关于瑜伽！ （有兴趣的朋友可以进来欣赏！）

 近来有很多朋友问我瑜伽适合什么人练习和初学者应该注意一些什么问题等等，我想，初学者在开始准备练习瑜伽之前都会有这样那样的疑问，如果我们带着这些疑问去练习瑜伽，将会影响练习的效果，冬韵最近整理归纳了一些资料，发表在我的博客上和大家一起共享。   

东西太多很不容易看，所以我分几次发，便于大家查阅。

初学者入门

大多数初学者的主要问题在于身体僵硬，因此这些初学者开始练习瑜伽姿势时，应以活动关节和肌肉为主，再配合简单的调息法和语音冥想。

针对不同人群推荐的瑜伽功法

瑜伽是适用于所有人的一种健身术，但是不同性别、不同年龄段的人有各自的特点，在练习瑜伽的方式上也会有所差异。对不同的瑜伽练习者来说，一个重要的问题在于，如何选择合适的瑜伽功法。

下面要推荐的瑜伽功法，针对的人群主要包括：追求强壮体魄的年轻人（一般为男性），追求美容塑身的年轻人（一般为女性），工作过后希望很快恢复精力的人（特别的中年人），以及处于特定阶段的女性和老年人。

◆强壮体魄的瑜伽功◆

瑜伽功法属于一种全面的身体练习，并不是针对某一具体部位而设计的。然而不可否认，有些功法对于身体的某些部位有特别的价值。事实上，在很多人眼里，自己身体的某些部位相对更重要一些，尤其是对于运动员或运动爱好者来说更是如此。比如，假如你喜欢踢足球，那您或许更想增强腿部的力量；如果您喜欢打羽毛球，就会更热衷于拥有强有力的臂部。而如果你喜欢跑步或者游泳，那么您迫切希望加强的，无疑就是肺部的功能了，如此等等。瑜伽并不排斥这样的运动训练。就两者的关系而言，瑜伽为扩大运动的效果提供了基础，而运动又促进了瑜伽练习的质量。经常进行运动训练的人血压和脉搏指数低，呼吸平缓，这同精神安定及坐禅时的状态是相同的。因此，瑜伽习惯于把各种体育活动叫作“体育禅”。对于爱好运动的年轻人来说，练习瑜伽的同时，也没有必要放弃自己喜爱的运动。您完全可以把瑜伽纳入您的运动计划当中。（未完待续）

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