关于瑜伽（七）

 ◆向年老体弱的人推荐的瑜伽功◆

 应该说以上所推荐的瑜伽姿势都适合老年人练习，但对于有些体质特别虚弱的老年人来说，先练习下面推荐的姿势，再根据自身的情况逐步增加难度，是一种更加稳妥的做法。但在练习这些姿势时，同样应该抱有谨慎的态度。

 仰卧放松功、屈肘练习、旋肩练习、颈部运动、半碟式和旋膝、屈膝和摇腿练习、屈趾和屈踝、旋踝、旋腿式、眼睛保健法、直角式、下蹲起立式、眼睛蛇式、手臂伸展式、树式、转腰式、铲斗式、风吹树式、其他：用一个舒适的体位或坐或躺，慢慢练习心灵呼吸功、冷却调息法等。 

 通过以上的介绍，相信您对瑜伽的基本内容已经有了初步的了解，并且也知道该如何从中获得最大的收益，接下来，冬韵将给朋友们介绍瑜伽全面练习的内容。