需要了解的人体知识

 传统的瑜伽姿势有成千上万种姿势，现在最常见的瑜伽姿势有上百种。做这些瑜伽姿势练习时，会使用到弯、折、扭、俯、仰、屈、伸、提、压等动作，而每个动作都会运用身体的相关部位，牵扯到人体各部分的肌肉组织、关节和骨骼。在瑜伽姿势练习中，最值得关注的是脊柱、肌肉（关节）以及内分泌腺，当然，内分泌腺是一般人无法自我感觉到的。

▲ 脊柱

人的身体，就好比一台功能强大的机器，身体的各个器官就是这台机器的零部件，而全身的骨骼构成人体的大架子，是这台机器的基础。其中，处于核心部位的是脊柱。脊柱由33节脊椎构成：其中包括7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎、5节 骶椎以及4节尾椎。脊柱维系着全身的所有系统，每一节脊椎都对人体的健康具有影响力。神经系统通过脊柱通向大脑，脊柱和大脑构成了中枢神经系统，控制着全身的血液循环、呼吸系统、消化系统等。因此，对瑜伽练习者来说，脊柱是非常关键的部位。如果脊柱过于僵硬的话，很可能引起后背神经痛，腰椎无力，更加严重的是血液循环受阻，将破坏椎体而使脊柱向前弯，从而形成“驼背”的现象。

（图一）脊柱正面观

（图二）脊柱侧面观

（图三）脊柱背面观

（图四）脊柱横截面

 ▲肌肉

在骨骼的表面附着柔软的肌肉和韧带。肌肉与骨骼共同支撑着人的身体、保护体内器官，并承担着运动功能。当肌肉富有弹性时，才能带动关节活动，使人体维持稳固的姿势。瑜伽姿势能让您使用最自然的方法伸展您的每一块肌肉，只有当肌肉拉伸到足够的长度，动作才会变得更灵活。因此，有规律的瑜伽练习能让我们充分的运动关节，加强四肢和脊柱的弹性，并且使骨架处于正确的位置。

（图一）人体肌肉图片之头部

（图二）人体肌肉图片之上肢部分

（图三）人体肌肉图片之下肢部分

 ▲内分泌腺

内分泌腺是没有排泄导管的腺体，一般体积很小，包括松果体、脑下垂腺、甲状腺（甲状旁腺）、胸腺、肾上腺、胰腺、性腺等。它们直接向血流分泌一种叫作激素（音译是“荷尔蒙”）的化学物质，通过血液循环传布到周身不同的器官。虽然激素在血液中的含量较微，但它们对机体的代谢、生长和生殖等功能起着重要的调节作用。在练习瑜伽姿势的时候，舒展、挤压、弯曲、扭转身体的某些部位，使身体的所有部分都受到轻柔的按摩，在一个姿势完成后，往往需要保持相当的时间，这给予了腺体一定的压力，强化这些腺体的功能，使各个腺体的分泌作用趋于平衡。

（图）人体主要内分泌腺

（未完待续）

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