来自张惠兰的新年祝福
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亲爱的朋友： 请接受我的敬意并祝新年快乐！ 虽然每一天都可有个新开始，但都比不上在新年伊始为来年做个美好的计划和改变来得恰当。然而，计划虽好，要想在这样忙乱和责任众多的生活中获得健康，却并不容易。其实，消除紧张和压力的最好办法就是全面照顾好自己的健康，包括身体的、心理的和精神上的。在此，我有一些获得健康与快乐生活的诀窍要和您分享： 1. 一有机会就在家中练习瑜伽。 如果在家中练习瑜伽，您既能省去许多时间，又能让自己获得舒适、健康和放松。您不必担心穿什么衣服，也不用为驱车前往和交通不便等问题伤脑筋。 2. 天天坚持，哪怕只有 15 或 20 分钟。 请不要抱有“要做就做整套练习，否则干脆不做”的思想，您只需尽力即可。如果您确实很忙，那么即使做15 或 20 分钟的瑜伽练习也会让您获得意想不到的效果。如果时间不够，您可以跟着影碟先做一部分，以后有时间了，再做其他部分。以这种灵活的方式练习，您会发现长期坚持并非难事。定期跟着我们的影碟和书籍练习，哪怕每天只练 15 分钟到 1 个小时，您也能极大地改善自己的身心健康。 3. 如有可能，最好在早上练习瑜伽。 早上的时间对多数人都很紧凑，但实际上，练瑜伽反而能节省您的时间。瑜伽姿势和瑜伽语音冥想能帮您摆脱睡意、激发活力，让您心境平和、精力充沛地迎接新的一天。您会发现若能在清晨挤出一点时间，或提早十分钟起床练瑜伽是十分值得的。早晨的练习或许能让您的一日之计都能按步就班地进行。其实已有研究显示，那些做早锻炼的人都能坚持进行有规律的练习。当然，如果您确实不能在早上做的话，那么任何时间练习都行。 4. 灵活地安排瑜伽时间。 对某人合适的时间也许完全不适合另外一个人。重要的是要先开始练习，因为您一旦体验到那种精神焕发、体力充沛和神轻气爽的感觉，便会自动地找时间去练，还会安排得最合适。（在我的《瑜伽的赠予》一书的第二章里，您可以了解到更多有关瑜伽如何帮您节省时间、以及每天如何练习的小诀窍。） 我由衷地希望这些小诀窍能帮助您找出时间坚持每天练习。当瑜伽成为您日常生活的一部分时，您会发现自己的生活将得到全面和极大的改善。 祝大家健康和快乐！
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