|
大胆的尝试后屈姿势
冬韵如歌
我们大部分的日常生活都弓起背部坐在电脑前伏案工作，或者向前弯曲我们的躯干，而向后的后屈姿势是不为我们身体熟悉的一种感觉。然而，自从我们的身体和意识更加喜欢坚持做那些熟悉的事，练习向后的姿势可能会引发我们身体上和心理上的抵抗。在你练习骆驼式和其他向后姿势时，通瑜伽常你都会感到害怕、笨拙甚至很不舒服。抵抗是在打破旧习惯进入不熟悉的状态时非常正常的表现。通过一段时间的忍耐、好奇心和练习，你会学会如何驾驭来自你身体和心理的抵抗情绪。以下就是针对向后姿势给你的一些建议。
当你在练习后屈姿势时观察自己身体的感受。如果身体感受到一种剧烈的、局部的疼痛，请马上停止这个姿势。然而，如果你感受到的是一种温和的身体或者心理的阻碍，请保持姿势。尝试观察你的不同感觉的反应。你会发现，你不但超越了这些阻碍，而且改变了身体的状态。你会学会观照你的身和心，而这正是瑜伽练习的核心。
缓慢：许多练习者都在练习瑜伽时做的太快。忽略了学习、体会、感受的过程而更喜欢直接进入姿势阶段。如果你在练习后屈姿势时感到困难，可以通过减少后屈的程度来调整，直到感觉舒适。请了解您的身体需要的是一个平和、优美的弓形。
有规律的练习：让身、心适应一个新的姿势最好的方法就是有规律的练习。经常练习后屈姿势直到感觉身体已经适应。将后屈的姿势与您的日常练习以及日常的生活结合起来，您可以做一些简单的后屈姿势－比如：双手在身后向抓、十指相扣、胸部向上提而后简单的伸展（您可以在工作时在座位上、或者在站立时完成这种简单的练习）
总结：可能在一个后屈姿势停留30秒钟听起来让人害怕，但是停留5秒钟是否还是让你那么恐惧呢？经常练习后屈姿势并且做短暂的停留是一个非常有效的方法来减低你对后屈姿势的恐惧。
在弯曲时体会愉快和舒适：后屈姿势可以带给身体活力、振奋和刺激。在你完成一个后屈姿势后，在呼吸时花一点时间来观察自己的身心，感觉是否自己变得更有活力了？在一个姿势之后或者在晚些的时候，你或许会注意到身心不同的感觉，并且身体的感觉一天一天的都会有变化。
冬韵如歌欢迎您
http://blog.163.com/xw_zn/
|