瑜伽健身的奥秘在哪里

冬韵如歌

  （一）练习瑜伽对神经系统的助益
        按瑜伽师的观点，自我处于心脏区域，通过一个巨大而肉眼不可见的经络网或渠道网把它的影响力遍布整个躯体，其中中经脉就是经络系统的主干。瑜伽姿势练习的关键在于针对和围绕你的中经脉锻炼。正确的瑜伽姿势练习和瑜伽冥想术对整个神经系统，包括自主神经系统，会产生非常有益的影响，通过练习瑜伽你不仅仅能够保持神经系统健康，而且还能使作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能，并能使交感神经和副交感神经都保持平衡，这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足。比如：心搏率会保持适中不至于太快或太慢，各种消化液不会分泌太少或太多。

　　（二）瑜伽对内分泌系统的作用

　　由于内分泌系统是受到自主神经系统建支配影响的，因此，瑜伽对神经系统的调整也间接地帮助调整内分泌系统。正确的瑜伽练习会对重要的内分泌系统（脑下垂体、松果腺、甲状腺等）产生有种影响，使它们得到轻柔的按摩和刺激，从而保持健康状态：我们的行为、情绪、甚至心理状态都与内分泌腺体的活动存在着直接关联，通过瑜伽锻炼可以帮助调整这些腺体的活动，从而防止内分泌系统工作情况失常。

　　（三）瑜伽对其他系统的锻炼

　　练习瑜伽姿势、呼吸和冥想对于呼吸系统也有非常好的效果，你的呼吸系统越健康，就越能够预防如肺结核、气管炎、肺气肿等多种呼吸系统疾病的感染。同时瑜伽练习对于血液循环系统、泌尿系统、运动系统等都有特别的益处，并能提高淋巴系统的免疫功能。

        三、为何瑜伽能够帮助消除焦虑？

　　我们的身体和心灵是互相联系、互相影响的。如果你的身体僵硬不灵活，有病或者精神萎靡不振，那么就会给你的身体健康带来问题。如胃溃疡、心脏病、头痛、消化不良等。焦虑也是如此，科学家已经认识到：焦虑正是造成人体不适和各种疾病的主要原因之一。一个焦虑的人即使不作出严重错误的判断，他一生也不可能有很大的成就，况且过分焦虑是形成仇怒情绪的源泉。经常练习瑜伽的姿势、呼吸和冥想能帮助舒缓和减少焦虑，从而也就消除了焦虑所引发的怒气，因此在控制情绪方面，瑜伽是一种非常奇妙的工具，没有任何一种消除焦虑心情的锻炼方法在效果上比得上瑜伽。

        四、练习瑜伽可以取代现代医疗吗？

　　瑜伽的很多观点与中国气功、中国医学有相似之处。瑜伽认为：生病的一个主要原因在于人体内部的气受到干扰，发生了紊乱。通过练习瑜伽就能防止或最大限度地减少这些干扰和紊乱。因此可以说瑜伽是一种非常好的“抗病药物”，它可以帮助解决和治疗各种身体、心灵上的问题与疾病。但是经常做瑜伽练习的人，仍然可能受到某种身体疾病的侵害，因此不要把瑜伽练习看成是完全取代传统或现代医疗的万能良方，生病时还是应该去看病，寻求医生的帮助。

　　 我们应该正确认识瑜伽和健康的关系：
　　 （一）应该把瑜伽看作是维持身体最佳健康状态的方法；
　　 （二）瑜伽是帮助病后初愈的人康复的措施之一；
　　 （三）瑜伽也可以是克服和治疗病痛的手段之一；

        五、瑜伽与其他体育运动有何不同？

　　有时人们看到你在做瑜伽练习，就以为你在练体操或柔体表演，其实不然，尽管有些瑜伽姿势或练习可能看起来像体操，而且体操运动员确实可能凭着经常练习瑜伽姿势来改进其技能，但是瑜伽姿势并不是体操，它的目的就是帮助人们保持身体健康，使人们经常处于内心和平、善于创造、富于成果以及冥想沉思的精神状态，而且瑜伽姿势与大多数体育运动不同，它不涉及快速和过度用力的动作，也不引起粗重的呼吸，相反、瑜伽姿势要做得缓慢，步骤分明，当你在做每一项瑜伽练习时，都是放松而警醒的，并把注意力集中在其体内所产生的感觉上。