机）呵呵，在西湖的游船上。

周日：在眼镜店换了一副镜架，因为镜片要磨一下，所以无聊就在附近逛逛，一家男装商店在打折，进去看了一下，衣服挺便宜的，短袖要二十多块钱就够了，这是一个近三十的妇女拿一件衣服让我帮他比一下，看看问我的意见，我说一般吧，有拿了一件靓粉色的，让我比比，我说如果皮肤白的话穿上还可以。最后拿一件浅紫色的又让我试，她看的很仔细，还问我自己感觉效果怎样，然后自言自语说可能不怎么适合自己的老公，看的出这个女的家里并不怎么宽裕，因为一件二十多快的衣服都要挑好久，看好些，但她对自己老公的细心确实让我很感动，所以我还是很中肯的把几件衣服的款式和颜色感觉告诉了他，后来我就走了，不知道她买下没有。但她对老公的爱给我印象深刻。

周一：下班理理头绪，又看了几封邮件，回去近6点了，碰到一个同事骑车送他老婆上班。明天早上还要来接她，其实是可以打到车的，来回估计要7快钱，不过我同事还是坚持送她老婆上班，看得出他们彼此都非常爱对方。

周三：早上上班，两个老先生骑车，很酷的那种山地越野车，好羡慕，他们从我身边过的时候说小伙子你的车该换了，我笑了笑，说先生，你们去旅行还是？我们去青山买鲜鱼，听说那的不错。然后我们又谈了好多关于骑自行车的益处，他们经常骑车去杭州，哇。一路过的好快，最后知道他们两位是林学院的，忽忽，自己年纪大了也想当一名教企业管理的老师，希望可以实现。

 　　抗压性强好，还是将压力转换成脾气发泄出来较好？上述两种方式都不好，压力应适当地释放出去，在生活方面有很多抗压法，善加利用，就能健康长寿。

　　压力源自“危险”，人遇到危险的本能反应是逃跑、反击或畏缩，身体必须将大量血液输送到四肢，以提供所需的能量。长期受压，人体内的血糖、血脂、血压长期升高，人体的修补机制会被抑制，蛋白质生产减慢，导致免疫力下降。

　　长期面对压力通常源于不健康的生活方式、人际关系和心态，以及人与工作的错配。有效的抗压法是着重于补充脑部营养，处理压力源头及改变思维模式。

　　人职相配

　　——兴趣或能力跟工作相配，自然事半功倍。

　　——尽量在工作中找寻意义。

　　——先处理好自己的情绪问题，再处理工作问题。

　　——找出工作压力的源头，分析清楚问题后尽力解决，实在无法解决时，才决定去留。

　　玩物壮志

　　——培养兴趣可分散压力，如果工作或人际关系不如意，至少还有其他方式可支撑情绪。

　　——兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松懈神经的活动，也可投入心力，可终身享受的活动，如跳舞、画画、种植、打太极等。

　　——每天花30分钟到一小时在兴趣上。

　　运动抗压

　　——带氧运动可增加脑部氧气和养分供应，有助提升集中力和解难能力。

　　——带氧运动有助排除体内废物。

　　——运动期间分泌的内啡肽可使人感觉愉快，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。

　　——建议每星期做三次至五次，每次30分钟至45分钟的带氧运动，如步行、游泳、跳绳等。

　　食得其法

　　——尽量每天吃天然食物，少吃精致或有防腐剂的食品。

　　——每天吃5份不同的蔬菜和水果，多摄取不同的维生素。

　　——如果体质敏感，压力大时应戒掉喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。

　　——低盐食物可防止血压升高。

　　——早餐多摄取蛋白质以补充消耗，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。

　　睡得其道

　　——睡眠充足，情绪较好，记忆力和解难能力也会增强。

　　——睡眠时间长短因人而异，一般为7小时至9小时，但也有人需要较短或较长的时间。

　　——环境许可的话，每天应午睡15分钟至30分钟（最好在下午5时前小睡）。

　　——定时上床就寝

　　——压力大时需要更长的睡眠时间

　　人间有情

　　——人际支援网络能提供安全感，无恐惧，可减少身体受压。

　　——多与家人和亲友相处，接触可提升正面情绪，身体接触可刺激“荷尔蒙催产素”的分泌，让心情更轻松，减低皮质醇对身体的影响。

　　——要巩固关系，自己必须先踏出第一步。

　　人体应每天摄取五份不同的果菜，以摄取不同的维生素 .

　　由心开始

　　——正面思维有利健康，提升抗体水平，研究指出，持续以积极心态对待癌症，病人存活率会较高。

　　——以正面及合乎现实的态度看待事物。

　　——培养正面心态，每晚回想几件当天值得珍惜或开心的事开始。

    ——随遇而安。

克服职场压力只需十步棋

当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。　 　　第一步，精神超越——价值观和人生定位 　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。” 　　第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力 　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。” 　　我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。 　　第三步，理性反思——自我反省和压力日记 　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。 　　同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。 　　第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 　　我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。 　　第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。 　　第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来 　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。 　　第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 　　既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。 　　第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美 　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。 　　第九步，生理调节——保持健康，学会放松 　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。 　　第十步，日常减压 　　以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果： 　　1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。 　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。 　　3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。 　　4、利用空闲时间锻炼身体。 　　5、不要急切地、过多地表现自己

心中有爱，你的眼中就会出现阳光和希望，不管过程多么辛苦多么艰难，心中的爱都是你永恒的前进动力。

仅想用如下歌词表达我此时的心情

不知道 不明了 不想要 为什么 我的心

明明想靠近 却孤单到黎明

不知道 不明了 不想要 为什么 我的心

那爱情的的绮丽 总是在孤单里 在把我的最好的爱给你——五月天

下雨了 无聊 5个小时 雨中走着 没有目的

一对情侣 手拉手 雨中穿过马路 羡慕

联华超市 状元红黄酒 喜欢 没买 身体不好

篮球 新的 拿在手里 年轻了

男生 凯尔特人队服 不是5号

和她联系 不要我了 哄着她 失眠

当你心情不好的时候，请看看这篇文章

假如将全世界各种族的人口按一个一百人的村庄的比例来计算的话，那么，这个村庄将有：

——57名亚洲人21名欧洲人14名美洲人（包括拉丁美洲）8名非洲人

——52名女人和48名男人

——30名白人和70名非白人

——30名基督教徒和70名非基督教徒

——89名异性恋和11名同性恋

——6人拥有全村财富的89％，而这6人均来自美国

——80人住房条件不好

——70人为文盲

——50人营养不良

——1人正在死亡

——1人正在出生

——1人拥有电脑

——1人（对，只有一人）拥有大学文凭

——如果我们以这种方式认识世界，那么忍耐与理解则变得再明显不过了。也请记住下列信息：

——如果今天早上你起床时身体健康，没有疾病，那么你比其他几百万人更幸运，他们甚至看不到下周的太阳了；

——如果你从未尝试过战争的危险，牢狱的孤独，酷刑的折磨和件饿的滋味，那么你的处境比五亿其他人更好；

——如果你能随便进出教堂或寺庙而没有任何被危吓、暴行和杀害的危险，那么你比其他三十亿人更有运气；

——如果你的冰箱里有食物，身上有衣可穿，有房可住及有床可睡，那么你比世上75 ％的人更富有；

——如果你在银行里有存款，钱包里有票子，盒里有零钱，那么你属于世上8％最幸运之人；

——如果你父母双全，没有离异，那么你的确是那种很稀有的地球之人；

——如果你读了这篇文章，那么你刚刚得到了一个双重的祝福，因为有人想到了你，而你并不属于那另外二十亿文盲。

所以：去工作而不要以挣钱为目的；去爱而忘记所有别人对你的不是；去跳舞只要自己欣赏，而不管是否有他人观注；去唱歌只要自己悦耳，而不要想着有人在听；去生活就像这世界便是天堂。

读到这篇文章的朋友们啊，不论生活如何对待你，也要有个好心情！

你读完之后，是不是已经觉得心情会舒畅许多了？

       我在经历这种种历史。

       一个月的时间，公司从金字塔的组织结构转变成扁平的结构，从董事会到员工一共共三层，所有的副总和总经理几乎转眼就消失了。

       中国股市从6100多点跌到2100多点，我也在见证着自己人生的第一个熊市的煎熬。

       今天公司开始有史以来的最大一次瘦身运动，我也在逐步适应和调整自己的心态，变得更职业一点。

        今天是教师节，祝福所有的教师节日快乐。
        同时特别祝福我的几个老师、小学的刘双云老师、初中崔玉民老师、宗永亮老师、高中的绉移君，赵宁、徐云芳老师，大学的张宝剑、孙甲霞、黄勇老师。毕业工作的霍群教授、韩志翔教授节日快乐、身体健康。

        最后是我的女朋友柴柴老师，她为自己的学生真的付出了好多好多，多的让我的有点羡慕了 忽忽，也祝柴老师节日快乐。

　　二：　你学历这么高，我不知道该问什么—— 马云：秦晓丽，我觉得我挺钦佩你的学识，博士、博士后、科学家，这是我大概见过的女孩子中学历最高的一个，我都不知道该问些什么问题，你觉得我该问你一些什么问题……

　　三：　我不能让你晋级 给你钱会害了你—— 很多人失败的原因不是钱太少，而是钱太多。在开始要越做的越小，越一点点积累，你会做得越踏实，所以最好你这个项目三年以内不要考虑盈利……

　　四：　你的这个项目应该交给国家去做—— 你有没有觉得你在做这个镇的镇长应该做的事情？张莉：经过我们在古北口当地三年的具体的投资和运营，我想这样一个事业，我觉得今天我们的团队希望通过《赢在中国》这个平台来找到这个突破口…

　　五：　学会把自己强项藏起来—— 我想讲一个事，你说每天看一个小时的书，如果你看了很多书，千万别告诉别人，告诉别人别人就会不断考你。我去金庸家参观，满屋子的书，我说你看吗？

1.为什么你不要自傲和自卑？ 你可以说自己是最好的，但不能说自己是全校最好的、全北京最好的、全国最好的、全世界最好的，所以你不必自傲；同样，你可以说自己是班级最差的，但你能证明自己是全校最差的吗？能证明自己是全国最差的吗？所以不必自卑。 　　2.年纪大了，人们看重不再是外表，不是你帅不帅，而是看你的内心的魅力：你的气魄、气概。 　　3.这个世界上有很多天才，天才是用来欣赏的，不是用来攀比的。 　　5.你说我是猪，不对，其实我连猪都不如。 很多人失去了快乐，是因为他太敏感了。别人一句话、一个评论就使自己生气一个月。这时非常无聊的。严重了就成了马家爵，因为别人不请自己吃饭就郁闷地要杀人。 　　6.要每天多努力一些，比别人多努力一个小时。 　　7.如果你要引人注目，就要使得自己成为一棵树，傲立于大地之间；而不是做一颗草，你见过谁踩了一棵草，还抱歉地对草说：对不起？ 　　8.做人要大方、大气，不放弃！ 世界上没有绝对的公平，公平只在一个点上。 心中平，世界才会平。 　　9.学会给别人机会。 名次和荣誉，就像天上的云，不能躺进去，躺进去就跌下来了。名次和荣誉其实是道美丽的风景，只能欣赏。 　　10.只要出于同情心和面子做的事，几乎都会失败。 每条河流都有一个梦想：奔向大海。长江、黄河都奔向了大海，方式不一样。长江劈山开路，黄河迂回曲折，轨迹不一样。但都有一种水的精神。水在奔流的过程中，如果沉淀于泥沙，就永远见不到阳光了。