关于瑜伽（五）

 ◆工作后恢复精力的瑜伽功◆

 我们所说的工作一般分为体力和脑力劳动两种。在工作之后，如果没有好好休息，或休息的方式不对，就容易产生疲劳感。其中，体力劳动主要导致身体疲劳，而脑力劳动则产生所谓的精神疲劳。这种疲劳感的产生，其实是一个讯号，表明身心需要放松，需要通过某种方式给能量了。当这些需求不能得到满足时，身体的异常就发生了。特别是对于家庭压力导致疲劳持续的时间太久，得不到缓解的话，身心就会陷入焦虑和痛苦之中。因此，为了防止“积劳成疾”的情况发生，特推荐如下的瑜伽功法。

 ▲体力劳动

 当我们进行了较长时间的体力劳动之后，肌肉和血液中就会积聚过多的代谢产物——二氧化磷和乳酸，而供给能量的物质却急剧减少，肌肉就不能继续进行有效的活动，于是出现酸痛、乏力等不良感觉。例如：走路或站立时间长了，两腿就会酸软无力。搬运大量重物之后，臂膀就会感到酸痛。此时，如直接用睡眠的方式进行休息，疲劳不容易得到恢复，特别是醒来之后，会感觉更加疲劳。而通过练习如下的瑜伽功法，反而更容易赶走身体的疲劳。

 推荐的主要功法：铲斗功、扭脊功、向太阳致敬式、骆驼式、顶峰式、虎式、花环式、三角屈体式、蝴蝶式、前屈式、单腿前屈式、前伸展式、鱼王式、眼睛蛇式、卧英雄式、肩倒立式、犁、头倒立式、其他：瑜伽语音冥想。

 ▲脑力劳动

 脑力劳动虽然动作较少，但如果精神高度年紧张，也会像体力劳动一样，消耗人体内的大量能量，积累过多废物，从而导致血压上升，消化停滞，产生所谓的精神疲劳，使人整天闷闷不乐，乃至精神萎靡，懒散无力。例如：伏案工作时间长了，就会两眼酸痛不适。当这种情况出现时，您需要的同样不是消极的休息方式，而是瑜伽功法的练习。

 推荐的主要功法有：颈部运动、眼镜保健法、双角式、向太阳致敬式、骆驼式、摇滚式、轮式、眼镜蛇式、拱背伸腿式、弓式、肩倒立式、犁式、头倒立式、蛙平衡式、其他：瑜伽语音冥想。（未完待续）