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坚强的像水一样温柔

痛苦并快乐的生活,破茧成蝶的结果是美丽的,过程是痛苦的。

 
 
 

日志

 
 

女人每晚最好做一次! 美腿、美腰、美腹、美胸、美臀   

2014-09-13 20:16:47|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)

 
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2、双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)

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3、双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)

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4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)

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5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

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6、身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)

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7、身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)

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8、身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)

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9、双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)

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