◆强壮体魄的瑜伽功◆

功法介绍：

• 腹部强壮功：旋腿式、向太阳致敬式、战士第一式、战士第二式、骆驼式、山式、船式、仰卧抬腿式、腹部按摩功、牛嘴式、卧英雄式、拱背伸腿式、蝗虫式、头倒立式、幻椅式、蹬车式、摇滚式、脊柱伸展式、鱼式、收腹收束法、其他：所有前屈、后屈的姿势。
• 背部强壮功：颈部运动、擎天式、三角转动式、双角式、猫伸展式、虎势、花环式、三角屈体式、摇滚式、卧英雄式、狗伸展式、肩倒立式、犁式牛嘴式等、其他：所有前屈、后屈的姿势、扭转脊柱的姿势。
•  手臂强壮功：屈肘练习、旋肩练习、手臂伸展式、向向太阳致敬式、弓箭式、牛嘴式、推磨式。、平衡式。
• 腿部强壮功：旋腿式、铲斗式、三角转动式、直角式、顶峰式、蝴蝶式、蝗虫式、桥式、弓式、上轮式、哈巴狗式、其他：所有前屈姿势。
• 脊柱强壮式：俯卧放松功、蛇击式、骆驼式、山式、鱼式、狗伸展式、眼睛蛇式、蝗虫式、卧英雄式、肩倒立式、心灵呼吸功。
• 肾脏强壮功：向太阳致敬式、猫伸展式、蛇击式、骆驼式、虎式、脊柱伸展式、鱼式、三角屈体式、单腿前屈式、坐角式、眼睛蛇式、犁式、其他：所有后屈的姿势。
• 肝脏强壮功：鸵鸟式、单腿前屈式、三角屈体式、眼睛蛇式、肩倒立式、收腹收束法、其他：所有腹部练习。
• 脾脏强壮功：半舰式、鸵鸟式、脊柱伸展式、调息法、收腹收束法。
• 心脏强壮功：幻椅式、脊柱伸展式、仰卧放松功、瑜伽休息术、前屈式、心灵呼吸功、其他：瑜伽语音冥想。
• 肺部强壮功：手臂伸展式、铲斗式、向太阳致敬式、战士第一式、骆驼式、山式、轮式、牛嘴式、蝗虫式、卧英雄式、头倒立式、完全瑜伽呼吸、莲花坐、其他：所有后屈姿势，瑜伽语音冥想（包括坐姿）。（未完待续）

 

 

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